info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Sabirov > Дневник > Дневники друзей
Sabirov

Sabirov: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
21.12.2012 23:07

21.12.12

Пробег 20 км;средний темп 5.18 на км.,за бортом на  -20 С,влажность 88%


хорошая пробежка после 2х дневного отдыха,завтра закреплю очередным пробегом и в баню)

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
21.12.2012 17:49

21.12.12

Восстановительная пробежка после бани. ;-) Баня была вчера. Дистанция  8 км, темп 6:06 мин/км ЧССср=127 уд/мин  t= -33*C с ветром утром было под 40, обещенное потепление пока не пришло. Завтра длительная и хотелось бы t чуть выше 30 или хотя бы без ветра.  http://aerobia.ru/users/35/workouts/3081

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
19.12.2012 17:48

19.12.12

12 км. темп 5:55 мин/км ЧСС ср. 131 уд/мин  t= -36 С Утром было - 42 С, пока это самая низкая температура. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3063

Комментарии: 18 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
18.12.2012 20:58

18.12.12 восстановительный пробег 16 км.

Пробег 16 км;средний темп 5.13 на км.,за бортом на  -24C,влажность 85%

 

пробежал как и планировал 16 км.,под конец скорость начала падать и начал подмерзать...завтра день отдыха и в четверг на очередной пробег))

Оставить комментарий
Поделиться:
Танавский Виктор Танавский Виктор
18.12.2012 20:31

453км. за 30 дней.

За 30 дней пробежал 453км. С 19 ноября по 18 декабря этого года. Да конечно комфортнее считать с начала каждого месяца, но тут ситуация другая. Именно 19 ноября я сделал первую тренировку в поларах RCX5 G5.  И он стал сам считать преодалённые километры, сожённые калории, пульс и всё такое. 
Объём мог быть и больше под 500км., но сибирские морозы добрались и до Смоленщины, поэтому тренировки уменьшились. Вместо привычных даже дежурных 19-20км. приходится бегать меньше. 
11-12км.  Бегал бы и дальше свои 19-20, но чтобы мои домашние не волновались из-за меня, моего здоровья, пришлось уменьшить нагрузку.  Ждём потепления чтобы вновь вернутся к привычным объёмам)))

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
18.12.2012 07:11

Понедельник, день бега. 17.12.12.

15 км. темп 6 мин/км  t= -30C +  ветерок с гор.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
17.12.2012 21:26

17.12.12 отлично отработал 22,5 км.

Пробег 22,5 км;средний темп 4.53 на км.,за бортом на  -20C,влажность 85%

 

Очень хорошо бежалось,хотя и было скользко и прохладненько.Начал пробег медленно первый км.- 5.34,потом немного разогнался, после 6-км. и до  21 км. держал практически ровный темп плюс минус 5 сек на км.,в итоге 4.53 на км.,полумарафон - 01:42:52, для меня очень даже неплохой результат с учетом температуры и покрытия...а это был лиш тренеровочный пробег...

Прибежал,быстренько переоделся в сухую одежду,чаек и вот она эйфория от проделанной работы!просто кайф)))))))

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
15.12.2012 15:44

15.12.12

Пробег 25,5 км;средний темп 5.15 на км.,за бортом на  -17C,влажность 78%

Хорошая пробежка получилась...собой доволен )))единственное под конец начал подмерзать...

вообще по плану эта неделя должна быть разгрузочной,но вышла объемной ;-)

Итог за неделю 76 км ;-))

 

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
15.12.2012 12:53

15.12.12 Long @ Hill

 23,5 км.  2 часа 24 мин. t=-29C. Бежал немного тяжело, подошва стала деревянная, одним словом на ногах колодки, хорошо снег мягкий и бежал не спеша. Да и куда спешить, когда дышать тяжело, особенно когда бежишь в горку или ветер встречный. Но отработа тренировку как и хотел.

Недельный объём 61,5 км.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/3036?month=2012-12-01


Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
13.12.2012 17:36

13.12.12

8 км. t= - 32С. Темп 6 мин/км. ЧСС ср=127 уд/мин. Есть небольшие сомнения на счёт длительной в выходные. По плану 20-22 км. А прогноз не утешителен -33 @-38 С.

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 >    >>
Sabirov
 © 2010