Оказывается так легко считается ПС :). А я-то в инете нашел статью с длинной формулой, что сразу расхотелось пользоваться. Теперь начну использовать "мощный рычаг".
vijavi 10.01.2014 09:56 |
Оказывается так легко считается ПС :). А я-то в инете нашел статью с длинной формулой, что сразу расхотелось пользоваться. Теперь начну использовать "мощный рычаг".
Владимирович 10.01.2014 09:36 |
Ай да Катя! Везде успеваете!
А в марте туда не собираетесь?
С.Петрович 10.01.2014 09:31 |
я провожу в мыслях о смерти.
прикольно, знакомые мысли. молодцом, что преодолели.
да, и красиво написано :)
Pitrun 10.01.2014 09:29 |
05:38, +2, сухо
15км - 6:11м/км, -1кг
Начало без удовольствия, потом разбежалось.
Висы на перекладине.
Иван Серебряков 10.01.2014 08:43 |
Пульсовая стоимость (ПС) – количество ударов сердца на единицу расстояния.
Является показателем эффективности и экономичности работы в зависимости от условий проведения тренирующей нагрузки. Этот показатель возможно использовать во всех циклических видах.
Пульсовую стоимость можно измерять в количестве ударов сердца на километр. Например, 2 км пробегаем за 10 минут на среднем пульсе 130 уд/минуту – получаем 10*130/2=650 уд/км. Уменьшение этого показателя для нас будет считаться прогрессом. Динамика этого показателя поможет Вам определить, в какой стадии спортивной формы вы находитесь. Это достаточно мощный рычаг управления тренировочным процессом через оценку его эффективности.
С.Петрович 10.01.2014 08:03 |
что такое ПС?
Привет ("новичок" - пропускаем, бег это ж навсегда:))) ).
ПС это произведение среднего темпа за тренировку на средний пульс за тренировку (например: 5.5 мин/км*на 130=715). Таки чтобы его сосчитать, надо иметь какой-нибудь девайс, чтобы усреднял пульс хотя бы. без этого неточно получится. спрашивается, зачем оно нужно? применительно к какому-нибудь человеку показывает примерный уровень тренированности (с натяжкой, конечно, но что-то в этом есть).
NektoSK 10.01.2014 08:01 |
Виталий, а может быть если бы вес остался в норме ( тот же самый) и ПС была бы намного ниже?Ведь лишние 4-5 кг + зимний "камуфляж" тащить на себе уже дополнительная нагрузка :-).
С.Петрович 10.01.2014 07:57 |
через полгода в городских соревнованиях пробежал 5000м -19.45.
нехило, я в "первом забеге" весной смог только 21:0 с чем-то выдавить.:)))
Mr.Dow 10.01.2014 05:38 |
Петрович, привет! Ответь пожалуйста новичку, что такое ПС?
Mr.Dow 10.01.2014 05:27 |
Начинать никогда не поздно. Даже сейчас.[фото]
С 14 лет до 21 года занимался тяжелой атлетикой. Жим-95, рывок-95, толчек-130. Весовая категория до 82.5кг. Потом был перерыв 1 год, вес вырос до 90 и более. После прочтения книги К. Купера "Новая аэробика", начал бегать, чтобы похудеть. Начал с 1,6км пять раз в неделю, через 3 месяца пробежал 10 км на тренировке, через полгода в городских соревнованиях пробежал 5000м -19.45, заняв последнее место(первое-14.40). Обо мне даже написали в местной газете - аплодисментов удостоился даже тот, кто прибежал последним, дистанция 5000м не для слабых духом! Видимо я очень плохо выглядел на финише.[фото] Вот такая история в кратце.
John86 10.01.2014 02:15 |
Всем привет! Есть ли в Питере парки где можно переодеться для бега, в зимнее время напримПарка рябо рядом с домом нет, если только на метро ехать.
Paolo 09.01.2014 23:18 |
Нью- Йоркский марафон.
|
|
|
... Итак, бежим. Однако ничего не болит, да и вообще, как-то подозрительно не тяжело. Пробегаю отметку 10 км. и с удивлением замечаю, что еще не умер, а время вполне ничего себе. К двадцатому километру удивление сменяется робкой радостью, а в голову начинают закрадываться и вовсе уж смелые надежды… |
Танавский Виктор 09.01.2014 22:46 |
С носом Вы точно не остались))
С.Петрович 09.01.2014 22:18 |
+2. тротуар. вечер.
10 км. 5:58. пульс 114. пс 682.
Танавский Виктор 09.01.2014 21:56 |
Самые мои любимые цифры это 5,33))
Они кажется чаще всего выскакивают на дисплее))
bama_boy :) 09.01.2014 21:41 |
ай до молодец :))) главное с темпом не перебрал!!! ;))))))))))))))))))))))
Танавский Виктор 09.01.2014 21:33 |
Бег по шоссе))
Бег по шоссе. Второй день бега после вынужденного перерыва. Бежалось уже не так легко как вчера, но это так всегда после перерыва сразу на следующий день бежится хорошо, а вот потом не очень. Но главное побегал. Некуда не торопясь, не форсируя ничего, с чувством, с толком, с растановкой. Всё так же тепло плюс 2 градуса, влажно, сыро, туманно, днём прошёл дождик и кажется ночью тоже он шёл. Что за зима блин...((
Расстояние 12км. 800м. Время в пути 1ч. 10 мин. 22 сек. Средний темп 5. 30 ))
ZanozaKat 09.01.2014 21:22 |
отчет о новогоднем забеге в Барселоне http://zanozakat.livejournal.com/21319.html
Vitali Antipov 09.01.2014 21:09 |
Вчера не бегал. Сходил на йогу, дал организму очухаться от возобновления бега. Мышцы слегка ноют, но не критично.
Сегодня по той же схеме - 8км на работу, 8км с работы.
Утром http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/289332948
Темп 6:12, пульс 140. ПС 868
Вечером http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/289500130
Темп 6:23, пульс 144. ПС 919
Показатели ПС возьму за точку отсчета, как состояние нетренированного организма. К началу подготовительного цикла в феврале нужно опустить хотя бы до 750.
Вес тоже лишний набежал. Сегодня после пробежки 71.2, что где-то на 4-5 кг больше, чем было в сентябре.
Так что есть над чем работать.
Настрой боевой, так что все нормально.