info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Новое на сайте

Новое на сайте

С.Петрович С.Петрович
23.06.2014 15:33

Насчет надкостницы - это точно не колено. :)

И как резко заболело? после неловкого движения, или без видимой причины? с какой стороны колена (связка или мениск).

Болит ли при ходьбе? Физиопроцедур есть масса. И наружных примочек, довольно эффективных при небольших повреждениях.  В любом случае, за несколько пробежек фатально навредить себе вряд ли смогли. Кроме того, для оценки состояния больше важен не возраст, а вес.

колени чутко реагируют на весовую перегрузку. Если есть избыточный вес, то бегать пока не стоит. Временно. потом можно будет делать все. но потом.

Ну, на выходе, пока не бегать по твердому. Если нет мягкого - ждать, пока перестанет болеть.

бегать с болью неправильно. будет только хуже.


Dimash Dimash
23.06.2014 15:18

16.06-22.06.14

Здравствуйте, уважаемые любители бега! [фото] Третья, самая объемная, неделя июня подошла к своему завершению.

 

16.06.14 (Пн) Отдых

17.06.14 (Вт) Разминка 4 км, темп 5:10, пульс 128, ПС 661; ускорения 6х1000 м (ВЛАДИМИР):

   1) 3:47 (средний пульс 159),

   2) 3:45 (165),

   3) 3:48 (164),      Настроение хмурое, икры слабые и болят, отработал без удовольствия.

   4) 3:42 (166),

   5) 3:44 (166),

   6) 3:48 (163);

             Заминка 2,73 км, темп 5:45, пульс 131, ПС 753.

18.06.14 (Ср) Длительный кросс в восстановительнои темпе 11,73 км, темп 7:30, пульс 106, ПС 795. Очень утомился от такого темпа.

19.06.14 (Чт) Отдых

20.06.14 (Пт) Разминка 3,16 км, темп 6:11, пульс 126; темповый бег 6 км (ЮРЬЕВ-ПОЛЬСКИЙ) (23:15), темп 3:52.5, пульс 170. Чувствуется, что ПАНО 174. Превые 4 км вообще легко, 2 немного поработал, настрой отличный! Заминка 3,15, темп 6:18, пульс 137.

21.06.14 (Сб) Кросс 9 км, темп 5:24, ускорени в пологий подъем 8х60 м, пульс 132, ПС 713; Силовая в тренажерном зале - 1 час.

22.06.14 (Вс) Длительный кросс 17,2 км, темп 5:10, пульс 133, ПС 687. Икры не ослабли, после финиша нет критической усталости (1 гель). Доволен! 

 

Итого за неделю: 63 км.

 

Все идет по плану, со скоростями справляюсь, желание бегать на соревновательной скорости есть, перетренированности нет. Беспокоют переодически икры, разбираюсь в чем проблема, надеюсь устранить эту небольшую неприятность [фото]

Оставить комментарий
Поделиться:
Alabin Alabin
23.06.2014 13:35

День добрый, коллеги! Ситуация такая: мы с сыном (10 лет, мне 35) пару недель назад начали утренние пробежки. Раньше в школе я был в тройке лидеров по бегу на разные дистанции, по прыжкам через скакалку вообще рекорд школы)))). Учитывая возраст сынульки и свой абсолютно не здоровый образ жизни, решили начать с малого... Купили беговые кроссовкии и в путь.. В первый день пробежали 700м (у сына закололо в боку), второй день - 1 км, 3-й - 1,2 км. Бежали по асфальту. Потом нам посоветовали совершать пробежки через день, и раз на пятый, когда я бежал один посте 2-х км резко заболело правое колено. Насколько мне удалось пролопатить инфу в инете это у меня воспаление надкостницы.

Коллеги, правильно ли я понимаю, что мне надо дальше делать?:

 - перестать всяческие пробежки до исчезновения болей в колене;

 - пользоваться гелями (фастум, диклофенак);

 - начинать занятия вообще с ходьбы;

 - исключить в дальнейшем пробежки по асфальту (для меня и для сына на будущее)?

..спс..


павел ивансон павел ивансон
23.06.2014 13:21

Здравствуйте, Валерий Васильевич! Помните меня такого? Павел Ивансон

timename timename
23.06.2014 12:07

старт триатлон "Николов перевоз 2014" г. Дубна

Любопытно.

Явно тенденция на смещение акцентов от бега в сторону триатлона, так в период 12 июня все четыре дня катал на веле и плавал в речке. Планировал пробежать в Троицке, но из-за дождя манкировал мероприятие, за что себя потом довольно сильно корил.

Итого – второй опыт триатлонного старта «Николов перевоз 2014» в г. Дубна.

На мой взгляд не повезло с погодой, ну как не повезло – 18С и дождиком меня не напугать, в смысле бежать в такую погоду вполне приемлемо, даже куда как лучше чем в +30С, а вот плыть не очень комфортно.

Как обычно я переживал за плавательный этап, по гисметео температура воды должна была быть +14, по заверению оргов была +18,5С. С градусником я температуру не мерил, но было холодно, последние 100 – 150 метров заплыва я не чувствовал лодыжки. Хотя сам по себе плавательный этап проходил в очень приятном месте – р. Волга, песчаный пляж, песочек, если бы не +18 то думаю, что толпы отдыхающих на том пляже были бы обеспеченны, а так – только триатлонисты.

Очень не много было любителей без гидрокостюмов, я был среди этих любителей. Любители выделялись двумя сторонами 1 – отсутствие гидрокостюмов, 2 – наличием MTB велосипедов. Да уж, я в велосипедах полный ноль, но то, что перед шоссейниками у меня нет никаких шансов понял за долго до начала велоэтапа. Прекрасные шоссейные велосипеды, тонкие, стремительные, красивые, моя мерида смотрелась рядом с ними, ну форменно – трактор и ехала так же.

Опыта стартов триатлона у меня мало, видимо Дубнинский триатлон довольно серьёзный, так как перед входом в тарнзит очень серьезно проверялись крепления руля, тормоза, сиденья велосипедов. Я даже заволновался, что судья моей мериде свернет руль, но я прошел. После того как транзит был закрыт была отдельная проверка велов и снаряжения для велоэтапа, даже вызывали спортсменов, у кого что-то не так было со шлемами. Мне повезло – все было так.

На заплыв все пошли стройной колонной, а вот сам старт произошел спонтанно – ведущий опрометчиво сказал слово «- Старт» и выстрел из пистолета я уже услышал метрах в 20 от берега. Довольно забавно произошло – пошел потрогать водичку, ещё ногой воды не коснулся и тут «- как они побегут!!!» меня внесли в реку, сам бы я туда так бодро не влетел.

Буквально в первые же минуты получаю пяткой по очкам, очки слетают, полные воды, вообще полный шок – в воду внесли, холодно, по морде дали. За день до старта поменял свои старые очки, в них ни черта не видно на новые, не знаю как описать, в общем это не 2 очка, а спаренные 2 очка, можно снять и одеть их одной рукой, сразу оба очка, но нос они не закрывают, т.е. не маска. Меня это здорово спасло, одной рукой приподнял очки, вылил воду и тут же, довольно быстро, приладил на лицо – нормально, можно грести дальше.

Во время заплыва пошел дождь, да такой! сильный, довольно нелепо произошло – поднимаю голову, а вокруг брызги «- что за ерунда, а да это ливень!». В целом о заплыве и не скажешь ничего – плыли по реке, бодро, плотно, но я оказался в хвосте плывущих, скажем так в замыкающей трети, но все равно было довольно плотно. Уже ближе к финишу плыву и натыкаюсь на кого-то, поднимаю голову – никого, опускаю голову и вижу перед собой ноги, снова голову поднимаю – никого, что за фигня? В общем это брасист, когда я смотрю что происходит, то никого не вижу, когда начинаю грести и опускаю голову, то выныривает уже он.

В транзите, после заплыва, меня нереально колбасит – трясет от холода, не могу переодеться, ноги не чую, руки ходят ходуном, в воде 21 минуту. Из одежды на выбор майка и куртка, выбираю куртку, решаю, что переодевать плавки не буду, обтераюсь на сухо и за велом.

На вело этапе уже почти нет велосипедов, стоит несколько десятков, хватаю шлем – на голову, хватаю шлем и вперед. Я ещё не понимаю, как глупо я буду выглядеть на MTB-велосипеде, среди стремительных шоссейников.

Велоэтап имеет 2 разворота на 180 градусов, дорога в лужах, летит грязь, проходить развороты довольно рискованно, или юзом или с остановкой, на последнем круге чуть не падаю, поздно оттормаживаюсь. Много велосипедистов попадали. После финиша собираю манатки по соседству с женщиной – влетела в лужу, а там яма, ноги пристегнуты к педалям – асфальт, рваные шорты, локоть разорван полностью, поехала шиться.

Беговой этап прошел без каких то заметных эксцессов – все ровно. Решил поэкспериментировать и не стал ничего жрать за весь триатлон, так были кормильцы с гелями, был свой гель, но я не стал ничего брать, только на втором беговом  круге попил водички у поильца. Как показал эксперимент, для спринт триатлона необходимости в питании нет, есть перед бегом, так это только к пятому километру начинаешь чувствовать приход от геля и сахара в нем, тоников, и прочей химии в геле.

Финишировал я хуже, чем на Радуге. Хуже проплыл, дольше возился в транзите. На удивление слабо проехал, хотя был уверен, что на MTB по асфальту должен был ехать на 30% (около того), но по времени прирост на каких то 2 минуты 43:32 против 41:17, никак не ожидал.

Было приятно познакомиться с Иваном Серебряковым, Иван был с большой командой, так же участвующих в соревнованиях товарищей. У Ивана это был первый старт, для таких не очень приятных условий, Иван показал отличный результат на 3 минуты обогнал меня, однозначно лучше проплыл.

Получилась довольно нелепая – глупая ситуация, когда пошел потрогать водичку, то запустил Полар, но у него надо 2 раза нажимать старт или 1 раз, но долго. Если нажать 1 раз, то он как бы готов, но не фиксирует ничего. В преддверии старта вывел его в режим готов но не фиксирует, а когда вбегал в первый транзить, то вспомнил, что хотел делать временные засечки и нажал второй раз (одна и так же кнопка запуска и фиксации кругов) и в общем все свои дальнейшие перемещения фиксировал круги, понятно что те 20 минут, что я плыл в Полар не попали. На финише гордо всем заявлял, что финишировал за один час и восемь минут, чем сыскал в глазах людей нереальное уважение. Глупо и стыдно получилось.

Жена фотки делала, немного снимала видео, но моя мыльница такое Г наснимала, что фотки с телефона и то лучше, но посмотреть можно, некоторые кадры получились нормальными, видео есть - https://yadi.sk/d/NfU-HG4SURyVF

в целом – очень понравилось, прекрасное спортивное мероприятие.

PS: не регистрировался на триатлон веста банка в августе, из соображений, что могу утонуть в Дубне, вчера вечером вернулся с дачи и увидел, что регистрация – закрыта, что за ерунда! Расстройство.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
KohDim KohDim
23.06.2014 11:19

10 кг  не зависимо от весовой категории...  тут  я думаю  собственный вес уже в плюс тогда)

UFO UFO
23.06.2014 10:21

Сегодня Найк+ показал 13,7 км, Эндомондо - 12,5 км, а часы Гармин - 12 км. Вот и бегай с найк+ теперь. Все время привирает в сторону прибавления километража, хотя интерфейс у него лучший. 


Иван Серебряков Иван Серебряков
23.06.2014 08:58

не представляю, как народ сотню и более бежит.

или как вот Николай намедни 212 км одолел. дас ист фантастиш.

в голове не укладывается.

Петрович, у Вас всё ещё впереди! То ли ещё будет!!!

Иван Серебряков Иван Серебряков
23.06.2014 08:55

Тренировочная неделя с 16.06.14 по 22.06.14

Неделя с 16 по 22 июня 2014 года:

 

Понедельник 16.06.14:

Вечер, бассейн, 45 минут, 2000 метров;

 

Вторник 17.06.14:

1) Утро, старт 05:27, +100С, 11,00 км, время 0:54:30, темп 4,95 (04:57) мин/км, пульсометр отключился,

2) Вечер, старт 17:45, +150С:

велосипед, 24 км, 1:00:01,

подъём велосипеда домой и переобувание 0:03:52,

бег, 10 км, 0:46:13, темп 4,62 (04:37) мин/км

всего 1:50:06;

 

Среда 18.06.14:

Вечер, бассейн, 30 минут, 1400 метров;

 

Четверг 19.06.14:

1) Вечер, бассейн, 45 минут, 2100 метров,

2) Вечер, старт 20:15, +160С, 7,53 км, время 0:34:25, темп 4,57 (04:34) мин/км, калибровка датчика скорости;

 

Пятница 20.06.14:

Отдых;

 

Суббота 21.06.14:

Спринт-триатлон «Николов Перевоз», г. Дубна:

Плавание (780 метров, река Волга) – 0:16:44.92,

Транзит 1 – 0:03:19.27,

Велосипед (20 км, шоссе, асфальт, велосипед Stels Navigator 600) – 0:47:05.48,

Транзит 2 – 0:01:02.08,

Бег (5 км, асфальт, грунт) – 0:19:38.89,

Общее время – 1:25:52.65;

 

Воскресенье 22.06.14:

День, старт 15:10, +160С, 22,00 км, время 1:37:07, темп 4,42 (04:25) мин/км, ЧСС 161, ПС 711;

 

Всего за неделю 55,53 км, время 4:11:54, темп 4,53 (04:32) мин/км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
23.06.2014 08:54

давненько собирался.

точно. хотя 50 - это не круто, вот 70 км (по бездорожью и горкам) с 15 кг мешком на спине - от это я понимаю.

у меня отполсотни км ощущения своеобразные, конечно. и ноги гудят. не представляю, как народ сотню и более бежит.

или как вот Николай намедни 212 км одолел. дас ист фантастиш.

в голове не укладывается.

 

тесно в 42 км

дык, не от хорошей жизни, Иван.:) Скорость ушла, как песок сквозь пальцы, :))) с годами. вот и остается для интереса  длительная трусца :)))

Иван Серебряков Иван Серебряков
23.06.2014 08:53

Игорь, я впечатлён! Поздравляю с таким достойным преодолением такого сложного маршрута и победой!

Иван Серебряков Иван Серебряков
23.06.2014 08:52

Присоединяюсь к поздравлениям! Петрович, молодцом! Давно было видно, что Вам тесно в 42 км.

С.Петрович С.Петрович
23.06.2014 08:49

10 кг и более должен быть на всех КП (их было 5) и на финише.

убиться, я бы так не смог :(.

даже трейлраннера Ерохина ухайдокал.

двойной респект.

bama_boy :) bama_boy :)
23.06.2014 08:17

Игорь, круто :)))  

еще и первым прибежал, можно даже сказать и местами пропозал :))) мои поздравления...:)

я пока на такое не способен :))

bama_boy :) bama_boy :)
23.06.2014 08:15

Ну вот наконец то ты это слелал :)))

давненько собирался, сверхмарафонец :)))

 

Мои поздравления :)

Forkosigan Forkosigan
23.06.2014 00:22

10 кг и более должен быть на всех КП (их было 5) и на финише. Так что изначально вес был больше. думаю стартовал с 14 примерно. 

С.Петрович С.Петрович
22.06.2014 23:46

70 км по жесткой пересеченке 

Игорь, здорово получилось. Прими поздравления.

А рюкзак в виде груза 10 кг должен быть всю дорогу, или там вода, гели, которые по пути можно употреблять?

С.Петрович С.Петрович
22.06.2014 22:34

22/06/14 воскресенье. с петровичем.

выбег в 14:20. +16. солнечно.асфальт (60%) плюс брусчатка (40%)..

забег на 4:37:41. всего пройдено 50 км. марафон по ходу 3:54. темп 5:33. пульс 131. ПС 727.

на последней двадцаткев (увы)  в том же темпе пульс вырос со 116 до 143-145. ну, задача была размяться. успешно размялся. потеря жидкости небольшая. около 3 л. выпил 600 гр воды, съел гель на 32-ом  км.

 

всем удачной грядущей недели.

 за неделю набегал 113,7 км.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
uu4jgy uu4jgy
22.06.2014 22:22

22.06.2014

Вечером пробежал 6 км время 32м 30сек

 

Оставить комментарий
Поделиться:
Forkosigan Forkosigan
22.06.2014 22:16

Ну почему. Свои прошлые трейлы я и без кетанова хорошо провел. Но сейчас ноги по болотам и ручьям намокли и сильно натерлись. Было больновато и решил, что кетанов это то, что поможет закончить дистанцию

<<  <   363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 >    >>
 © 2010