Новое на сайте

Эндрю, наш сайт не является организатором марафона. Также мы не заменяем собой организаторов. На сайте ММММ вы сможете найти информацию о том, что оплатить также можно наличными во время получения номера или через сбербанк. Мы добавили новую услугу - оплата картами. Это дополнительная возможность оплаты. Непонятно, почему добавление нового сервиса вызывает у вас нарекание и недовольство. В остальном - ничего не изменилось. Хотите платите через сбер, хотите налом - но это все у оргов.

подскажите адрес интернет магазина или как и где купить изостар и чтобы побыстрее на урал-в челябинск получить

А что, оплатить стартовый взнос только таким образом? Почему нельзя оплатить через Web Mony или Яндекс деньги? Почему у каждого регистрирующегося должен быть свой ящик? А, если у некоторых, представьте и такое бывает, его нет? Т.е., для регистрации на марафоне я должен специально завести платежную карту? Почему нельзя перевести деньги на счет через банк или платежный терминал?

Это не есть хорошо. 

Растяжение 1-й степени.

Растягивание или разрыв менее 25% волокон мышц,сухожилий или связок.

Симптомы: Лёгкая болезненность,небольшая опухоль,отсутствуют ограничения

                  подвижности мышц и суставов.

Растяжения 2-й степени.

Разрыв от 25 до 50% всех волокон.

Симптомы: Отёк,кровоподтёки,локальная чувствительность и некоторое ограни-

                  чение подвижноси мышц или нестабильность в суставах.

Растяжения 3-й степени.

До полного разрыва всех волокон.

Симптомы: В мышцах может через кожу ощущаться разрыв,при растяжении

                  связок сустав опухает и может быть полная нестабильность.

P.S. Далее я опишу ,что нужно делать при Растяжениях самостоятельно.

Расскажу коротко в чём бегал и ощущения. Стопа у меня- нейтраль, вес 70 кг. Начну с Адидас:

1. Респонзы Трайл 14 - супер, мягкие, удобные, но летом жарковато

2. Кашион 7 - мягкие, удобные, вентилируемые, но стабилизация стопы плохая, особенно "боковая нестабильность" напрягает

Мизуно (все они для меня жестковаты):

1. Аскенд 3 - стабилизация супер, пересечёнка - легко, вентиляция хорошая (пробежал в них один марафон)

2. Инспайр 5 - хорошие во всём, твёрдая четвёрка (продаю, почти новые US 8,5)

3. Ронин - марафонки - удобные как тапочки, лёгкие, но для меня, старика, оказались жестковаты:) (пробежал в них 2 марафона, один из них по булыжникам Флоренции - сдуру)

Азикс: Азики - моя любовь!!!

1. Кайано 15 - восторг, пробежал в них более 3 тыс км и сейчас на даче бегаю, все задники уже порвались и стёрлись)))

2. Трейнер 13 - полумарафонка, очень, очень - эту серию советую всей душой для марафона (2 марафона) - мягкие, но не очень, не очень тяжёлые

3. Гель Арктик - шипованные, зимние, пожестче, но для зимы - то, что надо!

4. 3010 - бегаю сейчас, супер, продолжение серии кайано, но задник из менее стираемого материала и стабилизации добавили.

5. Только что приобрёл Нимбус 12, бегал только два раза - восторг!:)

Найк (Пегасус и ещё одни точно не помню названия, что- то айр супер 2009) - не срослось, нет демпфирования удара, только пружинят. Мой испорченный сустав восстал против них)))

Брукс Глицерин 8 - явно не моя колодка, в основании пальцев давило так, что бежать после 3- 5 км не мог (сугубо ИМХО)

Вот такой мой небольшой опыт!

P. S. Извините, что названия писал по- русски, не помню, как правильно пишется, а лазить по инету лень)))

Насте... Не дай бог бегать в небеговой обуви - испортишь все суставы, позвоночник и ноги!!!  

А кто знает, трасса меняется? А то в 2006 и 2007 изменения были. А на сайте схемы трассы нет.

Я думаю, что при достаточных объемах все должно получиться.

А что, травму получил?

@Не делайте отсебятины,не получайте преждевременно травмы.Удачи..@

Ваш прогноз оправдался . Добегался, идиот..

Восхитительный сайт!!!  очень много полезной информации, а самое главное опытных людей, которые всегда готовы помочь! спасибо огромное создателям сайта и всем его активным посетителям!

кстати. это нормально, что большая часть тренировок более 20км у меня проходит в темпе 4:40-4:50 на км, а иногда я "за компанию" бегаю по 4мин на км? причем чаще всего после таких "пробежек" восстанавливаюсь долго((

Cергей Евдошенко

16.08.2010 09:24

Вы всё делаете абсолютно правильно,если примите

участие на таких соревнованиях.

Однако во вашему полумарафону ( 1.25 ) видно,что

вым будет очень непросто выйти из 3-х часов.

Удачи...

полумарафон был в 14 лет. я тогда занимался лыжными гонками. сейчас я совсем другой))) последняя трен-ка 25км - 1:39:13

правда бежал вместе с другом, который 10-ку из 31-й минуты бежит. терпел можно сказать

ХXI Сибирский стал для меня первым марафоном. В целом марафоном  доволен, заряд эмоций на долго получил до следующего точно хватит. Пробежал как и планировал (6мин.км.) первую часть дистанции вообще не заметил подъёмы, повороты как бы и не было, до 32 км все было нормально, бывалые марафонцы говаривали что марафон начинается после 35км., пришлось терпеть, терпел до 37км. ох и натерпелся я на этом участке (пожарники с их дальнобойным бранзбойтом, нещадное солнце, асфальт не правильный).  Отметки 37- 40 км. шел на автопилоте, увидев метромост полегчало (в душе) и стал смотреть только на него, а он все ближе и ближе. Финишировал как учили, с "улыбкой"! Медаль подарил новорожденной племяннице!!! Елизавете!!!

Мой ответ (или совет) такой: или 20км в аэробном режиме,

а лучше всего контрольные 10км  на стадионе,если позволяют

погодные условия,а затем через 2-ве недели марафон.

И ещё-на 30-ти км у тебя должно быть время не хуже

2час...2ч2мин.

вопрос в догонку 28 предлагают сбегать 20км ,а12.09 марафон планирую. бежать или нет... вообще хотел бы. в прошлом году  эти 20км пробежал за 1ч.13.мин 01.сек. правда на последней 5ке капнул-19.03.

Вы всё делаете абсолютно правильно,если примите

участие на таких соревнованиях.

Однако во вашему полумарафону ( 1.25 ) видно,что

вым будет очень непросто выйти из 3-х часов.

Удачи...