info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Новое на сайте

Новое на сайте

hai_lle hai_lle
14.06.2010 20:38

Использовал клей фирмы Bison. Liquid rubber - жидкая резина.

Поверхность обезжиривается, если надо зачищается наждачкой.

Клей наносится в один приём с "втиранием" в резину. Толстый слой хорошо растекается по поверхности, просыхает и держится. Рекомендуется наносить клей толщиной 2 мм. Полное высыхание клея через 48 часов. Работы проводить на открытом воздухе.

 

rxs rxs
14.06.2010 20:09

А детали [фото]

Они потом советы дают ? Какие-либо бумаги оформляют по итогам тестов ?

Как долго это все длится ?

Coke1001 Coke1001
14.06.2010 19:23

NK, а что Вы делаета между пробеганием участков?

100%Даська! 100%Даська!
14.06.2010 16:35

да ладно)))кнечно нас не напугали кабанюки))

Staer Staer
14.06.2010 16:30

и ничего не модраж вовсе)))ну просто, разминаться вышли)))на не страшен серый волк, ни Кабанск!)))

Piloris Piloris
14.06.2010 15:42

Кого? Меня или Николая?

Дедушка Шу Дедушка Шу
14.06.2010 15:21

9 недель до марафона

Объем за неделю - 130км.

Вторник - 22км(1:51)

Пятница - 29км(2:20)

Оставить комментарий
Поделиться:
быстрая черепаха быстрая черепаха
14.06.2010 14:52

тренировка

13.06 полный отдых

Оставить комментарий
Поделиться:
ggn ggn
14.06.2010 13:36

Юрий, майки разные бывают, сколько стоила ваша майка и кто производитель? У меня была такая проблема с дешевой беговой майкой. Поменял на более качественную, все нормализовалось. 

Andrew04 Andrew04
14.06.2010 13:21

Замечательная статья. Написана вовремя и к месту. Очевидно, что общество начинает постепенно созревать в необходимости простым и естественным способом заняться здоровьем.

Верится с трудом, что чиновники, и чиновники от спорта и здравоохраниения
в том числе, проявят хоть какое-то понимание. Пока не будет понимания, что нужно охранять здоровье, а не заниматься лечением, воз этот никуда не сдвинется. 

Полностью поддерживаю автора.

Хочу переслать статью местным органам власти, которые в последнее время вообще убрали все соревнования из города.

Что касается призовых - поверьте, это совсем не главное. Десятки тысяч людей на марафонах в мире бегут отнюдь не из-за денег.

volkhon volkhon
14.06.2010 12:35

Геннадий, спасибо за совет, сам уже много об этом думал. Экипировка для данных дистанций вполне терпимая, просто жара, наверно, должно везде натирать... Потоотводящая майка (не из хлопка и из специального бегового материала) изодрола соски в кровь, тут чего не одень...А насчет тени - согласен, но, с другой стороны, во-первых пока на длинных берегу суставы и позвоночник (у нас на стадионе резина), а во-вторых, я - человек-цифра, мне очень важно знать в процессе всё околобеговое (дистанцию, скорость, пульс, всё это в динамике), и пока обхожусь то Адидасом, то Поларом, а у одного хреновый пульсомер, и не очень точный шагомер, а у другого хороший пульсомер, но вообще нет измерителя расстояний, поэтому предпочитал до сих пор стадион. Конечно, после последней жары ускоренно куплю нормальный Гармин с ДжиПээСом и убегу в Измайловский лесопарк, там трасс (неразмеченных !!) навалом, есть и грунт и асфальт, и к стадиону он впритык, ехать никуда не надо [фото]

ggn ggn
14.06.2010 12:20

Юрий, чтобы не "натирать все что можно" и бегать длинные тренировки без проблем, вам надо подбирать экипировку. Некоторые мажут везде вазелином, ну если хотите экономить. Длинные тренировки лучше бегать не на стадионе, раз в неделю, я думаю, что вы можете себе позволить съездить в какой-нибуть московский парк, Воробьевы горы или за город и там в лесу, в тени, спокойненько пробежать длинную. 

volkhon volkhon
14.06.2010 11:54

Тренировка 8

Сегодня по плану лёгкий бег - 40 мин

Погода великолепная - 15 градусов

Наметил бежать в аэробной зоне - 135-145 ЧСС

В итоге пробежал 6 км за 42.25 (7.04/км, + 100 м спринта), средний пульс ~ 141, максимум - 146 (в спринте - 165)

После окончания, через 10 мин спокойного шага ЧСС - 88

Всё ОК

Оставить комментарий
Поделиться:
volkhon volkhon
14.06.2010 11:48

За $100 для кого угодно [фото]

rxs rxs
14.06.2010 07:28

Во ВНИИФК проводили тесты только для разрядников и КМС/МС. Или уже не так ?

Gabbi Gabbi
14.06.2010 05:11

А по мне так, нужно начать популяризовать тему демократичного вида спорта… Все хотят чувствовать себя здоровыми, но когда речь заходит о спорте, многие «упираются» в деньги… мол спортивный зал – это не по карману. Большинство, хотя бы раз пробовало заниматься пробежками по утрам, но из-за неграмотного построения нагрузок, бросали, так как не узнав, что такое есть кайф «эффект бегуна». Литературы толковой нету, я лично был вдохновлен реальным примером успешного человека и Советским изданием «Бег ради жизни» (которое не переиздается), периодически подпитывая себя журналом «Бег и Мы». Вывод: нужно заставить заниматься бегом VIP (с безупречной репутацией) и об этом кричать на каждом углу. 2-е качественная инфа по бегу должна быть доступной любому + федеральный бесплатный номер доброжелательного консультанта, который на примитивном языке расскажет тебе, как стать (это должно звучать гордо) МАРАФОНЦЕМ))))

Игорь Пронин Игорь Пронин
14.06.2010 01:04

подскажите технологию наращивания резины.  спасибо.

Игорь Пронин Игорь Пронин
14.06.2010 00:47

Хочу в тему поднять вопрос.  Считаю .что в   КАЖДОМ положении о проведении соревновании  по бегу нужно однозначно обозночать  призовые деньги. А то читаешь положение и думаешь , что ребятам  дадут?  Считаю , что  должны награждаться и абсолют и  возрастные по группам..

 В положении о проведении Сибирского МАРАФОНЕ хочется сейчас увидеть призовые деньги.

volkhon volkhon
13.06.2010 22:42

Тренировка 7

Сегодня длинная, по плану - 15 км

Спал по недоброй традиции всего 5.5 часов, лёг поздно, поэтому стартовал только в 10-30, когда солнышко жарило от души (25 в тени, 32 на солнце), это меня и сгубило...

Поставил себе границу по пульсу 165 и побежал...

5 км пробежал за 29.18 (1км - 5.52 мин), но от жары начал помирать, хорошо хоть бутылку в угол стадиона бросил. Скорость резко сбавил.

После 10 км общее время 1:02.50 (1 км - 6.42 мин) , умер совсем, шея болит, натёр всё что можно и нельзя, скорость упала сама, пульс, наоборот, начал уходить за 165.

Сошёл после 14 км, по симптомам уверенно приближался к тепловому удару, общее время 1:33.48 (последние 4 км полз примерно 1 км - 7.45 мин). Максимальный пульс был 170, средний - около 162

Через 10 минут медленного шага к дому  пульс ещё не восстановился (ЧСС - 130).

 

Вывод - подвиг, причём ненужный ни мне, ни моему организму. Попробую в будущем поумнеть (смотреть за погодой и, что важней, режимом дня и ночи).

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   2909 2910 2911 2912 2913 2914 2915 2916 >    >>
 © 2010