info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Геннадий Хворых > Дневник > Дневники друзей
Геннадий Хворых

Геннадий Хворых: Дневники друзей

NektoSK NektoSK
01.02.2013 17:41

Техника бега.

Сходил таки сегодня в наш манеж, а точнее всего 3 дорожки под трибунами стадиона. Договорился с  тренером по лёгкой атлетике, который в детской спортивной школе тренирует многоборцев, чтобы он посмотрел технику бега и указал на мои ошибки. Всё не так плохо и ужастно как я думал. Есть проблемы с руками и плечевым поясом. Из за того, что плечи зажаты и двигаются вокруг оси, руки тоже двигаются не правильно. Есть так же небольшое втыкание и торможение при постановки стопы, сильного заноса вперед нет, ставлю под себя, но надо просто быстрее это делать, как бы не тянуться, а подсекать. А так вроде бы больше замечаний нет. Будем дальше работать и бегать, бегать и бегать.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
31.01.2013 21:32

31-01-13 четверг

последний день января.

пишем объемы.

парк.-2.слабый снег.

19ч10м.

18.67 км. темп 6.12.

 

За январь 470.17 км - бегом, 55 - на лыжах.

31 беговая тренировка, 2 лыжных,

4 дня отдыха, 4 сдвоенных тренировки,

1 тромбоцитоферез.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
31.01.2013 05:43

15 км и ЧСС ср. 120

Вчера вечером бегал полтора часа. Впервые за всё время пульс держался в пределах 120 уд/мин.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/5373

Само падение ЧСС ср. началось 3 дня назад и достаточно резкое. ПС тоже пошла вниз. Вместо 770 -800 упала до 740-730.

Что же приводит к этому? Моё мнение это объёмы, в которых есть всё. И длительный медленный бег и бег в горку, у меня эти оба варианта совмещались в одно целое. При этом пульс местами доходил до уровня АнП. Были так же две темповые работы, 3 и 5 км. В общем чтобы расти надо бегать и бегать и не только на низком пульсе.

 

 

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
30.01.2013 20:38

30.01.13 Среда

-3. начало - 18.50.

ускоренное передвижение.

15.15 км. темп 6.01 мин/км.

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
29.01.2013 20:17

29.01.13 вторник

-6. 18.20. парк.

15.35 км темп 6.12.

 

 

читать дальше...

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
NK NK
28.01.2013 21:59

Лондон 2013

Друзья! У нас появилось одно место на Лондонский марафон 2013. Всего одно! Продается срочно! Дорого:(((

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
28.01.2013 21:33

28.01.13 понедельник

-9. парк.

18.30.

7.3 км. темп 6.25

бегать сегодня быыло бы хорошо. завтра меньше бы осталось...

но не хотелось выходить на улицу.

заставил... побежал... и книга нормальная.

а планы таяли, как весенние сосульки.

15...14...10...9..ну, и получилось то, что записал  выше)))

вот как бывает... почти как в песне.

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
27.01.2013 21:55

27.01.13. воскресенье вечер.

Блин, завтра опять трудовые будни. решил подышать перед смертью рабочей неделей еще раз.

то же место, те же лица. та же погода.

парк. 14.5 км. темп 5.53.

вес после 74.7.

 

 всего за день 36.6 км

 

за неделю 117.5 (но не быстро)

ну, и то неплохо, если учесть плохое начало недели.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
27.01.2013 15:58

* неделя.

6 недель до марафона.Набегано за 4 тренировки 80 км. Общий подъём 850 м. Ср. темп 5:48 мин/км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
27.01.2013 15:49

27.01.13 воскресенье

13.15. все то же место.

тихо.

-15. всего 22.15 км. ср. темп 5.33

вес после 74.8 кг.

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 >    >>
Геннадий Хворых
 © 2010