Новое на сайте

Хотелось бы вернутся опять к теме пульса. Вышел сегодня на улицу и побежал быстро, где-то 4.30 мин на км пульс подскочил до 180, пробежал так где-то километр и снизил до 7 мин на км, но пульс меньше 170 не опускался, при этом бежалось легко и дыхание было спокойнное. Остановился, прошёл 200 метров, пульс успокоился до 120 и перключился опять на бег, скорость была опять около 7 мин на км, но пульс не хотел опускатся ниже 165. 40 мин вот так то останавливался и шёл снижая пулльс, то бежал трусцой, в общем одно разочарование. Может из-за холода так сердце колбасит? Температура воздуха была + 5

Поясните 30 % максимум от чего?

Если написано "доля = 30%" -  значит что-то принято за 100%. А проценты в школе проходили (раньше) в 7 классе. Догадались что принято за 100%?

Президент какой-то "ассоциации" никакого отношения к науке не имеет. Степнь его - дар системы для занятия соответствующего поста - пустая бумажка.

Юрий

Мы говорим о "ЭНЕРГИИ" для мышц при беге. Вот и объясните мне какое имеет отношение ваша молочная кислота к "долям энергии" получаемым при участии кислорода (аэробный режим). И без участия кислорода - "анаэробный режим". Когда вам удасться найти эту связь в цифрах, тогда вы и сможете ссылаться на этот термин. А пока это - чистое жонглирование терминологией. 

Олег, он именно марафон и хотел. Чем там закончилось не знаю. Очень надеюсь, что после тех обсуждений он стал бегать почаще :-)

А насчет частоты тренировок. Действительно, была б возможность тренировались бы еще чаще. Ведь бегали же в лучшие годы 2 раза в день (а то и 3, если с зарядкой на сборе, хотя я потом от такого отошел). Когда тренировок много, сразу появляется много возможностей. Можно варьировать нагрузки. После утренней тяжелой, например, вечерняя легкая помогает восстановится. Ну и т.д и т.п.

ШЕЛЕСТ, без обид. Каждый имеет право на своем мнение. И Вы и я. И alexey42195 тоже. Просто чье-то мнение выглядит более обоснованным. КМСов по бегу, как бывших, так и действующих, на этом сайте можно пересчитать по пальцам одной руки. И их взгляд на тренировочный процесс интересен в любом случае. И они, на мой взгляд,  не должны подвергаться обструкции. При этом никакое самое авторитетное суждение не отменяет необходимости думать своей головой. Лично я может и не готов менять свои планы после высказываний alexey42195, но с интересом читаю его посты. Почитаю и Ваши, если они будут касаться беговой проблематики, а не личностей участников этого форума. 

Надеюсь на понимание, больше комментировать этот вопрос не буду...

В воде 0 -+1гр.( морская вода) человека с одной зимой практики через 3-4мин. невозможно будет откачать от переохлаждения, так это 0 +-1гр, а здесь минус 16 с ветром и мокрым телом, тут даже научно доказывать ничего не надо что теплопотери влажного тела при -16гр на открытом ветре, многократно будут превышать потери тепла в воде,

не для полемики, а токмо истины для ..

вот почему язык при минус 20 к металлу примерзает в секунду, а высунутым будучи на воздух, даже не чувствует мороза? имхо. в воде человек быстро мерзнет из-за того, что вода тепло отводит быстрее воздуха. даже  и при ветре.

но в любом случае, закал-бег - это таки  не закал-плаванье. бегать,имхо, полезнее. да еще бы босиком по чистому снегу. о,самое то было бы.

Марафон никогда не бегал, но что-то сомневаюсь, что он выбежится из 3:30, т.е. из 5 минут на километр. И что теперь, мне бегать двадцатку в темпе 5:30 или 6:00? А если я усну со скуки на 15-м километре и врежусь лбом в столб?

Очень хороший вопрос. :). Но нужно бороться со сном . не спать.  марафон - это как бы три раза по 15 км. причем самое интересное начинается после тридцати км.

а может, в этом что-то есть. У Фитзингера. приучать себя не спать. на 30 км уже тридцать минут набегает. еще чуток, и в кармане будут те же нормативы, за которые марафон придется бежать. :)

Ноги конечно устали, но настроение вполне бодрое после пробежки.

и слава богу. значит все по плану. удачных выходных.

решил пробежаться побыстрее...

Дима, я тебя уважаю :))) Особенно, когда вижу цифры из 4 мин на км.:)

молодцом.

Алексей 42195 спасибо за ответ который не услышал и не успев ничего сказать получил от местного профи клеймо троля. Чтож понимаю, не везде получилось где хотелось, так хоть здесь побыть немного богом, бог же не троль, и паства какая, прям разорвут.

Касается здравомыслящих людей, виртуальный тренер(советчик) может наковырять проблем ещё больших чем бегающий человек сам себе, сам себе человек не враг, а вот прислушиваясь к таким советчикам горюшка хлебнуть сполна можно, хорошо еще если процитирует книгу своими словами, а то ещё и отсебятины наплетут, даже не видя человека. Именно по этому Гагарин, уважающий себя и людей хороший специалист не будет разбрасывать советы направо и налево, исходя из простой истины - не навреди. Вчера прочитал комент что марафонец сравним с одиноким волком, какой там одинокий, тут целая стая, причём со своей иерархией и не писанными законами и бег в этой стае далеко не на первом месте, его затмивают другие проритеты.

Есть, Есть рациональное зерно в рассуждениях ортопеда. Неестественная среда для человека, огромный стресс, тестостерон выделяется лошадиными дозами, что не есть хорошо.

Алексей, точно! Я об этом и не подумал даже :)))

Стадиончик есть 240 метров... На нем и попробую какнить :))) спасибо :)

У тебя в пульсомере возможно ввести работу по 200 м отрезков 15 мне хватило для построения графика главное медленно начать первые отрезки и медленно прибавлять по чуть чуть может даже с первого раза не получиться тест.но это нормально организм должен привыкнуть к работе и волнение будет сказываться на результате исследования 

http://connect.garmin.com/activity/374005681 у меня у самого первый отрезок быстрый оказался и в середине с горочки дистанция была то же быстрее получилось чем надо .но график получился.

с тобой сразу все было понятно :))),  пульс max за 205, темповый за 170, а зона релакса в районе 140 

это надо бы опытным путем проверить... :))) жаль нет в городе 400 м. стадиончика....хорошо б тест Конкони сделать...

Как итог это был темповый бег при чём с набеганием,но восстановление не очень и заминка маленькая 3 км это минимум.И разминки не было.

Алексей,согласен :)

даже медленного бега 800 м. по гравию очень медленно и в потемках ,чтоб ноги были целы... + 7 мин растягиваний маловато... это было перед пробежкой... но лучше так... чем никак...

да и заминка  фиговенькая...надо бы помедленее и побольше...но сильный пронизывающий ветер...начал даже подмерзать под конец этого км., а обратно такая же дорога до дому :гравий и темнотища... 

Как итог это был темповый бег при чём с набеганием,но восстановление не очень и заминка маленькая 3 км это минимум.И разминки не было.

умудрился пульс разогнать до 195

значит все таки «220-возраст=max.пульс»  это не для меня…

с тобой сразу все было понятно :))),  пульс max за 205, темповый за 170, а зона релакса в районе 140 

Стаж 44

Для лучшего понимания уберем лишние цифры. Интенсивность, при которой существует  равновесие между количеством производимой и поглощаемой молочной кислоты, обозначается как анаэробный порог. Соответственно режим при котором будет нарушено это равновесие и количество производимой молочной кислоты будет превышать количество поглощаемой молочной кислоты и будет считаться анаэробным режимом.

Под анаэробном режимом бега (жаргон!) поимается режим бега, при котором доля энергии для мышц, вырабатываемая без участия  кислорода, состовляет ~ 30% максимум    Поясните 30 % максимум от чего?

Для справки:  книга переведена на русский язык под общей редакцией   Валентина Балахничева президента Всероссийской федерации легкой атлетики, доктора педагогических наук.  A тренер кенийских марафонцев Джанни Демадонна по «случайному» стечению обстоятельств тоже итальянец, а не преподаватель института физкультуры СССР.

ДЛЯ ВСЕХ КРОМЕ ШЕЛЕСТА!!!!!

Спасибо за понимание бегунов реально бегающих и стремящихся к совершенству через понимания самого себя эксперементирующих для достижения личных реккордов и различающих,где им советуют правильные вещи ,а где троли бездельники привлекающии и отвлекающии от насущих проблем.

Мне на личку пишут многие бегуны и пока были только спасибо и вопросы по существу.

Подготовиться к марафону это не 1 км пробежать это труд и одному можно наковырять себе больших проблем и здесь на форуме все стараются друг другу помочь поддержать так и будет дальше!!!!!

"Олег, типун вам на язык! Мы тут расстраиваемся из-за того, что организм не позволяет тренироваться чаще 4-5 раз в неделю, а вы хотите нас лишить и этих крох?! :)"

Ну, тут вроде как всё в порядке. Я нигде не видел запретов на то, чтобы бегать чаще. Маньяки и по два раза в день бегают. Можно радоваться.

Но всё-таки на меня нагоняют тоску тренировочные программы с частыми тренировками. Например, у  Фитзингера полно тренировок типа  "4x1 км в соревновательном темпе на 10 км". То есть это надо взять темп, в котором бегаешь десятку, и пробежать в нём вдвое меньшую дистанцию, да ещё и с передышками. Или вот ещё пример. Тот же Фитзингер сначала учит, что длительный бег должен быть в темпе на 30-60 секунд медленнее марафонского. И дальше тренировочные программы, в которых задания типа  "длительный бег 20 км". Примериваю на себя. Марафон никогда не бегал, но что-то сомневаюсь, что он выбежится из 3:30, т.е. из 5 минут на километр. И что теперь, мне бегать двадцатку в темпе 5:30 или 6:00? А если я усну со скуки на 15-м километре и врежусь лбом в столб?

То есть я готов поверить, что так и надо тренироваться. В том числе и бегать на пульсе 120. Но как-то оно нагоняет тоску.