Новое на сайте

Да, точно Мосеев. Вылетела из головы фамилия

Где-то было интервью с известным совестким марафонцем (забыл фамилию), который бегал на тренировках иногда по 50-70 км. Результаты показывал на мировом уровне (2.11). То есть очень хорошо бегал, но недолго. Лет до 28 только, потом результаты снизились.

Возможно это Леонид Мосеев? Он на тренировках бегал быстро по 60км и более.

>Есть ли в Питере парки где можно переодеться для бега, в зимнее время

А зачем передеваться?

Кто вам мешает в той же форме по городу передвигаться (на общественном транспорте например)?                

В прошедшем году, пробежал 21 км за 1час 33 мин, что составило в среднем на каждый км. По 4мин 36 сек.

Вроде получается по 4.26.:о)

MichaelEg

Трусцой уж точно порог не поднимете. Чтобы его поднять, надо на нем и бегать, чуть выше. Только он совсем не обязательно 75% от макс.

В прошедшем году, пробежал 21 км за 1час 33 мин, что составило в среднем на каждый км. По 4мин 36 сек. Специально к этому не готовился, но так сложилось, что удалось воплотить в реальность не вполне четкое пожелание. Перед этим бегал зимой 2 раза в неделю по 20-30 мин иногда активная прогулка на лыжах на 1 час с небольшим. Летом, количество тренировок довел до 3, две бег по 25-30 мин на пульсе 135-145 уд.  Одина 40-45 мин на пульсе 150-165 в ходе этой тренировки был отрезок в гору. После каждой пробежки обязательная гимнастика, СБУ и ОФП   по 30-50 мин. Но такие тренировки были использованы конкретно под меня, для вас наверняка необходимо, что то изменить. Но одну тренировку в темпе надо делать обязательно.

:))) правильно!!! Главное Мы знаем :)))

А я да... Так быстро не умею бегать, как там выгрузилось... Если только во сне :)

Кстати, на аэробии ты на первом месте на 5км., но может ты знаешь, а мой результат вообще убрали и на 5км. и на 10км.(( Хотя ты в комментах пишешь, что глюк в выгрузке, а ЭТИ деятели не читают даже комменты)) Хотя мой результат был реальный и на 5,и на 10км. Ты то знаешь)))

Писал им, ответили, да не хочется возится трек им отправлять чтоб поправили. Я то СВОЁ знаю))

Спасибо, Вить :) подправил :)

11.12.14 длинная с набеганием - 40 км.

Дима, в заголовке ошибка. поправь, а то выходит ты сегодня бегал в декабре этого года.

Планирую  среднюю скорость  4 30 - 4 45 мин/км на 20 км,. Сейчас средняя 4 35 на 10 км,

.

В общем логично,что добежать,но с хорошим временем для себя - но это субъективное понятие.

Меня интересует  как увеличить порог перехода  (75 %  от макс) от аэробной нагрузки до анаэробной (интервальные тренировки или темпоавый бег или просто бег трусцой 3 раза в неделю).

Не настаиваю. Но промолчать не смог...

Где-то было интервью с известным совестким марафонцем (забыл фамилию), который бегал на тренировках иногда по 50-70 км. Результаты показывал на мировом уровне (2.11). То есть очень хорошо бегал, но недолго. Лет до 28 только, потом результаты снизились.

В общем, возможны различные варианты подготовки, но, по-моему, сейчас уже так никто не тренируется.

Данила, "В наше время многие считают" ... Физиологически организму все равно сколько мы км пробежим, их считает наше сознание. Важна величина нагрузки и время нахождения под этой нагрузкой, отсюда все и пляшет, а сколько, кто км уместит во временной отрезок это уже частности.:) не думаю, что это прописная истина, но наука это мнение разделяет:))) отсюда вытекает ряд вопросов, но ответы на них можно строить, только для одного конкретного взятого спортсмена.

Я Петровичу в его сегодняшней тренировке написал, как пробежал марафон за 2:48.20 почти 30 лет назад. Длинные двадцатки плюс интервальная работа.

Олег, спасибо! :)

мне спешить некуда... 

Время покажет, будем бегать так на сколько будем готовы :)

В апреле-мае можно спокойно пробежать, пока не жарко будет.

Да нет... Не секрет... при идеальных условиях-погоде...покрытию...настрое...Попытаться на 2:50 набежать... Хотя любому улучшению личника, а это 2:55 буду рад :))

Все таки время года не то, чтоб рекорды ставить :)

Уже прочитал[фото]  Я думаю пробежишь.