Новое на сайте

Тренироваться в 12... Так - то оно так, Виктор! Только это - удел профессионалов.

А  когда "солнце ещё высоко", место негров  , сами знаете, где, -  на плантации, то есть на работе!

"Я, пожалуй, соглашусь с Димой, это просто разные виды." - так оно есть. Кто ж спорит. Просто один (гладкий бег по шоссе) показывает только кто лучше бегает по шоссе. А трейлраннинг, особенно если с нормативным весом дополнительным - показывает кто лучше подотовлен в сумме бега и ОФП, т.е. более комплексный вид спорта. Это же бесспорно. А комплексность это хорошо - вы же не будете отрицать что она способствует гармоничному развитию физичкесих способностей.

Совсем недавно было репортаж по ТВ где мусолили эту тему. Если вкратце, то идельно тренироваться в 12.00 дня, когда условный пик биологической активности и солнце ещё высоко=).

 средний пульс колеблется в районе 155Уд/мин. Чувствую себя хорошо, но почитав ваши сообщения

стоп, Александр, дальше не надо, не читайте сообщений, этого, что вы чувствуете себя хорошо, достаточно! Продолжайте в том же духе. Бегайте по самочувствию, а пульс, так это вторичное. а то мы тут уже за деревьями лес перестаем видеть :)))

Продолжу Петровича.

А я, если буду бегать в 11 вечера, как Сергей, вообще уснуть не смогу, поскольку обычно именно в это время мои биочасы укладывают меня в постельку, как бы я этому не сопротивлялся. И с таким же постоянством мой внутренний будильник (механическими и электронными не пользуюсь) поднимает меня утром ровно в то время, какое необходимо для того, чтобы успеть пробежаться, выполнить все гигиенические и физиологические процедуры и собраться на работу.

Так что ищите ответ на поставленный вопрос сами -  методом проб и ошибок.

Удачи!

Привет, форумчане!

Что вкуснее, салат оливье или винегрет, кока-кола или пепси, нектарины или персики?

Так примерно выглядит обсуждение вопроса, в какое время суток  лучше бегать. :))))

Сколько бы мы ни говорили, что горох вкуснее, чем фасоль, все равно, половина народу найдется, которая скажет, что фасоль вкуснее.

я, к примеру, ну ни за что не встану в такую рань, как встает Петро (или Метролог). Даже если бы мне за это платили.Моей силы воли хватает только на то, чтобы утром сползти с дивана на пол, откуда по пластунски направиться в сторону сложенной одежды, одеться и досыпать в метро еще полчаса.

А специалисты? дак сколько спецов, столько и мнений.:)))

Кроме общего, что утром не рекомендуется применять интенсивные нагрузки (с другой стороны, кенийцы тренируются в своей пустыне Намиб, в три часа утра, пока солнце не встало). Оптимально для нагрузок время с 10.00 до 12.00 и с 16.00 до 19.00. Примерно. Все примерно.

А дальше как кому удобнее.

Ну, пообщались, и то хорошо. Но утром я не встану, как бы Петро не убеждал, что утром прохладно, воздух чистый, птицы поют, дорожки свободны и прочая :)))))

Ух, какие страсти разыгрались!

Игорь я Вас, безусловно, поздравляю с достижением! Вы уже прочно "прописались" среди ультрамарафонцев.С высоты ваших многокилометровых пробегов марафон действительно может показаться лёгкой забавой. И не удивительно, у Вас рост результатов, прогресс налицо. Однако не все движутся так стреимтельно в силу разных обстоятельств и возможностей, да и цели у всех разные. И сравнивать трейл с марафоном не совсем корректно. Кстати, марафоны тоже бывают разные. Вот, например, марафон Great Wall of China Marathon, преодолённый нашим Юрием Туркиным. К сожалению, у него, видимо, не нашлось времени написать об этом пробеге на сайте. Я случайно наткнулся на его интервью здесь. Как по-вашему, это марафон или трейл?

(Между строк, мой земляк, Помыкалов Дмитрий, занявший второе место, пробежал свой ПЕРВЫЙ марафон 14-го июня в Троицке.)

Не стоит кидать в друг друга копья. Я, пожалуй, соглашусь с Димой, это просто разные виды. Бег многогранен, и это хорошо.

Желаю удачного старта в Швейцарии!

Алексей, Ваш пульс находится в пределах рекомендуемой нормы, хотя и у верхней ее границы. Можно, конечно, чуть снизить темп.и увеличить длительность пробежек хотя бы до 1 часа. Со временем пульс снизится, а темп увеличится.

Предпочитаю бегать утром, поскольку бегать нужно, когда домашние дела закончены или или еще не начинались. Заканчиваются они обычно часв в 8 вечера. Пока соберешься, пока пробежишься, примешь душ, будет уже 10. Раньше 11-ти спать не ляжешь, раньше 12-ти не уснешь, а в 6 подъем. Полноценного отдыха не получается. Другое дело утром. Встал в 4-00, оделся и побежал, затем душ и в 6-00 уже завтракаешь и на работу. С работы пришел, поужинал, занялся домашними делами, к 8-ми вечера все закончил, выпил молока с медом и отбой.

Не знаю кто придумал сов и жаворонков, но по моему все это чушь. Вся наша жизнь состоит из циклических биоритмов (суточных, недельных, месячных и т. д.) Все они легко сдвигаются по времени в ту или другую сторону. Из совы легко сделать жаворонка и наоборот. Главное соблюдать режим и никогда его не нарушать. Даже если Вы бегаете не каждый день, вставайте в одно и то же время, независимо от того, будний день или выходной. Не запланирована пробежка, сделайте хорошую зарядку, ОФП, или почитайте, поработайте за компом. Ложитесь спать тоже в одно и то же время, оставляя на сон не менее 8-ми часов. Трудно только в первые дни, потом привыкаешь, и ложишься вовремя, и встаешь без будильника.

Где-то читал, что спортсменам, участвующим в соревнованиях в городах, которые находятся в других часовых поясах требуется для адаптации столько дней, насколько часов будет сдвиг во времени. Т. е. организм адаптируется в день на 1 час.

Еще о преимуществах утреннего бега: чистый воздух, транспорта почти нет, народу на улицах тоже. У нас в городе бегающих мало, но и то, всречал раньше 1 бегуна и 1 моржа (тоже бегающего), сейчас уже встречаю двух бегунов и того же моржа. И это рано утром.

Если по формуле 220-возраст, то 187 получается.

О моих показателях во время пробежки позробнее здесь: http://www.movescount.com/ru/moves/move33797452

Абсолютная цифра ничего не говорит. Максимальный свой знаете?

Раньше, когда занимался тяжелой атлетикой, где-то усдышал, что с медицинской точки зрения лучшее время для физических нагрузок по рекомендациям врачей с 16.00 до 20.00.Вроде как это лучшее время для переваривания организмом физических нагрузок.Почему именно этот промежуток времени я не знаю.Конечно это информация из раздела слухов.Лично по себе замечаю, что утренние пробежки даются легче и комфортнее, чем вечером после работы.Утром бегаю по выходным, вечером соответственно в рабочие дни.Рано ложусь спать и рано встаю.

Лучше всего бегать в первой половине дня, через 2-3 часа после легкого завтрака. Но в будни надо на работу, приходится выбирать между ранним утром и вечером. Мне кажется, что лучше вечер в этой ситуации.

Присоединяюсь к автору и тоже хочу найти компанию для пробежек, только немного на другом конце Москвы-в Митино. 

Кто желает присоедениться, вэлкам в Ландшафтный парк! По согласованию времени можно в личку.

Всем доброго времени суток. Вопрос к бегунам по поводу пульса. Бегаю 5-6 раз в недею, набегая при этом около 35-40км. Мне 33, рост 170, вес 70, а средний пульс колеблется в районе 155Уд/мин. Чувствую себя хорошо, но почитав ваши сообщения понимаю, что пульс зашкаливает. Ничего не могу поделать, бежать медленнее 9,5км/ч не могу из-за нагрузок на колени( 

Может не наращивать киллометраж и тогда сердце понемногу привыкнет к нагрузкам?

5 июля у нас в городе будут соревнования по " полусуткам" (12 часовой бег, 100км и марафон). Я не могу пропустить этот праздник. Пока затрудняюсь в выборе дистанции, т к темп , естественно, разный.

3 недели назад учавствовал в соревнованиях, где бежал марафон. Вот сейчас думаю: пробежать еще раз 42.195 км или настроиться на 12часовой бег. Посоветуйте

Ну мне, например, тоже проще вечером. Но меня больше интересует не удобство, а влияние на здоровье. Просто кто-то пишет, что бегать по вечерам норм, а кто-то пишет, что это вредит здоровью и приводит аргументы почему. Я так понимаю большинство тут нейтрально относится к данному вопросу?

Люди разные. Кому-то лучше утром, кому-то днем, кому-то вечером.

Жаворонкам лучше дается утро, совам вечер.

А я бегать начал с покупки часов/пульсометра. Часы моя страсть, а тут финская компания выпускает такие стильные и функциональные пульсометры. 

Купил сначала t1d для зала, затем Quest для лёгких пробежек по парку. Но, получив травму коленей, отложил бег до лучших времён. С выходом новинки Suunto Ambit 2R решил, что на этот раз маньячить не буду, а подойду к занятию бегом основательно. Купил, бегаю и постоянно контролирую скорость, темп, пульс, расстояние... Теперь без пульсометра никуда.

Ах, да, рад оказаться среди любителей и профессионалов беговых дисциплин!)