Новое на сайте

Александр, МОЛОДЕЦ!!!

Для первого марафона очень достойное время[фото]

Фото классные))) Впечатлений масса))) Отличный старт!

Всем спасибо за отзывы и советы! Постараюсь не пропустить все мимо ушей.

В разные времена получал в подарок Casio CHR-100 с нагрудным ремнем и Garmin 910 в полном комплекте (с ремнем и футподом). Бюджет первого ~5 тыс, второго ~20 тыс. Как кардиометры - оба идеальны, удобны в ношении. Плюс касио - батарея на 2 года, беру в поездки и ношу в повседневке.

Если на стадион - тоже лучший выбор.

Гармина хватает на 20 часов, зато есть все что душе нужно для бега, велосипеда, плавания... Для тренировок и планов просто супер, особенно если нужна статистика различных показателе (шаги, пульс и т.д.). Ваш вопрос: Вопрос бюджета и не более.

braindamagedman

Ну тогда всё Окей !!!

2 TYB

просто Вы нагрузились слишком сильно в первой половине. У меня приблизительно теже временные ориентиры 3:15-3:30. Сейчас первые 5 км бегу с пейсом 5:45 и более, а потом нагоняю и к финишу прихожу не выжатым. Для всех все индивидуально. Например, у меня, если рвануть сразу, то сердце всю дистанцию зашкаливает, и сил на финише меньше, время хуже.

По темпу - бежал по Фрилу (ссылка есть в отчете). Его доводы кажутся разумными. Темп для меня не очень высокий. Есть один нюанс - при беге по GPS стараюсь бежать чуть быстрее, чтобы нивелировать погрешности технологии. Возможно это повлияло.

По пульсу наоборот очень комфортно бежалось - средний 150, начал на 140, заканчивал на 160.

Дима, спасибо за наводку на "Тренировочный день"!

Не знал про man50.ru, перечитываю с самого начала.

2 ORTOPEDD

Мне понравилось, честное слово :-). Я люблю все эти ощущения. Иначе бы не занимался циклическими видами. Ну и цели выполнить заданный план любой ценой не было же. Если бы все было совсем плохо - побежал бы медленнее.

2 36ВВ36

Я и зимой бегаю. Просто как снег выпадет - отдохну пару недель и начну накатывать объемы к новому сезону. Дров ломать не собираюсь :-). Посмотрим - если попрет, то хорошо. Нет, так нет. Пока температура еще приемлимая, а потом можно в манеже попробовать побегать.

на эйфории после первого марафона, можно столько дров наломать.

Вы прислушайтесь, по большому счёту Тракторист прав. По моим развед - данным 10ка это очень хитрая дисстанция. Кстати на ней важен не только МПК, на ней не менее важен и ПАНО, так что при подготовке нужно уделять внимание обеим факторам, иначе удачи не видать, десятку с хорошим результатом нахрапом не возьмёшь. Она кстати является хорошим маяком ваших возможностей на марафоне:=)).

Очень интересный отчет. Спасибо! IMHO, и результат великолепный и не только для первого раза.

Т.к. с точки зрения профессионала 2:40 одинаково _не впечатляющий_ результат, как и 3:30, и, извините, 4:30 и 5:59 :). Нам-любителям, важно получать удовольствие и бить свои индивидуальные рекорды (кому-то время, другим расстояние или сложность трассы).

По поводу: не хватило сил в конце... Мне кажется, что подготовка и объемы были правильные для первого старта, просто Вы нагрузились слишком сильно в первой половине.

У меня приблизительно теже временные ориентиры 3:15-3:30. Сейчас первые 5 км бегу с пейсом 5:45 и более, а потом нагоняю и к финишу прихожу не выжатым. Для всех все индивидуально. Например, у меня, если рвануть сразу, то сердце всю дистанцию зашкаливает, и сил на финише меньше, время хуже. Куда приятнее порадовать себя и временем и запасом сил. Это опять же - мое скромное мнение :)

Удачи!

циклы недель по 5-6 уже до холодов не успеешь, а меньше, наверное, не стоит, только жилы рвать.

отдохни, до весны, холодным воздухом бронхи продувать, на коротких МПК интервалах…, наверное, сейчас не лучший вариант. на эйфории после первого марафона, можно столько дров наломать... хотя конечно кому как повезет :)   месяцок в удовольствие откатать, не важно, время, неважна дистанция, просто сохранять регулярность тренировок, катать объем, а потом уже ближе к весне сесть за планы. Начать с цикла на 42 мин. для разгона (или как пойдет) может и на 40, и дальше попробовать на 38-39.

SMA я так понимаю имел в виду что не стоило " умирать" на дисстанции а пробежать её в удовольствие, как вы пробегали 30ку. и провести так сказать " разведку боем", т. е почувствовать дистанцию, почувствовать себя и т.д., что нужно по началу не залазить в какие то временные рамки.

я в Nice Plaza (12 Avenue de Verdum), а после марафона остаюсь в Каннах

236DD36

Спасибо!

Если планируешь более короткие дистанции, разгоняйся на десятке, первый раз 42 минуты, хорошее время!

Как раз этим хочу позаниматься, пока снег не выпал.

На сколько мне известно, марафоны не бегают на тренировках. И про дыхалку я не писал ничего. Вообще для меня всегда был не совсем ясен термин " не хватило дыхалки". В боку прихватывало и на тренировках у меня, обычное дело, решается снижением темпа и активной работой диафрагмой. Ну а первый раз он на то и первый раз, чтобы опыта набраться.

По километражу в последние недели: 60, 76, 67, 60, 96, 54. По объемам согласен - сейчас если бы планировал, добавил бы. Еще бы добавил пару тренировок 30-ти километровых. У меня только одна была (к слову она прошла очень хорошо). В свою защиту могу сказать, что делал много аэробной работы на велосипеде. А в беге ориентировался в основном на часы, а не на километры. В будние дни тяжело сделать длительную тренировку больше 1.5 часов для меня.

Может я написал сильно "в красках" :-). На последних километрах было тяжело и темп подсдулся. Надо было потерпеть, но мне кажется, что это нормально. После марафона у меня не было мыслей, что я больше никогда не буду бегать, как иногда пишут. Наоборот, жаждаю новых тренировок.

Один раз приедет если будет спонсор, например, наши гос. структуры. В чудеса хочется верить, но... Других вариантов, думаю, нет. Массовость надо взращивать как в Европе и США. Надо вкладывать деньги, чтобы увлечь и привить здоровые привычки, тем более за деньги. Куда проще строить как грибы фитнес-центры с сомнительным сервисом и несменяемыми воздушными фильтрами, получая деньги с клиентов сразу и внушая им приобщенность к "спорту", еще проще рекламировать спорт, как ношение модной спортивной одежды :). 

Как только Мэры городов РФ будут считать своей почетной обязанностью открыть марафон (как в США и Европе), так и будет нам счастье :). А пока, те кто не в модном тренде и еще понимают истинный спорт и физкультуру, довольствуются парками и лесами Родины, не кипишат на собственных марафонах из-за нехватки воды и медалек и копят деньги на старты там... :)

Молодец! Взвешенная, разносторонняя подготовка - хороший результат для первого старта.

Если планируешь более короткие дистанции, разгоняйся на десятке, первый раз 42 минуты, хорошее время!

Сделай за несколько циклов меньше 40! :)

Спасибо Валентин, - " Лиха беда начало:=))"

В тёмную - это значит бежать целевую дистанцию 1-й раз в жизни сразу на соревнованиях и удивляться при этом что не хватило дыхалки на 20 км, затем встали ноги на 30 км... Мозги и чутьё дистанции появляются только на N-м марафоне.