БлогиКак итог: 22км. 02м.))
Ну вот, картина маслом, уже чувствуется профессиональный подход:-))).
 |
ORTOPEDD 25.12.2013 15:53 |
Вчера сходил побегать интервалы в зале на тредмиле, вроде нормально так побегалось.
Размялся 2км. по 5.00км. пульс 131. Далее 5 интервалов по 1км. через 1км.лёгкого бега.
1). 1км по 4.00км. пульс 161-163, 1км лёг. бег 5.00км. пульс 136.
2). 1км. с набеганием - 500м. по 4.00. пульс 162, 500м. по3.30 пульс 169-171. 1км по 5.00 лёгкий бег пульс 139.
3). 1км. так же, 500м. по 4.00.пульс 162, 500м. по 3.30 пульс 170. 1км лёгкий бег по 5.00км. 140-141.
4). 1км. с набегом, 500м. по 4.00 пульс 162-163, 500м. по 3.00 пульс 175-176. 1км. лёгк. бег по 5.00км. пульс144-146.
5). 1км. так же, 500м. по 4.00. пульс 163, 500м. по 3.00 пульс 176. 1км лёгкий бег по 5.00 пульс 144-141.
Далее побегал 3 по 300м. с уклоном в 12гр. по 5.00 пульс 170-172, через 300м. лёгкий бег по 5.00 без уклона, пульс 148-151. Остальное, до 15км. заминка, темп 6.00км, пульс 129-131. После остановки через минуту пульс 98уд.мин. ещё через 5мин. 84-86уд.мин.
В общем всё понравилось если не считать духоты. В этом зале даже специфического запашка вроде не почувствовал. По вчерашнему бегу не могу сказать что на дорожке было легче бежать, хотя по прошлым бегам мне казалось что легче, сейчас однозначного ответа пока нет, посмотрим что покажет дальнейший бег.
Сегодня лёгкий востановительный бег 4км. Самочувствие отличное. Новый Год идёт - душа поёт!!!
 |
Танавский Виктор 25.12.2013 14:49 |
Часовой бег. За час бега сумел преодалеть 16км. Изначально хотел сбегать 15км. быстрее часа, но вышло, что вышло. Вышло даже лучше чем хотел. Погода больше похожа на середину марта чем на конец декабря. Солнышко, тепло, весело, небольшой плюс на улице, вот только асфальт местами после ночи покрыт тонкой корочкой льда и ноги проскальзывали, хорошо, что таких участков было не много, а то бы замахался их преодалевать)) Кроссовки Асикс Гель Торанны. Ветерок тоже присутствовал, но в большей степени был боковым.
Как итог: 1ч. 00мин. 01сек. - 16км. 170м. средний темп 3.42 мин./ км.
 |
ORTOPEDD 25.12.2013 14:14 |
Как итог: 22км. 02м.))
Ну вот, картина маслом, уже чувствуется профессиональный подход:-))).
 |
Zulu 25.12.2013 12:12 |
Народ, помогите с выбором для жены. У самого Сигма 25,10.
Вот в чем вопрос: Девушка она у меня крайне миниатюрная (145см, 38кг) и соотвественно есть такая проблема: Примеряли мой - датчик большой и не прилегает на тело.
Есть ли детстк модели, или модели с датчикам с не такими большими "крыльями", которые не заканчиваются где-то подмышками)))
 |
vdn197 25.12.2013 11:05 |
Мембрана не лишняя, по такой погоде как сейчас - сплошные лужи, их неохота оббегать (иногда и негде) бегу прямо по ним, с мембраной ноги сухие.
 |
36 25.12.2013 10:39 |
Петрович, возвращается! :))
пульс 117. пс 689
 |
25.12.2013 10:37 |
 |
RunTokyo 25.12.2013 08:53 |
Да где его увидишь, а уж тем более разглядишь? Врубил форсаж, и только в одну сторону Ди -, а потом обратно - ма! ))
 |
bama_boy :) 25.12.2013 00:18 |
отличная трусца..не то что некотроые "студенты" :)))
 |
bama_boy :) 25.12.2013 00:07 |
Кто студент??? :))) где студент??? :))) Вы его где то видели? :))
 |
Mara! 25.12.2013 00:06 |
рывок 27кг,толчок 30кг,приседания 50кг,полуприсед 90кг,
 |
Nitnelav_ 24.12.2013 23:01 |
Ещё одно позитивное видео от позитивного бегающего человека
https://www.youtube.com/watch?v=p2qPbrUytno&list=FLgQncKZqdonGNSNFtSpuoNw&index=1
Дмитрий, очень интересный опыт) Впечатлён очень!) Сам практикую такую закалку)
 |
С.Петрович 24.12.2013 23:00 |
Петрович с огнём
прорвемся, Алексе-е-ей!!!! :))))
 |
С.Петрович 24.12.2013 22:58 |
около нуля. мокроту стало прихватывать, где не высохло.
тротуары. трусца.
всего 15.4 км. темп 5.52. пульс 117. пс 689.
 |
Данила Соколов 24.12.2013 22:21 |
Это да, "студент" любит на 150 трусить :-)
 |
Танавский Виктор 24.12.2013 22:16 |
Аха)) Всё верно))
Кстати, первому варианту некоторым стоит у меня поучиться...
Понял студент, тебя касается...))
 |
Данила Соколов 24.12.2013 22:14 |
Витя, я понял у тебя есть 2 любимые тренировки: очень медленный бег километров на 20 с небольшим и жесткий недлинный темповый бег [фото]
 |
Танавский Виктор 24.12.2013 22:12 |
Уходят великие.... Жаль.... Вот и Калашников.... Уходят люди-эпохи. Но такова жизнь...
 |
Танавский Виктор 24.12.2013 21:48 |
Бег по шоссе 22км. равномерно. Не люблю я бегать по шоссе, но деватся некуда, на моих основных беговых трассах кругом гололёд, так что сегодня асфальт. 22км. равномерно, правда чуть в конце вышло слегка побыстрее, но это само собой так получилось. Погода переменная облачность, даже солнышко проглядывало, где-то плюс 1градус, небольшой ветерок.
Как итог: 22км. 02м.)) за 1ч. 59мин. 30сек. Средняя скорость 5,24 мин. на км.
Кроссовки Асикс Лахары4.
