БлогиДумаю в жару не стоит упиратся, себе хуже. У нас бывает выше 40 в тени, нетолько бегать, ходить не охота.
 |
Дедушка Шу 20.06.2010 19:54 |
Вместо запланированных 135 км пробежал 100. На выходные уезжал в деревню и второй длительный бег отменил - устроил выходной.
Вторник темп 9 км за 38.41
Пятница - 23 км(1:52)
 |
KotSa 20.06.2010 18:36 |
Думаю в жару не стоит упиратся, себе хуже. У нас бывает выше 40 в тени, нетолько бегать, ходить не охота.
 |
Толстяк 20.06.2010 15:42 |
Только что заполз в квартиру, сижу как улитка всему виной жара +34 и я решивший махануть 8 км по раскаленным асфальтам и лугам, бежал в темпе 5 мин/км, но после 6 км сдался перешел на шаг, прошагал так гдето километр, щеки онемели в глазах темнело, потом всетаки взял себя в руки и решил последний км спуртонуть дабы нагнать упущеное матонул его за 4.05 на винише я правда пожалел об этом. Вывод- вечерком или утром всетаки бегать значительно лучше))
 |
Толстяк 20.06.2010 13:49 |
Хотелось бы создать некое сообщество в своем городе, а именно клуб бегунов, со своими соревнованиями, призами, акциями, и т.д. Цель клуба пропаганда ЗОЖ и как это не фантастически звучит, содать ежегодный марафон возможно даже международный в далеком будущем))
Так вот, каковы ньюансы и предстоящие проблеммы сей затеи? У кого нибуть есть опыт в организации клуба? Заранее спасибо за ответы.
 |
yuri 20.06.2010 09:51 |
Азат, спасибо!
 |
быстрая черепаха 20.06.2010 00:39 |
20.06 30км средний пульс 149
19.06 2км лёгкий бег; 4по3км/1км лёгкого бега (1)10.28; 2)10.26; 3)10.25; 4)10.05); 2км лёгкого бега
 |
хочу 42 19.06.2010 19:05 |
Я обычно бегаю на ст Удельная - Удельный парк, там рядом стадион и база Зенита, стадион свободный, но покрытие мне не нравится, лучше по парку: дистанция по кругу 4800 где-то, хотя можно и так и так, воздух хороший только в верхней части парке, снизу ближе к Пионерской либо парилка, либо холодно т.к. вода стоит в болотах. Там наших много.
 |
быстрая черепаха 19.06.2010 00:10 |
нет бегом! он кусками бегает! пока не узнал что он снимает видео и причём так орегинально преподносит события, думал что какой то ненормальный бегает туда сюда себя снимает, к другим пристаёт)))) но после того как увидел его сюжеты ,честно подсел,теперь после каждого пробега наyou tube набираю в поисковике видео СОЛОВЬЁВА ЕВГЕНИЯ! Татьяна ваши видео тоже заслуживают уважения, есть индивидуальная орегинальность освещения !
 |
Татьяна Шалимова 18.06.2010 23:28 |
А мне понравилось. И идея и реализация. Для любительских съемок неплохо. Я бы конечно не смогла говорить при беге, но люди отвечали, молодцы. А как он снимал, он на велосипеде или на чем-то другом временами ехал?
 |
Татьяна Шалимова 18.06.2010 22:49 |
Классный ролик!!! Жаль только, что блюз который использован в озвучке, не имеет продолжения своей темы, в нем тема красивая и сюда бы подошла. Не нужно было зацикливать повторы начала этой мелодии.
 |
Геннадий Хворых 18.06.2010 13:27 |
14 июня, 2010 в зоне отдыха "Битца", что на 36 км внешней стороны МКАД, прошел ежегодный полумарафон. Для меня этот кросс стал испытанием на прочность. И для кроссовок тоже. Никогда ранее они не бегали по пересеченной местности. Природа радовалась отважным бегунам облачностью и кратковременными осадками. Сотня участников жаждала экстрима! Бег по бездорожью, теперь кажется романтикой, но в последний день длинных выходных все воспринималось совсем по-другому.
Хорошо, что переобул резину, - промелькнуло в голове. Я посмотрел на партизанскую тропу посреди поля, постепенно расплывающуюся под летним дождем и понял: не только танки грязи не боятся. "Полюшко-поле..." Нет, лучше "здесь вам не равнина, здесь климат иной! Бегут марафонцы, увы, не за мной..." Бежать придется по веткам, палкам, перепригивая через бревна, крутым спускам, подъемам, лужам. Кроссовки с хорошей рифленой подошвой затянули шнурки потуже.
Не четыре, а пять! Не четыре, а пять! Не четыре, а пять, - пронеслось по колонне. Воины в трусах и майках уже построились. Они ждали команды к началу атаки. Перед стартом их обрадовали: бежать придется не четыре, как было заявлено на сайте, а пять кругов. Каждый чуть более 4 км. Я вдохнул поглубже пока еще не вспотевший воздух и смирился. Лучше один, но большой, чем пять, но маленьких. Никто не обешал, что виртуальный мир будет отражать реальный. Колонна последний раз ударила себя по ногам и главный судья протрубил в свисток. Началась Куликовская Битца.
Первые шаги после старта, как первая любовь. Все так волнительно. Ты грезишь, фантазируешь, придумываешь, как оно все будет там, потом, чуть погодя. Энтузиазм плещет через край. Хочется обнять весь мир. Но еще с детства ты знаешь, что сладкое и горькое могут стоять на одной полке. Их так легко перепутать. Энтузиазма хватило на пару-тройку километров.
Открою одну медицинскую тайну. В лесу, в зоне отдыха "Битца" грязь - лечебная! Достаточно одного круга и розовых очков, как не бывало. С небес на Землю за несколько минут. Ровно через это время стало понятно - не до жиру, быть бы живу! Хотел сказать, здесь не до времени, добежать бы. Вот и вся сверхзадача. Такая понятная и простая. Придется попотеть. А кому сейчас легко? Ему? Тому, кто в красных трусах обошел меня. Ему тоже не сладко. Всем солено.
После первого круга неожиданно, никогда такого раньше не было, голос подал шнурок, причем на левом ботинке. Совсем распоясался, - высказал ему сверху, - развязался там! Остановился, нагнулся, зачитал по-быстрому права и обязанности. Шнурок пообещал больше не нарушать первое правило стайера - беги, пока не увидишь табличку финиш. На всякий случай скрипил обещание двойным узлом.
После второго круга удивила голова. Она впустила в себя чужие мысли. Им, вообще, там не место. Им, вообще, не место негде. Когда такие мысли появляются в голове, то бежать уже дальше некуда. "А может ну его, бросить все, это не бег, сплошное наказание" И тут же рядом: "А дома теплая ванна, вкусная еда, интернет". А следом: "Эй, полумарафонец, давай добегай свой третий круг и на этом сегодня все! Хватит грязь месить!"
Третий круг я добежал. Схватил на пункте питания в одну руку одноразовый стаканчик с водой, в другую мокрую губку. И все это на себя и в себя. И еще раз. Так чтобы следа от не нужных мыслей не осталось. А тут и ветерок на поле. Обдул, придал сил, вдохновил. Тяжкие мысли выветрелись. Будем продолжать. Еще поборемся.
На четвертом круге открылась истина - зачем я здесь. В одном из участников, оставленных позади на один круг я узнал Виталия Бернштейна. Виталию Алексеевичу 80 лет! Когда встречаешь таких людей на трассе понимаешь, время для жалоб еще не пришло. Думаю, для меня это был знак. Этот момент стал переломным. Бежать до финиша. Только вперед и никаких сомнений.
Пятый круг был пройден на подъеме, преодолении себя. Трасса забрала почти все силы и энергию. Чувствовалось опустошении и физическое и моральное. Бег в экстримальных условиях здорово закаливает боевой дух. После таких испытаний многое переосмысливаешь. Появляется желание двигаться к новым целям и не только в беге. А вот и оно. Верне она - табличка "финиш".
Сразу после финиша ко мне подошел автор десятков репортажей о беге, Евгений Соловьев. Собрав последние углеводы в кучку (читай, сташив бесплатное печенье со стола организаторов), я поделился впечатлениями от участия в соревновании. Бегать в лесу - красота. Такая тишина, что уши закладывает. Евгений трижды пытался задать мне вопросы, но я их так и не услышал. Наверно, правое и левое полушарии все еще бежали...
 |
Sokol 18.06.2010 00:04 |
Да, я поглядел Ваш пульс и скорость, правильно делаете, что пытаетесь не заходить хотя бы за 160, но пульс на кроссе по идее должен быть ещё меньше!
Пульс на кросее важнее скорости, это я проверил на себе, когда раньше бегал кроссы по 3.40-4.10 и бежал 10 км в среднем за 36 минут, и потом когда перешёл на бег по пульсу, когда скорость была в начале около 5 минут, и лишь современем дошла до 4.30, но это мой предел))) а на соревнованиях начал бегать на минуту быстрее!
Да что говорить, мой друг тренировал девчонку тоже, исходя из показаний пульсометра, и у неё он был так высок что кросс она бегала минут по 8 на км! и это при подготовке на 800 и 1500м. И кстати бежала не плохо)))
Но решать конечно Вам!
А это лишь мнение человека, который бегает 12-й год и перепробовал много различных методик)))
 |
volkhon 17.06.2010 23:25 |
На длительных 6.10-6.15, потому что быстрее - начинаю умирать после 10 км (пульс уходит за анаэробную зону)
 |
Михаил Кольцов 17.06.2010 19:01 |
17.06 чтв - кросс спокойно 11 км.Всего: 11 км. 16.06 срд - восстановит.бег 12 км.Вскго: 12 км.
 |
Sokol 17.06.2010 13:43 |
А почему скорость на длительных именно должна быть 6.10-6.15??? У Вас же есть пульсометр бегайте не по времяни, а по пульсу!))))) Это намного проще и эффективнее! И кстати пульс на отрезках максимальный у Вас не так уж и высок, у меня за 180 переваливал, когда я делал по 400 м, хотя конечно я бежал из 1.10, но дело не в скорости!
 |
Sokol 17.06.2010 13:36 |
Лучше конечно труссить, ведь вы готовитесь не к 100 м, а к марафону, здесь главное это выносливость, а не скорость! Конечно, это дело привычки и в начале будет сложно! Если уж совсем сложно, то делайте первую половину пешком, а вторую трусцой! Но лучше перетерпеть!
И конечно всё зависит от скорости, но я даже делая работу по 200 м из 30 секунд, отдыхаю трусцой!
 |
volkhon 17.06.2010 11:33 |
Ну не знаю, я например трусить не могу, могу только пешочком, но зависит от нагрузки на отрезках...
 |
volkhon 17.06.2010 11:15 |
Не ту кнопку нажал...
Всё получилось по плану, пробежал 5 км за 30.12, сначала (на 1-2 км) пульс болтался около 153-155, на 3-4 км был 155-159, на 5-м км был 159-161. Время по километрам: 5.52, 6.00, 6.08, 6.09, 6.03. Не нравится, что при очень спокойном ритме бега пульс всё-таки потихоньку нарастает. Посмотрем во что это выльется завтра, на длинной тренировке (17 км)
