Новое на сайте

Спасибо за информацию! Обязательно ознакомлюсь. В предыдущие разы на длинные для меня дистанции (12+ км) бегал с меньшей (примерно на 2 км/ч) скоростью, и был в полном порядке и до, и после забега. От полумарафона останавливала только недостаточная подготовленность и опасения за суставы. За летний сезон ощутимо улучшил свои результаты и вчера решил-таки замахнуться.

все эти негативные ощущения на дистанциях 20 км (и даже на марафоне)  от недостатка бегового стажа, если вам кажется что после 15 км ваш организм работает на износ, то возможно, эта дистанция (или выбранный вами темп) пока не для вас. Это не значит что надо бросать всё и бегать по 200 км в неделю - наоборот надо долго работать в посильном режиме пока организм не адаптируется к нагрузкам. Советую посмотреть видео Василия Парнякова - http://www.youtube.com/watch?v=QlE0z5RM-FU&feature=player_embedded, там он говорит о умении быстро бегать на низком пульсе, но его слова полностью относятся ко всем спортивным качествам. 

В беге я новичок, начал с этой весны. Вчера пробежал полумарафон, 2:05. Если 10-12 км обычно бегаю в свое удовольствие, то вчера после 15-ти по моим наблюдениям организм начал работать совершенно иначе, на износ что ли. Был бы медиком, как Андрей, но наверное описал теми же словами. Организм очень разогрелся, т.к. было холодно (+11С), ветренно и моросил дождь, но было абсолютно незаметно. Во время бега раз в 2-3 км делал несколько глотков воды. Сейчас ноги скрипят, в остальном вроде тьфу-тьфу. Такой бег уже не на пользу здоровью, присоединяюсь, больше для преодоления себя и спортивного интереса. Понял еще, что нужны кроссовки получше и наверное наколенники для бега. Еще очень, очень озадачился, как организм отреагирует на марафон. Не очень много времени для полноценных тренировок, но все-таки хочется испытать марафон, и конечно при этом не навредить себе.

Прекрасный выбор для начинающих бегунов ! A hugely popular and great value shoe that continues the tradition for the GEL-1000 series. This shoe is the first port of call for someone starting to get serious about their running. The GEL-1160 is a great option for the slight to moderate over-pronator and provides a fantastic ride for runners who may be on a budget or have not had the luxury of wearing top end running shoes. The features include rearfoot and forefoot GEL cushioning the soft ride of a SpEVA midsole and the stability of Duomax and Trusstic.

Мои первые кроссовки ,из этой же серии -1110 ! До сих пор,бегаю в них , в сухую погоду, по проселочным дорогам! Но ,для соревнований, придется приобрести полумарафонки типа Asics DS Trainer 16 ! Это, уже профессиональная модель!  Вперед,Роман,пока доллар не взлетел к заоблачным вершинам!

Да,это же XCSPORT,прошу прощения! Юрий пробежал в комфортном темпе 10 марафонов в прошлом году !  В этом ,пока,шесть ! Для него,комфортный темп - 5мин\км ,что дает в итоге  - 3 часа 30 мин ! Дорогой Юрий,объясни народу,зачем ты губишь свое здоровье?

пробежать марафон в комфортном темпе - отличная цель

Спасибо за поздравления Саша.Я думал меня там никто не узнает. Журнал XCSPORT.

Виноват. Вот такие вот кроссовки куплены на данном сайте. http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=60599

А шайтан,Юрий,это -эндорфины,серотанин,дофамин !  Короче -гормоны счастья и удовольствия! Поздравляю ,Юрий, с появлением на обложке журнала "Бег и мы" !  Тоже ,происки шайтана ! Теперь,надо оправдывать доверие,увеличивать километраж,скорость,количество пробегов!

Когда начинаются разговоры о вреде спорта, а в моей семье они начинаются часто, так как обоих детей я отдала в спорт, я всегда вспоминаю свои будни лет 10-15 назад, когда я была главным бухгалтером. Друзья спортсмены - быть бухгалтером намного опаснее,чем бегать марафоны. Часть спивается и/или скуривается, часть садится и только редкие таланты доживают до моих лет и начинают бегать марафоны:))))

Судя по Вашей информации,Роман,кроссовки приобретены на китайском рынке от фирмы "Сунь нога в чуню" ! Поэтому,в них и бегать неуютно и непривычно!  Шутка! Если хотите,чтобы Вам помогли советом,называйте фирму -изготовителя(т.н. бренд),например,Adidas ! И ,обязательно, название модели,например, Adidas Supernova Glide  ! Или -Adidas Adizero Ace !  Тогда,мы сможем подсказать,что делать с этой парой кроссовок -бегать в них,ходить или подарить кому-нибудь!

А кто такой шайтан?

О том,что марафон ,скорее вреден для организма,чем полезен,писал еще великий Мильнер Е.Г. более 30 лет назад! Однако,я позволил себе усомниться в этом утверждении и,через 3 года занятий по Мильнеру,пробежать марафон(по методике от Адидас)! И,как говорится,понеслась...!

    Эту тему мы уже обсуждали не раз и пришли к выводу : марафон вреден для здоровья,если бежать его медленнее 4-х часов ! Вчерашний результат Сергея Евдошенко в Королеве -3 ч.11 мин,подтверждает эту истину! Хотя,возможно, он попал в лапы шайтана и не может самостоятельно вырваться оттуда! Как и большинство обитателей сайта 42km.ru!

Андрей,смело ставьте цель  -3.30 ! Иначе,кирдык !

Еще пару вопросов. Купил кроссовки для бега, все вроде выбрал правильно по мокрой ступне и взял на пол размера больше. Сидят нормально, но вот бегать в них как то не привычно и ноги устают сильнее что ли. До этого бегал в обычных кедах. Это с непривычки так? Собираюсь приобрести пульсометр без лишних функций, только секундомер, пульс и пульс зоны. Какой фирмы отдать предпочтение сигма, полар или еще что?

как же достали все эти разговоры на тему "спорт - вред для здоровья". По моему можно спокойно бегать до уровня МС без проблем для здоровья соблюдая грамотный режим тренировок, питания и отдыха (да! это очень трудно). Проще всего убиться чрезмерными тяжелыми тренировками и потом трубить во всю "не надо бегать марафоны, а то постареете раньше и умрёте"

  Прочитал на марафоруме, пишет чемпион Европы 1997,МСМК, заслуженный тренер России Алексей Кононов, правда это он про любителей сверхмарафонов, 100 и выше. Привожу цитатой польностью, на вопрос может ли любитель пробежать 100 и что для этого нужно в плане тренировок.

Ответ:

"Встречный вопрос -кого считать любителем. того кто чистодля здоровья занимается. Тогда зачем ему сотня?
Давно установлено, что большие обьемы старят человека на 3-5 лет за жизнь Оксидантные процессы связанные с увеличением обмена веществ, быстрее заставляют клетки обновляться. А теломеры то щелкают. А их всего 50.
Конечно, множество дедов шаркает по зарубежным трассам соток. Больше скажу их тысячи.
Но это скорее амбиции преодоления себя, а не здоровье. Старый оргпнизм в любом случае будет восстанавливаться дольше и в сумме пострадает больше.
Для здоровья часа в день на пульсе 130 - вот так. Это вдвое , втрое больше чем по Амосову.
Но один раз в жизни, если никогда не бегали пробежать может и стоит - типа все испытать. Но если еще целый год готовиться усиленно можно получить серьезное хроническое перенапряжение."

  Поэтому надо обязательно тренироваться и не рвать на груди тельняшку, если видишь, что не успеваешь подготовится.  Надо наслаждаться текущим моментом и жить настоящим. Хотя мне до 3:30 всего ничего, каких то 8 мин. Почему бы не попробовать? ;-) Я всё таки рискну.

согласен, всё очень похоже на перетренированность

я не врач ни разу,не знаю что там и как.Но у Вас все признаки что вы выжали из организма все что можно,хотя не были к этому готову.Хорошая подготовка,большие объемы,правильное питание и ни одного выше описанного вами признаками у меня после финиша(первый раз после марафона нет симптомов указанными Вами выше).После финиша на ММММ,попил водички,перекусил мюслями и домой.Где быстренько в душ,покушать и на футбол в лужники,поболеть за своих.Ноги не болят,слабости нет,в туалет в первый раз дома сходил,где-то часа через 1,5-2 после финиша,на цвет мочи не обратил внимание.

о боже...мда..пообещали тут подарить футболку с кросса,дак прям все желание отпадает ее брать в таком случае......

Пахли прогорклыми котлетами!!!!