Новое на сайте

Koh - так в этом и суть. не будь 50 кг - дрыщ - качайся. Да ты не сможешь бегать марафон уже за 2:10 зато сможешь конкурировать с рюкзаком за плечами. Тем кто тяжелее - легче нести рюкзак но бежать тяжлее из-за свеого большого веса, а тем кто легче - легче бегать, но тяжелее нести рюкзак. Надо найти баланс, гармнони. в этом смысл

ну  все таки  10 кг  за плечами для 50 кг  бегуна и 80 кг  разные вещи)

Добрый день, Андрей!

Что касается пульса, то он в норме. 135 - 145 это 72 - 77% от вашего максимального. Так можно и продолжать. А вот насчет веса, его у Вас лишних не 20, а 40! кг. Одним бегом его трудно сбросить. Нужно еще немного ограничить себя в еде. Чуть-чуть сократите количество потребляемой пищи, и после бега не наедайтесь. Больше пейте. Ограничьте потребление жареной, жирной и сладкой пищи, а лучше всего совсем от нее откажитесь. Главное продержаться первые две недели. Дальше будет намного легче.

   При таком весе могут возникнуть проблемы с ногами. Не бегайте с болью. Если возникнут болевые ощущения, замените бег ходьбой в быстром темпе продолжительностью не менее часа.

Удачи!

"Ну гармонично это которые могут все понемножку, а толком ничего" - почему ничего? вот в таком вот виде спорта - с тяжелым рюкзаком и по пересеченке, а лучше еще и с горами они могут многое. Поэтому мне и нравится этот вид спорта - трейлраннинг. 

Доброго времени суток , такой вопрос , бегать начал недавно , прошлым летом побегал , зиму как то не получалось сейчас в Магадане наступило лето , потихоньку начал , бегу где то 5-6 километров , скорость ну очень небольшая пульс 135-145 взависимости от рельефа месности , тренеровка идет где то около 50 минутвощем вопрос можно ли бегать с таким пульсом или надо начинать ходить ? При ходьбе пульс от 105-115 опять же от рельефа ,да о себе 33года рост 186 вес 122 кг , лишнего веса килограм 20 .цель бега лишнии килограмы , ну и укрепление организма, раньше особо спортом не занимался!А тренеруюсь 3-4 раза в неделю!

В том, что нет ограждений, уверен конечно. Что вас там кто-то будет пытаться выдергивать из такой толпы, тоже очень сильно сомневаюсь. Главное, в элиту не лезьте.:о)

YurMas, вы уверены в этом? просто я бы очень хотел пробежать этот марафон) поэтому хочу полететь и пробежать.

Ну гармонично это которые могут все понемножку, а толком ничего.:о)) Я не хочу сказать, что это плохо. Сам все собираюсь к этому стремиться, да никак не могу себя заставить.

Юрмас, а что значит гаромнично развитых ребят? хорошая фигура не говорит о гаромничности. Гармоничность это суть хорошая функциональная готовность в различных областях. Чем большее количество областей тем гаромничней. И если он ходит весь из себя такой атлетичный и 30 раз подтягивается, но при этом даже 10 км за 50 мин не пробежит, то какой же он гаромничный? тоже самое марафон за 2:20, но при этом выжать 100 кг не может. Стыдоба же))

а зачем кенийцу по болотам с рюкзаком ??

ему это не надо совсем ))))

каждому свое.

возможность выбора имеется, так сказать.

они деньги зарабатывают.

а мы для души.

а души у всех разные.

как-то так.

в армии и в ОЗК  с полной выкладкой бегал.

надеюсь, таких забегов не проводится ))))

Да я по правде говоря тоже за гармоничное развитие. Просто многим людям (и мне) свойственно желание в каком-то определенном занятии достигнуть максимума (своего конечно). Гармонично более-менее крепких ребят по улицам бродят толпы, а хороших бегунов раз-два и обчелся.

А я за то, чтобы смешиать. Чем более комплексный вид, тем более гаромнично развитого атлета он готовит, а то дрыщи-скелеты марафонцы столь же ужасны, как и качки в стрингах на подиуме или пауэрлитеры, у которых метан из ушей сочится. А в соревах подобных этим и аэробную базу надо иметь и силовую и психологическую и внимательным надо быть - ориентироваться на местности. Комплекс. И это здорово

Да можно, я думаю, если не жалко тратиться, чтобы пробежать таким образом. Никаких ограждений там нет, разве что на стартовой прямой заборчики.

Леонид, там по ссылке, которую дал Игорь, Положение, в котором все объяснено. Цитата: "Соревнования проводятся Клубом Ветеранов Специальной Разведки ВМФ и рядом общественных организаций в целях популяризации военно-патриотического воспитания молодежи, развития прикладных видов спорта, пропаганды службы в армии, предоставления возможности желающим на практике проверить свои силы." Ну со всеми вытекающими. Так что насчет армии вы попали в точку.

А вообще я тоже за то, чтобы не смешивать легкую атлетику с тяжелой.:о)) Но Игорю поздравления конечно.

foxone, а я как раз именно за рюкзаки. это уравнивает шансы офп-шников силовых бегунов и худосочных марафонцев и это более приближено к реальной жизни. Так что такие соревнования имеют место быть и они гораздо лучше показывают общий уровень физической подготовки атлета, чем любой плоский асфальтовый бег в труселях и маечках) возьми любого кенийца весом 45-50 кг с марафоном из 2:10, нацепи на него 10 кг и без единого пункта питания - должен среди прочего груза воду тащить на себе и отправь его в жесткую пересеченку по траве, болотам и завалам, песчаным тропкам - и он без вариантов прогриает какому-нить среднему ориентировщику на дистанции даже марафона. я уж молчу о 70 км

а насчет сладости - ну так ее никто и не обещал) сладость в преодолении трудностей.

Друзья, всем привет! а у меня беда!) меня не взяли на берлинский марафон! Поэтому такой вопрос у меня. Я знаю что на москвоском марафоне некоторые люди бежали его просто так, без регистрации. Тут никак не отследишь, потому что на трассу можно было зайти почти везде сразу после коридора. Хотел узнать, на берлинском марафоне такое возможно? Зайти на трассу где-нибудь серез 1 км после старта? Заранее благодарен!

Игорь,круто конечно,поздравляю! Один вопрос мучает: в связи с чем такое правило о 10кг придумали? Тут ведь и так не сладко,а ещё лишнее на себе тащить.

   Я слышал,что на первых соревнованиях по "охоте на лис" спортсмены тоже бегали с вещмешком ,набитым песочком.(5 или 10кг точно не помню).Но все,кто застал эти времена,вспоминали подобные правила недобрым словом.Но это всё же спорт,тесно связанный  с армией ,отсюда и желание организаторов (в основном военных) всё приблизить к реальнам боевым условиям.В многоборье у нас входила ещё стрельба из мелкашки и метание гранаты.       Но тут-то обычные гражданские соревнования....

Не-не, бег - он везде с нами ;-) сейчас лето, только летом то и можно потриатлонить, всего то 2-3 месяца в году, то ли дело бег! Никаких ограничений.

В действительности, триатлон - классная штука, но пока у меня только спринты, хочется попробовать 1/2 там бежать 21км, без хорошей беговой базы не пробежать.

Ну и конечно полный триатлон, даже подумать страшно.

НО! Бег - прекрасная база для выносливости, разве что плаванье очень уж специфично, не подтянешь его бегом, если только бегать и не дышать ;-) надо попробовать, типа делать вдох и на 3 или 5 шагов не дышать ;-)

Есть у триатлона очень большой минус, это ценник за снаряжение, по сравнению с бегом, он вообще космический. Что, по любому, неприятно.

Уходят марафонцы в триатлон.  Павел Андрусов... Евгений..., вот и Ваня туда же!

Мало им марафонов, что ли?!

Жаль..., скоро один Петровский останется неохваченным.

[фото]

А вообще, молодцы, конечно!!!

Евгений, поздравляю! Опыт приобретается!