Дневники друзей :: Mesenko Ivan

bama_boy :)

18.01.2014 19:34

18.01.14 легкая с ускорением в конце - 26 км.

Пробег 26,03 км.; средний темп 04:26 на км.

старт в 11:22…шоссе...асфальт... -20 С...

балаклава-чтоб дышать теплым воздухом...быстро бежать в ней не комфортно ...дыхание не то...

а вообще бежалось отлично...комфортный темп...усталости нет...

последние 10 км пробежал побыстрее... потом в баню...

как итог:

16,00 км. - ср.темп 04:36 мин/км

7,00 км. - ср.темп 04:16 мин/км

3,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км (04:06 - 04:03 - 04:01)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=15c03e3d2c5b6b78e5c91ad583fe2eec

Комментарии: 16 | Оставить комментарий

bama_boy :)

16.01.2014 22:05

16.01.14 легкая по парку - 12 км.

Пробег 12,02 км.; средний темп 04:50 на км.

старт в 19:25…парк... -7 С...ветер...снег...

6,00 км. - ср.темп 04:52 мин/км

6,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=55c2ec03461e64ace775846c67321431

Комментарии: 6 | Оставить комментарий

bama_boy :)

15.01.2014 20:39

15.01.14 забегал утреннюю тренировку - 10 км.

Пробег 10,02 км.; средний темп 06:00 на км.

старт в 19:02…пересеченка... -11 С...

стадион...тропинка...темнота...луна...Salomon Spikecross 3 CS

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=46fdeef3e2ed1cd8862d768bfff6579f

Комментарии: 5 | Оставить комментарий

bama_boy :)

15.01.2014 07:31

15.01.14 отработка ТМ (12 км.) - 18 км.

Пробег 18,03 км.; средний темп 04:04 на км.

старт в 05:36…шоссе...асфальт... -12 С... ветер...

3,00 км. - ср.темп 04:22 мин/км

12,00 км. - ср.темп 03:56 мин/км

3,00 км. - ср.темп 04:22 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ecdabecfcddeb9a62feee5a14b3de98e

Комментарии: 7 | Оставить комментарий

bama_boy :)

14.01.2014 20:33

14.01.13 небольшой кросс -13 км.

Пробег 13,02 км.; средний темп 05:10 на км.

старт в 18:07…пересеченка... -11 С...

укатанный снег...темнота...налобный фонарь...Salomon Spikecross 3 CS

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a1677d68a26e0c2c6e018d85c7e54ace

Комментарии: 11 | Оставить комментарий

bama_boy :)

12.01.2014 18:26

12.01.14 пересеченка - 19 км.

Пробег 19,02 км.; средний темп 05:27 на км.

старт в 10:46…пересеченка... -2 С...снег...

Наконец то провел тестдрайв кроссовок Salomon Spikecross 3 CS

Пробежался в них и по снегу(рыхлый и утоптанный)… и по лужам…и по замерзжешей грязи… и по чистому льду…

По началу было как то боязненно бежать по льду….все равно психологически….но потом как почувствовал что они вгрызаются в лед…пришло спокойствие…

сцепление отличное практически на любых поверхностях…если бежать не быстро то однозначно на любых…Интересно было бы пробежаться в них мин по 4:00 и по льду –как себя поведут…но опасная затея… элементарно можно получить травму...поэтому думаю не стоит…

а так великолепные кроссовки…комфортные…удобная колодка… нога сидит отлично(это правда каждому свое)… вгрызаются в лед…получил от них все то что ожидал…

Короче говоря я очень доволен ими :)) рекомендовал бы их...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6cc13171e2e7b730a27e3e24e793405f

Комментарии: 11 | Оставить комментарий

Токиец

11.01.2014 16:41

Пульс высоковат

"Малая" Длинная. Погода комфортная - думаю, все московские бегуны рванули с утра на длинную. 20 км. Средний темп около 5:30, а вот пульс высоковат и это я чувствовал. Хотя средний ЧСС получился не страшный - 134.

http://connect.garmin.com/activity/427883678

Видимо не восстановился.

Оставить комментарий