Новое на сайте

Добрый день. Есть желание пробежать марафон. Я совершенно не знаю как треннироваться. Мне 24года, рост 165, вес 49 кг. Стараюсь бегать по утрам 10-15 минут, через день. Посоветуйте пожалуйста литературу которую следует прочитать. Благодарю

Зимой нога проскальзывает немного. Летом сцепление 100%. Так вот с Арктиках зимой сцепление как летом. На видео автор бежал по земле или асфальту, едва присыпанному снегом, вот ему и было жестко (основа кроссов - трейловая, не шоссейная). Надо бегать по утоптанным снежным тропам. Хотя мнение автора интересно.   

http://www.42km.ru/1247&ph9180

По-моему, тоже, грех жаловаться на результат в данных условиях. Дима, поздравляю с успешным финишем!

Дмитрий, поздравляю! Учитывая зимние условия и проблемку с пищеварением результат просто великолепный! На следующих стартах рекорды посыпятся, уверен.

Дима, ты как-то скромно опустил, что по ходу улчшил личник на полумарафоне, пусть на несколько секунд, но все-таки. А если учесть мучения по трассе и то, что ты ведь еще и дальше  бежал, а не  выдал на полную катушку, то результат в чистом полумарафоне мог быть очень высоким.  Молодцом. Кондиции растут. Ждем весны.

Запас есть...

Несомненно..:о) Наверняка в этом году свое еще возьмете. Ну а питание - что ж.. конечно надо внимательнее к нему относиться, если организм чувствительный. Принимать только то, в чем уверен. Я вот что ни ел-пил перед забегами, ни разу не было никаких проблем, тьфу*3..:о)

Ребята, ... Всем спасибо... Всем пока... Шучу :))

на самом деле хорошо все прошло... За исключением этого досаданого момента...

- бежал хорошо первая половинка 1:24:45... состояние было отличное... Усталости физической не было..."за исключением"

-  вторую половинку просто добегал... Спокойненько не напрягаясь... примерно прикинул и бежал на 3 часа...смысла уже небыло упираться... Быстрее восстановлюсь...

- 23 км  по времени 5:23... Как раз если отнять те же 1,5 мин ( на кусты ) - личник...

Как итог... Запас есть... это не может не радовать :)))

Восстанавливаемся и вперед на тренировки :))

Скоро сказка сказывается.... это для неутомимых скептиков.  А для Димы, разозлись-ка на себя за досадные ошибки, учти опыт, заведи пружину и выстрели в нужный день и нужный час. Тем более, что он уж близок. ))

поздравляю Дима.  Сам сегодня 20 ку бегал по морозу и представлял как вам там тяжело

Дима! Молодец! Отличный результат! Зимние условия существенно отличаются от летних, так что расстраивается не из-за чего. Принимай поздравления!

Особо рассказывать то и нечего ...

Дима, преодолел, и это уже здорово.

конечно, зря заморочился с этим изотоником. :(.

и без него по морозу добежал бы из 2.50.

ну, да ничего.

всё в копилку пошло.

ничего не пропало.

А я думаю что все просто отлично!!!! Разница между зимним и летним марафоном около 10 минут, кроме того небольшое недомогание, да набор высоты на Дороге Жизни не маленький это не равнинные Белые ночи. Поэтому я лично вижу в этом резульате потенциал на 2:45! Не надо сравнивать этот результат (2:56:38) с осеним результатом, надо сравнивать с результатом годичной давности. Смог ли бы Дима пробежать из 3 часов год назад? Однозначно нет!!!! Даже весной Дима бежал по 3:10. Нельзя делать выоды глядя только на цыфры. Это школьник может сказать что 2:56 хуже чем 2:55 а зачит прогресса нет. Поэтому я считаю Дима пробел очень здорово!!!! Прогресс очевиден. 2-3 недели на восстановление и вперед к весенним победам!!!!!))))))) 

Поддерживаем ССС, ну чтоб не "скукоживалась":-))

Виктор, если бы да кабы, то бабушка была бы дедушкой, а лично я, как минимум президентом Америки, а так, что есть то и есть.

Димыч знаю, старался, в том и молодец!!! В остальном всё довольно посредственно, как тренировался так и пробежал, я правда оставлял каплю надежды что ты хотя бы мин. 3-4 улучшишь, из 2.52 выбежишь, но ты и эту каплю хладнокровно убил:-))

Ты почти на равнине, надо думать что дальше...:-)).