Новое на сайте

Дедушка Шу Дедушка Шу
14.06.2010 15:21
9 недель до марафона

Объем за неделю - 130км.

Вторник - 22км(1:51)

Пятница - 29км(2:20)

быстрая черепаха быстрая черепаха
14.06.2010 14:52
тренировка

13.06 полный отдых

ggn ggn
14.06.2010 13:36

Юрий, майки разные бывают, сколько стоила ваша майка и кто производитель? У меня была такая проблема с дешевой беговой майкой. Поменял на более качественную, все нормализовалось. 

Andrew04 Andrew04
14.06.2010 13:21

Замечательная статья. Написана вовремя и к месту. Очевидно, что общество начинает постепенно созревать в необходимости простым и естественным способом заняться здоровьем.

Верится с трудом, что чиновники, и чиновники от спорта и здравоохраниения
в том числе, проявят хоть какое-то понимание. Пока не будет понимания, что нужно охранять здоровье, а не заниматься лечением, воз этот никуда не сдвинется. 

Полностью поддерживаю автора.

Хочу переслать статью местным органам власти, которые в последнее время вообще убрали все соревнования из города.

Что касается призовых - поверьте, это совсем не главное. Десятки тысяч людей на марафонах в мире бегут отнюдь не из-за денег.

volkhon volkhon
14.06.2010 12:35

Геннадий, спасибо за совет, сам уже много об этом думал. Экипировка для данных дистанций вполне терпимая, просто жара, наверно, должно везде натирать... Потоотводящая майка (не из хлопка и из специального бегового материала) изодрола соски в кровь, тут чего не одень...А насчет тени - согласен, но, с другой стороны, во-первых пока на длинных берегу суставы и позвоночник (у нас на стадионе резина), а во-вторых, я - человек-цифра, мне очень важно знать в процессе всё околобеговое (дистанцию, скорость, пульс, всё это в динамике), и пока обхожусь то Адидасом, то Поларом, а у одного хреновый пульсомер, и не очень точный шагомер, а у другого хороший пульсомер, но вообще нет измерителя расстояний, поэтому предпочитал до сих пор стадион. Конечно, после последней жары ускоренно куплю нормальный Гармин с ДжиПээСом и убегу в Измайловский лесопарк, там трасс (неразмеченных !!) навалом, есть и грунт и асфальт, и к стадиону он впритык, ехать никуда не надо [фото]

ggn ggn
14.06.2010 12:20

Юрий, чтобы не "натирать все что можно" и бегать длинные тренировки без проблем, вам надо подбирать экипировку. Некоторые мажут везде вазелином, ну если хотите экономить. Длинные тренировки лучше бегать не на стадионе, раз в неделю, я думаю, что вы можете себе позволить съездить в какой-нибуть московский парк, Воробьевы горы или за город и там в лесу, в тени, спокойненько пробежать длинную. 

volkhon volkhon
14.06.2010 11:54
Тренировка 8

Сегодня по плану лёгкий бег - 40 мин

Погода великолепная - 15 градусов

Наметил бежать в аэробной зоне - 135-145 ЧСС

В итоге пробежал 6 км за 42.25 (7.04/км, + 100 м спринта), средний пульс ~ 141, максимум - 146 (в спринте - 165)

После окончания, через 10 мин спокойного шага ЧСС - 88

Всё ОК

volkhon volkhon
14.06.2010 11:48

За $100 для кого угодно [фото]

rxs rxs
14.06.2010 07:28

Во ВНИИФК проводили тесты только для разрядников и КМС/МС. Или уже не так ?

Gabbi Gabbi
14.06.2010 05:11

А по мне так, нужно начать популяризовать тему демократичного вида спорта… Все хотят чувствовать себя здоровыми, но когда речь заходит о спорте, многие «упираются» в деньги… мол спортивный зал – это не по карману. Большинство, хотя бы раз пробовало заниматься пробежками по утрам, но из-за неграмотного построения нагрузок, бросали, так как не узнав, что такое есть кайф «эффект бегуна». Литературы толковой нету, я лично был вдохновлен реальным примером успешного человека и Советским изданием «Бег ради жизни» (которое не переиздается), периодически подпитывая себя журналом «Бег и Мы». Вывод: нужно заставить заниматься бегом VIP (с безупречной репутацией) и об этом кричать на каждом углу. 2-е качественная инфа по бегу должна быть доступной любому + федеральный бесплатный номер доброжелательного консультанта, который на примитивном языке расскажет тебе, как стать (это должно звучать гордо) МАРАФОНЦЕМ))))

Игорь Пронин Игорь Пронин
14.06.2010 01:04

подскажите технологию наращивания резины.  спасибо.

Игорь Пронин Игорь Пронин
14.06.2010 00:47

Хочу в тему поднять вопрос.  Считаю .что в   КАЖДОМ положении о проведении соревновании  по бегу нужно однозначно обозночать  призовые деньги. А то читаешь положение и думаешь , что ребятам  дадут?  Считаю , что  должны награждаться и абсолют и  возрастные по группам..

 В положении о проведении Сибирского МАРАФОНЕ хочется сейчас увидеть призовые деньги.

volkhon volkhon
13.06.2010 22:42
Тренировка 7

Сегодня длинная, по плану - 15 км

Спал по недоброй традиции всего 5.5 часов, лёг поздно, поэтому стартовал только в 10-30, когда солнышко жарило от души (25 в тени, 32 на солнце), это меня и сгубило...

Поставил себе границу по пульсу 165 и побежал...

5 км пробежал за 29.18 (1км - 5.52 мин), но от жары начал помирать, хорошо хоть бутылку в угол стадиона бросил. Скорость резко сбавил.

После 10 км общее время 1:02.50 (1 км - 6.42 мин) , умер совсем, шея болит, натёр всё что можно и нельзя, скорость упала сама, пульс, наоборот, начал уходить за 165.

Сошёл после 14 км, по симптомам уверенно приближался к тепловому удару, общее время 1:33.48 (последние 4 км полз примерно 1 км - 7.45 мин). Максимальный пульс был 170, средний - около 162

Через 10 минут медленного шага к дому  пульс ещё не восстановился (ЧСС - 130).

 

Вывод - подвиг, причём ненужный ни мне, ни моему организму. Попробую в будущем поумнеть (смотреть за погодой и, что важней, режимом дня и ночи).

volkhon volkhon
13.06.2010 22:29
Ступенчатый тест

Тест прошел во ВНИИФК, детали расскажу, кому интересны.

Итог: VO2 (МПК) - 43.7 (соответствует пограничному между средним и хорошим для моего возраста для НЕТРЕНИРОВАННЫХ людей)

Восстановление по давлению - отличное, по пульсу чуть замедленное.

Максимум ЧСС - 180

Аэробная зона - 130-145

Анаэробная зона 145-165

Кардиограмма - нормокардия

Состояние лёгких - хрипов и шумов нет, дыхание немного жёсткое

Бросать курить велели постепенно

 

Оля Оля
13.06.2010 21:19

Интересно, а какая призовая сетка на этом марафоне?

eva eva
13.06.2010 20:32

Да уж, русские играют в отличный футбол от остальных)))

А Фурсенко? Один братец ЕГ замутил, другой про футбол нечто фантастическое придумал! Им-то не скучно, почему бы и нам не поразвлечся над их планами? Возможно, дети после окончательного реформирования системы образования только в футбол играть и смогут(Мутко поля им настроит. В Новосибе пара!!! чудесных-крытых имеется))). Вот те-то дети (типа бразильских, из фавел), ЧМ и выиграют!!! Здорово придумано!?

eva eva
13.06.2010 20:21

Знаете ли! В Японии на ЧМ, где Романцев тренером был, а Сычев дебютировал так блестяще...

Дык вот, мне тогда так стыдно было за игру нашей сборной. И Сычева  на руках так активно носить стали, что как футболист он на этом ЧМ и закончился....

 Что случилось, то случилось. Будем ждать и надеятся!

 Нам обещана победа в 2018 году? Или нет? ))))

 

<<  <   [2908]   [2909]   [2910]   [2911]   [2912]   [2913]   [2914]   [2915]   [2916]   >    >>
Геннадий Мерзляков :: Соревнования.
/ запись в дневнике — 13.10.2018 18:39
Nikolay Kuznetsov :: Марафон в Тарту.
/ запись в дневнике — 08.10.2018 15:59
Андрей Третьяков :: Саша, а че в новых...
/ комментарий к фотографии: пользователя Александр_Ч — 08.10.2018 14:38
Геннадий Мерзляков :: Итоги сентября.
/ запись в дневнике — 30.09.2018 13:03
NK :: Добрый день! Наш сайт -...
/ сообщение из темы форума: Вопрос к знатокам, бывалым в Марафонах — 26.09.2018 12:56
Nikolay Kuznetsov :: Мой четвёртый - таллинский...
/ запись в дневнике — 25.09.2018 20:43
Almatinka :: 33 Wizz Air Budapest Halfmarathon и Ko.
/ запись в дневнике — 11.09.2018 11:42
Геннадий Мерзляков :: Летние размышления
/ запись в дневнике — 31.08.2018 10:58