 |
bama_boy :) 24.11.2013 09:28 |
Пробег 10,01 км.; средний темп 05:39 на км. ;средний пульс 132
старт в 06:58…стадион...грунт...
5,00 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 130
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
легкое СБУ - 1 серия
5,00 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 134
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=31ddaa7da1ac78a881e21d38d2d50915
 |
bama_boy :) 23.11.2013 13:40 |
Пробег 30,01 км.; средний темп 04:24 на км. ;средний пульс 165
старт в 09:52…шоссе...асфальт...холмисто...
3 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 153
21 км. в темпе - ср.темп 04:07 мин/км; ср. пульс 172:
12 км. - ср.темп 04:10 мин/км; ср. пульс 171
6 км. - ср.темп 04:04 мин/км; ср. пульс 172
3 км. - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 176
6 км. - ср.темп 05:18 мин/км + 1 км. пешком
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=63139dd8fb1c3ca1af46d7428025260e
 |
bama_boy :) 21.11.2013 18:18 |
Пробег 10,01 км.; средний темп 05:26 на км. ;средний пульс 135
старт в 12:59…шоссе...грунт...
5,00 км. - ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 133
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
5,00 км. - ср.темп 05:24 мин/км; ср. пульс 136
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=605307ec8381a26d4977df43164650f7
 |
bama_boy :) 20.11.2013 16:20 |
старт в 12:04…стадион...грунт -ляпота...то что доктор прописал - мягко и комфортно бежать...
Пробег 9,01 км.; средний темп 05:36 мин/км. ;средний пульс 134
5,00 км. - ср.темп 05:36 мин/км; ср. пульс 133
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
4,00 км. - ср.темп 05:36 мин/км; ср. пульс 135
Пульс потихоньку приходит в норму...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=14abc2c2c13a639171c46963ab890fde
+ 1 км. (тест на падение пульса)
1,00 км. - ср.темп 03:36 мин/км; ср. пульс 181
через 1 мин. пульс упал со 181 до 154 (27 ед.)
через 5 мин. пульс упал со 181 до 105 (76 ед.)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=589ab4816ff3b337041b85e6cc4a76d0
ждем комментария от Алексея на эту тему… я в этом не але :)))
 |
bama_boy :) 19.11.2013 20:12 |
Пробег 19,01 км.; средний темп 04:18 на км. ;средний пульс 164
старт в 18:22…шоссе...асфальт...
3 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 150 – разминка
13 км. в темпе - ср.темп 04:07 мин/км; ср. пульс 171:
5 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 162
5 км. - ср.темп 04:08 мин/км; ср. пульс 174
3 км. - ср.темп 03:50 мин/км; ср. пульс 177
3 км. - ср.темп 04:50 мин/км + 1 км. пешком – заминка
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d16701457aa27fead6f27b506914c424
 |
bama_boy :) 17.11.2013 12:42 |
старт в 10:13…стадион...тартан...
Разминка - 5,00 км.
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.( 2,40 км.)
Заминка - 1,60 км.
https://www.polarpersonaltrainer.com/user/calendar/item/analyze.ftl?id=216495091
 |
bama_boy :) 16.11.2013 15:30 |
Пробег 21,21 км.; средний темп 04:36 на км. ;средний пульс 165
старт в 13:11…шоссе...асфальт...
дождь...ветер...холмики...
10,6 км. - ср.темп 04:52 мин/км; ср. пульс 158
10,6 км. - ср.темп 04:20 мин/км; ср. пульс 172
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=19c1ea08c58b54994c59dc5719153d69
 |
bama_boy :) 15.11.2013 09:28 |
Пробег 6,01 км.; средний темп 06:07 мин/км. ;средний пульс 134
старт в 06:12…стадион...тартан...
4,00 км. - ср.темп 06:15 мин/км; ср. пульс 131
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
2,00 км. - ср.темп 05:49 мин/км; ср. пульс 141
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1b5998059b7a5e1780067e2d217c11d0
 |
bama_boy :) 14.11.2013 20:09 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 04:11 на км. ;средний пульс 176
старт в 18:24…шоссе...асфальт...
решил пробежаться побыстрее...
как итог :
5,5 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 170
5,5 км. - ср.темп 04:00 мин/км; ср. пульс 182 (последние 2 км 3:45 и 3:43)
1 км. - ср.темп 05:07 мин/км - заминка
на последнем км. в подьемчик умудрился пульс разогнать до 195 (раньше как то был 191,но специально этим не занимался)...
значит все таки «220-возраст=max.пульс» это не для меня…
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8ac9a5d19c06ec9169e52fb90c456733
 |
bama_boy :) 13.11.2013 09:23 |
Пробег 8,01 км.; средний темп 06:00 мин/км. ;средний пульс 134
старт в 06:14…стадион...тартан...
4,00 км. - ср.темп 06:18 мин/км; ср. пульс 128
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
4,00 км. - ср.темп 05:42 мин/км; ср. пульс 141
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=78c9b80f765af9b0cf4bf4eda0d9bcf1
Блоги