Pavel Pavlov: Дневники друзей

Сегодня пробежал марафон. Марафон Number 2. Второй по счету. "Ну как", - спросила меня сразу после финиша очаровательная девушка Анна, помогавшая на забеге с питанием. "Кайф!", - едва ощущая свое тело и собирая мысли в кучку, выпалил я. Но через несколько минут поймал себя совсем на другой мысли. И вот пока шумит вода, наполняя долгожданную ванну живительной влагой, спешу поделиться с тобой.

 Ты знаешь, странное ощущение. Такое ощущение, что вся эта история не про меня. Я - ленивый, долго "запрягающий", до последней минуты сомневающийся, а он - решительный, упертый (особенно после 30-ого километра), бегущий на встречу ветрам, преодолевающий боль. Пересек финишную ленту, отдышался, съел кексик - подарок от организаторов для всех добежавших, запил его "организаторским" чаем, одним словом пришел в себя, в себя теперяшнего и спросил: а вот это сейчас там на 40-ом километре был я? Такой радостный, полный эндорфинов? Да нет же! Я вот. Ковылающий, охающий, прокленающий все на свете. А там здоровый, радостный, готовый обнять весь мир. Странное ощущение. Может это начало шизофрении? Раздвоение личности. Интересно, а шизофрения передается через бег? Тогда, как объяснить такое количество участников "Московского Международного Марафона Мира" - более 3000 человек!

Я не верю в приметы. Почти не верю. Но есть одна, она сбывается на все 100%! Актеры говорят: второй спектакль всегда провальный! Премьера проходит на "ура",  а второй показ уже как-то не так. Или зритель не доброжилательный, или актеры "не доигрывают". Поэтому, когда настало время для второго марафона, я понял: "вау" по поводу первого марафона закончилось, легко не будет! Так все и случилось.

Африканская погода, неожиданно пришедшая летом и в Москву, внесла свои коррективы в ежедневные пробежки. Окрыленный, как после Ред Була, успехами первого марафона (напомню, это был Санкт-Петербург, конец июня, забег "Международный марафон "Белые Ночи"), я настроил себе планов громадье. Как покорить следующие 42 километра? Но даже "друг молодежи" темнота, не особо спасала летом бегуна. Тренироваться приходилось ночью, но когда за бортом 30 и выше, на палубе "яблочко" особо не спляшешь. О регулярности тренировок оставалось только мечтать.

Начало августа отобрало и ночь. Пришлось сидеть дома и слушать Deep Purple,  песенка Smoke On The Water, как нельзя кстати, описывала происходящее в столице. Вобщем, когда дым рассеялся, рванул снова бегать. В итоге, общая подготовка к 12 сентября оставляля желать лучшего.

Первая часть дистанции бежалась легко. Здесь основная задача была сдерживать себя, не разгоняться. Я "половинки" (21 км) бегаю с темпом 04:50 мин/км, а на марафоне решил с самого начала держать темп 05:00. И все шло по плану до 23 км, включительно. Однако, после организм выключился, причем конкретно, т.е., капитально. И включить его обратно, уже никак было не возможно. Сначало темп резко упал до 05:30, а к 26-ому километру и до 06:00. Ноги бежать полностью отказывались, как я их не просил и не уговаривал.

В какой-то момент меня догнал, поздоровался и оставил бороться с трассой наедине мой знакомый, Дмитрий Лыков, поклонник бега из Москвы. Дмитрий бежал свой первый марафон. Я проводил его грустным взглядом. И откуда у людей берутся силы... И тогда, стиснув зубы, я решил, пусть на тихом ходу, но до финиша добегу!

Часть "Московского марафона" проходит по Олимпийской трассе 1980 года вдоль Москвы-реки у стен Кремля, Храма Христа Спасителя и другим историческим и культурным местам города. Конечно, бежать по "таким" местам было символично, но и утомительно - предстояло преодолеть 4-е круга по 10.5 км. Бег по кругу. Как белка в колесе. Или как история отдельно взятой страны.

 Вспомнился 1980 год, июль месяц. Вдоль Можайского шоссе, в районе улицы Клачкова, выстроилась толпа людей. Проезжая часть огорожена ленточкой, а само движение перекрыто. Меня родители протолкали вперед, поставили перед  ленточкой. Все замерли в ожидании. На дороге ни одной машины, и все стоят чего-то ждут. Вдруг в далеке по направлению в центр показалась группа бегунов в белых майках и трусах, человек 5 или больше. Зрители дружно захлопали в ладоши. Впереди бегущих один, у него в руках факел. Эстафета Олимпийского огня только-только вошла в столицу. Я завороженно смотрел на грациозно бегущих людей в белом. Это было красиво. Это восхищало. Огонь и бегущие люди.

Мог ли я тогда подумать, что спустя 30 лет, мне представится случай преодолеть ту же трассу, по которой бежали участники Олимпийского марафона? Конечно, нет. Но знаки, символы, подсказки. В нашей жизни бывет порой все так необычно, одно событие по прошествии времени вдруг начинает казаться вовсе не случайным, а предвестником другого... Кстати, Олимпийские факелоносцы бегут с темпом 4-5 мин/км.

Но вернемся в сегодня, тем более, что ванна вот-вот уже наполнится. Вторая часть трассы далась очень тяжело. Бывает тяжело, а бывает очень-очень тяжело. Вот было второе да еще в квадрате. В итоге получилось время 03:52:56. Формально, это чуть быстрее, чем в первом марафоне - 03:53:25. Но сравнивать лучше темп, в Москве средний темп составил 05:35, а в Санкт-Петербурге - 05:28. Но даже и без этих цифр было понятно, что бежалось тяжелее. Второй спектакль.

Как же так получилось, что время в Москве меньше? Дело в том, что столичная трасса по GPS часам оказалась приблизительно на 500 м короче. Стабильно, когда я пробегал отметки 10, 20, 30 и т.д., расхождение было порядка 500 метров в меньшую сторону, а общая протяженность получилась 41.74 км. В Санкт-Петербурге часы показали 42.2 км. Подробнее с результатами забега можно познакомиться здесь.

Еще камушек в огород организаторов. У всех бегунов на кроссовках был закреплен чип. По задумке он должен был фиксировать индивидуальное время каждого, а также прохождение контрольных точек на трассе. Или я так "быстро" бежал, что не заметил, или их просто не было. Я не заметил на трассе устройств для фиксирования промежуточных результатов. Хотя нет, одно я заметил. Называется бабушка с планшеткой и листочком бумаги. Кстати, при первом повороте после 5 км не было даже и этого, т.е. особо одаренные могли при желании повернуть и раньше.

А вот в адрес представителей портала 42km.ru, Надежды Калачевой и ее помощницы Анны хочется говорить только слова благодарности. Я передал девушкам питание и они меня регулярно подкармливали на каждом круге. А на последних 7 км просто спасли от жажды. Почему-то раньше времени закрылся один пункт с водой на трассе, на который я очень рассчитывал. В результате последние километры почти умирал от обезвоживания. Спасибо, Анне. Какая молодец, дождалась меня и передала бутылочку воды. Она мне придала сил и помогла добежать оставшуюся пару километров. Стоявший неподалеку Антон Кравченко запечатлел этот напряженный момент борьбы человека и расстояния.

А еще, когда часы показали 40 км, я испытал настоящую эйфорию. Радость была даже более яркой, чем на финише. "Это я уже 40 км отмотал?!", - пронеслось в голове, - "Офигеть!" Такое состояние сложно передать словами. Это и предвкушение, еще немного и финиш, это и радость того, что "могу". В такие минуты наступает кайф и ты несешься навстречу финишной черте сломя голову. Мозгами понимаешь, что рывок на последнем километре особой погоды не сделает, когда позади почти 4-е часа бега, это не сильно изменит твое время, но ты отключаешь голову, тебя прет со страшной силой, хочется втопить педаль газа до отказа. И ты выбрасываешь эту дикую энергию с удовольствием!

Сегодня я понял кое-что про счастье. Кое что. Оказывается, все очень просто. Счастье - это, когда ты можешь познать предел своих возможностей и преодолеть его! Чего и тебе желаю. А теперь отмокать. Ножки этого заслужили...

По горам, по долам вовсе сегодня не ходила, а бегала, и ни шуба, и ни кафтан, а группа участников Осенней кросс-эстафеты три по четыре километра. Ты не поверишь, но после очередного спуска и подъема, я чуть "Адидас" не отбросил. "Кислороду, мне! Кислороду!", - в панике, но с пафосом требовал мозг. Ветер в ушах, под ногами палки, лужи и листва, на дороге двоим не разойтись - вот это адреналинчик, я вам скажу, Господа!

Вот уже пятый раз подряд лыжники МГУ им. Ломоносова проводят эстафету по пересеченной местности. Возле Универа другой нет. Как только гранит науки заканчивает, начинается... почти Земля Санникова. Но, в отличие от последней, наша - существует. Причем, если историки нам не врут, уже столетий пять иль шесть! Село Воробьево, по названию которого правый берег Москва-реки и стали называть Воробьевыми Горами, упоминается еще в 15 веке, причем как старейшее на территории Москвы. Во как! Граф Толстой тоже одного из своих героев в момент просветления поместил на Воробьевы Горы. Прям танет сюда людей, и на роликах покататься, и на велосипеде промчаться, и по горкам побегать.

Ну ладно, ладно. Я согласился бежать вовсе не из-за этого. Просто Антон Кравченко,  хороший парень, взял меня в команду. Итак, этсафета. В команде три человека. Каждый бежит один круг - 4 км. Антон сказал, что я бегу первым. Я не стал сопротивляться. Это того стоило!

Фото. Команда "Зеленый шум". Слева-направо: Антон Кравченко, Артем Кравец, Геннадий Хворых.

Старт был мощным - в зебеге принимали участие хорошо подготовленные спортсмены. Я и шнурками махнуть не успел, как оказался в самом хвосте. Вот это крутизна, подумал я, но это уже скатываясь с очередной горки. Подъемы и спуски, спуски и подъемы чередовались один за другим, как черные и белые клавиши на рояле. После финиша я посмотрел, где бежал и ужаснулся. Вот так вот пешком по своей воли - да ни за что! Здесь спуститься?! Позвоните в 911!

Потерялся я! Трасса хорошо была размечена, но в одной месте я все-таки сбился с пути. После очередного подъема, еще ручей там течет, куда бежать не понятно. Сбавил скорость, побежал наугат левее, дожидаясь, пока кто-нибудь догонит. И, почему меня все время налево тянет? Смотрю, а человек в другую сторону кроссовки навострил. Упс! А вот и мой результат на круге 20:50. 

Потом узнал, что трасса оказывается тоже историческая.  По ней ежегодно проходит кросс лыжников МГУ. Вуз проводит его в память Заслуженного мастера спорта и Заслуженного тренера СССР, долгие годы работавшего в Университете, Андрея Карпова. Лыжники так и говорят: сегодня бежим "карповский" круг. Интересно, а с какого времени они так говорят? А то ведь, я тоже и в МГУ учился, и в лыжной секции занимался. Какие интересные подробности.

Пока "Ураган" боролся с "Факелом", в голове остался один только "Зеленый шум". А это уже названия команд. В результате "Факел" занял первое место, а "Ураган" второе. Ну, а нам досталось 20-е. А всего в забеге приняли участие 49 мужчин и 17 девушек.

Что в итоге? Ощущение полета, свежий воздух, азарт спортивной борьбы и...  Еще раз убедился - Москва, действительно, лежит на "горах и долинах". Э! Пьер, почему-то Безухов, побежали, что ли дальше? Успокоение в душе уже наступило...

Кстати, при поступлении в Университет, мне на сочинении по иронии судьбы досталась таже самая тема, по которой я писал сочинение на школьных выпускных экзаменах. Ого, одним снарядом два раза в одну и туже воронку. Догадываешься какая? Правильно! "Искания Пьера Безухова в романе "Война и мир"! Слово автору, в смысле Льву Толстому:

«На всем, и на дальних и на ближних предметах лежал тот волшебнохрустальный блеск, который бывает только в эту пору осени. Вдалеке виднелись Воробьевы горы, с древней церковью и большим белым домом...» (Л.Н.Толстой, "Война и мир").

То, что во Франции бег безумно популярен среди граждан - хорошо известный всем факт, достойный подражания. Там бегают все! От рядовых жителей до Николя Саркози. И, как выяснилось на днях, там в буквальном смысле бегают все и даже те, кто отбывает наказание в местах не столь отдаленных. Правда, история, о которой я расскажу, вряд ли достойна подражания.

Англоязычный ресурс Onaired опубликовал забавное сообщение. Курьезный случай произошел 30 июля на международном марафоне в городе Восджес (Vosges) во Франции. 48-летний заключенный уговорил начальство тюрьмы разрешить ему принять участие в марафоне. Охранники привели бегуна на старт, однако, на финише, к своему сожалению, его так и не дождались. Теперь предприимчивого марафонца "ищет полиция, ищет милиция, ищут, не могут найти". 

"Большинству заключенных разрешается принимать участие в спортивных соревнованиях, - прокомментировала ситуацию вице-прокурор Нэнси Натинель, - если они активно тренируются в тюрьме и готовятся, таким образом, к участию в соревнованиях. То, что произошло, это редкое исключение"

В сообщении также говорится о том, что сбежавший на марафоне заключеный  отбыл половину срока. Он был осужден на 6 лет за мошенничество. Вел себя примерно, за что ему 4 раза разрешали покидать тюрьму. По всей видимости, "чувство свободы", "ощущение полета" были настолько сильны, что бегун в полосатой майке не смог с ними расстаться.

На фото: "скованные одной цеЛью", группа участников Лондонского марафона 2008 в костюмах заключенных

Вместо "заключения". Выражение "послать за 101 км", наверно, придумали сверхмарафонцы!

Минувшей ночью в Москве на одно доброе дело стало больше. Доброе дело, организованное группой энтузиастов. Их выбор - бег, а не пиво. Их выбор спорт, а не бессмысленное зависание в ночных клубах. Этой ночью по набережным, улицам и паркам города пронеслась группа людей разного возраста, от подростков до пенсионеров. "Бег в летнюю ночь" - так организаторы называют свое начинание, которое они поддерживают вот уже не первый год.  Это и бег, и  заезд, и "покатушки". Все вместе. На трассе, общей протяженностью 30 км, протянувшийся от Коломенского до Андреевских прудов, что на Воробьевых Горах, места хватило всем, и поклонникам бега, и велосипедистам, и роллерам. И мне.

Но прежде, чем я поделюсь своими впечатлениями, хочу от всей души искренне поблагодарить мальчишек и девчонок в шлемах и на велосипедах. Вы просто молодцы! Ребята обеспечивали по всей трассе тех, кто бежал, бутылками с водой. Проблем с питьем не было ни каких. Воды было более, чем достаточно. Я не знаю ваших имен, а в темноте было не разобрать лиц. Спасибо вам огромное! Я был приятно поражен и тронут вашим отношениям к делу, вашей заботой о бегущих.

Старт был дан ровно в полночь от метро Коломенское. К сожалению, я опоздал на 5 минут (не учел, что ночью поезда в метро ходят с большим интервалом) и группа уже ушла на трассу. Решил попробовать нагнать участников на Нагатинской набережной. Начала маршрута я не помнил, пришлось намотать пять киллометров по району, прежде, чем выбежал в конце-концов на набережную. Температура была в это время около 26 градусов, было душно. Это сказывалось на состоянии. Похоже для таких условий я взял слишком быстрый для себя темп для забега на 30-ку, менее 5 мин/км. Это стало здорово ощущаться чуть позже.

К тому моменту, когда я вышел на трассу и присоединился к бегущим, участники уже расстянулись на несколько километров. Я стал частью прекрасного забега. Его основная часть проходила по красивым Московским набережным. После 10-ти километров темп стал резко падать. Но красота ночного города и ощущение единения с ним, все это придавало сил.

Фотограф: Вадим Никитин

А в центре кипела молодежная жизнь. Клубы, свадьбы, парочки влюбленных, прогуливающие по ночному городу. На Софийской и Берсеневской набережной было просто не протолкнуться. В 2 часа ночи там образовался транспортный коллапс. Проезжая часть там очень узкая. Машины в пробке настолько близко стояли друг к другу, что приходилось маниврировать. Пешеходы, завидев бегущих, чаще уступали дорогу. Интересно, что они думали, завидив потных, бегущих в жару людей в майках и трусах.

Переломный момент наступил на 22-ом километре. Он приходился уже на Воробьевскую набережную. "Место мне хорошо знакомо. Не раз я здесь держал коней" (А.С.Пушкин, "Каменный гость"). Хотел сказать, я ежедневно там тренируюсь. Вдруг неожиданно каждый предстоящий километр стал морально угнетать, а каждые 100 метров кричать "все хватит!". Началась борьба самим с собой. Нужно было добежать до Воробьевского шоссе, подняться по ул. Косыгина до здания Президиума РАН и спуститься вниз к Андреевским прудам. Всего около 8 км, причем 3 из которых приходятся на известный "тягун" на ул.Косыгина, подъем с разнице уровней в 60 метров, для сравнения, это высота 20-этажнго дома. Ноги стали отказываться бежать. Первый раз такое. Что делать?

Но, к счастью, все-таки нашел силы преодолеть себя и не сойти с дистанции. Темп, правда, упал до 6-7 мин/км, а на одном километровом отрезке и до 8 мин/км. Но я это сделал! Было тяжело, очень тяжело.

Кстати, чтобы как-то прогнать мысли по поводу "все, останавливаемся", я стал петь, сочиняя стихи на ходу. Да, как житель заполярного круга. Ох, как бы я туда сейчас съездил на недельку остудить мозги и не только. Запел я, вобщем, это произошло само собой. Надеюсь, что не разбудил при это молодежь, мимо которой пробегал. Парни и девчонки штабелями ночевали, расположившись на скамеках. Для любителей помягче к услугам травка вдоль Москва-реки на Воробьевской набережной. Пел я в голос. И... сработало! Нашел себе дело. Настроение поднялось. Появился азарт, желание добежать. Померать, так с музыкой, - братцы, кролики! Вот такой необычный марафонский приемчик.

Еще момент, который приятно порадовал. Почти на половине дистанции, у пешеходного моста напротив Нескучного Сада, организаторы подкармливали бегущих бананами. На длинных дистанциях питание - очень важно. Спасибо ребята!

Итак, с песнями,  сражаясь, за каждый метр, я все-таки преодолел намеченный маршрут. Мне кажется, в жизни это главное - бороться до конца и достигать поставленных целей. Для меня это была прекрасная возможность сделать длинную тренировку в плане подготовки к будущим марафонам. Несколько, правда, разочаровал темп. И с чего это! Ночью люди спат должны. По всей видимости сказались такие факторы, как бег ночью, а также жаркая и влажная погода. В итоге получилось 29.69 км, а время 03:05:09.

На финише всех ждал пикник при свечах. Но, похоже мои затраты на "Бег в летную ночь" были настолько велики, что организм уже ничего не воспрнимал. Хотя нет. Один перезрелый банан, и мандарин он все же воспринял. А потом стал молить: помой и положи меня спать. Только не на травку...

Еще раз хочу поблагодарить организаторов забега и пожелать, чтобы прекрасная традиция получила свое воплощение и в следующем году!

Открыл для себя не совсем обычную трассу для тренировок - остров Гребного канала в Крылатском (г.Москва). Да, именно, остров! Посреди канала расположен участок суши, протянувшийся на пару километров. По его периметру проложена асфальтовая дорожка, которая вполне годится для беговых тренировок. 

Сама дорожка не очень широкая. Места хватает только на то, чтобы разошлись два человека. Да вобщем-то делить ее не с кем. Разве что только с тренерами будущих Олимпйских чемпионов в водных видах спорта. На канале проходят тренировки по гребле. Забавное зрелище. Спортсмены в лодке по воде, а тренеры на велосипеде по суши. Общаются друг с другом по рации. При желании можно даже тренироваться вместе с гребцами. Выбираешь лодку, которая идет с твоим темпом, так вы вдвоем и движетесь. Каждый к своей заветной цели.

Остров вобщем-то чистенький. Особого мусора я не заметил. В районе мостика, правда, со стороны большой земли стоят какие-то контейнеры с отходами. И еще на строве нет ни единого деревца. Это открытое пространство, а бы даже сказал пустынное. Так что, если будет припекать солнышко, то, увы, придется бежать под ним.

Один круг получается порядка 4,4 км. Что еще удобно. На протяжении всей трассы, есть "срезки", дорожки соединяющие две стороны. Так что свою любимую дистанцию вы легко можете сконструировать самым оптимальным образом. Асфальт кое-где потрескался и не очень ровный, но в целом впечатление от трассы остается хорошее.

Как добраться: на машине спускаетесь по ул. Нижние Мневники, оставляя позади Рублевское шоссе, и уходите под мост на Островную улицу. Метров через сто, налево заезжаете на территорию Гребного канала. Для ориентира - слева поле гольф клуба. Здесь можно припарковаться. На остров можно попасть по пешеходному мостику. С парковки его видно и вобщем-то понятно, куда идти, вернее, уже бежать...

"27 июня, 2010 года. В это день началась история моих марафонов!" Звучит, как неплохое начало мемуаров. Да, рано, рано еще впадать в ностальгию. Хотя, люблю я историю. Итак, как когда-то Петр Первый "прорубил окно в Европу", я в городе, носящем его имя, пробежал свой первый в жизни марафон - 42 км и 195 метров! Никогда ранее еще я не бегал на такие большие дистанции! Оказалось, "могем"!

- Ну и за сколько пробежал? - спросил с нетерпением мой хороший знакомый, тоже бегун, с которым я захлебываясь делился впечатлениями по телефону сразу после финиша.

- 03:53:25, - ответил я так, какбуд-то речь шла о новеньком шестисотом мерседесе
- Круто!!! - выпалил приятель, - я тоже так хочу...

Буквально 16 мая, понюхав пороху в Москве, я покорил отметку 21 км - принял участие в забеге на полумарафонскую дистанцию в Лужниках. Позади полтора месяца тренировок, участие еще в двух соревнованиях на 21 км. И вот, сейчас или никогда. Решено! Отправляюсь в Северную Столицу за новыми испытаниями для своих мозолей, в смысле, за новыми победами человека над собственной ленью.

Впечатлений от "Белых ночей", так называется марафон, - масса! Если все их разложить по одному на каждый метр, то растянутся, как раз на 42 км. Но об этом чуть позже... А пока нужно добежать еще 195 метров. Давай, финиш уже близко!

Добежал! А сейчас вкусная еда и крекий здоровый сон, насколько это возможно со сметаной на плечах - сгорели под северным солнцем.

Продолжение в следующих постах.

Фото: Татьяна Шалимова

14 июня, 2010 в зоне отдыха "Битца", что на 36 км внешней стороны МКАД, прошел ежегодный полумарафон. Для меня этот кросс стал испытанием на прочность. И для кроссовок тоже. Никогда ранее они не бегали по пересеченной местности. Природа радовалась отважным бегунам облачностью и кратковременными осадками. Сотня  участников жаждала экстрима! Бег по бездорожью, теперь кажется романтикой, но в последний день длинных выходных все воспринималось совсем по-другому.

Хорошо, что переобул резину, - промелькнуло в голове. Я посмотрел на партизанскую тропу посреди поля, постепенно расплывающуюся под летним дождем и понял: не только танки грязи не боятся. "Полюшко-поле..." Нет, лучше "здесь вам не равнина, здесь климат иной! Бегут марафонцы, увы, не за мной..." Бежать придется по веткам, палкам, перепригивая через бревна, крутым спускам, подъемам, лужам. Кроссовки с хорошей рифленой подошвой затянули шнурки потуже.

Не четыре, а пять! Не четыре, а пять! Не четыре, а пять, - пронеслось по колонне. Воины в трусах и майках уже построились. Они ждали команды к началу атаки. Перед стартом их обрадовали: бежать придется не четыре, как было заявлено на сайте, а пять кругов. Каждый чуть более 4 км. Я вдохнул поглубже пока еще не вспотевший воздух и смирился. Лучше один, но большой, чем пять, но маленьких. Никто не обешал, что виртуальный мир будет отражать реальный. Колонна последний раз ударила себя по ногам и главный судья протрубил в свисток. Началась Куликовская Битца.

Первые шаги после старта, как первая любовь. Все так волнительно. Ты грезишь, фантазируешь, придумываешь, как оно все будет там, потом, чуть погодя. Энтузиазм плещет через край. Хочется обнять весь мир. Но еще с детства ты знаешь, что сладкое и горькое могут стоять на одной полке. Их так легко перепутать. Энтузиазма хватило на пару-тройку километров.

Открою одну медицинскую тайну. В лесу, в зоне отдыха "Битца" грязь - лечебная! Достаточно одного круга и розовых очков, как не бывало. С небес на Землю за несколько минут. Ровно через это время стало понятно - не до жиру, быть бы живу! Хотел сказать, здесь не до времени, добежать бы. Вот и вся сверхзадача. Такая понятная и простая. Придется попотеть. А кому сейчас легко? Ему? Тому, кто в красных трусах обошел меня. Ему тоже не сладко. Всем солено.

После первого круга неожиданно, никогда такого раньше не было, голос подал шнурок, причем на левом ботинке. Совсем распоясался, - высказал ему сверху, - развязался там! Остановился, нагнулся, зачитал по-быстрому права и обязанности. Шнурок  пообещал больше не нарушать первое правило стайера - беги, пока не увидишь табличку финиш. На всякий случай скрипил обещание двойным узлом.

После второго круга удивила голова. Она впустила в себя чужие мысли. Им, вообще, там не место. Им, вообще, не место негде. Когда такие мысли появляются в голове, то бежать уже дальше некуда. "А может ну его, бросить все, это не бег, сплошное наказание" И тут же рядом: "А дома теплая ванна, вкусная еда, интернет". А следом: "Эй, полумарафонец, давай добегай свой третий круг и на этом сегодня все! Хватит грязь месить!" 

Третий круг я добежал. Схватил на пункте питания в одну руку одноразовый стаканчик с водой, в другую мокрую губку. И все это на себя и в себя. И еще раз. Так чтобы следа от не нужных мыслей не осталось. А тут и ветерок на поле. Обдул, придал сил, вдохновил. Тяжкие мысли выветрелись. Будем продолжать. Еще поборемся.

На четвертом круге открылась истина - зачем я здесь. В одном из участников, оставленных позади на один круг я узнал Виталия Бернштейна. Виталию Алексеевичу 80 лет! Когда встречаешь таких людей на трассе понимаешь, время для жалоб еще не пришло. Думаю, для меня это был знак. Этот момент стал переломным. Бежать до финиша. Только вперед и никаких сомнений.

Пятый круг был пройден на подъеме, преодолении себя. Трасса забрала почти все силы и энергию. Чувствовалось опустошении и физическое и моральное. Бег в экстримальных условиях здорово закаливает боевой дух. После таких испытаний многое переосмысливаешь. Появляется желание двигаться к новым целям и не только в беге. А вот и оно. Верне она - табличка "финиш".

Сразу после финиша ко мне подошел автор десятков репортажей о беге, Евгений Соловьев. Собрав последние углеводы в кучку (читай, сташив бесплатное печенье со стола организаторов), я поделился впечатлениями от участия в соревновании. Бегать в лесу - красота. Такая тишина, что уши закладывает. Евгений трижды пытался задать мне вопросы, но я их так и не услышал. Наверно, правое и левое полушарии все еще бежали...

Вы никогда не пытались обогнать девушку? Нет, не в переходе между Боровицкой и Арбатской. И не в торговом центре в день распродажи в агусте. А в беге. Скажем так, по-большому! На 21 км. Не пробовали? Ну и не надо! Вдруг она мастер спорта по легкой атлетике. А вы? Раньше атлетику смотрели только по телевизору. А теперь легко и не принужденно срываетесь в выходной и едите в некогда закрытый город, центр космической мысли Советского Союза, а теперь спутник нашей большой, как пробка в пятницу из центра в область, столице! И этот город называется так, что вам просто приятно произнести его название. В нем очень много зелени! В смысле деревьев, кустов, травы. Привет, Зеленоград!

Из газеты: 6 июня, 2010 года в Зеленограде состоялось традиционное соревнование по бегу - Международный полумарафон. В этом году в 14-ый раз! Трасса полумарафона сертифицирована в соответствии с требованиями международных организаций (AIMS и IAAF). Официальный сайт мероприятия - http://www.zelrun.ru.

Перед забегом главное - это настроиться. Повернуть все свои ручки в нужное  положение, а мысли устремить к высокому. Подумать о хорошем. О прекрасном! О девушках... Посмотреть на небо, последовав чьему-то совету: Э! Выше нос! Все будет хорошо...

Ребята! Впереди нас ждут медали и бутылки с минеральной водой! Кто со мной? Я! - дружно ответили 300 человек. Давай старт! Но может на всех не хватить... Разберемся! Бегуна ноги поят!

И они дали старт. Прям по взрослому, из пистолета. Ровно в 11.00 утра. Кто-нибудь может мне объяснить - как нужно бежать на старте? Со всеми вместе или расталкивать, если хочеться бежать побыстрее? Ух, толпа! Ах, толпа! Эх, толпа! Толпа - это сила! И колхоз - тоже... было хорошо задумано. Только не нужно со мной соглашаться. Я знаю - половина из вас коллективисты, а половина - индивидуалисты. Так психологи говорят. Кому-то подавай колхоз, а кому-то отдельный офис.

Кстати, об организаторах. Трасса забега пролегала по самому сердцу города. Старт взял свое на центральной площади, возле ДК "Зеленоград". Туда же возвращались самые настойчивые. Маршрут состоял из трех кругов по 7 км. В одной из его частей полумарафонцы обегали озеро Черное. Несмотря на его название,  для меня это была самая приятная часть трассы. Люблю когда на карте много зеленого цвета.

Да-да. Что может быть лучше, чем бежать по лесу? Это тебе не Москворецкая с Фрунзенской и Кремлевской набережными. В туалет не отбежишь. А тут. Красота...

Красота на трассе, и правда, была только в одном месте. Вся остальная часть маршрута пролегала по дорогам, где движение было перекрыто только с одной стороны. По другую - Зеленоградцы отправлялись на машинах на пляж или дачу. У них кипела своя жизнь. И продукты их жизнедеятельности - выхлопные газы крабюраторных и дизельных двигателей - вовсе не радовали бегущих...

Думаю, не радовало спортсменов и то, что питание во время бега было только в одном месте, сразу после старта, т.е., дозаправиться можно было только через 7 км.

Нет, лучше о хорошем! Мне очень понравился забег. С момента моего первого полумарафона (в Лужниках) прошел месяц, в течение которого я не сидел сложа кроссовки. Я - тренировался. Изнашивал их. По возможности ежедневно старался пробегать по 10 км, а в выходной 21 км. И вот сегодня была поставлена задача - пробежать не хуже, чем на тренировке. А лучший результат на тренировках был 1 час 44 мин. И я с этой задачей справился, улучшив, таким образом, свой результат по сравнению с прошлым полумарафоном на 12 минут. Маленькая победа над собой!

Кайф! Сегодня все получилось! Много человеку нужно для счастья? Часок другой побегать и... настроение улучшилось...

 Данные по GPS-часам: 21.45 км, 01:44:46.

ps. Прошу прощения у очаровательной участницы в голубой маечке и трусиках. Корыстно воспользовался вами, пристроившись сзади на 8-ом километре. У вас такой темп... В беге мне нравится быть ведомым... А когда осталось 3 км до воды и медалей, ушел в отрыв. Спасибо! Вы мне очень помогли... Дай, вам Бог, хорошего жениха!

pps. Энтузиазм автора фильма "На тихом ходу дольше удовольствие", Евгения Соловьева, вызывает восторг и уважение! Ловко и умело он выхватывает героев, участников 14-ом Международного Зеленоградского полумарафона, задавая им вопросы прямо на бегу! Юмору и иронии автору не занимать... :) А рассказ о 80-летнем участнике трогает за душу!

Свершилось! Сбил первую планку на пути к марафонской дистанции! В рамках, ставшего уже традиционным праздником бега, под названием марафон "Лужники" пробежал полумарафон - 21 км. Впервые в жизни! Памятная медаль, диплом участника, и море пота! Вот слагаемые этого забега! И все это за 100 руб! Ровно столько стоит регистрационный взнос для участия в соревновании. Я хотел сказать, конечно, же главное - это преодоление себя и стремление к совершенству!

Сотни любителей бега 16 мая собрались возле УСЖ "Дружба" в Лужниках. Большая доля участников - курсанты военных училишь. Как думаешь, почему марафон в Нью-Йорке собирает 10-ки тысяч спортсменов, а в Москве приходится "пригонять" курсантов? Отвечаю: любое соревнование в Америке - это шоу, а у нас - это спорт, советский спорт. Но, не важно! Важно, что среди бегунов, собравшихся в Лужниках, царили воодушевление и подъем. Это придавало дополнительную уверенность - все получится. Главное - это выбрать правильные очки для бега! Ну с этим проблем не было. Сегодня, как говорится, в покер играть не будем, сегодня будем думать ногами!

Глаза боятся, а ноги делают! Ровно в 10 часов был дан старт сразу на несколько дистанций: 5, 10, 21 и 42 км. Перед началом всех участников поприветствовал военный духовой оркестр. Не знаю. Девочки барабанщицы меня бы больше вдохновили.

Столичный хит "Москва, звонят колокола" в милионный раз прозвучал на улицах города. Кстати, во время бега колокола и впрям звонили. Трасса пролегала вблизи исторических мест Москвы, которые, как известно, славятся своими церквями. Но вернемся на старт. Он был объявлен, как-то неожиданно. Вобщем, стоя в толпе участников, я его не услышал. Наверно, был занят выбором трека в плейере для этого забега.

И вот вдруг все резко побежали вперед! Актерских сверхзадач я перед собой не ставил. Хотелось в целом пробежать дистанцию и выдержать по возможности темп в 5 мин/км. Это средний темп, в котором я обычно тренируюсь. Однако, не все пошло по плану.

В начале, поддавшись всеобщему напору и азарту, бежал в более быстром темпе - 4 мин/км, но после 5 км дистанции, понял, что силы нужно экономить, ведь это не обычная тренировка с забегом на 10 км. Вовремя очухался и перешел на темп 5 мин/км. Так в превычном для себя режиме закончил первый круг, а это 10 км.

Дистанция проходила по набережным Москвы реки, Лужнецкой, Фрунзенской, Преображенской, Кремлевской. Возле Москворецкого моста бегущие поворачивали назад. Т.о., нужно было пробежать два круга.

Самое интересное началось во второй части. Как только табло на GPS-часах показало 10 км, пришлось перейти еще на более низкий темп 05:30 мин/км. В добавок погода стала ухудшаться. Набежали тучки, откуда-то появился встречный ветер и довольно ощутимый. Последние 5 км дались особенно не просто, темп регулярно опускался ниже 6 мин/км, и так продолжалось, пока не настал долгожданный финиш.

В итоге время получилось несколько больше, чем планировал. Значит, есть к чему стремится. Нужно учиться распределять силы во время бега. Итак, результаты: дистанция - 21.46 км, время - 01:57:26, средний темп 05:28 мин/км. Ура! Маленькая победа над собой!

Во время забега, увы, не обошлось без жертв. От повышенной влажности пострадал номер и чуть было не сошел с дистанции. В результате его пришлось нести на руках до финиша. Ведь, без бумажки, как известно, ты... ну, вобщем, не бегун...

А теперь, внимание, контрольный вопрос! Как после нагрузки можно быстро восстановить икры?

Неделя 1-я.

Пн.             Отдых.

Вт.             8 км легко.

Ср.             Отдых.

Чт.             7 км легко.

Пт.             Отдых.

Сб.            Разминка 6 км + 4х45 сек / 45 сек трусцой + заминка (ОФП).

Вс.            10 км лёгкого бега.

Неделя 2-я.

Пн.            Отдых

Вт.             8 км легко.

Ср.            Отдых.

Чт.             6 км легко.

Пт.             Отдых.

Сб.             Разминка 6 км + 4х45 сек / 45 сек трусцой + заминка (ОФП).

Вс.             10 км лёгкого бега.

Неделя 3-я.

Пн.             Отдых.

Вт.              8 км легко.

Ср.             Отдых.

Чт.              6 км легко.

Пт.              Отдых.

Сб.              Разминка 6 км + 4х45 сек / 3 мин трусцой + заминка (ОФП).

Вс.              11 км лёгкого бега.

Неделя 4-я.

Пн.              Отдых.

Вт.               8 км легко.

Ср.              Отдых.

Чт.               4 км легко.

Пт.               Отдых.

Сб.               Разминка 6 км + 4х90 сек / 3 мин трусцой + заминка (ОФП).

Вс.               15 км лёгкого бега.

Неделя 5-я.

Пн.               Отдых.

Вт.                10 км легко.

Ср.               Отдых.

Чт.                8км,в которых волной 2х5 мин/через 5 мин трусцой.

Пт.                Отдых.

Сб.                Разминка 6 км + 3х2 мин / 2 мин трусцой + заминка (ОФП).

Вс.                15 км лёгкого бега.

Неделя 6-я.

Пн.               Отдых.

Вт.                10 км легко.

Ср.               Отдых.

Чт.                Разминка 6 км + 3х30 сек / 3 мин трусцой + заминка (ОФП).

Пт.                Отдых.

Сб.                8 км в хорошем темпе.

Вс.                16 км лёгкого бега.

Неделя 7-я.

Пн.                Отдых.

Вт.                 10 км легко.

Ср.                Отдых.

Чт.                 6 км,в которых волной 4х2 мин/ 2 мин трусцой.

Пт.                 Отдых.

Сб.                Разминка 6 км + 6х75 сек / 90 сек трусцой.

Вс.                16 км лёгкого бега.

Неделя 8-я.

Пн.                 Отдых.

Вт.                  Разминка 6 км + 4х45 сек / 45 сек трусцой.

Ср.                 Отдых.

Чт.                  6 км ,в которых волной 4х60 сек/60 сек трусцой.

Пт.                  Отдых.

Сб.                 8 км ,в которых волной 5х3мин / 3 мин трусцой.

Вс.                 12 км лёгкого бега.

Неделя 9-я.

Пн.                 Отдых.

Вт.                  5 км легко.

Ср.                 Отдых.

Чт.                  5 км легко.

Пт.                  Отдых.

Сб.                 Отдых.

Вс.                 Соревнование 10 км.