Владимирович 29.11.2012 11:41 |
Вчера вечерм, после первого обильного снега, не выдержал, побежал по "освещёнке" в лесу. Температура ок. - 2 градусов. Бежалось тяжко, ноги разъезжалить на кочках под снегом. Майка вымокла (не от пота, понятно). Снег предательски таял на моей груди и стекал струйками в трусы. Как ни странно, ещё и ветер доставал (откуда он взялся?). На последних кругах снег совсем обнаглел, кучно осыпаясь с веток мне на мою и так седую голову. Напугал знакомого марафонца - лыжника, пробивавшего себе лыжню, легко обогнав его и помахав ему рукой. Когда ещё предоставится такая возможность?!
Статистика на трассе (пока не в пользу физкультурников):
1 сумасшедший бегун, 14-15 км, время - неопределенное;
2 "свежевыпавших" лыжника;
4 пацана - сноубордиста;
4 собаки с хозяевами;
5-7 праздношатающихся молодых людей.
Домой прибежал "снеговиком" и со зверским аппетитом.
bama_boy :) 28.11.2012 21:21 |
Ура! наконецто выпал снег))) сегодня целый день шел)))) см 15 навалило))) пробежал 10 км,средний темп 5.05 мин.км.,безветренно,-2С...красота...15 мин расстяжки и вообще красота...самочувствие и настроение просто супер)))
P.S. Первые пробеги зимой для меня. И с уверенностью могу сказать,что у бега зимой тоже есть свои прелести)))
NektoSK 28.11.2012 17:50 |
Закончились снегопады - пришли морозы. Сегодня бегал уже при - 20 С.
Всего 15,3 км 1:29:30 Ср.темп 5:50 мин/км ЧСС ср 133 уд/мин.
Бегать сегодня совсем не хотелось, была какая то усталость, но странно, бежал как никогда легко и непринуждённо, мог наверное ещё в лёгкую км. 10.но к концу дистанции подмёрз, надо чуть теплее одеваться, мёрзли руки и грудь, когда прибежал изнутри вся куртка была в инии. Можно сказать был закал бег, хотя если честно лучше бы было теплее. ;-)
Сам трек http://www.aerobia.ru/users/35/workouts
bama_boy :) 27.11.2012 20:44 |
1-ая длительная 20 км... темп 4:58 на км...погодка чудесная-безветренно -1С,первый пробег по выпавшему снегу в этом году))))несчитая “Осеннего грома”-где была слякоть и лужи по щиколотку))) правда бежалось слишком легко,еще б км 10 в легкую,но к сожалению был ограничен по времени…
NektoSK 27.11.2012 19:12 |
12 км. лыжи, конёк. -12 С, почти безветрие. 1:00:20. Думал сделать спокойную аэробную, но как всегда увлёкся, ухватился за спину впереди бегущего и в середине дистанции прибавил. А надо ли? ТОлько встал на лыжи и начал вкатываться, зачем, куда спешить....
Танавский Виктор 27.11.2012 18:26 |
Сегодня решил сбегать темповую. Последнюю темповую осени. Погода около 0 градусов. Влажность под 100%. Ветра нет совсем. Снежок выпал пару дней назад. Совсем немного, думаю около 2 см. Дорога укатана в колею (Скользко), бежал по обочинке, по снежку... Мягенько, но так как снег влажный, то было такое некое прилепание к нему.
Решил сбегать 7км. медленно, потом сразу 3км. быстро и до дома км. 3 медленно. Трёха быстрая вышла 9мин. 47сек. Совсем недурно если учесть погодные условия,одежду тёплую и как бы не сезон быстрого бега вообще... По км. раскладка вышла такая: 1км. 3.17, 2км. 3.18, 3км. 3.12!
Удалось набежать последний км. что не может не радовать. На ногах были Асикс Гель Лахар 4.
На обратном пути к дому побежал кратчайшим путём, так как начал чувствовать, что могу подмёрзнуть.
Вот так прошла последнняя темповая осени!
NektoSK 26.11.2012 16:41 |
Повезло, так повезло. У нас второй день метёт, снега за эти дни выпало 30-40 см. А вообще уже недели 2 постоянно сыпет и навалило больше, чем за прошлую малоснежную зиму. В это же время в прошлом году и снега то не было, мороз и ветер пыль по городу гоняли, не знали, что скребсти для городской ёлки. В этом году похоже с этим проблем не будет. Но что удивительно, место моей постоянной пробежки уже к вечеру было почищено и за пару часов не успело опять намести. Эхх красота, -12 С, сильный ветер, то в спину то в грудь. Итог 15 км. 1:24:26 ПС= 803 http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2627?month=2012-11-01
Да чуть не забыл. Можно сказать юбилейный день, преодолел с начала года 3000 км. Ещё километров 300 и как от нас до Москвы
NektoSK 24.11.2012 14:12 |
http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2565 -10 С, небольшой снег. Дорога укатана, а по верх 2-3 см. свежего снега. Бежалось уже легче, чем в прошлый раз, адаптировался, пришлось с воскресенья длинную перенести на субботу, а то завтра у сына соревнование по лыжам, открытие сезона. Надо поболеть. За неделю всего 53 км. за 3 тренировки, правда успел ещё и на лыжах 10 км., да и завтра возможно побегаю, бег отдельно - лыжи отдельно, нагрузка разная. Прям не знаю надо бы объёмы поддержкивать, а то вот решил зарегистрироваться на " Байкальский марафон" - попробовать другой экстрим. В жару мы бегали, теперь надо в холод.
NektoSK 22.11.2012 17:00 |
Бег. 14 км. темп 5:48 мин/км лёгкий снежок, - 4 С Был уставший, возможно с непривычки сказались вчерашние лыжи, полегчало только после 10 км.
NektoSK 21.11.2012 17:59 |
Вчера пробежал 14,5 км. с вкл. темпового участка на 4 км., правда скорость получилась в ТМ, но по пулсьу в самый раз, да и по снегу быстрее не получилось бы.
Сегодня у меня день отдыха и лыжи. На редкость удачный день -6 С, лыжи едут сами, получилась хорошая аэробная работа на 10 км. в темпе чуть медленнее 5 мин/км ЧСС ср. 134 уд/мин.
Эх, опять вхожу во вкус. Не помешало бы это бегу. Начинаю разрываться между бегом и лыжами.