Блоги
Прбежал, конечно, неплохо, но нехватило очков до приза из-за стрельбы. Результат 11 мин 39 сек 46мс.
 |
volkhon 17.06.2010 11:08 |
Бежал 17.06
План 30 минут спокойного бега. Решил бежать в пульсе 155-160, для меня это вроде уже и не лёгкий бег, но и не тяжелый
 |
volkhon 17.06.2010 11:01 |
Бежал 15.06
Скоростная 10*400, запланировал бежать интервалы по 1.40-1.50, отдых до пульса восстановления ниже 130.
Получилось. Время кругов: 1.42, 1.37, 1.36, 1.47, 1.45, 1.45, 1.44, 1.44, 1.42
Время восстановления 1.40-1.50 (пульс восстанавливался до 125-128)
Максимальный пульс на 2-7 круге - 169-170, на 8-9 круге - 173, на последнем - 175.
Вообщем доволен, хотя, мне кажется, что если я длинные должен бегать (и получается) на этом этапе около 6.10-6,15 мин/1 км, то скоростная работа должна быть в более низком диапазоне. Прошу совета у опытных.
 |
Coke1001 17.06.2010 10:07 |
Вчера бегал 5х400 каждый с целью 2:15-2:25 + 2 км разминка. Между отрезками сначала шел пешком до пульса ~128, потом легко бежал; не уверен, что это правильно, спрашивал в обсуждении плана на 4:30, ответа пока не получил.
Ощущения на первом отрезке были не очень приятные, на втором совсем плохо. Попробовал не чаще двигать ногами, а увеличить фазу полета - помогло! Бежать стало легче и приятней [фото]
 |
STAYER42195 16.06.2010 22:29 |
Прбежал, конечно, неплохо, но нехватило очков до приза из-за стрельбы. Результат 11 мин 39 сек 46мс.
 |
быстрая черепаха 16.06.2010 01:11 |
15.06 2км лёгкий бег; 20по400м/400м лёгкого бега (1)1.15; 2)1.15; 3)1.15; 4)1.09; 5)1.14; 6)1.16; 7)1.15; 8)1.14; 9)1.16; 10)1.16; 11)1.16; 12)1.16; 13)1.15; 14)1.16; 15)1.16; 16)1.14; 17)1.16; 18)1.14; 19)1.15; 20)1.09); 2км лёгкий бег
 |
Михаил Кольцов 15.06.2010 22:11 |
15.06 втр - разминка 3,5 км;ору;сбу;уск 5*30 м + 5*200/200(быстро+свободно) + 1,5 км свободно + 1000м быстро( 3.17) + заминка 3 км.Всего:11.5 км.
 |
ggn 15.06.2010 17:21 |
Сергей, да они там тренируются за пивом бегать, на результат бегают только в России.
 |
luckyman62 15.06.2010 17:14 |
спасибо что поняли мою шутку просто я рассуждаю как в песне "Любить так любить, стреляь, так стрелять... а бегать так бегать!!!"
 |
Almatinka 15.06.2010 16:56 |
Luckyman62: Да нормальные они все мужики - все время за девочками бегают ;). Просто они без комплексов, да и наша группировка - довольно шабашная, мы все время выглядим не так как все.
Английский у тебя неплохой - но я немного исправила твои предложения (см. ниже). Продолжай практиковаться!
“Why were men dressed up in women’s clothes during this run? I can't imagine
myself or my friends who like jogging do the same. Are they gay? I have written in English because I study it.”
ggn: А результат был у всех один - пиво, бег и позитив!
 |
Piloris 15.06.2010 11:23 |
Елена,плюньте на этот футбол,а то от расстройства,ваша прекрасная шевелюра, седину выдаст! И Виктор,компаньон по бегу, переметнется к другой бегунье! Результаты ухудшаться,желание бегать пропадет. От бега -эндорфины(полезные),от футбола- адреналин(вредный для здоровья).Бегайте на здоровье!
 |
Piloris 15.06.2010 10:55 |
You are so beautiful tonight!
 |
ggn 15.06.2010 10:42 |
Хелло эврибади, сори вор май рашин, ай тинк ит воз э найс треннинг. Вот воз те бэст резалт?
 |
luckyman62 15.06.2010 08:45 |
Hello! First of all I'd like to excuse my poor English. I'd like to ask you- Why men was dressing women's clothes during this run. I can't imagine myself or my friends who like jogging to do the same. Are they gays?I have written on English because I study it.
 |
Almatinka 15.06.2010 03:52 |
Ogo! Sprava - znakomiy mujik! On so mnoy toje v kadre bil, vo vremya Moskovskogo marafona - 2009!!!
