info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Новое на сайте

Новое на сайте

vijavi vijavi
10.01.2014 09:56

Оказывается так легко считается ПС :). А я-то в инете нашел статью с длинной формулой, что сразу расхотелось пользоваться. Теперь начну использовать "мощный рычаг".

Владимирович Владимирович
10.01.2014 09:36

Ай да Катя! Везде успеваете!

А в марте туда не собираетесь?

 

С.Петрович С.Петрович
10.01.2014 09:31

я провожу в мыслях о смерти.

прикольно, знакомые мысли. молодцом, что преодолели.

да, и красиво написано :)

Pitrun Pitrun
10.01.2014 09:29

10.01.2014 Утро

05:38, +2, сухо

15км - 6:11м/км, -1кг

Начало без удовольствия, потом разбежалось.

Висы на перекладине.

Оставить комментарий
Поделиться:
Иван Серебряков Иван Серебряков
10.01.2014 08:43

Пульсовая стоимость (ПС) – количество ударов сердца на единицу расстояния.

Является показателем эффективности и экономичности работы в зависимости от условий проведения тренирующей нагрузки. Этот показатель возможно использовать во всех циклических видах.

Пульсовую стоимость можно измерять в количестве ударов сердца на километр. Например, 2 км пробегаем за 10 минут на среднем пульсе 130 уд/минуту – получаем 10*130/2=650 уд/км. Уменьшение этого показателя для нас будет считаться прогрессом. Динамика этого показателя поможет Вам определить, в какой стадии спортивной формы вы находитесь. Это достаточно мощный рычаг управления тренировочным процессом через оценку его эффективности.

 

С.Петрович С.Петрович
10.01.2014 08:03

что такое ПС?

 Привет ("новичок" - пропускаем, бег это ж навсегда:))) ).

ПС это произведение среднего темпа за тренировку на средний пульс за тренировку (например: 5.5 мин/км*на 130=715). Таки чтобы его сосчитать, надо иметь какой-нибудь девайс, чтобы усреднял пульс хотя бы. без этого неточно получится. спрашивается, зачем оно нужно? применительно к какому-нибудь человеку показывает примерный уровень тренированности (с натяжкой, конечно, но что-то в этом есть).

NektoSK NektoSK
10.01.2014 08:01

Виталий, а может быть если бы вес остался в норме ( тот же самый) и ПС была бы намного ниже?Ведь лишние 4-5 кг + зимний "камуфляж" тащить на себе уже дополнительная нагрузка :-). 

С.Петрович С.Петрович
10.01.2014 07:57

через полгода в городских соревнованиях пробежал 5000м -19.45.

нехило, я в "первом забеге" весной смог только 21:0 с чем-то выдавить.:)))

Mr.Dow Mr.Dow
10.01.2014 05:38

Петрович, привет! Ответь пожалуйста новичку, что такое ПС?

Mr.Dow Mr.Dow
10.01.2014 05:27

Начинать никогда не поздно. Даже сейчас.[фото]

С 14 лет до 21 года занимался тяжелой атлетикой. Жим-95, рывок-95, толчек-130. Весовая категория до 82.5кг. Потом был перерыв 1 год, вес вырос до 90 и более. После прочтения книги К. Купера "Новая аэробика", начал бегать, чтобы похудеть. Начал с 1,6км пять раз в неделю, через 3 месяца пробежал 10 км на тренировке, через полгода в городских соревнованиях пробежал 5000м -19.45, заняв последнее место(первое-14.40). Обо мне даже написали в местной газете - аплодисментов удостоился даже тот, кто прибежал последним, дистанция 5000м не для слабых духом!  Видимо я очень плохо выглядел на финише.[фото] Вот такая история в кратце.

John86 John86
10.01.2014 02:15

Всем привет! Есть ли в Питере парки где можно переодеться для бега, в зимнее время напримПарка рябо рядом с домом нет, если только на метро ехать.

 


Paolo Paolo
09.01.2014 23:18

Нью- Йоркский марафон- 2013, или Мой не первый марафон.

Нью- Йоркский марафон.

Так была названа эта тема Вконтакте. И именно так была обозначена моя давняя мечта. Имевшая много лет вид прилетающих издалека мыслей - иллюзий о том, что вот, неплохо бы было, чтобы когда- нибудь смочь … И лишь четыре года назад приобретшая форму реального плана.

Остальное вы знаете.

Теперь несколько сухих слов о самом событии.
Вообще, это грандиозное мероприятие. Число участников – более 50.000 человек. Это огромная толпа, можете мне поверить.

Выезд на старт начинается ночью. Я, например, спускался в Нью- Йоркское метро в 03ч. 40м., не зная о переходе на зимнее время, т.е. еще и выехал на час раньше.
Затем всех, в зависимости от выбранного способа доставки, везут на Стейтен Айленд, удаленный район, где будет старт. Я выбрал доставку на пароме в 05ч 45 мин. Примерно к 7.00 все оказываются в стартовых городках, имеющих вид продуваемых шатров.

Погода около +6+7, сильный ветер, пасмурно. Забегая вперед скажу, что это меня в итоге и спасло, т.к. мне погода чем хуже, тем лучше.

Под этими навесами нужно провести на земле около 3 часов, т.к. старт в 10.00. Народ, конечно, мерз, как мог. Там система такая: принято ехать в не самой лучшей одежде, которую перед стартом просто снимают и выкидывают в мешки для малоимущих, оставшись почти в чем мать родила, т.е. как бы отрезая себе путь назад.

Ближе к 10.00 вся эта толпа выстраивается в соответствии с номерами в начале моста Верразано. Организация процесса идеальная. Огромное количество полиции и добровольцев не оставляют возможностей для ошибки. Т.е. если ты приехал на старт, то ты стопроцентно вовремя стартуешь, и ничего с тобой до этого момента не случится.

Адреналин, конечно, там зашкаливает. Рядом с мостом,  так, что хорошо видны лица пилотов, висят полицейские и  прочие вертолеты.
Приветственные речи, известная всем песня Синатры, гимн Америки. Стреляет пушка. Погнали!

О себе.

Подготовка никакая. В багаже всего одна тренировка 20 км, один полумарафон, и несколько по 15 км. Все остальные по 10 км. 3 раза в неделю.

За три дня до отъезда в Нью- Йорк я заболеваю, достигнув пика простуды аккурат к старту. Восемь часовых поясов и крутой недосып добавляют проблем. Короче, перед стартом я плаваю в тумане, а голова у меня вообще в тумбочке, и мне даже не холодно лежать 3 часа на земле.

В общем, все время перед стартом и несколько предыдущих дней я провожу в мыслях о смерти. Да- да, именно. Мне нисколько не стыдно в этом признаваться, потому что марафон - это очень жестокое предприятие, и там шуток не зашутишь. Решив в очередной раз, что все самое существенное в жизни я уже сделал, немного успокаиваюсь, еще глубже погружаясь в туман. Одна мысль все же не дает покоя: что будет делать в чужой стране моя жена, которая почти не знает английского…

 

 

 

... Итак, бежим. Однако ничего не болит, да и вообще, как-то подозрительно не тяжело. Пробегаю отметку 10 км. и с удивлением замечаю, что еще не умер, а время вполне ничего себе. К двадцатому километру удивление сменяется робкой радостью, а в голову начинают закрадываться и вовсе уж смелые надежды…

Отдельно нужно сказать о зрителях. Без преувеличения можно сказать, что все население Нью- Йорка вышло поболеть. Улицы в несколько рядов заняты болельщиками. Руки тянутся к бегущим. Грохот и крики оглушительны.

Плакаты, типа:
“ Вперед, ребята, вы все делаете гораздо лучше, чем наше правительство!”
“ До пива еще 30 км”
“ Зачем вам финиш? Гарлемские красотки ждут вас прямо здесь!”
И пр. и пр.

Особый респект рокерам с рэперами, по всей трассе стоящими с серьезной аппаратурой на улицах. Надо сказать, что они играют совершенно потрясный музон. Поверьте мне, махровому рокеру…

30 км. Чудо заканчивается. Мои состояние и подготовка выбивают из нормального графика бега, и я начинаю откровенно сдуваться. Вообще, после 30 км. в любом случае и у всех появляется т.н. “марафонская стена”, но мое отличие в этот раз таково, что я не могу ее сломать, поэтому на одних зубах едва приволакиваю негнущиеся ноги на финиш, показывая свой худший за все время результат.
Медаль, пончо, еда, счастье …

Финишировавшие рядом итальянцы подходят и поздравляют, спросив сколько мне лет. Видно, думаю, вид у меня еще тот.
- А вам- то сколько ? – спрашиваю двух самых на вид престарелых из них.
- Мне 42, ему 38.
… Такие дела. Тяжелое это все ж таки дело.

А на вопрос, зачем все это нужно, я отвечу просто:
- За один марафон удается прожить столько жизней, сколько никаким индусам не снилось со всякими там колесами и облаками Сансары.
Да и узнаешь о себе там очень многое, о чем в обычной жизни даже и не догадывался. И людей узнаешь. А люди тебя. Такая блин, геометрия …

Совершенно незнакомые люди на улицах и в метро тоже подходят и поздравляют...
- А вы всю дистанцию пробежали? - Хотя на моем пончо написано: "Финишировал"
И я, пока еще не вполне уверенно, отвечаю :
- Всю !
Следующий день начался с ощущения невесомости и счастья. И полета. И так и лечу. Да и всю жизнь летал …

Я как птица взмыть хочу !
В сердце счастье плещется!
Я лечу! Лечу! Лечу!
А оно не лечится...

 

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
Танавский Виктор Танавский Виктор
09.01.2014 22:46

С носом Вы точно не остались))

С.Петрович С.Петрович
09.01.2014 22:18

09.01.14. четверг.петрович.

+2. тротуар. вечер.

10 км. 5:58. пульс 114. пс 682.

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
Танавский Виктор Танавский Виктор
09.01.2014 21:56

Самые мои любимые цифры это 5,33))

Они кажется чаще всего выскакивают на дисплее))

bama_boy :) bama_boy :)
09.01.2014 21:41

ай до молодец :))) главное с темпом не перебрал!!! ;))))))))))))))))))))))

Танавский Виктор Танавский Виктор
09.01.2014 21:33

Бег по шоссе.

Бег по шоссе))
Бег по шоссе. Второй день бега после вынужденного перерыва. Бежалось уже не так легко как вчера, но это так всегда после перерыва сразу на следующий день бежится хорошо, а вот потом не очень. Но главное побегал. Некуда не торопясь, не форсируя ничего, с чувством, с толком, с растановкой. Всё так же тепло плюс 2 градуса, влажно, сыро, туманно, днём прошёл дождик и кажется ночью тоже он шёл. Что за зима блин...((

Расстояние 12км. 800м.  Время в пути 1ч. 10 мин. 22 сек.       Средний темп 5. 30    ))

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
ZanozaKat ZanozaKat
09.01.2014 21:22

Новогодний забег

отчет о новогоднем забеге в Барселоне http://zanozakat.livejournal.com/21319.html

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
09.01.2014 21:09

Медленный бег. 8км утром, 8км вечером

Вчера не бегал. Сходил на йогу, дал организму очухаться от возобновления бега. Мышцы слегка ноют, но не критично.

Сегодня по той же схеме - 8км на работу, 8км с работы.

Утром http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/289332948

Темп 6:12, пульс 140. ПС 868

Вечером http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/289500130

Темп 6:23, пульс 144. ПС 919

 

Показатели ПС возьму за точку отсчета, как состояние нетренированного организма. К началу подготовительного цикла в феврале нужно опустить хотя бы до 750.

Вес тоже лишний набежал. Сегодня после пробежки 71.2, что где-то на 4-5 кг больше, чем было в сентябре.

Так что есть над чем работать.

Настрой боевой, так что все нормально.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 >    >>
 © 2010