Блоги13 мая 2013 г. - Анатолий Кругликов - четвертый на чемпионате мира и второй среди европейцев - 256 км 868 м. ....это суточный бег ( Нидерланды )
 |
Vasin 13.01.2014 21:44 |
13 мая 2013 г. - Анатолий Кругликов - четвертый на чемпионате мира и второй среди европейцев - 256 км 868 м. ....это суточный бег ( Нидерланды )
 |
никМЧС 13.01.2014 21:33 |
Минувший год начался с отличных знакомств на "Дороге Жизни". Некоторые переросли даже во вполне товарищеские отношения.
Спасибо появлению в моей жизни новой команды "I Run". И не только беговой, что радует - офигенные рогейнеры Юра Шубин и Коля Борменков, Никитос Демин, с которыми на дистанции в любом случае не соскучиться - ругаюсь с Колей, смеемся и прикалываемся над Колей с Юрой (на что они в ответ из мужской солидарности угорают и надо мной); с Никитосом же пока в команде рогейн не бежали.
Собственно, как я появилась в команде: от нечего делать забрели в какое-то гнилое приложение-социалку, увидела пользователя по имени Ефим с фото с Выборгского ПМ, и беседа завязалась сама собой. На ближайшем старте со всеми увиделись, следующий старт - "Эрго Белые Ночи" бежала уже в этой команде, окончательно познакомившись со всеми после финиша.
До этого же "Дорога Жизни" ( = "Дорога Смерти", и это практически не ирония) с провалом по времени и получение знатной порции люлей от тренера, долгожданные сборы в Крыму по спорт.ориентированию, проваленная десятка сразу же после них на "Гатчина-Пушкин"... Далее окончательно воспалившаяся травма, сразу после выхода в строй два полумарафона, оба показались тяжелее марафона.
До сессии куча нервов из-за ЛЮБИМОГО УНИВЕРСИТЕТА, попадание в госпиталь друга-тушилы после пожара, подготовка на "еле-еле"...
Забег 15 км, далее довольно успешные 42 км на "БН", несмортя на откровенно недостаточную подготовку, после "отходняк" на стажировке ( = в тюрьме [фото]), начавшиеся проблемы с позвоночником не позволили выступить на "Хепоярви", но зато первый старт на рогейне был удачным - 1 место в формате 3 ч. Парни офигительно проплыли-проехали-пробежали эстафету "Выборгмен" в тот же день, что и мы рогейн.
Все хорошо, все отходят после соревнований, кто в отпусках отрывается на водоемах, кто в городе мается...
Ну а мы на ЧМ по легкой атлетике в Москве! Спасибо большое-пребольшое Валентину Ватракшину за теплый прием и исполнение аж 2-х мечт!!! Я в восторге!!! Самый яркий отпуск (пока что).
Наконец-то ЗВЕЗДОЧКИИИИ в пятницу 13-го сентября, посвящение в офицеры суточным ориентированием, обидное второе место, но ТАКОЙ ДОЛГОЖДАННЫЙ ФИНИШ!!!
Пробежка в 30 км Пушкин-Санкт-Петербург, заложившая, вероятно, основу моей ангине, знакомство с Ярославом и Ингой - новыми членами нашей команды, которых притащила в нее я же, но, увы, пока не смогли выступить ни на одном пробеге. Ждем триумфа в этом году)
Спустя пару недель - неделя лазарета с гнойной ангиной (минус месяц полноценных тренировок: 2 недели с температурой до, неделя в лазарете и втягивающая неделя после выписки).
А Гатчинский ПМ приближается... 24 ноября подбиралось неумолимо быстро. Работа за месяц выполнена приличная, знакомство с трассой за неделю до на "Межсезонье" проведено, форма позволяет бежать на 1.25- край 1.30, но... гемоглобин выше 105 подниматься не хотел все это время. Первые километров 5 бежала за пейсмейкером на 1.30, но, поняв, что ноги-то бежать и легкие дышать могут, но в глазах темнеет, и до потери сознания, в общем-то, недолго, сбавила темп и тупо переставляла ногис той скоростью, чтоб не падать, постоянно смотря перед собой... глаза в кучу, финиш на отметке 1.39 с копейками, доползла до зала, душа и раздевалки. Единственный плюс: подошел какой-то мужчина, узнав во мне "НИК'а МЧС", поздоровался и признался, что читает, сам же представиться настойчиво отказался.
Вот же логика у тренера: выиграла десятку с ЛР "Умница, ребенок, завтра отдыхай, послезавтра кросс, потом на тренировку", пробежала плохо ПМ "ЗАВТРА В 17-00 НА ТРЕНИРОВКУ!!!. [фото]
Ладно, пережили.
Летом (тоже после долгих споров) получила право подгтовки к стипль-чезу (это бег с препятствиями на 2 или 3 км). Подготовилась. Даже шиповки новые приобрела. Благо старт был в 20:45, весь народ уже разошелся, на последний вид первого дня остаются разве что судьи, тренеры и "половинки" участников. Барьеры почти не бегала в прощессе подготовки (а зря...).
Перед стартом: "Нерв ходячий, слушай меня сюда! Не трясись так. Там есть одна девочка из военного института физкультуры твоего года, ее-то обгони!" Не поняла я, кто есть эта девочка, но из четырех стартовавших третьей добежала (потому что одна сошла где-то после 800 м). Как "красиво" были преодолены последние два барьера: заколебавшись их бежать или перепрыгивать, я их тупо перелезла ,боясь навернуться[фото] ржали все. в т.ч. и я, только уже отдышавшись. И находятся же у некоторых слова похвалы: "Молодец, неплохо для... первого раза?" - "Угу..." - "Только в следующий раз постарайся хотя бы напрыгнуть на барьер, а то за твою технику на России снимают!" ... П-ха... Какая мне уже Россия в мои-то годы с моим-то временем на 2000 с/п =)))
Пробежались на следующий день на предновогоднем пробеге 10 км с командой. Ноги не бежали вообще. еле-еле 44'25". Н-дааа...
Побегав еще неделю, досдав сессию, со спокойной душой уехала домой выполнять задание тренера.
Но это уже новый, 2014 год.
 |
ORTOPEDD 13.01.2014 21:33 |
Юрий, это вы проделываете столько всяких заморочек что бы понять что ваш АнП в районе 167-170уд.мин.?
 |
Vitali Antipov 13.01.2014 21:20 |
С утра была метель. 8 градусов мороза. Однако, ветер был попутно-боковой и бежалось нормально
8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/291157106
Темп 6:07, пульс 142. ПС 868
К вечеру снег прекратился. Ветер в основном встречный, 7 градусов мороза и, почему то, намного более сколько бежалось, чем утром.
8.2км- http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/291327836
Темп 6:15, пульс 138. ПС 862
На этой неделе начинаю бегать четыре дня подряд, день отдыха только в пятницу. Посмотрю как пойдет. Надо какой-то вечерок, после пробежки, еще на йогу сходить, мышцы потянуть чуток для профилактики.
 |
ORTOPEDD 13.01.2014 21:18 |
Леонид, а это уже кому как, и у кого как, я высказал своё мнение. Лично я сейчас побегу достаточно эффективно в любой обуви, но поставить в таких "коцах" технику тем, у кого её нет, проблематично, если вообще возможно, так что это не мои ноги, и не мне за ними смотреть.
 |
С.Петрович 13.01.2014 21:04 |
Анатолий Кругликов преодолел со средним темпом 4:31 мин/км.
Костя, Кругликова лучше не брать в пример. Он инопланетянин. Говорят, и поныне бежит пересеченку часами по 4:30 при пульсе 120.а ему ж 56, не тридцать даже 5 :))))
 |
Vasin 13.01.2014 20:58 |
NektoSK Константин , у Кругликова средняя скорость была 4.15,6 / км. средняя длина этапа 65 км. с копеечками....но ,,средняя,, ни о чем не говорит ( как средняя температура по больнице ) там где стояли деньги , там рубились на скоростях быстрее 4 мин/км...и без остановок на обед...Два месяца такой битвы -это КОСМОС....имхо..
 |
foxone 13.01.2014 20:14 |
Алексей,а ты вот приличные внедорожники охаял,а сам-то что можешь предложить?Если везде лёд да снег,не в шиповках же бегать. Можно и в обычных летних кроссах,но ведь толчка полноценного не будет,т.е. опять же техника страдает.
 |
foxone 13.01.2014 19:56 |
http://skirun.ru/category/blogs/test-krossovok/ Свежий обзор шипастых кроссов ASICS GEL-FUJI SETSU Думаю,отличный вариант для соревнований и скоростных работ,а так-же для ориентирования. Летом бегал в FUJIFELL RACER (в основном ориентирование),впечатления самые положительные.
 |
Mr.Dow 13.01.2014 19:52 |
Ну и я поясню свою позицию.
MichaelEg попросил программу тренировок, т.е. изначально речь о здоровье не шла.
В ходе дальнейшей дискуссии Стаж44 написал, что бег длительностью до 35-45 мин., не тренировка, а зарядка.
Пример, который привел я, говорит о том, что десятка за 33мин. будет интенсивной тренировкой, хотя и меньше 35мин., а та же десятка за 50мин.- легкой пробежкой, хотя длиннее 45мин.
Я хотел сказать, что порог длительности 35-45мин. без учета интенсивности, ни о чем не говорит.
И ни чего более.
 |
NK 13.01.2014 16:32 |
Друзья, большая просьба прекратить дискуссии об Олимпийском огне и бессмысленные споры. Валентин, спасибо за рассказ. Это очень интересный опыт и спасибо, что делишься с нами ощущениями.
Сверхдлинный бег не для всех понятен, поэтому не стоит принимать всерьез некоторые комментарии. Еще раз просьба ко всем не слишком агрессивно высказывать свою личную точку зрения. СПАСИБО!
 |
Baradas 13.01.2014 15:17 |
ORTOPED
ну Вы как-то совсем уже...избезумились.
Очевидно, что вся эта эстафета - помпезное и бездарное шоу.Два раза загоралась одежда на факелоносцах, сам он гаснул более 60 раз.По улицам бегает ваша зарплата, новые дороги, детские сады и социальные программы на много лет вперед...Украдены миллионы только на разработке одного факела.
А Вы ставите в пример... БК.
 |
Юрий 13.01.2014 14:35 |
Сделаю тест посмотрю на эфективность выполненой работы, дальше по выходным переключусь на лыжи в хорошем темпе, а в остальные 3 дня после небольших пробежек на 30-40 мин. буду выполнять ОФП тоже минут на 40-50.
 |
36 13.01.2014 14:22 |
Юрий, так зачем тогда интервалы прекращать, не пойму. Может вариативность добавить какую то, а то разгонялись, а теперь... недельку да без интревалов, что бы переварить нагрузку, а там может какие то другие скоростные работы оставить...
 |
Юрий 13.01.2014 14:12 |
Старт на 10 ку планирую на начало лета или в мае, первый раз в 2012 году про пульс сказать ничего не могу, бежал без пульсометра, а в 2013 165-167 уд.
Тест который я провожу в чистом виде тестом Конкони назвать будет не совсем правильно, но суть от этого не меняется. С возрастающей скоростью я бегу не по 200 м. а по 400. (что есть тому и рады) но точка перегиба видна, а это главное.
 |
NektoSK 13.01.2014 14:01 |
Если уж речь зашла о подвигах, то Дмитрий Ерохин не первый герой ) http://abr.ur.ru/vest/abr/45-trans.htm
Михаил спасибо, читал давно. А сейчас сел с калькулятором, и занялся подсчётом. Это невероятно. Всю дистанцию в 4300 км. Анатолий Кругликов преодолел со средним темпом 4:31 мин/км. и это по жаре местами выше 40°С
 |
YurMas 13.01.2014 13:46 |
контрольная с определением ПАНО
Тест Конкони?
 |
36 13.01.2014 13:39 |
очень доволен
хорошо, когда все хорошо :)
Юрий, а когда старт на 10 км. планируете? и какой у вас пульс был на соревнованиях 10 км.?
 |
Юрий 13.01.2014 13:19 |
Заканчиваю цикл с интервальным бегом, следующая тренировка будет контрольная с определением ПАНО. Наконец-то разобрался с датчиком пульса, «я его победил» теперь фиксирует пуль без скачков и с первых метров дистанции. Перед бегом, пока тело сухое, капаю каплю геля для снятия электрокардиограмм на ленту и размазываю его по всей контактной поверхности при этом датчик смещаю немного влево на область сердца.
Итак интервал 2км разминка (ср. пульс 146) +2км. в темпе (ср. пульс 167 макс. 174 7,49 мин ) +1км. свободно (ср. пульс 153 5,10 мин)+2км. в темпе (ср. пульс 167 макс. 172 7,54 мин) +1км. свободно (пульс 152 5,17 мин). После бега гимнастика СПУ 6х80м и добавил немного ОФП на 15 мин. в конце легкий бег 2 км на пульсе не выше 120. Прошедшей тренировкой очень доволен, приятная легкая усталость.
 |
YurMas 13.01.2014 13:16 |
бег это не абсолютная панацея
Единственное, с чем согласен в вашей речи, но взаимно, поверьте, что это не вы мне на это глаза открыли, равно как и на то, куда и какими путями я иду.:о)) Все остальное - бесполезно повторять, если вы видите только то, что хотите видеть.