Новое на сайте

Михаил Кольцов Михаил Кольцов
14.06.2010 22:13
мои тренировки 2010г.

14.06 - день отдыха.                                                                                                                                   13.06 вск - длительный бег по шоссе 28 км; упр. на гибкость.Всего: 28 км.Всего за неделю:60 км.               12.06 суб - равномерный кросс по полю 8 км.Всего:8 км.

Piloris Piloris
14.06.2010 21:08

Конечно,Вы себя загубите,если 15 км будете бежать на пульсе 165, если МАХ  МЧСС  для  Вас --180  bpm. Берегите себя,Юрий!

Piloris Piloris
14.06.2010 20:57

Юрий,мне кажется,что Вам пульсомер только мешает! До 6 мин\км -это чистый релакс-бег,бегите и радуйтесь жизни! У меня ,в таком режиме, пульс -100-115 уд\мин. и полная эйфория от бега! А чувствительные соски обычно заклеивают пластырем,отсюда и выражние-"Грудь в крестах".

hai_lle hai_lle
14.06.2010 20:38

Использовал клей фирмы Bison. Liquid rubber - жидкая резина.

Поверхность обезжиривается, если надо зачищается наждачкой.

Клей наносится в один приём с "втиранием" в резину. Толстый слой хорошо растекается по поверхности, просыхает и держится. Рекомендуется наносить клей толщиной 2 мм. Полное высыхание клея через 48 часов. Работы проводить на открытом воздухе.

 

rxs rxs
14.06.2010 20:09

А детали [фото]

Они потом советы дают ? Какие-либо бумаги оформляют по итогам тестов ?

Как долго это все длится ?

Coke1001 Coke1001
14.06.2010 19:23

NK, а что Вы делаета между пробеганием участков?

100%Даська! 100%Даська!
14.06.2010 16:35

да ладно)))кнечно нас не напугали кабанюки))

Staer Staer
14.06.2010 16:30

и ничего не модраж вовсе)))ну просто, разминаться вышли)))на не страшен серый волк, ни Кабанск!)))

Piloris Piloris
14.06.2010 15:42

Кого? Меня или Николая?

Дедушка Шу Дедушка Шу
14.06.2010 15:21
9 недель до марафона

Объем за неделю - 130км.

Вторник - 22км(1:51)

Пятница - 29км(2:20)

быстрая черепаха быстрая черепаха
14.06.2010 14:52
тренировка

13.06 полный отдых

ggn ggn
14.06.2010 13:36

Юрий, майки разные бывают, сколько стоила ваша майка и кто производитель? У меня была такая проблема с дешевой беговой майкой. Поменял на более качественную, все нормализовалось. 

Andrew04 Andrew04
14.06.2010 13:21

Замечательная статья. Написана вовремя и к месту. Очевидно, что общество начинает постепенно созревать в необходимости простым и естественным способом заняться здоровьем.

Верится с трудом, что чиновники, и чиновники от спорта и здравоохраниения
в том числе, проявят хоть какое-то понимание. Пока не будет понимания, что нужно охранять здоровье, а не заниматься лечением, воз этот никуда не сдвинется. 

Полностью поддерживаю автора.

Хочу переслать статью местным органам власти, которые в последнее время вообще убрали все соревнования из города.

Что касается призовых - поверьте, это совсем не главное. Десятки тысяч людей на марафонах в мире бегут отнюдь не из-за денег.

volkhon volkhon
14.06.2010 12:35

Геннадий, спасибо за совет, сам уже много об этом думал. Экипировка для данных дистанций вполне терпимая, просто жара, наверно, должно везде натирать... Потоотводящая майка (не из хлопка и из специального бегового материала) изодрола соски в кровь, тут чего не одень...А насчет тени - согласен, но, с другой стороны, во-первых пока на длинных берегу суставы и позвоночник (у нас на стадионе резина), а во-вторых, я - человек-цифра, мне очень важно знать в процессе всё околобеговое (дистанцию, скорость, пульс, всё это в динамике), и пока обхожусь то Адидасом, то Поларом, а у одного хреновый пульсомер, и не очень точный шагомер, а у другого хороший пульсомер, но вообще нет измерителя расстояний, поэтому предпочитал до сих пор стадион. Конечно, после последней жары ускоренно куплю нормальный Гармин с ДжиПээСом и убегу в Измайловский лесопарк, там трасс (неразмеченных !!) навалом, есть и грунт и асфальт, и к стадиону он впритык, ехать никуда не надо [фото]

ggn ggn
14.06.2010 12:20

Юрий, чтобы не "натирать все что можно" и бегать длинные тренировки без проблем, вам надо подбирать экипировку. Некоторые мажут везде вазелином, ну если хотите экономить. Длинные тренировки лучше бегать не на стадионе, раз в неделю, я думаю, что вы можете себе позволить съездить в какой-нибуть московский парк, Воробьевы горы или за город и там в лесу, в тени, спокойненько пробежать длинную. 

volkhon volkhon
14.06.2010 11:54
Тренировка 8

Сегодня по плану лёгкий бег - 40 мин

Погода великолепная - 15 градусов

Наметил бежать в аэробной зоне - 135-145 ЧСС

В итоге пробежал 6 км за 42.25 (7.04/км, + 100 м спринта), средний пульс ~ 141, максимум - 146 (в спринте - 165)

После окончания, через 10 мин спокойного шага ЧСС - 88

Всё ОК

volkhon volkhon
14.06.2010 11:48

За $100 для кого угодно [фото]

rxs rxs
14.06.2010 07:28

Во ВНИИФК проводили тесты только для разрядников и КМС/МС. Или уже не так ?

Gabbi Gabbi
14.06.2010 05:11

А по мне так, нужно начать популяризовать тему демократичного вида спорта… Все хотят чувствовать себя здоровыми, но когда речь заходит о спорте, многие «упираются» в деньги… мол спортивный зал – это не по карману. Большинство, хотя бы раз пробовало заниматься пробежками по утрам, но из-за неграмотного построения нагрузок, бросали, так как не узнав, что такое есть кайф «эффект бегуна». Литературы толковой нету, я лично был вдохновлен реальным примером успешного человека и Советским изданием «Бег ради жизни» (которое не переиздается), периодически подпитывая себя журналом «Бег и Мы». Вывод: нужно заставить заниматься бегом VIP (с безупречной репутацией) и об этом кричать на каждом углу. 2-е качественная инфа по бегу должна быть доступной любому + федеральный бесплатный номер доброжелательного консультанта, который на примитивном языке расскажет тебе, как стать (это должно звучать гордо) МАРАФОНЦЕМ))))

<<  <   [2907]   [2908]   [2909]   [2910]   [2911]   [2912]   [2913]   [2914]   [2915]   >    >>
positive :: Доброго времени суток) у меня...
/ сообщение из темы форума: 10 км из 38-ми минут — 08.12.2018 23:33
Геннадий Мерзляков :: Закончилась календарная осень.
/ запись в дневнике — 30.11.2018 15:21
ViT(Vet@l) :: Здравствуйте! Мне 26 лет. Вес 78...
/ сообщение из темы форума: 10 км из 38-ми минут — 20.11.2018 00:55
YurMas :: https://russiarunning.com /event/6bd9f3a4 - 74d2-40c2-9a37-1a2d67c660f8
/ сообщение из темы форума: Марафон на Чукотке — 06.11.2018 17:09
Maxi-maxi :: Привет всем. Озадачился вопросом - где...
/ сообщение из темы форума: Марафон на Чукотке — 05.11.2018 11:31
Геннадий Мерзляков :: Октябрь остался за спиной.
/ запись в дневнике — 31.10.2018 16:16