Новое на сайте

Попробуй удлинить ускорение. Если есть возможность. Допустим вместо 100м. делать ускорение 200м. или даже чуть больше. Темп не максимальный конечно. Не нужно представлять себя Усейном Болтом. Не нужно доводить себя до тошноты. Тут главное чтобы была нагрузка. Если бежишь и чувствуешь, что бёдра затекают, то всё нормально. Нагрузка значит присутствует.   Удачи!)))

Yur Mas.    У вас явная паранойя и это точный диагноз, жаль не мой профиль, не могу помочь, обратитесь к специалисту, а то вы людей тоже в какое то нездоровое заблуждение вводите. То что вы умеете читать я давно понял, но нужно ещё уметь наблюдать, анализировать и делать правильные  выводы.

Всё что написал Алексей42195 было писанно мной ранее и неоднократно и так же неоднократно оспоренно или проигнорированно но суть не в этом, суть в том что весь этот игнор некоторым уже вылился неприятностями а кому то еще только предстоит с этим столкнуться, вопрос насколько?

Единственное насчёт чего сомневаюсь так это максимальная закачка гелием. Соблюдая принцип от малого к большему, начинающим людям, особенно с избыточным весом приземляться нужно тоже с передней внешней части стопы чтоб сразу вырабатывалась правильная постановка и техника в общем, чтоб потом не переучиваться, что в принципе уже будет маловероятно.

Чем дальше дистанция тем ниже опускается пятка  - ну здесь тоже вопрос в том, насколько подготовлены мышцы голеностопа, и даже в большей степени стопы. Если стопа заряженна то человек бежит любую дистанцию с постановкой стопы сверху не опуская пятку, без всяких шлёпаний и шарканий, практически без шума.

Статья действительно хорошая. Добавлю только, что для бегунов с избыточным весом вполне нормально бег через ходьбу и бег перекатом с пятки на носок и кроссовки максимально закачанные гелием и в пятке и в подошве. При оптимальном весе старайтесь ставить ногу на переднюю часть стопы и не топать. Участие в соревновании это повод критично рассматривать свою подготовленность и тут всё хорошо и плохой результат и хороший. Я веду дневник на странице Гармина тупо не хочу писать, а вот старый рукописный дневник часто перечитываю особенно когда надо помочь бегунам в подготовке к очередному старту и не будьте жадными до стартов. Лучше пробежать меньшо , но с большей эффективностью. Дело в нервной энергии которая расходуется перед стартом и во время старта даже если вы бежите заведомо медленнее чем можете. Выстрел пистолета мобилизует организм и мы волнуемся перед стартом, что правильно и нормально. А учится правильно и оттачивать технику надо всегда есть камера снимайте на камеру со стороны и просматривайте как вы бежите. Биомеханика точная наука и ей доказано, эффективнее всего отталкиваться передней внешней стороной стопы и чем длинее дистанция тем ниже опускается пятка над поверхностью земли . Вы сами должны контролировать свои загребающие и отталкивающее движения и тогда всё получится. Ну и ОФП Даст вам уверенность и контроль над мышцами тела и вы справитесь с любой нагрузкой. Не забывайте от малой нагрузки к большой и от медленного бега к быстрому проходят годы и это нормально лучше не спешить и не играть в лотерею выдержит организм или нет. Цель получать от бега удовольствие и получая удовольствие раздвигать горизонты своих возможностей !!! Всем удачи в беге!!!!

ORTOPEDD &

Не стесняйтесь вы спрашивать от своего лица. Поймите простую вещь: не зазорно спросить если чего-то не знаете, но хотите научиться. Гораздо позорнее если ничего не знаете и не умеете, но вместо того чтобы слушать и учиться, пытаетесь дуть щеки, изображая мастера спорта и заслуженного тренера в одном лице. Вот смотрите. На вашем видео (ну пусть на видео от andreybm или andreybmb, как вам больше нравится называться) человек говорит правильные слова, что не надо бегать только на цыпочках, что должна быть опора на всю стопу. А вот демонстрирует неудачно, бежит по-моему откровенно на цырлах (как вы ошибочно предлагаете), а опору на стопу пытается имитировать, вынося ногу вперед и откидывая корпус назад. Выглядит довольно неуклюже даже на мой абсолютно любительский взгляд, и вы тоже правильно заметили. Ну и не могу конечно не отметить ваши слова "Для такого стиля бега нужен достаточно сильный и подготовленный временем голеностоп". Наконец хоть что-то разумное от вас. Хотелось бы надеяться, что это только начало и это будут не единственные проблески вашего разума.:о)

Может и возвращаются для нового рывка Дим, но как правило у бегунов среднего уровня есть где получить более наглядные консультации практического характера, у тех же тренеров например. А здесь статистикой попахивает, хотя может я и ошибаюсь.))

ну  почему ,иногда  и мастра возвращаются к азам   для нового  рывка вперед.)

andreybmb.  Не обращайте внимания, это хорошо законспирированный тролль местный, к тому же он ещё и простуженный на весь мало мальски оставшийся мозг, ему везде и всюду след ортопеда мерещится.))

Я не посмотрел что вы КМС в беге, отсюда могу подезревать что вопрос имеет чисто статистическую подоплёку.))

andreybm

КМС по бегу спрашивает на форуме у любителей, как правильно бегать.:о) Не иначе, опять ортопед решил сам с собой пообщаться.:о)

потрясающая, волнующая, проникновенная, окрыляющая и просто безумно интересная статья!

Аня, Вы настоящая молодец! отдельное спасибо за то, что умеете ТАК делиться своими эмоциями!

удачи Вам!

Сергей,спасибо!!!

да.бежали один круг...отличненько..ровненько практически...там где поле не особо было комфортно бежать..легкий ветерок...а обратно отличненько так было :)))

Владимирович, есть достойные соперники и у нас. Один Широков Анатолий 1924 года рождения, Мастер спорта по лыжам чего стоит. И другие, чуть помоложе меня. Просто тут совпало, забег на приз "Областной газеты" в Екатеринбурге и рядом в Верхней Пышме лыжная гонка на Кубок области. Видимо туда основная масса взрослых гонщиков уехала.

в итоге 01:13:59 ну и 1ый в абсолюте...

 в общем доволен :)) единственно только скучно было бежать...2ой прибежал мин через 5-6 вроде бы...

Дима, привет, поздравляю с 1-м местом в абсолюте. Здоровский темповичок получился))))

Бежали по трассе марафона в один круг?

Кирилл83

У меня как раз есть фуджи тренер 2 для бега по снегу. Я сначала тоже подумал что они тяжелые, пока нимбус 15 не купил которые еще тяжелее их.

Фуджи тренер для снега в самый раз, там протектор снежный и GTX есть чтобы нога не мокла.

Но если асфальт чистят, то лучше в летних бегать, носки потеплее надеть, в фуджи тренерах меньше геля они на чистый асфальт не расчитаны.

Считаю что естественное ( правильное) приземление должно быть на носок, причём без перепада на всю стопу. Такому приземлению должен сопутствовать определенный стиль бега(техника), который не имеет ничего общего из того что показывает качок из видео, его самого нужно учить как  бегать таким стилем, а то книжек почитал и других учит)). Для такого стиля бега нужен достаточно сильный и подготовленный временем голеностоп, но оно того стоит, хотя бы в виде надёжной гарантии в предотвращении травм, а соответственно и долгожитнльства в беге.

Номера присвоят в августе. Поэтому теперь только терпение. Готовьтесь к марафону.

Прошла неделя как "списали" деньги. Больше ничего . Когда ждать присвоения номера?

Виктор, постараюсь конечно! ))