NektoSK 01.02.2013 17:41 |
Сходил таки сегодня в наш манеж, а точнее всего 3 дорожки под трибунами стадиона. Договорился с тренером по лёгкой атлетике, который в детской спортивной школе тренирует многоборцев, чтобы он посмотрел технику бега и указал на мои ошибки. Всё не так плохо и ужастно как я думал. Есть проблемы с руками и плечевым поясом. Из за того, что плечи зажаты и двигаются вокруг оси, руки тоже двигаются не правильно. Есть так же небольшое втыкание и торможение при постановки стопы, сильного заноса вперед нет, ставлю под себя, но надо просто быстрее это делать, как бы не тянуться, а подсекать. А так вроде бы больше замечаний нет. Будем дальше работать и бегать, бегать и бегать.
С.Петрович 31.01.2013 21:32 |
последний день января.
пишем объемы.
парк.-2.слабый снег.
19ч10м.
18.67 км. темп 6.12.
За январь 470.17 км - бегом, 55 - на лыжах.
31 беговая тренировка, 2 лыжных,
4 дня отдыха, 4 сдвоенных тренировки,
1 тромбоцитоферез.
NektoSK 31.01.2013 05:43 |
Вчера вечером бегал полтора часа. Впервые за всё время пульс держался в пределах 120 уд/мин.
http://aerobia.ru/users/35/workouts/5373
Само падение ЧСС ср. началось 3 дня назад и достаточно резкое. ПС тоже пошла вниз. Вместо 770 -800 упала до 740-730.
Что же приводит к этому? Моё мнение это объёмы, в которых есть всё. И длительный медленный бег и бег в горку, у меня эти оба варианта совмещались в одно целое. При этом пульс местами доходил до уровня АнП. Были так же две темповые работы, 3 и 5 км. В общем чтобы расти надо бегать и бегать и не только на низком пульсе.
С.Петрович 30.01.2013 20:38 |
-3. начало - 18.50.
ускоренное передвижение.
15.15 км. темп 6.01 мин/км.
NK 28.01.2013 21:59 |
Друзья! У нас появилось одно место на Лондонский марафон 2013. Всего одно! Продается срочно! Дорого:(((
С.Петрович 28.01.2013 21:33 |
-9. парк.
18.30.
7.3 км. темп 6.25
бегать сегодня быыло бы хорошо. завтра меньше бы осталось...
но не хотелось выходить на улицу.
заставил... побежал... и книга нормальная.
а планы таяли, как весенние сосульки.
15...14...10...9..ну, и получилось то, что записал выше)))
вот как бывает... почти как в песне.
С.Петрович 27.01.2013 21:55 |
Блин, завтра опять трудовые будни. решил подышать перед смертью рабочей неделей еще раз.
то же место, те же лица. та же погода.
парк. 14.5 км. темп 5.53.
вес после 74.7.
всего за день 36.6 км
за неделю 117.5 (но не быстро)
ну, и то неплохо, если учесть плохое начало недели.
NektoSK 27.01.2013 15:58 |
6 недель до марафона.Набегано за 4 тренировки 80 км. Общий подъём 850 м. Ср. темп 5:48 мин/км.
С.Петрович 27.01.2013 15:49 |
13.15. все то же место.
тихо.
-15. всего 22.15 км. ср. темп 5.33
вес после 74.8 кг.