Блогиhttps://vk.com/samararun?z=album-92099571_215726659
первые фотки
атмосферу передают ))
 |
Baradas 11.05.2015 09:00 |
https://vk.com/samararun?z=album-92099571_215726659
первые фотки
атмосферу передают ))
 |
Rock 11.05.2015 03:53 |
Дистанция - полумарафон 21,097 км. (гармин показал 21,08 км.)
Время по гармину - 1 часа 33 минуты 40 секунд
Контрольное время по протоколу - 1 часа 33 минуты 36 секунд
5 место среди мужчин 30-39 лет
9 место в абсолютной категории
Трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/771045790
 |
Танавский Виктор 10.05.2015 22:33 |
"Не обошлось, правда, без ЧП.Парень, не рассчитал силы и после финиша половинки рухнул замертво, петляя до этого на финише.Врачи были на месте, удалось привести его в чувство, но ходить самостоятельно он не мог и его увезла карета скорой помощи."
Думаю нужно было написать не замертво, а без чувств. А то как-то очень слух режет!!
 |
Baradas 10.05.2015 19:11 |
Приветствую уважаемые коллеги, на волнах Радио Марафон ФМ )))
Волею судеб подзадержался в славном городе на Волге на два года.Подготовка к первому в сезоне (по традиции) марафону в Риге проистекала по плану.В этом году в Тольятти решил не стартовать (половинка за три недели до старта в Риге), не из помыслов, что не успею восстановиться, просто так сложилось по обстоятельствам, ну и ничего особо интересного в прошлом году в автограде не обнаружил.Во время тренировки в манеже краем уха услышал, что Самарский филиал I Love Runing, 10 мая организует ПЕРВЫЙ в Самаре после развала Союза Полумарафон.ДА-ДА, в этом славном городе не было собственного полумарафона, не говоря уже о марафоне.Вот такая жестокая правда жизни.Нельзя было никак пропускать первый старт.Решил пробежать десяточку, не напрягаясь за 45 минут.Целевое время через неделю на Рижском марафоне 3:28, и мне представляется, что такой темповичок никак не должен повлиять в худшую сторону на результат в Риге.
Электронная регистрация без проблем (450 рублей).Десятка (в реале оказазалось 9,5 км, невозможно было без излишних петляний "натянуть" десятку на новой набережной) вдоль матери рек русских по отличной набережной (два круга).Протоколов пока еще не обнаружил, но приняло участие на двух дистанциях около 400 человек.Для Самары, это много ))) Это город лыжников, а не бегунов (это мое частное мнение гостя этого славного города, не более).
Перед половинкой прошел детский забег на 500 метров.Соревнования открыл оркестр барабанщиц (молодые девушки, которые прошли вчера и на параде в честь 70й годовщины).Потом разминка под руководством инструкторов и музыкальное сопровождение.Для вещей был выделен крытый прицеп и охрана из волонтеров.В пакете участника обычный рекламный мусор и бандана с позитивными ромашками))). На номере девиз забега - "Бегу и помню".Вчера было плюс шесть и с 15 часов непрерывно шел дождь до глубокой ночи.Сегодня было ясно и уже плюс 12, все подсохло и было очень комфортно во всех отношениях.
Огромная хлопушка дала старт забегу.Набережная (второй уровень) был огорожен и никто из обывателей не разгуливал по трассе (в отличии от Тольятти, где ты вынужден лавировать мимо мам с колясками и любителями пива).Первый километр, как бы не торопясь, но за 4.05 ))), резко сбрасываю, ни за кого не цепляюсь и бегу строго по времени, правда никуда не торопясь получается по 4.23-4.25 на км.В итоге 9,5 км за 40.57 при среднем пульсе 160 и десятый в абсолюте (по возрасту зачета не было).Половинку выиграли за 1.17, десятку за 34 минуты (если ошибаюсь, то не сильно).На финише медалька, вода и булочки свежайшие.Плюс фотокабинка (фото будут в понедельник), ну и фото на дистанции, хорошая музыка, бег вдоль знакомой, но от этого не менее прекрасной набережной и позитивное отношение обывателей))) Был один, фотографировать было некогда, но ссылки на фотографии будут.Еще один наш коллега с форума пробежал половинку за 1.45- думаю он тоже напишет пару строк)))
Пробежал быстрее, чем хотел, бежалось легко, но и так тормозил как мог )))).У меня еще неделя, но чувствую себя как ДВА огурца ))), думаю что не расплескался.
Ну вот как- то так, в целом все на хорошем уровне и море позитива (все-таки первый старт в сезоне, который даже и не планировал).
Не обошлось, правда, без ЧП.Парень, не рассчитал силы и после финиша половинки рухнул замертво, петляя до этого на финише.Врачи были на месте, удалось привести его в чувство, но ходить самостоятельно он не мог и его увезла карета скорой помощи.
Берегите себя!
Увидимся на марафонских стежках-дорожках!
 |
Владимир Сандак 10.05.2015 00:38 |
Добрый день ! Как узнать какие клубы любителей бега работают сейчас в С-Петербурге,раньше занимался в "Спартаке",ещё при Лосе?
 |
Во-первых, бренд Saucony это оптимальное сочетание цена/качество. Во-вторых, отличный, на мой взгляд, дизайн коллекции: яркие марафонки, более сдержанные модели для кроссов по пересеченной местности – хотя разнообразие можно найти в каждой категории на свой вкус и цвет. Именно такое впечатление на меня произвел внешний осмотр коллекции кроссовок.
|
 |
ZanozaKat 08.05.2015 23:28 |
Михаил, я не специально так! Просто так получается, что со своим результатом я бегу всегда рядом с крепкими мужиками, и с каждого забега у меня есть фото с ними))) но ведь классно же смотрюсь на их фоне!
 |
ZanozaKat 08.05.2015 23:25 |
Юрий, беговые рабочие недели (если выкинуть отпуск в горах и новогодние праздники) были по 55-75км. Может кому то это мало, но мне вполне хвататет, чтобы бегать так. Уверена, что при объеме 60-80км я смогу выбежать из 3:20 (половинку за 1:35 я уже бежала, а значит для марафона надо посто набрать объем)
 |
Nitnelav_ 08.05.2015 23:25 |
Спасибо ещё раз всем!!! Всем здоровья, безграничного позитива и грандиозных целей! До встречи на стартах!)
Ваня, в книге этой ещё ой как много страниц! Даже боюсь представить, какую статью дальше материализовывать) До встречи, дружище ;-)
 |
Nitnelav_ 08.05.2015 23:20 |
Катерина, здорово пробежала!!! И фотки все такие позитивные - так и заряжают!!! :-)
 |
Владимирович 08.05.2015 13:25 |
Ну, Катя, как всегда, мужикам нос утёрла! Особенно впечатляют фотки с номером 3879. Представляю, как же долговязому парню было обидно, когда его с улыбкой на лице обошла девушка! А на его лице радости не видно...
 |
Иван Серебряков 08.05.2015 09:33 |
Валя! Преклоняюсь пред твоими могучими ногами! Крепкими ногами киборга бегового мира!
От души поздравляю с достойной победой! Своей личной победой!
Прочитал отчёт на одном дыхании. Очень интересно всё описал. Следили за вами всей семьёй!
Я был уверен, что первый и второй этапы - это только разминка - так и вышло!
Молодчина! Искренне очень рад за тебя!
P.s. Ещё одна галочка в "той замечательной книге" о выполненном плане... Что же дальше??? Боюсь предположить!!! Но в любом случае - удачи тебе для осуществления очередных мечт!!!
 |
YurMas 07.05.2015 18:45 |
Отличный результат, Екатерина! И всегда люблю читать ваши жизнерадостные отчеты.:о)) Объем 768 км с начала года это не очень много, тем удивительнее результат, совсем близко к 2 разряду. А объемы равномерно распределялись, или все же на последние месяц-два налегали в основном?
 |
Александр_Ч 07.05.2015 13:57 |
Я так и думал, что дело в объемах!! Тренируюсь по плану на my.asics.com, мой максимальный объем на пике 56 км/неделю. На 21 км хватает, а для марафона похоже маловато))
 |
ZanozaKat 07.05.2015 13:02 |
Александр, спасибо.
Для меня отличие подготовки к полумарафону и к марафону в основном только за счет общих объемов. Хотя я считаю, что я мало бегаю для марафона (60-75км в неделю).
Для улучшения именно скорости на марафоне могу посоветовать взять несколько тренировок из программ подготовки из книги "От 800 метров до марафона" (Джек Дэниелс). Идеально, конечно, взять от туда целый план, но можно и брать просто некоторые тренировки.Иногда стоит длинный медленный бег заменять на бег частично в марафонском темпе или со вставками интервалов в пороговом темпе. Очень полезно приучать организм работать именно к концу тренировки.
 |
ZanozaKat 07.05.2015 12:54 |
Константин, спасибо) правда такие чувства на финише я испытываю далеко не всегда. Но все забеги с таким чувством я помню в разы ярче и они влезают в память как яркое пятно. Так что всем желаю учиться правильно расладываться и финишировать радостно.
 |
Александр_Ч 07.05.2015 10:57 |
Катя, прекрасный отчет и великолепный результат)) Хочу попросить проф. совет: на 10-ке и полумарафоне по результату я отстаю совсем чуть-чуть, что нужно сделать, чтобы подтянуть марафон?
 |
NektoSK 07.05.2015 10:36 |
Шикарный отчёт, хороший бег, раскладка. Вот так надо бегать, когда финиш не мучение, а
Момент финиша можно даже отодвинуть чуть дальше, я получила кайф от последних 500м и не хотела, чтоб они заканчивались.
 |
ZanozaKat 06.05.2015 23:02 |
спасибо, Михаил.
написала более подробный отчет с фотографиями уже.
да, мы с Вами друг друга понимаем. и все больше понимаю, насколько же этот опыт теперь играет в плюс мне.
