Дневники друзей :: Mesenko Ivan

08.03.2014 13:13

08.03.14 погулял "3" :) - 25 км.

Пробег 25,00 км.; средний темп 03:58 мин/км

старт в 10:56…шоссе.. асфальт...+1...

по началу тяжело бежалось... Видно 2 куска торта и чай были лишними за час до пробежки...блин, но вкусно :)) потом вроде бы утрамбовалось... Как итог :

15,00 км. - ср.темп 04:00 мин/км

5,00 км. - ср.темп 03:58 мин/км

5,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км

Комментарии: 30 | Оставить комментарий

bama_boy :)

06.03.2014 18:54

06.03.14 погулял 2 :) - 21 км.

Пробег 21,00 км.; средний темп 03:58 мин/км

старт в 16:57…шоссе.. асфальт...-2...

11,00 км. - ср.темп 04:05 мин/км

5,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км

5,00 км. - ср.темп 03:48 мин/км

Комментарии: 6 | Оставить комментарий

bama_boy :)

04.03.2014 20:29

04.03.14 погулял :) - 16 км.

Пробег 16,00 км.; средний темп 04:00 мин/км

старт в 18:14…стадион... асфальт...+3...

4,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км

12,00 км. - ср.темп 03:57 мин/км

Комментарии: 5 | Оставить комментарий

bama_boy :)

01.03.2014 21:50

01.03.14 тренировка длинная - марафон Шри Чинмоя "Вдохновение"

Не собирался бежать на этом марафоне ,а просто сбегать дома 40 км…но планы изменились на субботу и она оказалась свободной…как то все сложилось так, что можно было и поехать…подумал и решился… а почему бы и нет… в итоге поехали...

План на тренировку :

30 км. – в темпе по 4:10

12,2 км. –просто спокойно пробежать по 4:30-4:40

старт в 11:00...

Была тренировка поэтому особо не горячился…несколько раз спокойно останавливался на пунктах питания… и пил… много конечно времени терялось на развороте, ибо 1 км с копейками в одну сторону разворот на 180 градусов и в другую… и так надо было пробежать 18 кругов…

пробежал 30 км. в темпе по 4:07

а вот с остальной частью пришлось пробежать быстрее запланированного т.к. мог прибежать 3им в абсолюте…поэтому оставшиеся часть дистанции по 4:15...

как итог:

03:00:00 – дистанция по полару 43,189 ( как то не особо рассчитали орги дистанцию…у финишировавших на марафоне сравнили дистанцию она колеблется от 42,89 до 43,00 км.)

ср.темп - 4:10 мин/км

В абсолюте – 3 место. (лидер в районе 2:51,2ое место 2:55 - если не ошибаюсь)

В группе 18-39 лет. – 2 место

Вручили статуэточку…оригинальную медальку- короче я доволен…тренировка удалась :)))

Великолепная организация марафона…душевная обстановка, что с расстоянием не то…да и фиг с ним…и великолепный борщик на финише (3 тарелочки навернул) :)))

Сергей(Петрович),жаль тебя не было...эх..но здоровье -важнее...поправляйся ...

Комментарии: 14 | Оставить комментарий