Новое на сайте

Есть книга в печатном и электронном виде Мэтт Фицджеральд "Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности". Там в конце приведены примеры, как питаются спортсмены. Почти все едят одинаково: часто и много и одинаковую пищу )

Если вы редко едите, то это замедляет метаболизм плюс тело любую еду начинает складировать в жир. Ешьте чаще и меньше. Я ем в 8, 11, 12, 14, 16, 18, 20 а то и в 23.
Это я навскидку вспомнила, специально по таймеру не ем, просто, когда проголодаюсь.

Кто-то из России будет участвовать? 

На фоне нагрузок которые вы дали себе в предыдущие недели,  имунитет не справился с вирусом, в другой ситуации могли бы его и не заметить. А то что нагрузки БОЛЬШИЕ (на данном этапе) организм сам сказал.

Любите вы людей апокалипсисом пугать, Алексей :) Но прислушиваться заставляете, это хорошо. Спасибо!

Спасибо за рекомендации, Юрий. Витамины и так пью. Называть предыдущие три недели БОЛЬШОЙ нагрузкой... ну, не согласен. У нас все в офисе болеют каким-то гриппом, видимо до меня просто добрался и все. Никакой мистики, все просто :)

Виталий, в данной ситуации вам  на 2 или 3 недели нужно значительно уменьшить беговой объем, начать прием комплексных витаминов, а для моральной поддержки (что вы не лентяй)  заняться легким ОФП. И только после этой реабилитации возвращаться к привычным беговым нагрузкам и забыть про рекомендации Эндомондо. Вы просто загнали себя предшествующей 3-х недельной нагрузкой, организм сказал свое большое "ФИ".

Желаю скорейшего востановления!

за неделю 107 км....нормально так вернулся :))) ой....чую мои (наши :) ) по твоему поводу были правильные :))))

Максимальные ускорения в горку 400 м это серьезная нагрузка. У меня и то при таких тренировках бывает пульс 187-188, а мне 55 лет. Поэтому все скорей всего нормально, только не надо злоупотреблять такими вещами. А FT7 сам по себе нормальный пульсометр, у меня у жены такой. Любой пульсометр бывает глючит иногда, но как правило чаще в начале тренировки, пока еще не вспотели.

Дмитрий,думаю ничего не глючит.В твоём возрасте максимальный пульс 200 это вполне нормально.

  Просто твоя сердечно сосудистая система ещё недостаточно развита.Старайся на тренировках хотя бы 150 не превышать.Это процесс не быстрый,но зато самый верный.Если будешь и дальше бегать на 180,сердце тебе спасибо не скажет.Это не значит,что быстро бегать вообще не нужно.Но основной объём тренировок всё таки проводи на низком пульсе.

Купил пульсометр Polar FT7 хотел практиковать интервальный бег, но показывает очень высокий пульс!!! Возраст 26, рост 183 вес 75, пульс покоя 48. при беге на дистанции в 13 км, трусцой показывает пульс 148, пр нормальном беге 180, при максимальном ускорении в гору примерно на 400 м пульс 199, при этом среднее темп всей дистанции 6:30, летом 5:30. Как это понимать? Может ли данный девайс ошибаться? Я думал что мой пульс при беге трусцой 120-130, в нормальном темпе 150, а чтобы достичь пульса в 200 то человек должен взяться за высоковольтные провода, бегаю год после очень длительного перерыва, еще бокс, и бассейн(раз в нделю). Как бороться с высоким пульсом, или я просто деревяный, и ничего не поделять?

Да в выходной попробую, т.к. на неделе мне телефон не дают )

А вообще заказал Polar M400 на вигле, решил что приложения фигня, попробую это чудо техники )

Ваня, Дима и все-все-все, привет!

Это не бег, а проба пера.

трусца.

с мыслию, не рано ли стал бегать.

Внучке 10 лет. Удивляют дети)))

Шо, Анюта, а не желаешь размяться? Ответ - желаю.

Оделись и побежали.

При том, что она, практически,  всю зиму за компьютером чахла.

Точно, Дмитрий! Подряд, без бега, получилось всего два дня. Надеюсь, не сильно отбросила назад такая пауза.

Недомогание пройдет, главное организму не давать расслабиться :)))

Андрей, у меня так всегда получается. Не специально. Просто темп потихоньку, незаметно, растет к концу пробежки и чем она длиннее, тем быстрее получается средний темп. А в целом темп все равно медленный на длинных и вписывается в нужные пульсовые зоны.

А почему на длинных пробежках темп быстрее чем на коротких? должно же быть наооборот.

Я сегодня была на тренировке.. Сразу намазала контактные полоски гелем.. Пульс.. фигачил всю тренировку ((

это я понервничала, наверное (((

Уже 5 человек собралось.С гостиницей должны договориться,но я этим вопросом не занимаюсь.Вероятно будем жить в "Контигире".Некоторые просто квартиру снимают.