Новое на сайте

Утром минус 30 будет.

Имею опыт езды на велосипеде при -30С. В 7ч утра выезд, в 23ч - приезд.

Ехать можно, но дышать очень трудно. Только к обеду, когда температура повышается до -20С, становится термимо, но не более. Правда, раньше намордников не было. Тем не менее, бегать при (< -20C) не советую. 

Я не гнушаюсь выпить бокал или два за ужином в пятницу - очень помогает переключиться с рабочей недели на лад выходных. Или кружечку живого пива. 

Кто не умеет ограничиватся безвредными дозами, то конечно не стоит увлекаться.

Если легкие хочешь посадить то бегай, я при ниже минус 20 не бегаю, замещаю плаванием в бассейне, просто потом дольше восстанавливаться придется..

да нафига пить))) без этого весело))) согдасна про планирование недели, Алекс13) статья что надо, на мой взгляд.

Бодренько получилось. Небось не хотел мерзнуть сегодня и побыстрее до дому ускорился :)

Данила, да 7 и 14 - это воскресенье. Почти всегда провожу выходные за городом и там нет удобной трассы для длительной работы. А круги наматывать на коротком отрезке мне не очень нравится. 

Марафон будет в субботу.

Дмитрий, спасибо! Дополнять вторыми тренировками восстановительного типа буду, конечно. Поживем, увидим, как пойдет.

Утром минус 30 будет. Бежать или нет? За 8 месяцев не пропустил ни одного запланированного для бега дня. Пару раз переносил только. Тут вся неделя по утрам ниже 30. Да и днем так же. Как быть? Отдохнуть? Или нет?

Ооо, уже пошустрее :))) молодцом!

Отличный план :) мне по душе...

а если еще в день скоростных работ добавить по 2ой тренировки вечером, то план больше похож для профи :)))

Дни 7 и 14 - воскресенье? А почему не планируете длинные на этот день? Ведь марафон наверняка в воскресенье.

Ребята, спасибо огромное :) все хорошо :) моя довольна... :)) 

эх, у нас с Вам все еще в переди :)) уверен! :)))

Дима,всё хорошо,поздравляю! Это зима всё-таки,да и такие проблемы неприятные сильно тормозят.

Тут уже о результате не думаешь (самого прижимало,но хорошо,что только на тренировках).

У меня случаются проблемы с пищеварением,поэтому к питанию перед стартом отношусь внимательно.Например,за день исключаю клетчатку из рациона.В Омск даже брал маленькую газовую плитку,варил проверенную кашу на завтрак.

Бегала в таких кроссовках 3 зимы,держат хорошо,но для меня немного жёстские(плохо стопа работает).Недавно  купила новые шипованные "Асиксы"-шипы не меняются,намного мягче и верх прочнее-новая модель,по-моему лучше.

Ссылка на сайт с календарем, там все основные мероприятия.

http://www.probeg.org/kalend/kalend.php

Совсем начинающим по-моему неплохо для начала ознакомиться с чем-нибудь вроде "Выбираю бег" Е.Мильнера. Книга старая, речь в основном о людях пожилого возраста с подробными описаниями их диагнозов, поскольку автор сам спортивный врач. И вообще много лирики. Но тем не менее даются основные понятия, которые помогут вам не ухандокаться раньше времени. А дальше много чего можно почитать: Грехем, Браун "Цель - 42", Фитзингер, Дуглас "Бег по шоссе для серьезных бегунов" и т.д..

А, да, тут где-то на форуме даже была где-то тема про книги о беге.

Вот http://www.42km.ru/f&t70/p1

Бегать по 15 минут очень медленно несколько недель или дольше, "в удовольствие". Когда организм будет готов возникнет желание пробегать больше и т.д. Форсировать события не имеет смысла, только колени заболят и т.д. лучше от этого не будет, совершенно точно. Период начальной адаптации опорно-двигательного аппарата может быть несколько месяцев. Месяца через 4 будут результаты. Лучше бегать меньше (от 500м первую неделю, далее 1км, для начала), но чаще (пропуски не более 1 дня подряд). Будет легко, без травм, в удовольствие, с гарантированным результатом. Успехов!