info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Mesenko Ivan > Дневник > Дневники друзей
Mesenko Ivan

Mesenko Ivan: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
09.05.2014 20:53

09.05.14 21 км. и решил сойти на марафоне в Селихово

+22 ...ветер... жарко... начал спокойно с группой лидеров по 4:00 мин/км...так первый круг 21,1 км пробежали...после разворота на 2ой круг... дорожка из плит...подвернул голеностоп... еще метров 500 пробежал и решил сойти... - не судьба... :))) 

 

особо не растроился...главное никаких последствий -нога отлично... за исключением потере веса в 3,5 кг(как выяснилось дома) за 21 км -жесть :)))

и правильно, что не стал бежать дальше...легкий темповичек прошел на УРА...размялся перед 18 мая...

 

усе хорошо :))) и всех с ДНЕМ ПОБЕДЫ!!!

 

P.S. надеюсь Виктор(FMclaren) прибежал 3м :)))

 

 

 

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
07.05.2014 21:25

07.05.14 8 км.

Пробег 8,00 км.; средний темп 03:48 мин/км

старт в 17:34…шоссе.. асфальт...+8...

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
06.05.2014 21:57

06.05.14 12 км.(4 км по 3:50)

Пробег 12:00 км.; средний темп 04:11 мин/км

старт в 17:27…шоссе.. асфальт...+8...

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
04.05.2014 17:08

04.05.13 16 км.

Пробег 16:00 км.; средний темп 04:04 мин/км

старт в 11:27…шоссе.. асфальт...+6...

 

10,00 км. - ср.темп 03:50 мин/км 

  6,00 км. - ср.темп 04:26 мин/км  

  

+баня

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
03.05.2014 22:34

04.05.14 17 км.

И стадион и пересеченка... В итоге пробежал где то 17 км...

 

км 7 в районе 4х мин - калибровал беговой датчик:

побегал с найком... Ранкипером... Аеробией... круг в итоге намерял 240 м на стадионе...

 

По началу переборщил с темпом 1,2 км в ср темпе 3:28 ( каденс замерял 96 а ширина шага 82) 

 

Побегал по лесочку  10 км. показывал фиг знает что... Бежал мин по 5 на км, а показывал на часах темп в районе 4:20...

 

заехал еще раз на стадион и еще раз отколебровал в райне 4х мин:

узнал свой каденс 90 ( темп 3:58), длинна шага 70 см...

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
02.05.2014 08:11

02.05.14 13 км.

Пробег 13,00 км.; средний темп 03:56 мин/км

старт в 06:38…шоссе.. асфальт...+10...

 

12,00 км. - ср.темп 03:53 мин/км  

  6,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км 

  6,00 км. - ср.темп 03:45 мин/км  

 

1,00 км. - ср.темп 04:29 мин/км 

 

Все отлично... Восстановился... Ноги бегут...

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
01.05.2014 10:42

29.04.14 и 30.04.14 8 км. и 10 км.

29.04.14 (стадион,грунт)

8,00 км. - ср.темп 05:44 мин/км 

 

30.04.14 (стадион,грунт)

10,00 км. - ср.темп 05:11 мин/км 

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
28.04.2014 08:28

27.04.14 XXVI-й Апрельский марафон клуба «Мир»

В четверг и пятницу побегал по 8 км в легком темпе…в субботу полный отдых и в воскресенье на старт…

Перед самым  стартом датчик GPSначал опять тупить( с этой проблемкой уже мучаюсь уже недели 3…не посылает сигнал на пульсометр и пулсометр просто его не видит),плюнул на него и бежал по самочувствию…предстояло бежать 4 круга…когда прибежал на место разворота на финише после 2ого круга - подофигел  01:20:30…быстро блин…как то так я не рассчитывал начинать…ну и ладно…

Потом начало уже пригревать солнышко…становилось жарко…безоблачно…водички не хватало…на развороте мен подкармливала и подпаивала семья (особая благодарность им)…пару раз останавливался вылить пару стаканчиков водички на себя и прихватив губку… погодка для гуляющих по парку была великолепная в парке аншлаг… народ мешался…бегунов сбивали(лидера сбили с ног)…меня пару раз пытались…но отделался легким испугом и небольшим толчком…после 10ого км бежал 3м…км де то до 30ого…не дотерпел…силенок не хватило…потом  где то на 40ом км…при небольшом подьемчике в горку начало прихватывать(сводить) правую икроножку…финиш совсем рядом..остановился…быстренько помасажировал…хорошо что было бежать в низ…отпустило… как итог:

 

Ну не смогла я :)) малек не дотерпел :)) 2:45:30

в абс. – 4 место

в гр.до 40 л. – 2 место

 

Хоть и абсолютно слил вторую половинку – моя довольна… :)

Не зря пахал, точнее бегал всю зиму :)

P.S. Ребятки которые были на марафоне рад был всех видеть!!! Спасибо за поддержку – особенно на трассе- это так бодрит и всех с отличными результатами :))

 

 как то так :)

 

 

Комментарии: 34 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
23.04.2014 11:47

23.04.14 ускорения для бодрости духа - 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:00 мин/км

старт в 06:21…стадион... тартан...+10C...

 

разминка - 3 км.

растяжка,стрейчинг - 10 мин.

ускорения без фанатизма - 8х240 через 480 (темп на ускорениях 3:30-3:20)

заминка  - 2 км.

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=da4ac49ac11852619595011d3672ced0

 

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
21.04.2014 21:23

21.04.14 18 км.

Пробег 18,00 км.; средний темп 04:24 мин/км

старт в 15:35…стадион... асфальт...+22С...ветер...

 

10,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км 
  8,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=748d204f0528006ea53ffc2d8085476e

 

+баня

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 >    >>
Mesenko Ivan
 © 2010