Новое на сайте

Уважаемый Baradas верно подметил, возможно здесь имеет место быть некий эффект эйфории от текущих достижений. Звездняк, так сказать...)

Подпишусь под каждым словом Сергея Сотникова, включая 4 пункта, которые не стал цитировать.

Хотелось бы промолчать, но как то не могу. Точно из-за таких высказываний и последующих карательных мер против тех кто бегает марафоны и дистанции покороче и развалили старый "Марафорум", поссорили многих бегунов. И тоже из-за звездной болезни некторых пробежавших MDS.  Они не понимают только одно, было бы это доступно и возможно в финансовом плане, пробежавших было бы гораздо больше, а если бы ещё и небыло ограничений по кол-ву участников, то и тысячами бегали бы. ;-)  А так " забава" то не из дешёвых и без спонсоров и поддержки почти никому не покарману. ( банкиров и эффективных менеджеров просим не беспокоится) . И я рад, что марафонцев и просто бегунов наконец то становится больше, сам пытаюсь в городе раскачать и расшевелить жителей. Надеюсь в этом году уже не один, а втроем поедем в Омск. 

По Garmin"y. Как и собирался, задам пару вопросов знающим.

1. Точность измерений расстояний. Прибор на марафоне в Троицке нарисовал мне четыре круга или, точнее, четыре "загогулины", одна из которых уж очень сильно отличается от трёх других. Эта загогулина один раз увела меня с маршрута за автодорогу, и, ещё раз  - на дачи, куда я, ну, никак не мог попасть, не перепрыгнув двухметровый забор. Если он так "видит" спутники, то расстояние можно считать очень приблизительным, с большой погрешностью. Подсчитать погрешность можно, но и так, "на глаз", она никак не не меньше 5%. Более - менее приличные, совпадающие друг с другом линии нарисованы на прямом участке трассы.

Соответственно, и скорость на некоторых участках вдруг "падала" до 6:30 на километр, тогда как ровные участки пробегались мной за 4:50 - 5;05, а овраги - за 5 с половиной минут, не более.

2. Откуда это чудо техники знает о полёте моей ноги над землёй в сантиметрах и времени касания ногой этой самой земли в милисекундах? Не может так зорко следить за мной ни вражеский сателит ни родной спутник! Да, в часы встоен акселерометр, он счтает шаги,  однако он может, как я понимаю, лишь за амплитудой болтаний моих верхних конечностей наблюдать, но уж никак - не нижних! Шагомера у меня на ногах нет! Не верю! В следующем тестовом забеге положу часы в карман или пристегну к ремешку датчика.

P.S. Надеюсь, в воскресенье прибор не окунёт меня в Неву или в Фонтанку...[фото]

Показателя 177 достиг легко опытным путём, после 15 - километрового пробега ускорившись в горку (4:10 на 1 км).

Пульс покоя у меня - 39-40.

Владимирович, ты робот :))))

вот зачем тебе нужен был такой подарок. Чтобы наша беговая общественность получила фактуру на руки :))) доказательную базу, что там где Владмировичу тяжко, другой будет просто уже в ступоре.

Братие и сестры :)

присоветуйте что нить, не дайте пропасть. Бегаю я давно и с удовольствием. Бегал в cumulus 14, пока они не износились( внешне выглядят отлично, но подошва как дерево). Пошел в магазин, взял cumuluis 15 того же размера (11.5US). Пробежал тест по дорожке - нога ботается как ни шнуруй, велики. Примерил 11 - малы. Взял мизуну wave rider 17, 11 размер - пробежал.Итог - малы, палец упирается, на длинной точно отобью ногти. Примерил 11.5 - велики.Какая то простите задница. В маленьких бегать опасно, в больших - крайне некомофортно. В чем может быть трабл, что еще можно попробовать?

Вес у меня норма, бегаю по дорожке и асфальту, бегаю примерно 45-50 км в неделю, скорость средняя, пронация норма с небольшим уклоном в высокий свод. Cumulus 14 сидели идеально - ни одной травмы.С радостью купил бы из снова, но их нету;( Спасибо!

Всем спасибо за ответы и советы! Приятно находиться на столь дружелюбном форуме.

недавно обследовался.  прогнали меня на трейдмиле.   мпк  замеряли и все такое.  По макс  пульсу  как раз получилось  примерно 220-возраст  .Чуть побольше  188.

О такой даже не слышал. Спасибо, Владимирович, надо проанализировать.

Предлагаю четвертый вариант.

Юрий! Спасибо! Прислушаюсь к совету.

Александр! Похожие у нас цифры.

Формула (не помню, кто её придумал, видимо, англосакс) такая:

Пульс макс = 220 - возраст/2 - вес в фунтах/20 - 4

Владимирович, то, что максимальный пульс с годами падает, это бесспорно. Я встречал только два варианта одной и той же формулы, одна "приближенная" - (220-возраст), вторая "уточненная" - что-то типа (207-0,7*вохраст), точно не помню, которые для нашего возраста дают примерно одинаковые результаты. Формулы с учетом веса я не встречал. Я тоже делал аналогичный тест. После 10 км бега по дорожкам стадиона, 1 круг 407 м пробежал в максимально возможном темпе. Пульсометр показал 176, темп был 3:50/км (правда, был не в лучшей форме). Исходя из этого пульса и строю свои тренировки (130 - 150). И всегда говорю "теоретический максимум" имея в виду 220-возраст. Пульс в покое не измерял. При измерении давления утром перед пробежкой, пульс на тонометре постоянно показывает 42. Делал Холтер мониторинг, минимальный пульс ночью держался на уровне 36 уд./мин в течение 2 часов.

Благодарю Вас, Михаил!

Вы прям поэт у нас!!!

 Предлагаю четвертый вариант.

Построить свою модель тренировки индивидуально ориентированную, а девайс использовать для контроля субъективных ощющений самочувствия.

Один или два раза в год проходить медицинское обследование у докторов, но при этом фильтровать их заключения.

РанТокио - у меня и нет победы. Я только четвертый. Были весьма приличные ориентировщики (уровня первых 50 на ММБ) кто стартовал после меня и зная время грамонто распределились и опередили. Я же изначально рассматривал старт как тренировку - у меня через месяц 100 км в Швейцарии. И вообще не ожидал, что за 9:30 смогу. Так что доволен в любом случае.

Игорь, вы, конечно, молодец, спору нет. Но не было б победы, был бы разговор? ))

К своему стыду, по прочтении множества материалов, должен расписаться в полном непонимании того, какой у меня должен быть максимальный пульс. По простой формуле - 161, по более  мудрёной, учитывающей не только возраст, но и вес - 175. Обе формулы - эмпирические, к науке, по большому счёту, отношения не имеющие. В недавно обретённый пульсомер внёс цифру 180. Показателя 177 достиг легко опытным путём, после 15 - километрового пробега ускорившись в горку (4:10 на 1 км).

Пульс покоя у меня - 39-40.

Что дальше?

1. Поверить в первую цифру и ходить пешком?

2. Ориентироваться на "зоны" по второй цифре?

3. Плюнуть на цифры, а девайс использовать в качестве секундомера?

"надо еще внести  туда в серединку  жим лежа и присед со штангой+  плюс поединок.,ну и стрельбу для пущей комплексности" - жим и присед можно (хотя тогда непонятно как их результаты соотносить со временем). а вот стрельба и поединок это уже специальные виды спорта не имеющие к физической готовности прямого отношения. Я же веду речь о виде спорта который мог бы максмально ее показать. Отчасти таковым является триатлон, но он скорее показывает выносливость в различных ее проявлениях, а силы и силовой выносливости там опять нет. Кросс-фит - хорошо тестирует силовую выносливость и отчасти силу, но почти нет аэробные способности. 

Ваня амбициозен,

до новых стартов жаден,

для соперников грозен,

а теперь ещё и всеяден!

Поздравляю!

Сергей, позволь с тобой не согласиться. Самочувствие - понятие абстрактное. Бывает, человек и в предъинфарктном состоянии чувствует себя хорошо. Буквально четыре года назад у меня давление постоянно было 190/100 и весил я на 22 кг больше чем сейчас, но чувствовал себя хорошо. И сейчас на всех соревнованиях я тоже чувствую себя хорошо, иначе и не побежал бы. При этом пульс в конце дистанции зачастую превышает мой теоретический максимум. Это же не означает, что в таком темпе мне и надо тренироваться. Поэтому фраза "чувствую себя хорошо" не о чем не говорит. О самочувствии объективно можно судить только опираясь на цифры (пульс, давление, температура тела, уровень гемоглобина, холестерина, сахара в крови и т. д.).

Нет, не буду, Игорь! Я сам пытаюсь сохранить себя в "боевом" весе за счет иной двигательной активности, кроме бега. "Ухудеться" ради результатов в беге ниже определённого предела за счет мышечной массы я не хочу. Лично меня устраивает некий баланс. Другое дело, что каждый этот баланс определяет по-своему, и здесь универсальных "мерок" нет. 

надо еще внести  туда в серединку  жим лежа и присед со штангой+  плюс поединок.,ну и стрельбу для пущей комплексности)