Новое на сайте

-16гр. снег, ветер, 10км. туда, прорубь и мокрым обратно, Юрий, Бьюик, при всём уважении, но я сомневаюсь что вы знаете о чём говорите. В воде 0 -+1гр.( морская вода) человека с одной зимой практики через 3-4мин. невозможно будет откачать от переохлаждения, так это 0 +-1гр, а здесь минус 16 с ветром и мокрым телом, тут даже научно доказывать ничего не надо что теплопотери влажного тела при -16гр на открытом ветре, многократно будут превышать потери тепла в воде, и скорость бега в данном случае будет только усугублять ситуацию. Я понимаю что все люди разные, но такими фантазиями лучше ограничиваться на едине с собой.

Oleg79

Для меня результат автора книги не впечатлил. 

      У нас в тренажером зале несколько человек его превосходят. 

      И тренеруются минимум 3 раза в неделю по полтора, два часа.

      В пособиях по кроссфиту: норма 1,5 - 2 веса = жим лежа, 3 собст. веса = приседание и становая.

      И это не спорт высших достижений. 

Тренерующиеся в тяжелой атлетике и паурлифтинге - до 5 тренировок в неделю.

До 2,5 часов. 

Правда тренировка чередуется большими интервалами отдыха. 

Потому что действительно работать с большими весами в ином темпе - проблематично. 

Важно какие цели перед собой ставить. 

Если поддержание определенного уровня - это одно.

Для прогресса - минимум 3 тренировки. 

Вывод. 

        Любая эффективная физ. активность требует, как минимум, постоянства и прогрессивности.

        И не меньше трех тренировок в неделю.

Ortopedd

Зря вы придираетесь. 

Причем к мелочам. 

А ощущения Рощина я поддерживаю полностью. 

Сам такое каждый день чувствую. 

И бегал при при более низкой температуре. 

Все возможно. 

Разные люди. 

Разные цели. 

Михаил, я видел этого человека и бежал в таком виде он во вполне адекватных условиях +3 +5гр. Я и сам бежал в трусах, и если была бы на тот момент вместо рубашки майка, бежал бы в майке, а не в ветровке. Но нужно понимать что это вполне адекватные условия, которые по сравнению с написанными тов. Рощиным просто Рай, и чтобы бегать даже в таких тепличных условиях, ну или даже похолоднее, требуется некая подготовка и адаптация. Может быть написанное им и возможно, но для нормальных людей это требует гораздо больше времени.

ШЕЛЕСТ, не доставайте, пожалуйста, alexey42195 своими вопросами. Такие люди для сайта гораздо ценнее некоторых троллей. Печальный опыт подобных форумов показывает, что энтузиазм многих опытных/профессионально подготовленных  бегунов, готовых помочь дельным советом (что само по себе нечастое явление), часто угасает под волной злобного троллинга. В итоге остается читать умные книги и пролистывать на форумах сотни сообщений от энергичных теоретиков. 

Если Вы КМС по гимнастике и если Вам есть что сказать по тематике форума, поделитесь, пожалуйста своим опытом. Уверен, Вам многие будут благодарны. Заранее спасибо...

Сссылка неправильно сохранилась в предыдущем посте. Впрочем, протокол Вы видели.

Зря, Алексей, Вы столь категоричны в своих суждениях. Люди все разные.

Вот на этом фото http://vk.com/photo45573196_313333330 с Нижегородского марафона, на котором, не было слишком жарко,- Ваш земляк под номером 128. И заметьте, он бегает очень хорошо.

Протокол: http://probeg.org/volga/protokol/131020_Pr_PmnVolzhskajaNaberezhnaya_1458.xls

Он или нет, но общий язык они нашли...

+1

Мм....да, Yur Mas, судя по вашим неожиданным коментариям, предпологаю что какую-то забористую штуку вы там пыхаете, не иначе как ноу-хау по симптомам, может поделитесь инфой. Вы там поокуратнее, а то не ровен час ночью в кровати супругу с ортопедом перепутаете:=))).

Однако круто!!! Тут Парфирий Иванов похоже рядом не стоял:=))

10км.- 50мин как минимум бега с ветром при -16гр. с голым торсом, плюс полторы мин проруби вода +3гр. погулять босиком и обратно даже не вытираясь, и на всё это второй только год практики - круто!!! Рощин, а вы точно живой человек? потому как всё написанное указывает на обратное:=)).

Ортопед, ты?:о))))))

Алексей, извините за нескромный вопрос, но сколько учеников вы в качестве тренера вывели, или хотя бы довели до большого спорта, я правильно понял, вы квалифицированный тренер?

Спасибо Вам, коллеги, за советы!

Новости таковы: коленки прошли.

Помог совет Владимира Анохина глянуть на сайт skirun.ru, и разминка для коленей, представленная там. Кроме того, на собственном опыте проверено что усиление наклона тела вперед при беге (Chi Running) действительно сразу снижает болевые ощущения и после бега колени (и суставы вообще) чувствуют себя намного лучше.

Нагрузку уже повысила до 8 км на джоггинг (7:00-7:30 мин/км) и тестовые забеги - 10км (пока только 54:51 мин).

Yur Mas, я ничего не имею против ваших личных интересов, читайте что хотите, но вот с местоопределением вы явно поторопились, как и с личными тренерами тоже, если у вас его нет, не стоит говорить почти за всех. Если мне что то будет интересно в отношении вас, я дам знать, а пока...

Шелест в плане гимнастики то же может расказать много и про пресс и про спину и про растяжку.

Что у гимнастов не отнять.

Может вы расскажете что-нибудь, а мы послушаем, Шелест?

ШЕЛЕСТ, вы может быть немножко не туда попали. Здесь почти ни у кого нет личного тренера, насколько я представляю. Поэтому очень приятно, что такой опытный спортсмен делится своими знаниями и опытом. Лично мне всегда интересно читать мысли Алексея. Ну разумеется свою голову тоже надо иметь и адаптировать под себя.

Знаниями полученными в институте и исходя из личного 15 летнего опыта занятий бегом.