bama_boy :) 13.12.2012 14:39 |
Пробег 17,5 км;средний темп 5.04 на км.,за бортом на -6c,влажность 54%
Сегодня решил пробежать утром до работы,а то на вечер уже есть планы...Бежалось отлично,только переодически мешали собаки,которых выгуливали с утра((( пробег по парку,поэтому от них некуда не дется...на 10 км. подвернул ногу.но ничего страшного,размявшись побежал дальше.сейчас вроде не беспокоит и это радует)
NektoSK 12.12.2012 17:11 |
15 км. Т= - 30С.Вот и у нас наступили морозы. Если бы не большой ветерок было бы совсем хорошо. Раскладка получилась ровная, бежалось легко, в конце скорость ограничилась дыханием через нос, холодно, чтобы дышать и ртом. Пожалел бронхи.
Сам расклад. http://aerobia.ru/users/35/workouts/2973?month=2012-12-01
bama_boy :) 11.12.2012 21:37 |
Пробег 12 км,соедний темп 5.29 на км.,за бортом на -7c,небольшой ветерок.влажность 80%
чтото сегодня 12 км дались тяжело...наверное просто усталость накопилась...завтра надо отдахнуть и набраться сил,а в четверг на пробежку)
bama_boy :) 10.12.2012 20:41 |
Пробег 21 км,соедний темп 5.11 на км.,за бортом на -2c,небольшой ветерок.влажность 100%
бежалось очень легко...единственное к вечеру подморозило и местами на утоптанном снеге лед...зимней резине на ногах отдельный респект-и спасибо за хорошее сцепление)))
NektoSK 10.12.2012 18:13 |
-15 С, 15 км. http://aerobia.ru/users/35/workouts/2910?month=2012-12-01
Танавский Виктор 08.12.2012 19:24 |
Сегодня ничего не предвещало такого быстрого бега. Думал ну пробегу км. 20 как обычно бегаю эти дни легко, спокойно не напрягаясь, но что-то пошло не так. Хотя по началу всё было как обычно. 1-ый км. за 5.18, так втягивающе... 2-ой км. уже за 4.44, 3-ий км. почти так же за 4.48. 4-ый км. за 4.21 и тут я понял что мне бежится и я и побежал! Хотя особого смысла в быстром беге не было. Ближайший старт только в апреле. Но иногда нужно давать организму встряску. Но как говорится если бежится, то сдерживать себя не нужно. Погода -2C, ветра нет, вот влажность высокая процентов под 100. Снега в эти дни навалило много, но дороги, хотя и загородные, одна ведёт на свалку, другая к заводам, прочищенны не плохо. На ногах кроссовки Асикс Нимбус 10-ый, не самые лучшие для быстрого бега зимой, но тяжело в учении - легко в бою(на работе)! Не буду досаждать Вас цифрами. Скажу, что плавно вышел на 4мин. на км., а в дальнейшем и на 3.30-3.40. Самый быстрый км. был 3.29 и это был 14-ый км. В итоге пробежал 19,5км. за 1ч. 18мин.
bama_boy :) 08.12.2012 19:19 |
Вторая длительная на этой неделе. Пробег 35 км,соедний темп 5.28 на км.,за бортом на -4c,небольшой ветерок и снег.
Бежалось очень легко.настроение отличное) пробег за неделю - 78 км.
NektoSK 08.12.2012 14:45 |
-14 С, длительная 29 км. 2 часа 57 мин. темп 6:03 мин/км. Общий подъём чуть больше 600 м. В общем хорошая работа для ног. Загрузился по полной, за неделю набегал 69 км. + 8 на лыжах. Хотя может быть завтра, если будет погода заминку на лыжах ещё сделаю Сам трек.
Владимирович 06.12.2012 17:54 |
Утром "изменил" бегу и катался на лыжах. Ноги совершенно не дружат с лыжами. Они как будто кричали мне: "Выкинь ты эти "палки", без них быстрее!". Часы твердят то же самое. Я раздвоился...