 |
bama_boy :) 20.04.2014 16:18 |
старт в 12:37…шоссе.. асфальт...+21С...жарко...
Отметил ровно 2 года как начал бегать комфортной пробежкой...
 |
bama_boy :) 19.04.2014 10:33 |
старт в 19:13…пересеченка...грунт...+8С...
 |
bama_boy :) 17.04.2014 19:47 |
Пробег 26,00 км.; средний темп 03:55 мин/км
старт в 16:54…шоссе.. асфальт...+6...
3,00 км. - ср.темп 04:12 мин/км
22,00 км. - ср.темп 03:52 мин/км
10,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
12,00 км. - ср.темп 03:50 мин/км
1,00 км. - ср.темп 04:19 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=42c35013b83ad41befcdfc75f1a155e4
 |
bama_boy :) 17.04.2014 19:20 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 05:19 мин/км
старт в 19:48…стадион... тартан...+7C...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=93ac66fb22cc211307409ac5733ed710
 |
bama_boy :) 15.04.2014 08:19 |
Пробег 8,00 км.; средний темп 06:00 мин/км; ср. пульс 119
старт в 06:16…стадион... тартан...+3C...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d3f8857e7ca88890a0e4fa057763c37d
 |
bama_boy :) 13.04.2014 20:47 |
старт в 18:28…грунт...грязь...+8С...
 |
bama_boy :) 13.04.2014 17:36 |
вчера до поздна работал…4 часа сна…подьем в 5…сборы и дорога в Королев…если честно, …состояние было не айс…подумал как бы хотя бы минуты по 4 бы добежать…
стартанули…а вроде и ни чего так… как обычно первый км быстро 3:37 – жесть…притормозил…встал как и планировал и бежал по 3:45 на км… круг 5 км.( 2,5км. туды- разворот и обратно…) – на разворотах терялось время к сожалению…но ничего…
хотя и вторую половинку подзавалил, хуже чем первая на 34 секунды, но бежал с особым удовольствием - потихоньку обогнал 4х человек которые бежали в переди…а меня никто :))))))
в итоге:
Пробег 20,28 км. – 01:16:48 ; средний темп 03:47 мин/км
старт в 11:23… асфальт...+7С...
место не знаю, но говорят вроде 7ой или 8ой…дождемся протоколов …
лидер примчал за 01:10 – если не ошибаюсь…
вообще доволен…все практически прошло по плану, главное чувствовал что был запас…хоть и небольшой…но минутку можно было точно скинуть…
готовлюсь дальше к марафону…
P.S. Особо поздравляю ребят которые ехали со мной и бежали первый свой официальный старт Лешка -20 км. и его супруга -10 км. – круто , ребятки!!! Отличное начало :)
 |
bama_boy :) 12.04.2014 10:23 |
10.04.14 - 10 км.
Пробег 10,00 км.; средний темп 05:49 мин/км
старт в 18:27…стадион... тартан...+6C...
12.04.14 - зарадка- 8 км.
Пробег 8,00 км.; средний темп 05:39 мин/км ; ср. пульс 124
старт в 06:07…стадион... тартан...0C...
 |
sunnyworld 10.04.2014 13:43 |
Пробежала 5K на Первом забеге за 24:13. Очень довольна, т.к. мечтала выбежать из 25. Не думаю, что смогла бы сейчас быстрее.
Но интересно не это. Мои любимые часы Forerunner 620 умеют оценивать МПК. Дальше из оценки МПК и инфы о поле/возрасте они по таблицам института Купера (вроде бы) умеют предсказывать результаты на распространенных дистанциях.
Так вот, оценка моего МПК часами сейчас 43 мл/кг/мин. А предсказание времени на 5K — 24:12 :)
 |
bama_boy :) 09.04.2014 18:49 |
старт в 16:17…шоссе.. асфальт...+4С...ветер...
11,00 км. - ср.темп 04:05 мин/км
11,00 км. - ср.темп 03:57 мин/км
+2,00 км. - ср.темп 04:25 мин/км
Блоги