За $100 для кого угодно [фото]
volkhon 14.06.2010 11:54 |
Сегодня по плану лёгкий бег - 40 мин
Погода великолепная - 15 градусов
Наметил бежать в аэробной зоне - 135-145 ЧСС
В итоге пробежал 6 км за 42.25 (7.04/км, + 100 м спринта), средний пульс ~ 141, максимум - 146 (в спринте - 165)
После окончания, через 10 мин спокойного шага ЧСС - 88
Всё ОК
volkhon 14.06.2010 11:48 |
За $100 для кого угодно [фото]
rxs 14.06.2010 07:28 |
Во ВНИИФК проводили тесты только для разрядников и КМС/МС. Или уже не так ?
Gabbi 14.06.2010 05:11 |
А по мне так, нужно начать популяризовать тему демократичного вида спорта… Все хотят чувствовать себя здоровыми, но когда речь заходит о спорте, многие «упираются» в деньги… мол спортивный зал – это не по карману. Большинство, хотя бы раз пробовало заниматься пробежками по утрам, но из-за неграмотного построения нагрузок, бросали, так как не узнав, что такое есть кайф «эффект бегуна». Литературы толковой нету, я лично был вдохновлен реальным примером успешного человека и Советским изданием «Бег ради жизни» (которое не переиздается), периодически подпитывая себя журналом «Бег и Мы». Вывод: нужно заставить заниматься бегом VIP (с безупречной репутацией) и об этом кричать на каждом углу. 2-е качественная инфа по бегу должна быть доступной любому + федеральный бесплатный номер доброжелательного консультанта, который на примитивном языке расскажет тебе, как стать (это должно звучать гордо) МАРАФОНЦЕМ))))
Игорь Пронин 14.06.2010 01:04 |
подскажите технологию наращивания резины. спасибо.
Игорь Пронин 14.06.2010 00:47 |
Хочу в тему поднять вопрос. Считаю .что в КАЖДОМ положении о проведении соревновании по бегу нужно однозначно обозночать призовые деньги. А то читаешь положение и думаешь , что ребятам дадут? Считаю , что должны награждаться и абсолют и возрастные по группам..
В положении о проведении Сибирского МАРАФОНЕ хочется сейчас увидеть призовые деньги.
volkhon 13.06.2010 22:42 |
Сегодня длинная, по плану - 15 км
Спал по недоброй традиции всего 5.5 часов, лёг поздно, поэтому стартовал только в 10-30, когда солнышко жарило от души (25 в тени, 32 на солнце), это меня и сгубило...
Поставил себе границу по пульсу 165 и побежал...
5 км пробежал за 29.18 (1км - 5.52 мин), но от жары начал помирать, хорошо хоть бутылку в угол стадиона бросил. Скорость резко сбавил.
После 10 км общее время 1:02.50 (1 км - 6.42 мин) , умер совсем, шея болит, натёр всё что можно и нельзя, скорость упала сама, пульс, наоборот, начал уходить за 165.
Сошёл после 14 км, по симптомам уверенно приближался к тепловому удару, общее время 1:33.48 (последние 4 км полз примерно 1 км - 7.45 мин). Максимальный пульс был 170, средний - около 162
Через 10 минут медленного шага к дому пульс ещё не восстановился (ЧСС - 130).
Вывод - подвиг, причём ненужный ни мне, ни моему организму. Попробую в будущем поумнеть (смотреть за погодой и, что важней, режимом дня и ночи).
volkhon 13.06.2010 22:29 |
Тест прошел во ВНИИФК, детали расскажу, кому интересны.
Итог: VO2 (МПК) - 43.7 (соответствует пограничному между средним и хорошим для моего возраста для НЕТРЕНИРОВАННЫХ людей)
Восстановление по давлению - отличное, по пульсу чуть замедленное.
Максимум ЧСС - 180
Аэробная зона - 130-145
Анаэробная зона 145-165
Кардиограмма - нормокардия
Состояние лёгких - хрипов и шумов нет, дыхание немного жёсткое
Бросать курить велели постепенно
Оля 13.06.2010 21:19 |
Интересно, а какая призовая сетка на этом марафоне?
eva 13.06.2010 20:32 |
Да уж, русские играют в отличный футбол от остальных)))
А Фурсенко? Один братец ЕГ замутил, другой про футбол нечто фантастическое придумал! Им-то не скучно, почему бы и нам не поразвлечся над их планами? Возможно, дети после окончательного реформирования системы образования только в футбол играть и смогут(Мутко поля им настроит. В Новосибе пара!!! чудесных-крытых имеется))). Вот те-то дети (типа бразильских, из фавел), ЧМ и выиграют!!! Здорово придумано!?
eva 13.06.2010 20:21 |
Знаете ли! В Японии на ЧМ, где Романцев тренером был, а Сычев дебютировал так блестяще...
Дык вот, мне тогда так стыдно было за игру нашей сборной. И Сычева на руках так активно носить стали, что как футболист он на этом ЧМ и закончился....
Что случилось, то случилось. Будем ждать и надеятся!
Нам обещана победа в 2018 году? Или нет? ))))
Kalashnikov 13.06.2010 19:16 |
Да, в принципе, я не против самобытного футбола, просто не могу избавиться от мысли, что Европу в группе С должна была представлять наша страна... пусть будет Зеландия с КНДР - тоже ведь часть колорита:) ребята стараются бьются: уже в первом тайме футболки у всех мокрые - хоть выжимай, лица решительные, все героически носятся по полю, стелятся в подкатах, лупят по воробьям из-за штрафной - потом хватаются за голову расстроенно:) а вот мысли нету:( футбола красивого нет - смотреть это можно тока родственникам футболистов (типа населения Словении) и скаутам пермского Амкара))
Kalashnikov 13.06.2010 18:58 |
Что футбол не показывают? Я уже замучилась каналы щелкать)))
:) по спорту (тьфу, Расея 2) идет Сербия - Гана)) Красич в красно-синей форме 0_о ну конь конем))))) Видич, Иванович, еще чел из Зенита питерского, свои люди против темных сил зла:)
Словенцы никакущие:( никакущее тока Алжирцы:) похоже это самые стремные команды турнира:(
А я седня при + 24 побегал треню, тоже 20-ку, загар пристает только в путь:)
eva 13.06.2010 18:40 |
Мне только однажды было хуже-в Томске, несколько лет назад, на полумарафоне. Там ураган был натуральный. Ветер в лицо такой, что его в легкие вздохнуть было невозможно. Потом начался ливень и стало легче. Я третья бежала. На награждении оказалось, что из-за плохой погоды часть спортсменов стартовала раньше!!!! основного старта и я четвертая. С тех пор в Томск я больше ни ногой!!!!
eva 13.06.2010 18:33 |
Ты подожди, ты продолжение почитай!))))