info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Геннадий Хворых > Дневник > Дневники друзей
Геннадий Хворых

Геннадий Хворых: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
17.02.2013 21:25

17.02.13 воскресенье

-7. таки приличный ветерок.

сухо. начало 14.10.

всего 17.37 км, средний темп 5.30.

 

за неделю

 100.9 км бег

1600 м плавание

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
16.02.2013 19:45

16.02.13 суббота

-10. ветер чуть сильнее слабого.

место: - там же, где вчера вечером бежал 15 км.

условия, практическ, не отличаются от вчерашних.

начало тренировки: 14ч. 25м.

как бы длительный бег.

30.17 км. ср. темп 5.18.

вес после бега 72.7.

 

за неделю пока 83.5 км

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
sna-fk sna-fk
16.02.2013 13:29

подготовка к белым ночам

1 неделя 14-20.01.13 - 5\5\5.8 км

2 неделя 21-27.01.13 - 5\5\6.6 км

3 неделя 28.01-3.02.2013 -5\5\7.4 км

4 неделя 4-10.02.13 - 5\5\8.2 км

5 неделя 11-17.02.13 - 5\5\9 км

6 неделя 18-24.02.13 - 5\5\10.2 км

7 неделя 25.02-03.03.13 -10.2\10.2\10.2 

 

с 8 недели начинается полноценная подготовка

Комментарии: 39 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
16.02.2013 12:59

2 недели до марафона

28 км. темп 6:12 мин/км, -20 *С, ветер, небольшой снежок. Трек. Остаётся ещё одна небольшая длительная, 22-24 км.  За неделю 84 км.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
15.02.2013 23:16

15.02.13. пятница.

-3. сухой участок тротуаров вдоль улицы.

машин много.

ветер слабый.

17.2 км. темп 5.25.

вес после тр. 73.3 км.

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
14.02.2013 21:56

14.02.13

-5.

18ч.50м.15 км темп 5.46.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
13.02.2013 21:43

13.02.2012 среда.

температура -2. начало 18ч. 30м. тихо.

21.2 км. ср.темп 5.05.

вес 75.3/73.9.

Оставить комментарий
Поделиться:
Buddist Buddist
13.02.2013 08:59

Подготовка к Иерусалиму

Как ни пытался за все время 3х месячной подготовки так и не смог набегать больше 80-и км в неделю! Все время какие то заботы забирали два, а то и три беговых дня из недели. Хотя средневзвененный объем все равно получился неплохим. Главное длстижение - каденс! После того как он поднялся до 94-96 (на темпе 6:00) сердце стало работать совершенно по другому: если раньше (каденс 84-86) пульс с первых километров поднимался к 141 и потом медленно полз к 150, то сейчас 15-и километровые пробежки я заканчиваю на пульсе 142!!! На недавней 32км тренировке (в зале) только последние 2 км дались тяжело (155уд), а так все было гладенько. Почему это происходит и как это работает я не очень понимаю. Но, работает же!!!

Сейчас морально настраиваю себя не бежать "на все деньги", чтобы ничего не испортить в самом начале сезона. Прошлый год был без марафонов и сейчас чувствуется острая недосказанность!

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
12.02.2013 08:07

за 11.02.13 понедельник

Хлорирование в бассейне. 45 мин.

где-то 1.6 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
10.02.2013 19:49

10.02.13 воскресенье

обед. около нуля. 12ч.30м.

14.2 км. темп 5.35.

ужин. +2. 17ч33м.

14.3 км. темп 5.04.

всего в воскресенье 28.5 км.

 за неделю

100.5 км.

 

Комментарии: 12 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 >    >>
Геннадий Хворых
 © 2010