Новое на сайте

Спасибо, Виктор и Алексей! 

Не знаю, почему и откуда сложилось впечатление, что я уже себя гоняю и насилую. Вы посмотрите на мои пробежки - там же одни медленные. Километраж растет, а скорость всегда медленная. Так что практически то же самое, что и Виктор рекомендует, делаю. А одна коротюсенькая тренировка с относительно медленными (подчеркиваю - медленными) интервалами - это ни грамма не близко к предположеням, типа - загнал себя, торопишся и т.п. Да, на этой неделе тоже побегал одну с интервалами, но остальные то 90км недели - медленно.

Вот в прошлые годы - это да, я себя гонял сразу, даже далеко до стартов. Почти все пробежки средний темп был быстрее 5:00. От этого сейчас отказался. Так что прислушиваюсь к вашим рекомендациям, но кое-какие элементы и детали оставляю на свое усмотрение, без этого никак.

А что делать, если по работе грозит 3 месяца в Абу-Даби. Июль-сентябрь.

Вся подготовка в этом году коту под хвост? Три месяца без бега сильно назад отодвинет....

ДА НЕ, то факты, пробегу 1-2 сотки в лесу, в апреле и 11 мая в Берлин, размечтался там и о 200, ну а что поимею по факту и зачем это надо, то как узнаю, здесь и продолжу.

Пока, до майских праздников... Спасибо за любой адекват по теме ультрамарафонов.

Пробежал 82,за 117821 шаг(рекорд), всего за 5 дней - 266662 шага;  ноги стали полегче, но супер скорости как 12 окт. не получил. Проблема в том что лопал на ходу и гипогликемии не было, не было и той пользы. 12-14 мая побегаю по Берлину без еды, постараюсь получить гипогликемию.

Каждый имеет право на лево!!!! Я то же люблю коней погонять и это нормально...Виталий хочет развиваться и форму конечно быстро набрал ,но это его путь пусть пройдёт и проанализирует подготовку с электронным тренером! Моя попытка подготовится к 10 км имела пусть и подъём вверх,но какой-то неуверенный,да потом выяснил,что измерения далеки от истинных значений.Купил Гармин 310 вбил туда работы и не парюсь,знаю что проверенно временем можно только улучшать добавляя новые методики и тренировки и честно говоря после первой ночной 10 км за 38 мин неделю отходил,а на следующий год 36 мин и во вторник уже 10Х400Х200 спокойно катал вроде как 10 км темповый был,но организмы все разные все нагружаются и восстанавливаются по разному.Так что Виталию читать, прислушиваться ,мотать на ус и под себя лучше сразу переделать этот алектронный план ну как не задавал параметры ни в найк ни в адидасе ни в гармине ни в асиксе не видел реальной подготовке так по верхам и хуже не будет, нет тренер не робот он всё знает и всё видит , а если его нет то спортсмену лучше им стать...!!!

Виктор, не знаю, как от Виталия, а от меня спасибо!:о)

Виктор - браво маэстро! :)

Мне удобно 25-го

Я же говорил и спрашивал Вас, ну зачем вам эти 5 по 1км.!!??) на столь раних неделях подготовки. Бегали бы пару месяцев небольшие кроссики,с медленным темпом. Электронный тренер конечно интересно, прогнозирует результат и всё такое, но свою же голову нужно иметь на плечах.  Вы я думаю знаете, чем быстрее набирается форма, тем быстрее она же и теряется, а если не форсировать и набирать форму медленно и верно, то и форма продержится дольше, да и это менее травмоопасно и более безопасно для всего организма. Снова приведу пример из собственного опыта. Уже всё ближе и ближе соревновательный сезон. Везде просыхает, солнышко всё теплее и теплее и да, хочется уже коняшек выпустить из стойла. И пару раз я это уже делал. Была половинка за 1ч. 18мин. и через два дня 10км. за 34мин., но всё равно ещё РАНО, РАНО!! Говорю я себе и снова загоняю лошадок на место и продолжаю бегать по 5,35 - 5,40 мин. на км. средний темп, а то и ещё медленнее. Правда объёмы неплохие на этих скоростях собираю. Хотя при моём запасе скорости бегать по 4,30 нисоставляет никакого труда, но это же разные тренировки и разный эффект тренировочный. Если по 4,30, то это для меня опять же будет носить развивающий характер. А, что развивать, вернее зачем когда более-менее основные страты будут в конце мая-начале июня. В то же время двигаясь по 5, 35 всё равно все системы получают нагрузку и нагрузка эта невелика, но все системы работают и ССС и ОДА, и дыхательная и выделительная, да все. Конечно никаких физиологических сдвигов не происходит. Да и не надо. Ведь всё равно происходит, делается работа. Даже в пульсовых зонах это будут разные пульсовые показатели. Тут главное как у врачей. НЕ НАВРЕДИ!! А Вы попробуйте на скорости 6мин. на км. пробежать 3ч. Тоесть отстоять 30км. на такой небольшой скорости. По скорости будет трусца, а объём вон какой целых 3ч. Нагрузку ведь можно и нужно считать не в км. и не в средней скорости, а в часах бега. 

Можете,если хотите (пишу для всех) примерять на себя мою рубашку.  Для Вас в часности Виталий, скорость должна быть на базовых пробежках, а к таким я отношу все восстановительные и длительные, да и просто обычные тренировки, около 6 мин. на км.  

Надеюсь я нормально, несбивчево изложил свои мысли.  За грамматические ошибки извиняюсь. 

Удачи всем и во всём, как на беговых тропах, так и на житейском пути)

Дмитрий,вот здесь почитай,похожий случай    http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/

Спасибо за советы, я так и думал, вот только есть проблема. Сегодня хотел пробежать на пульсе 120-130, но минимальное значение которого удалось достичь 134 и не понятно было то ли я иду то ли бегу, выбрал темп самой медленной трусцой при этом пульс был 144, так в конце тренировки пульсометр и показал как средний пульс всей дистанции, максимальный 159 это при беге в гору, средний темп 7.13. В связи с этим вопрос как развиваться быстрее, увеличить дистанцию к примеру бегать по 21 если получиться(не знаю справлюсь ли с нагрузкой) там я явно буду бежать в самом медленном теме соответственно с низким пульсом, или может бегать утром, пульс по идее ниже должен быть?      

Да, я говорил про Москву. Жаль, если в регионах не так..

Это в Москве,а в Красноярске,например,в Спортмастере уже давно один ширпотреб из беговой обуви.

Привет Братва!

А не повторить ли нам?

По всему видно, что на 29 марта 2015 не соберемся, не успеем. Хотя погода – благодать и ветер «как надо!».

Предлагаю пробежать ровно так же - от жд станции Приокская и до упора, кто сколько сможет.

Первая остановка г. Серпухов, вторая г. Чехов и потом уже до МСК.

Бежать однозначно в субботу, чтоб было воскресенье на отдых и в себя прийти, стало быть это 4, 11, 18, 25 (25 уже почти Майские, лучше пораньше, чем 25го).

Единственная электричка до ст. Приокская от платформы Бутово идет в 07-40 и в 09-01 будем на месте, стартуем в сторону МСК.

Есть смелые?

"В спортмастере нормальных беговых кросовок нет помоему, простенькие только"

Ошибаетесь. В спортмастере всегда было и есть чем поживиться, надо просто разбираться в кроссовках. ) В спортмастере в разные годы продавались asics, nike, puma, в этом сезоне они завезли saucony. Среди спортстайловского шлака там есть и отличные беговые модели - победители и призёры рейтингов и тестов зарубежных изданий посвящённых бегу. Так что - нормальные беговые кроссовки в спортмастере есть. А вот зимних - нет. )

какой-то поток сознания...

Этой зимой в Подмосковье лед один, на дорожках был. Я во внедорожных бегаю, в прошлом году нормально было, а в этом скользуо очень, но в принципе, правильно говорят - темп все регулирует, и лед развивает ловкость. В спортмастере нормальных беговых кросовок нет помоему, простенькие только

Спасибо за советы, друзья. Все прошло безболезненно. Всю эту неделю бегаю уже без проблем.

Мне очень хорошо помогает ультрафиолетовая лампа, ни полоскание, ни таблетки рассасывающие так не помогают, как подышать воздухом от лампы. Возможно повысилась форма и иммунная система не выдержала и что было слабое то и заболело. Лечится,лечится и лечится и поддерживать форму тут вариантов нет ослабленным нет смысла бегать по плану. Восстановиться и медленно вернуться к плану!!!

Дима, Полар не глючит, а вот организм к таким ускорениям не привык и просто надо побегать на пульсе 120-130 и подождать развития расширенной капиллярной сети , сердце адаптируется к нагрузкам и потом расширяйте свои тренировки. А при беге в горку при максимальном ускорении пульс твой не особо и высок, более проблемно 180 при нормальном беге, а пульс покоя очень даже хороший.