Лента событий на сайте :: 42km.ru

Новое на сайте

volkhon volkhon
13.06.2010 22:42
Тренировка 7

Сегодня длинная, по плану - 15 км

Спал по недоброй традиции всего 5.5 часов, лёг поздно, поэтому стартовал только в 10-30, когда солнышко жарило от души (25 в тени, 32 на солнце), это меня и сгубило...

Поставил себе границу по пульсу 165 и побежал...

5 км пробежал за 29.18 (1км - 5.52 мин), но от жары начал помирать, хорошо хоть бутылку в угол стадиона бросил. Скорость резко сбавил.

После 10 км общее время 1:02.50 (1 км - 6.42 мин) , умер совсем, шея болит, натёр всё что можно и нельзя, скорость упала сама, пульс, наоборот, начал уходить за 165.

Сошёл после 14 км, по симптомам уверенно приближался к тепловому удару, общее время 1:33.48 (последние 4 км полз примерно 1 км - 7.45 мин). Максимальный пульс был 170, средний - около 162

Через 10 минут медленного шага к дому  пульс ещё не восстановился (ЧСС - 130).

 

Вывод - подвиг, причём ненужный ни мне, ни моему организму. Попробую в будущем поумнеть (смотреть за погодой и, что важней, режимом дня и ночи).

volkhon volkhon
13.06.2010 22:29
Ступенчатый тест

Тест прошел во ВНИИФК, детали расскажу, кому интересны.

Итог: VO2 (МПК) - 43.7 (соответствует пограничному между средним и хорошим для моего возраста для НЕТРЕНИРОВАННЫХ людей)

Восстановление по давлению - отличное, по пульсу чуть замедленное.

Максимум ЧСС - 180

Аэробная зона - 130-145

Анаэробная зона 145-165

Кардиограмма - нормокардия

Состояние лёгких - хрипов и шумов нет, дыхание немного жёсткое

Бросать курить велели постепенно

 

Оля Оля
13.06.2010 21:19

Интересно, а какая призовая сетка на этом марафоне?

eva eva
13.06.2010 20:32

Да уж, русские играют в отличный футбол от остальных)))

А Фурсенко? Один братец ЕГ замутил, другой про футбол нечто фантастическое придумал! Им-то не скучно, почему бы и нам не поразвлечся над их планами? Возможно, дети после окончательного реформирования системы образования только в футбол играть и смогут(Мутко поля им настроит. В Новосибе пара!!! чудесных-крытых имеется))). Вот те-то дети (типа бразильских, из фавел), ЧМ и выиграют!!! Здорово придумано!?

eva eva
13.06.2010 20:21

Знаете ли! В Японии на ЧМ, где Романцев тренером был, а Сычев дебютировал так блестяще...

Дык вот, мне тогда так стыдно было за игру нашей сборной. И Сычева  на руках так активно носить стали, что как футболист он на этом ЧМ и закончился....

 Что случилось, то случилось. Будем ждать и надеятся!

 Нам обещана победа в 2018 году? Или нет? ))))

 

Kalashnikov Kalashnikov
13.06.2010 19:16

Да, в принципе, я не против самобытного футбола, просто не могу избавиться от мысли, что Европу в группе С должна была представлять наша страна... пусть будет Зеландия с КНДР - тоже ведь часть колорита:) ребята стараются бьются: уже в первом тайме футболки у всех мокрые - хоть выжимай, лица решительные, все героически носятся по полю, стелятся в подкатах, лупят по воробьям из-за штрафной - потом хватаются за голову расстроенно:) а вот мысли нету:( футбола красивого нет - смотреть это можно тока родственникам футболистов (типа населения Словении) и скаутам пермского Амкара)) 

Kalashnikov Kalashnikov
13.06.2010 18:58

 Что футбол не показывают? Я уже замучилась каналы щелкать)))

 

:) по спорту (тьфу, Расея 2) идет Сербия - Гана)) Красич в красно-синей форме 0_о ну конь конем))))) Видич, Иванович, еще чел из Зенита питерского, свои люди против темных сил зла:)

 

Словенцы никакущие:( никакущее тока Алжирцы:) похоже это самые стремные команды турнира:(

 

А я седня при + 24 побегал треню, тоже 20-ку, загар пристает только в путь:)

eva eva
13.06.2010 18:40

Мне только однажды было хуже-в Томске, несколько лет назад, на полумарафоне. Там ураган был натуральный. Ветер в лицо такой, что его в легкие вздохнуть было невозможно. Потом начался ливень и стало легче. Я третья бежала. На награждении оказалось, что из-за плохой погоды часть спортсменов стартовала раньше!!!! основного старта и я четвертая. С тех пор в Томск я больше ни ногой!!!!

eva eva
13.06.2010 18:33

Ты подожди, ты продолжение почитай!))))

eva eva
13.06.2010 18:32
Пробег Железногорск-Подгорный.

  Железногорск-это закрытый город в 1,5 часах езды от Красноярска. Чтобы туда попасть на соревнования, надо предварительно пропуск заказать. И паспорт не забыть.Народ переодически на КПП адреналин вырабатывает-то паспорт дома забудет, то пропуска не окажется.

   А до поселка Подгорный надо ногами добежать. Что-то около 20км. Старт в 10 утра, температура около 30 градусов в тени. Тени по дороге не наблюдалось. Зато наблюдались гаишники. Завидуйте, люди! Все 20км они-в парадной форме, с нарядными лицами стояли около каждого!!! своротка и приветливо улыбались. Так же приветливо улыбались и автомобилисты, каторые ждали, когда нескончаемые полумарафонцы по этой жаре протащатся мимо.

   А мимо нас проплывали легкие горы, зеленые поля, деревни...и над всем этим голубое, бескрайнее, офигительное небо с застывшими круглыми тяжелыми и редкими облаками. И мы, бегущие, внутри. И ветер.

   Жарко. Сердобольный житель в пробегаемой деревне поил водой. Поили водой и велосипедисты, стартовавшие в тот же Подгорный на 1мин раньше бегунов и уже разъезжающиеся по домам. 2 пункта питания. И проточные лужи были. Я лужами не пользовалась. Но хотелось. Очень.

  Пробег начался нормально. Мы весело бежали, задирая тех, у каго номера были одеты задом наперед. Молодежь переодевалась, люди постарше на такие мелочи не обращали внимание. На пятом км я решила, что бежать еще очень далеко. На десятом предложила моему неизменному спутнику Виктору бросить меня. Он стал меня уговаривать ..... Я ныла. Мне было так плохо. Иногда отпускало, а потом опять...В деревне в колонку  с водой залезла-ненадолго полегчало.. Покинул Витя меня метров так за 500 до финиша, у последнего подъема. Я забежала в него из последних сил. В Подгорном несколько поворотов. Финиш.

  На финише полукругом стоят давно прибежавшие  мужчины. У их ног стоят бутылки минералки. Я подхожу к ним и натурально начинаю рыдать. Меня утешают, поят и отправляют в прохладное помещение, где можно умыться и поесть-попить. После этих процедур горе мое проходит, настроение улучшается.Я еще к скорой помощи сходила за нашатырем. Всем советую! Отрезвляет, приводит в чувство и проясняет мозги.  Приезжает автобус с вещами. На нем нас везут в баню, потом обратно, на награждение. В абсолюте деньги давали, а по возрастам-стульчик раскладной, дартс; и, за 3 место-пляжный коврик. Коврик меня абсолютно очаровал. Я  решила, что если бы мне за него кто-нить предложил ЭТО бежать, я бы отказалась. А уж раз я его заработала, то надо с бегом заканчивать и вести лежачий образ жизни.

 Что футбол не показывают? Я уже замучилась каналы щелкать)))

 

Staer Staer
13.06.2010 17:34

поздравляю!вы супер[фото]

Staer Staer
13.06.2010 17:29

Спасибо Piloris! Почту за честь пробежат с Вами последние км в марафоне)))

Геннадий Хворых Геннадий Хворых
13.06.2010 04:50

Энтузиазм автора фильма с одноименным названием, Евгения Соловьева, вызывает восторг и уважение! Ловко и умело он выхватывает героев, участников 14-ом Международного Зеленоградского полумарафона, задавая им вопросы прямо на бегу! Юмору и иронии автору не занимать... :) А рассказ о 83-летнем участнике трогает за душу!

 

Фильм Евгения можно посмотреть здесь...

(отредактировано 13.06.2010 12:26)

быстрая черепаха быстрая черепаха
13.06.2010 00:24
тренировка

12.06 20км средний пульс 144

<<  <   [2908]   [2909]   [2910]   [2911]   [2912]   [2913]   [2914]   [2915]   >    >>
Геннадий Мерзляков :: Итоги июля 2018 года.
/ запись в дневнике — 01.08.2018 07:25
macosx :: Актуально
/ сообщение из темы форума: Продаю спортивные часы Garmin Forerunner 210 — 30.07.2018 22:01
Nikolay Kuznetsov :: Геннадий! Одно то,что Вы в...
/ комментарий к записи в дневнике: Cоревнования. — 23.07.2018 01:16
154CM :: проданы
/ сообщение из темы форума: Продаю женские беговые кроссовки Hoka Vanquish 3 — 16.07.2018 09:37
Геннадий Мерзляков :: Cоревнования.
/ запись в дневнике — 15.07.2018 14:19