info@42km.ru

+7 (915) 280-21-33

Войти

Регистрация

Главная > Пользователи > Mesenko Ivan > Дневник > Дневники друзей

Mesenko Ivan: Дневники друзей

bama_boy :)

08.04.2014 21:53

08.04.14 18 км.

Пробег 18,00 км.; средний темп 04:05 мин/км

старт в 18:36…стадион.. асфальт...+6С...ветер...

решил побегать интервалы 3000-4000-5000 через 1000:

3,00 км. - ср.темп 04:03 (04:10-4:07-3:52)- мин/км - разминка
3,00 км. - ср.темп 03:38 (3:38-3:39:3:38) мин/км
1,00 км. - ср.темп 04:53 мин/км

На км между интервалами датчик GPS перестал ловить спутник и вообще начал тупить пострашному …

мин 30 мурыжил его …забил…рабочее настроение уже упало…

решил просто пробежаться еще немного…

6,00 км. - ср.темп 04:14 мин/км

5,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=22bad765a68aac1acc72c6113f0e0981

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

bama_boy :)

06.04.2014 14:34

06.04.14

Пробег 20,00 км.; средний темп 04:25 мин/км

старт в 11:10…шоссе.. асфальт...+5С...ветер...

+ баня

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

bama_boy :)

05.04.2014 16:12

05.04.13 30 км. + 10 км.

Пробег 30,00 км.; средний темп 04:04 мин/км

старт в 12:14…шоссе.. асфальт...+2С...ветер...

10,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км
10,00 км. - ср.темп 04:04 мин/км
10,00 км. - ср.темп 03:57 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c4b048878afd024cc9c30abef36e2711

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:30 мин/км

старт в 18:36…стадион... тартан...+4C...

Комментарии: 7 | Оставить комментарий

bama_boy :)

03.04.2014 10:37

03.04.14 СБУ - 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 06:40 мин/км

старт в 05:47…стадион... тартан...-1C...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fb553f62e3d1c38a2bef4504a0dcc1d4

Комментарии: 4 | Оставить комментарий

bama_boy :)

02.04.2014 20:34

02.04.14 19 км.

Пробег 19,00 км.; средний темп 04:04 мин/км

старт в 18:15…шоссе.. асфальт...0С...ветер...

6,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км

6,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км

6,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км

1,00 км. - ср.темп 04:43 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b2ca14710c42f7ad3f7d09604193f377

Комментарии: 8 | Оставить комментарий

bama_boy :)

01.04.2014 14:38

01.04.14 14 км.(10 км. в темпе)

старт в 12:45…шоссе.. асфальт...холмисто...0С..

10 км. в темпе - ср.темп 03:46 мин/км;
5 км.(19:18) - ср.темп 03:52 мин/км
5 км.(18:19) - ср.темп 03:40 мин/км

+ замялся 4 км. по 4:17 мин/км

Комментарии: 13 | Оставить комментарий

bama_boy :)

30.03.2014 13:55

30.03.14 с пульсометром( по просьбе форумчан) :)) - 22 км.(20 в темпе)

отрыл датчик пульса, пробежался по той же трассе для сравнения:

данные тренировки по осени:

21 км. в темпе - ср.темп 04:04 мин/км; ср. пульс 171:
10 км. - ср.темп 04:06 мин/км; ср. пульс 169
11 км. - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 172

что получилось сегодня:

20 км. в темпе - ср.темп 03:50 мин/км; ср. пульс 169:
10 км. - ср.темп 03:53 мин/км; ср. пульс 165
10 км. - ср.темп 03:47 мин/км; ср. пульс 173

+ замялся 2 км. по 4:54 мин/км

давно не бегал с датчиком пульса и судя по тому что получается при максимальном пульсе 195, отбегал в желтой зоне, в к красную забрался ( всего 3,5 мин) на последнем км, бежал в районе 3:30-3:40...прогресс есть, да и бежиться легче намного...

Так что, друзья мои, думаю все делаю правильно :))

Комментарии: 18 | Оставить комментарий