Девиант: Дневники друзей

О чем я говорю, когда говорю о беге  

6.45мин на км...

опять много

Но - 2 недели в щадщем, нога и лед.

Ее обронил благородный аристократ в маске, - наивно полагал я в детстве. Он спешил на выручку крестьян, оказавшихся в беде, и не заметил потерю. Оказавшись однажды рядом с этим зданием, я удивился: да тут сразу можно на крышу залезть. Когда ты маленький, тебе все время хочется куда-нибудь влезть. Проходя мимо трубы, гаража или крана, неприменно подумаешь: было бы здорово туда забраться, а потом спрыгнуть...  Теперь в голове другие мысли, взрослые. Одна из них: где бегать, когда за окном "ледниковый период"? Тут я вспомнил про шляпу мексиканского Робин Гуда. Здание "Велотрека" в Крылатском мне ее напоминает. Оказалось, что это прекрасное место для тренировок зимой.

Впервые оказавшись в "шляпе", я почувствовал легкий трепет. На мгновение остановился в холле и осмотрелся. 30 лет назад это был центр спортивной жизни нашей страны. Здесь билось сердце велоспорта. За борьбой лучших из лучших велосипедистов наблюдал весь мир! Сегодня в это верится с трудом. Разве что черно-белые фотографии напоминают о том времени. Интерьер всех зданий, построенных в советское время, почему то выглядит одинаково убого.

В холле тихо и спокойно. Интересно побывать здесь в дни соревнований. Эти люди на фотографиях, они наверно могут многое рассказать о своих победах, поделиться впечатлениями от заездов. Задержался на несколько минут перед экспозицией, посвященной Олимпиаде 80-ого года. Помню тогда это были мои первые летние школьные каникулы. И я прилип к телевизору на все время Олимпиады. Смотрел соревнования по всем видам спорта, болел за все команды и всех спортсменов. Для меня это было не объяснимое и не понятное явление. Олимпиада - такого в своей жизни я еще не видел! А гонки велосипедистов захватывали особенно, ведь в остальное от телевизора время, я не слезал с велосипеда. Больше всего меня интересовал вопрос: Почему они не падают, когда едут по наклонной плоскости? А сейчас:

- Скажите, а как заплатить за дорожку?, - спросил я коменданта, занявшего свой плацдарм по правую руку, сразу после входа в здание.
- Видите стекляную дверь? Вот идите дальше по коридору до конца, пока не упретесь в комнату с надписью "Сауна". Там и оплатите.
- Спасибо

Оказалось, что час бега на "Велотреке" стоит 120 руб. Было приятно, что женщины-администраторы, работающие в зале, относятся к посетителям лояльно и вобщем-то меня никто не выгонял, если я находился на "Велотреке" дольше часа. Но я и не злоупотреблял их радушием. Сам "Велотрек" работает с 8.00 до 22.00. Однако, оплатить дорожку лучше не позднее 20.00.

Бегать на "Велотреке" можно в двух местах. Во-первых, по рекортановым дорожкам. 4-е красавицы длиной 200 м, расположились в самом центре помещения. Прекрасное место для интервальных тренировок.



Во-вторых, на верхнем пандусе велотрека. Его то я и облюбовал. Похоже с детства привычка осталась. Все время тянет наверх. Он находится над самим велотреком, попасть на него можно по специальному мостику. Там длина круга составляет уже 400 м. Покрытие - ковролин. Раздевалки и душ для индивидуалов не предоставляются. Переодеться можно прямо в самом зале, на местах для зрителей.



Конечно, бегать по кругу психологически сложно. Но как альтернатива улице, когда за окнами лютый мороз, даже очень комфортно. В конце-концов люди по 100 км бегают в манеже и ничего. Кстати, на том же "Велотреке" в этом году проходил 6-ти часовой забег "Ночь Москвы". Я пока делал темповые тренировки по 10 км. На верхнем пандусе это 25 кругов. В будущем планирую добавить и "половинки". По началу бегать в помещении было необычно, но постепенно даже вошел во вкус. Кстати, внутри "Велотрека" достаточно тепло и сухо. Для интенсивного бега в трусах и майке даже жарковато.

С подсчетом кругов на выручку пришли часы Garmin 405. GPS, конечно, пришлось отключить, в помещении спутники не ловятся. Зато у часов есть удобная опция - ручная установка отметок на дистанции. Пробежал круг, нажал на кнопку. Вот тебе и круги подсчитались, да и время на круге видно, можно контролировать темп. У меня пока среднее время на круге при забеге на 10 км - 01:42 (04:14 мин/км). Ближайшая цель улучшиться до 01:40 (04:10 мин/км), а в перспективе и до 01:36 (04:00 мин/км).

Вход в здание "Велотрека" находится слева, с торца. Если ехать на машине со стороны Рублевского шоссе, то проезжаешь здание "Велотрека" и сворачиваешь направо под шлагбаум по указателям "Велотрек" и "Гостиница", спускаешься, метров через 100 слева будет парковка за забором, а справа вход на "Велотрек". Для ориентира рядом расположен также вход в "Боулинг", а еще большая красочная табличка SPA-клуба.

Погода на минувшей неделе по всей видимости установила очередной температурный рекорд. Хотя этим в столичном регионе уже никого не удивишь. В этом году скорее наоборот, если погода была как обычно, вот это уже новость: "Сенсация! В Москве установилась нормальная для этого сезона температура!" Увы, прошедшая неделя не стала исключением. Рекордным был наверно перепад температур. Еще вчера легкий минус, а сегодня и одежда в четыре слоя не спасает - за окнами 20 градусов ниже нуля! Но теперь есть где укрыться с музыкой в ушах и бегом, как и вся наша жизнь, по кругу...

(посвещается Наталье "Hirurgessa")

Влажный воздух, рыхлый снег.

Грейпфрут на завтрак и обед.

Кроссовок белые шнурки,

Сил нет - беги, беги, беги...

Свобода чистоты,

Эх! Кросс от души!

Не тормози!

Эйфория, товарищи, эйфория!

Не прошло и 5 дней, а я уже вернулась к беговым тренировкам.

Пока нежно и бережно.

Всего лишь 10мин со скор 10км/ч и на дорожке, а не по свеженькому снегу.

+ силовая и аэробная тренька 50 мин

Ну что - можно завтра в лес. На сколько хватит голесностопа.

Американка Гвен Шредер (Gwen Schroeder), участница Нью-Йоркского марафона, сняла необычный документальный фильм. Она отправилась покорять трассу, разместив на голове небольшую видеокамеру. Гвен оказалась сильнее аккумуляторов, питавших "третий глаз". Последний сошел с дистанции на 20-ой мили, а Шредер благополучно добежала до 26-ой. Благодаря находчивой американке у тебя  появилась возможность увидеть все своими, извини, ее глазами, а у меня - впасть в ностальгию... И хотя, более чем 3-часовое видео сжато до 6 мин, каждый кадр вызывает самые приятные воспоминания...

н-да... бегать быстрее собаки я еще не научилась  :)

Угораздило же грохнуться на лестнице в погоне за ней и повредить голеностоп!

Пятки чешутся - вчера по плану хотя бы 5 надо было, а я даже полкилометра пешком не прошла ((, а позавчера после полета прощалась со всем зимним сезоном, уверенная, что перелом...

А сегодня-то, пожалуй, прогноз куда более оптимистичный! Пожалуй, схожу-ка я завтра потренируюсь.

Тем более по ступеням вверх я вполне-таки могу себе позволить!

С детства я ненавидела бег. 
Теннис, волейбол, плавание! Но бег – что-то для меня непостижимое. И неприемлемое.

"Жека, как мне начать бегать? Все вокруг бегут, почему же я не бегу?" Мне было завидно,  но и только...
С этого вопроса к бегающей подруге, два года назад, кажется, и начались мои мысли о беге. 
Тогда я пробовала начать - теплыми осенними выходными, в парке, среди ярко разукрашенной листвы. Было красиво - рыжая природа, и барабанной музыкой в ушах ритмично стучащее сердце, в такт – рыжая собака-такса, которой все, что медленнее роликов – грустно и неинтересно. Одно плохо - я быстро утомилась, несмотря на свою довольно спортивно-любительскую жизнь и бежать дальше расхотелось...

Прошло время, и как-то почти внезапно я вдруг изнутри поняла, почувствовала – бежать. Что-то тянуло меня вновь крепко завязать шнурки и - в парк или беговую дорожку…
Бежать навстречу солнцу, утром, считая на бегу росинки на блестящих травинах, вечером, догоняя собственную тень в свете фонарей. 
Бежать, взбираясь на пригорки, или падая вниз по склону.
Бежать, глядя в телевизор на стене в спортклубе, тысячи раз наступая на одно и то же место крутящейся ленты.

Я знаю, что я хотела, когда только задумывалась о беге – постройнеть, стать более выносливой, гордиться собой, что я МОГУ … Но я не могу бежать - у меня страшная травма колена. И мне нельзя ничего кроме медленного велосипеда, пешком и плавания!

Окончательно мои сомнения и нерешительность разбились об Adidas Challenge 2010 в Крылатских Холмах. Приехав болеть за команду эстафетчиков, фотографировать,

на последних 300 м решила помочь – дотянуть ту самую Жеку до финиша ее этапа… (к слову, она и без меня прибежала бы)

 Это было стратегической ошибкой… Конец, я погибла. Или начало? 
Дом немедленно стал обрастать беговыми кроссовками. 
На празднике Adidas от подруги мне достались мои первые настоящие бегунки. 
Я побежала… Старенький пульсометр все увереннее выдавал нужные цифры.

Потом появились еще одни, INUVIK-и, непродуваемые, почти вседорожники – ведь я собиралась бежать Сенежскую милю! Свою первую милю. И я с трудом дождалась того дня. Пожалуй, дня победы над собой. Я бежала!  Главное - верить в себя!

И теперь ноги выносят и куда-то бегут каждый день - бегут на автобус и по эскалаторам метро, по лесу и асфальту, в кроссовках и на каблучках; бегут мысленно, притопывая под креслом на работе, бегут даже во сне.

Потом был Salomon. 5 км. В единственный выходной после длинной недели! И этот день обязательно провести в удовольствие! На финише я уже жалела - я могла бы еще, еще 5. Но хватит, не надо спешить! Всего лишь вторые соревнования. Не на приз, а на радость. Праздник бега. Оглядываясь по сторонам, я вдруг поняла, что многих я уже видела, встречала. Будто я – дома. И у меня теперь есть еще один мир.

Жду на бегу снега - чтобы бегать на лыжах, вкатываться - ведь в Истре Рождественский марафон! 
И потихоньку готовиться к питерским беговым "Белым Ночам", большому празднику в чужом, но любимом мной городе… Надо  наследить и там :)

Почему же я бегу? Зачем? И куда? Есть ли у меня цель? Я не знаю… 
Почему однажды начав бегать, уже невозможно остановиться?

А вы знаете, например, почему люди курят? 
Это наркотик. Наркотик, однажды попавший в кровь вместе с кислородом. И он, организм, требует еще и еще. Без дозы он начинает страдать. Он жаждет бОльших доз и порций… 

Это ничего, что на моем GPS еще неполные двести. 
Я знаю одно – я получаю невероятное удовольствие. Даже предвкушая процесс, испытываю ни с чем несравнимый кайф. Я бегу – значит – живу!
И пусть другие бормочат – "вам нечего делать, вставать в такую рань, дождь и холод. А как же выспаться в выходные?" Они просто еще не пробовали…
(Вот и муж уже примеряет купленные ему мной на раcпродаже беговые шорты размера XXL... пока втихаря...)

А я так жду этих полноценных дней, когда не надо спешить на работу, а надолго выбежать в сторону леса, когда вот только рассвет…

-20 - 6,5 км за 40 мин

Псков -18 6,5 км 40 мин