Новое на сайте

Игорь! Это я обобщённо, насчет "подвигов"! Для кого-то от теплого шарфа отазаться - уже подвиг. Для меня закал-бег - совершенно не дискуссионная тема. Я его выбрал давно и надолго. Очень рад, что я не одинок. Я тоже вижу изредка зимой бегающих с голым торсом. В том то и дело, что просто бегающих у нас в стране не так уж много, а бегунов, совмещающих бег и закаливание, и вовсе - единицы. Видимо, отсюда - недоверие и неприятие чужого опыта.

Крепкого Вам здоровья!

Я купаюсь во время бега. 

Пока лед не встанет. 

     Лень рубить прорубь, только я там один купаюсь. 

Если  купаюсь в плавках, то снимаю их, иначе очень дискомфортно и холодно.

Сейчас практикую более экономичный вариант - купание голым. 

         Абсолютно безлюдные места, а рыбаков еще нет. 

Раньше брал маленькое полотоньце, сейчас обхожусь без него. 

Буквально через 50-100 метров уже нет воды на теле. 

Кожа аж горит. 

Бегаю в шортах, но в шапочке и перчатках. 

Босиком по  снегу могу пробежать небольше 200-300м. 

Подошва еще терпит, а верх ступни просто кричит о пощаде...

статья, тот еще опус... местами убийственная, просто, чего только стоит 3-4% жира в организме автора фруктоеда...

Такой вопрос: если я спланировал самостоятельное путешествие с друзьями на марафон, но пролетел с лотереей, могу ли я взять путевку с гарантированным участием, но без бронирования отеля?

Вот, первое, что нашлось: Injinji. 300-500 рублей примерно.

Да!!! носки  типа перчатки хорошее решение против мозолей сколько они стоят.А то я помню перед марафоном пластырем каждый палец укутываешь потом отдираешь,а тут носок одел и каждый пальчик в порядке.

Да и держите с собой туалетную бумагу.Хотя у нас в лесу крапивой и борщевиком наврядли будут пользоваться.И на счёт фруктов ешьте их регулярно яблоки груши апельсины хурму виноград.

На счёт солевых таблеток не знаю ,но помню пробовал изотоник российской сборки организм не принял его.Да щас полно гелей только опробуйте их в длительном беге заранее организм сам подскажет какого вкуса ему предпотчтительнее усваевать.

Выполнив тест конкони и график не получиться значит базу вы ещё не набегали.180 это контрольный бег на финише с ускорением да в горочку.Например у меня на скорости 4.30 135 ударов я считаю для себя это смешанный режим на 5 мин 123 вот уже отдыхаю.

Какие подвиги? Я хотел поделиться своим опытом и все. Разные люди .разные цели правильно. в парке бегает еще как миниум человек пять практикующие закал бег.их стаж намного превосходит мой и на фоне их я не чувствую себя особенным. Признателен ОРТОПЕДУ считая меня капитаном ВРУНГЕЛЕМ он очень деликатно выразился. попытаюсь повторить подвиг колдуна Юрия Лонго оживляющего мертвых. В юности занимался легкой атлетикой кмс и лыжами 1 разряд. бегал нерегулярно в штатном режиме  в костюме. последние лет 10 занимался тяжелой атлетикой 1разряд в паурлифтинге.но последствия контузии сказались на арт.давление плюс нагрузка .выбрал закал бег почему уже писал ниже. Родился в Малаховке моск.обл.жил рядом с областным институтом физкультуры и еще году в 59 часто видели мужчину бегающего вокруг озера в трусах а потом рубившего для себя прорубь в озере нам мальчишкам было это очень интересно.. а это было задолго до Котлярова..это о чей либо крутости.  в проруби после бега обычно 20 -30секунд в этот день просто была другая установка.о беге 5минут км это быстро я бегаю 10 км за 1.05-09..мой рост 172 вес 82 поэтому на худого марафонца я не похож.по поводу совмещения закал бега и купания в проруби то я руководствуюсь здравым смыслом т.е своим самочувствием..Оно у меня замечательное.
 

Тогда и надо было предупредить, что это, мол, не ответ на вопрос, а так, размышления на вольную тему.

sunman, мне кажется, что пульс действительно высоковат. Чтобы выяснить это поточнее (вдруг у вас от природы ЧССmax больше 210), лучше бы определить свою максимальную ЧСС или сразу анаэробный порог. Вот сравнив свой пульс с пульсом ПАНО, вы и выясните, высокий он или нет.

Сергей, и так и так:

последние 50 как можно выше ... А остальные чисто на носочках- невысоко...главное частота...

Неплохо еще это с продвижением делать... Чисто на носочках и медленно продвигаясь см на 15-20... Быстро ухандокаешься :)))

Повторюсь, наверное.

Я не сторонник крайностей и не претендую на открытия в области закаливания. Более того. Примеры, приведенные разными людьми в данной теме, на мой взгляд, вовсе не призывают всех без оглядки повторять чужие подвиги, они лишь раздвигают наши представления о возможности организма адаптироваться к меняющимся условиям среды.

Если кто-то из бегунов перестанет бояться выбегать на улицу в холодную (ветренную, дождливую) погоду без теплых толстых одежд, мешающих свободе движений, и попутно справится с простудами, это уже можно считать закал-бегом. А границы своих возможностей каждый определит для себя сам.

в отдельном рассмотрении остаётся спринт и короткие дистанции.

мне даже кажется, что можно сюда добавить все, что до 1000 м.

Полторы на СБУ уже не добежишь.

Дима, а ты по примеру Борзаковского как выпрыгиваешь на носках? На частоту, типа, как на скакалке, лишь бы от земли оторваться, или каждый прыжок акцентированный, как можно выше? А, и при этом опускаешься на пятку или все время держишься на носках?

На эту тему у меня своя точка зрения... Считаю что надо и лишним это не будет...и этим себе не навредишь...и не кого не заставляю это делать... Это мое личное мнение...

Я много кого слушаю и слышу... беру от каждого то считю нужным я... Пробую на себе, что то придумываю сам... Если есть движение в результатах( пока оно есть) значит все делашь верно... Нет-значит нужна помощь специалиста...

Дима я написал комент как заметку- предостережение, он не касается прямо данного человека.

Ничего не развивает в беге лучше чем бег, лучше понять это сразу Димыч, всё что ты делаешь, всё это херня, обычная разминка и ОФП касающееся бега косвенно. Есть некоторые СБУ, действительно продвигающие в беге, но они не для широкого применения, применяются под контролем грамотных специалистов и соответствующей подготовки спортсмена, потому как имеют высшую степень травмоопасности. Тебе до этого уровня подготовки далеко, а чтоб быстрее до него дойти нужно бегать и все усилия вкладывать именно в бег, а не распылять их по ветру. Включайте головы господа бегуны, оттого что вы качаете бицепсы и трицепсы и всякое разное вы быстрее не побежите, в отдельном рассмотрении остаётся спринт и короткие дистанции.

Где-то потерял USB зарядку-прищепку для Гармина. Не знаете где-нибудь в России можно купить замену? В принципе, подойдет и б.у.

Какое тут охлаждение? Человек же сказал, вышел на улицу и побежал. Сосуды не успеют сузиться. А через пять минут бега они наоборот, уже успеют расшириться. Да и вообще, плюс пять, это же жарко!

Господин Борзаковский профи, он кроме спорта ничем не занимается.

Не Дмитрий, меня сейчас на зарядку с утра не вытянешь, максимум это растжка, но чтобы перекладина, отжимания. пресс - боюсь потом кашмары будут сниться. :-) Мне бы выспаться, а зимой вообще засада.