Новое на сайте

Сбегал сегодня типа зарядочку Кросс (обочина дороги) - 10,72км. Легко, спокойно, медленно, ляпота)) 

Погода солнечно, около 0 где-то, небольшой ветерок. Время 1ч. 00мин. 53сек. Темп средний 5,39 мин./км.

Первая более-менее объемная неделя (после 3 недель отдыха и 3 недель ОФП) завершилась длительной:

26.2 км, время 2.00.39.

Средний темп 4.36.

Средний пульс 132, максимальный 154.

В основном бежал медленно и чуть выше (комфортно). Лишь на участке между 17 и 21 км пробежал поживее (пульс выше 140 был только здесь).

Условия: грунт - твердая тропа 18 км (теплотрасса), остальное асфальт. Почти равнина, +1 гр, ветер слабый, временами средний.

Я сегодня в первый раз на сайте для бегунов. Читаю других пользователей и думаю : "Да, это место для настоящих пацанов". :) Куда уж мне-то? Ну ладно, начинать заявлять о себе миру так начинать...

Начала бегать с конца октября прошлого года; сначала бегала минут по 15-20 ежедневно ( у меня собака породы мини-пинчер, которую я привезла с Кипра - она была бездомной и я нашла её на пляже). Собаке было холодно в нашем климате, поэтому наши прогулки пришлось превратить в пробежки. :) Так всё и началось. Зиму 2012/2013 года мы с ней бегали до -16 градусов ежеутренне. Сейчас сначала гуляю с собакой полчаса, затем бегу полчаса, но уже без неё ( ей тяжело стало бежать столько; по карте выходит дистанция 6 км). В общем втянулась и уже не представляю своё утро без этого ритуала ( утренний забег для меня действительно своего рода ритуал : я так встречаю новый день). Вчера и сегодня первый раз в жизни пробежала 15 км, смогла, ура! Хотя было и страшно : "Смогу-не смогу".

Теперь хочу пробежать 21 км 16 марта 2014 года в Лимасоле ( на сайте прочитала, что трасса несложная, нет спусков-подъемов), так что уверена, что справлюсь. :) Уже купила билеты, забронировала гостиницу,оплатила сбор и отпрасилась с работы.

Что мне дает бег? У меня есть три страсти ( это действительно страсти, а не хобби): музыка, спорт и путешествия. Так вот, про спорт: когда бегу, слушаю свою любимую музыку и как будто бы настраиваюсь на грядущий день. Ещё думается при этом хорошо, много рождается новых идей и появляется много желаний; мозг "креативит" постоянно. Могу сказать, что мои лучшие и яркие идеи и проекты родились именно в "беговые" моменты.:) А еще в этом занятии я вижу для себя глубокий смысл : трое моих знакомых начали заниматься ходьбой с палками ( это, кажется, называется Nordic Walking). Как они сказали : "Если ты можешь, значит, и мы можем". В общем, получилась роль некого "вдохновителя". :)

А еще я поняла, что мне очень важно чувствовать свою принадлежность к какому-то сообществу, я получаю от этого удовольствие ( на работе шучу :"Мне очень нравится бегать толпой"). Наверное, я просто "стайная" и реализую эту потребность в массовых забегах?  :) 

В общем, бег - это одна из причин, ради чего я встаю каждое утро с постели.

В августе 2013года была в качестве зрителя в Хельсинки на марафоне. Хоть я и была только зрителем, но почувствовала этот драйв, радостную нервозность и адреналин перед стартом, но 42 км для меня пока очень страшны. Может быть, когда нибудь?

Пробег 30,01 км.; средний темп 04:45 на км. ;средний пульс 146

старт в 10:31…шоссе...асфальт...холмисто...+2С...

10,00 км. - ср.темп 04:48 мин/км; ср. пульс 144

10,00 км. - ср.темп 04:46 мин/км; ср. пульс 145

10,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 148

отличное самочувствие...усталости никакой...

опосля сходил  в баньку...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=988543456bca6517754060c06141fffa