Блогиспасибо за совет но обувь норма бегаю в asics gel kayanno 19 ,
 |
fMclaren 28.12.2013 19:36 |
Эта неделя прошла под "соусом" ознакомления с беговой тусой Москвы. В среду побегал с Объединением мультиспортсменов "Горизонт" на Воробьёвых горах. Сегодня наконец добрался до Коломенского парка, где проходят еженедельные забеги 5км. purkrunmoscow . Знаете ли трудно свою пятую точку оторвать от кровати в выходной день и так рано. =) Бежал на результат, хотя забег афишировался как новогодний-костюмированный. Выложился на 95%. Результат : 18:44:34 средний темп по 03.45/км. Результатом очень доволен.
 |
denis 28.12.2013 18:01 |
спасибо за совет но обувь норма бегаю в asics gel kayanno 19 ,
 |
Nikolai 28.12.2013 12:53 |
Уважаемые любители марафона и бега в целом, я всего однажды сбегал марафон SIM в Омске 2012 и запланировал 24 января 2014 года пробежать Дубайский марафон(взнос уже проплатил). Есть у кого опыт этого пробега??? Расскажите пожалуйста.
 |
bama_boy :) 28.12.2013 11:25 |
Он готовится к 6-ти часовому бегу.
в пятницу сидел думал над этим...читал положение...
и рука "пока" дрогнула зарегестрироваться...
 |
bama_boy :) 28.12.2013 11:22 |
Средний темп 6.03 ))
не то что некоторые... :)
 |
bama_boy :) 28.12.2013 11:21 |
интересно..сколько за выхи набегешь :)))) молодцом!!! :)
 |
Pitrun 28.12.2013 11:14 |
05:41AM, 0 градусов.
12:42км по 6:37.
 |
DimaBV 28.12.2013 09:58 |
2 месяца назад взял Asics Gel-Fuji Trabuco 2 G-TX http://www.asics.ru/running/products/gel-fujitrabuco-men/ очень доволен. По снегу уверенный бег, скользят только на голом льду, вода не проходит, отличные кросовки. Правда они для нейтральной пронации
 |
ORTOPEDD 28.12.2013 09:30 |
Как говорится - " В тесноте да не в обиде" ))
 |
Марио 27.12.2013 22:59 |
Добрый день. Давно читаю, написать решил впервые т.к. тема для меня актуальна. Бегаю с марта этого года, 37 лет рост 176, вес был 95 кг, сейчас 78-80. В сентябре решил улучшить время на 5 км., довел недельный объем до 70 км, ну и тренировки сами понимаете стали интенсивнее - причем все на стадионе. В итоге к декабрю, время улучшил с 26 до 22 мин, но заболела левая нога, вся, с таза до голени, горела как огнем. Болела так что засыпал только если закидывав ее на подушки и стараясь не двигаться. Бегать стало неприятно из-за боли, понял надо что делать. В итоге в декабре - сделал перерыв 10 дней. Сменил кроссовки, перестал бегать по стадиону в одном направлении (вообще сократил стадион до минимума), бегаю больше по пересеченке. Сейчас постепенно наращиваю объем, вернулась радость бега, боли ушли. Длительные пока не бегаю, максимум 8-10 км через день по 6 мин км, осторожно)). Буду увеличивать в будущем, но совсем понемногу.
 |
Танавский Виктор 27.12.2013 21:42 |
Кросс 16,46км. Спокойнно первую половину и медленно вторую, так как встретил здешнего марафонца, сверхмарафонца дядю Володю Власова (53г.) и бегал с ним. Он готовится к 6-ти часовому бегу. Вечер, сумрак, погода небольшой минус, пасмурно, ветерок. 1ч. 39мин. 51сек. Средний темп 6.03 ))
 |
Виталий Арааввв 27.12.2013 21:41 |
От чрезмерной нагрузки бывало такое, что так же болело в том же месте, что и у автора темы. По не знанию думал, что это большая берцовая кость болит(или еще хуже трещина в ней образовалась). В итоге ничего не делал, просто бегал дальше и все проходило само собой. Думаю болела передняя большеберцовая мыщца, теперь не болит. Тренеровки через день- залог здоровья. Вчера и сегодня пренебрег данным правилом, немного приболел длинный разгибатель пальцев стопы. А вообще слабые места всегда дают после себя травмы. Поэтому дополнительно нужны упражнения на укрепления мышц делать. Кстати, подскажите укрепляющие упражнения именно для нижней части ног.
 |
С.Петрович 27.12.2013 21:06 |
что делать и от чего болит ахилл
ахилл - это, почти всегда, как правило, всерьез и надолго. А если уж заболело, то было от чего. вес, объемы, скорость. нагрузку снизить до минмимума.
месяца на два с процедурами.
если есть возможность, перейти на лыжи. коньковый ход исключает нагрузку на ахиллы, а сердцу не даст захиреть. к весне оклемаетесь, даст бог.
 |
С.Петрович 27.12.2013 20:57 |
легкая вечерняя пробежка.
-1. тротуары. безветренно.
всего 15.2 км. темп 5.28. пульс 124. ПС 678.
забыл доложить, тридня преследует сонливость. утром после будильника могу уснуть еще на 5-10 мин. в метро вырубаюсь при первой возможности. выйдя из вагона, бреду, как чумной, метров двести.
а вот на легком беге донорство не ощущается. относительно.
всем хороших выходных! :)))
 |
С.Петрович 27.12.2013 20:52 |
Погода нам благоволит)))
Валентин, точно! Душа разрывается между лыжами и бегом, а погода не оставляет выбора :))))
 |
Noname 27.12.2013 18:42 |
На мой взгляд Saucony Kinvara 4 GTX идеальный вариант для асфальта зимой:
http://goo.gl/30GsIa
Уже неделю бегаю :) До этого было две пары Kinvara летних, т.е. знаю что от них ждать.
Gore-Tex для мокрого снега, грязи, каши на дороге или дождя просто панацея.
В отличии от кросовок "с сеточкой" не продуваются в -20.
Из того что есть в каждом магазине могу посоветовать Nike LunarGlide+ Shield:
http://goo.gl/IN7ILp
Прошлую зиму бегал в таких, показали себя с самой лучшей стороны.
Nike выпускает несколько зимних моделей (с мембраной) - ищи слово "Shield" в названии.
P.S. Не ограничивайся Asics - кроме них есть очень много отличных кроссовок ;)
