С.Петрович 17.02.2013 21:25 |
-7. таки приличный ветерок.
сухо. начало 14.10.
всего 17.37 км, средний темп 5.30.
за неделю
100.9 км бег
1600 м плавание
С.Петрович 16.02.2013 19:45 |
-10. ветер чуть сильнее слабого.
место: - там же, где вчера вечером бежал 15 км.
условия, практическ, не отличаются от вчерашних.
начало тренировки: 14ч. 25м.
как бы длительный бег.
30.17 км. ср. темп 5.18.
вес после бега 72.7.
за неделю пока 83.5 км
sna-fk 16.02.2013 13:29 |
1 неделя 14-20.01.13 - 5\5\5.8 км
2 неделя 21-27.01.13 - 5\5\6.6 км
3 неделя 28.01-3.02.2013 -5\5\7.4 км
4 неделя 4-10.02.13 - 5\5\8.2 км
5 неделя 11-17.02.13 - 5\5\9 км
6 неделя 18-24.02.13 - 5\5\10.2 км
7 неделя 25.02-03.03.13 -10.2\10.2\10.2
с 8 недели начинается полноценная подготовка
NektoSK 16.02.2013 12:59 |
28 км. темп 6:12 мин/км, -20 *С, ветер, небольшой снежок. Трек. Остаётся ещё одна небольшая длительная, 22-24 км. За неделю 84 км.
С.Петрович 15.02.2013 23:16 |
-3. сухой участок тротуаров вдоль улицы.
машин много.
ветер слабый.
17.2 км. темп 5.25.
вес после тр. 73.3 км.
С.Петрович 13.02.2013 21:43 |
температура -2. начало 18ч. 30м. тихо.
21.2 км. ср.темп 5.05.
вес 75.3/73.9.
Buddist 13.02.2013 08:59 |
Как ни пытался за все время 3х месячной подготовки так и не смог набегать больше 80-и км в неделю! Все время какие то заботы забирали два, а то и три беговых дня из недели. Хотя средневзвененный объем все равно получился неплохим. Главное длстижение - каденс! После того как он поднялся до 94-96 (на темпе 6:00) сердце стало работать совершенно по другому: если раньше (каденс 84-86) пульс с первых километров поднимался к 141 и потом медленно полз к 150, то сейчас 15-и километровые пробежки я заканчиваю на пульсе 142!!! На недавней 32км тренировке (в зале) только последние 2 км дались тяжело (155уд), а так все было гладенько. Почему это происходит и как это работает я не очень понимаю. Но, работает же!!!
Сейчас морально настраиваю себя не бежать "на все деньги", чтобы ничего не испортить в самом начале сезона. Прошлый год был без марафонов и сейчас чувствуется острая недосказанность!
С.Петрович 12.02.2013 08:07 |
Хлорирование в бассейне. 45 мин.
где-то 1.6 км.
С.Петрович 10.02.2013 19:49 |
обед. около нуля. 12ч.30м.
14.2 км. темп 5.35.
ужин. +2. 17ч33м.
14.3 км. темп 5.04.
всего в воскресенье 28.5 км.
за неделю
100.5 км.