Галина,да простит меня Надежда, зайдите на сайт Sportkult.ru. В красном прямоугольнике найдите Помощь в выборе.Найдите Тест для определения свода стопы.Когда прочитаете,поделитесь знаниями со всеми!
Piloris 01.07.2010 21:39 |
Галина,да простит меня Надежда, зайдите на сайт Sportkult.ru. В красном прямоугольнике найдите Помощь в выборе.Найдите Тест для определения свода стопы.Когда прочитаете,поделитесь знаниями со всеми!
сега 01.07.2010 21:19 |
ирина привет мне бы так поздравляю хотел спросить ты план 3часа-марафон нашла если да подскажи где смотреть[фото]
Галина Чурилова 01.07.2010 18:58 |
Можно вопросик?
- Как узнать какая у тебя пронация?
Галина Чурилова 01.07.2010 18:44 |
wardoc Спасибо за поддержку!
План соревнований ВРОО «Волгоградский марафон» на 2010 год.
10. 14 ноября – Пробег г. Пятиморск – Калач-на-Дону, посвященный началу разгрома немецко-фашистских войск под Сталинградом (9000м).
maksha 01.07.2010 15:31 |
Если честно, то сейчас и не вспомню, как и почему в марте этого года я решила принять участие в забеге на 10 км в Международном Марафоне "Белые ночи".
Я поставила себе цель - пробежать! Никогда не участвовала в соревнованиях, только однажды бегала за школу 400 м, но бегать любила всегда! пару-тройку раз у меня были серийные порывы бега "для себя" и вряд ли я бегала более, чем 3 км. Ну что же а тут решила - а почему бы и нет?!.
Тренироваться и тренироваться - вот что было необходимо! но начала я это делать где-то только лишь за месяц до старта: сначала в неудобных кроссовках, от которых болели ноги и по земле вокруг озера среди весело отдыхающих и распивающих спиртные напитки и курящих людей; потом приобрела кроссовки для бега, но тут же натерла ими мозоли, но бегать уже стала по асфальту среди удивленных прохожих, непринужденно идущих куда-то... потом у меня продуло спину, а времени оставалось все меньше и меньше... но я не сдавалась! и заболело горло...
НО вот он долгожданный день! 27 июня!! Старт дан! я бегу! неет, я лечу)) я довольная и счастливая, я это делаю!! неописуемые впечатления, состояние эйфории)) и это несмотря на роковую ошибку, которую я допустила - заправила шнурки в кроссовки и они жутко давили мне всю дистанцию и этот жуткий встречный ветер! но нет, нет преграды к стремлению завершить начатое! я бегуууу!!!! и на финише я ускоряюсь! вот это кайф! я это сделала! эмоции через край[фото]
wardoc 01.07.2010 14:33 |
Собственно сабж. Кто знает? Не могу найти достоверной информации.
wardoc 01.07.2010 14:25 |
Здорово, так держать. А Кросс Наций в этом году то будет вообще? Что то говорят отменили его...
Галина Чурилова 01.07.2010 13:16 |
Раньше в детстве и юности я занималась разными видами спорта, но серьёзнее всего гандболом (КМС). Потом работа, семья, рождение первого сына и плюс 25 кг. лишнего веса. Начала бегать и заниматься в тренажёрке для похудения, в беге дошла до 5 км. ежедневно и тут заболела спина. Пошла в родной физ.диспансер, диагноз хронический остеохондроз пояничного отдела и несращение крестца. бег под запретом. Занималась плаваньем, йогой, но всё не то. Постепенно опять поправилась и забеременела. Вот 1 декабря 2009 года родился мой второй сынок. Лишних кг. опять 25, но в отот раз они не пришли с беременностью, а были до неё. Решила опять начать бегать, но теперь я с высшим Физ.образованием, подошла ко всему серьёзно. Спину укрепила ещё до беременности, разработала план тренеровок и начала с 1 км. За два месяца добежала до своей цели в 5 км. И тут я увидела в городе растяжки о проведении 10 мая марафона,и подумала, а почему бы мне не замахнуться ма марафон. Конечно не в этом году а в следующем.
Итак, цель №1 - в сентябре полумарафон или если не буду готова, то 7000м. в этих же соревнованиях.
цель №2 - в мае 2010г. Волгоградский марафон.
А так же
Сейчас я скоректировала свой план тренеровок так:
пон. силовая тренеровка;
вт. бег 40 - 60мин.;
ср. отдых;
чт. бег 40 - 60мин.;
пт. силовая тренеровка;
суб. бег, длиная тренеровка с увеличением киллометража дистанции;
вс. отдых.
Иногда в силу обстоятельств суббота и воскресенье меняю местами, а так же из-за жары, 38-40 градусов, если не получается во вторник или четверг побегать рано утром , то занимаюсь на элепсе. Хотя конечно я понимаю , что тренажёр не заменит трассу, но всё же лучше, чем ничего.
А в выходные, тут уж свято, только трасса.
P.S. кстати похудела уже на 17 кг.
luckyman62 01.07.2010 12:58 |
In June I covered the distance 120 km about.At the first sight this figure seems not very good to an experience jogger but you must understand I am not a boy and also the temperature is about 30C degree above zero now. Nevertheless I continue jogging 3 or 4 times a week despite hot temperature. Next month I'm going to add 10-15% to my result in June. So long!
Унербай Жоланов 01.07.2010 12:41 |
Гена ты молодец! Поздравляю тебе с первым марафоном. Такой короткий срок, а ты уже 4 раза поучаствовал на соревнованиях. Молодец. И я тоже как ты хочу первый раз в жизни пробежать марафон в Омске. Продолжение напиши, мне очень интересно.
Nik@la 01.07.2010 12:39 |
Здравствуйте! Хочу поделиться своими проблемами с которыми столкнулся при подготовке к марафону. Я вообще раньше бегал спринт, и после завершения так сказать карьеры поддерживал себя в форме. И вот однажды я задумался пробежать марафон, до этого 5 лет был болельщиком и один раз пробежал 5 км. Купил я себе кросовки полумарафонки асикс (салатовые) - модель не помню со всеми наваротами короче 4200р они в магазине стояли а я их в 2008 взял за 3450 на регистрации перед марафоном на распрадаже! Когда я решил начать готовиться к марафону (с зимы, я еще на лыжах люблю поганять), то когда сощел снег надел свои кросовки и в путь.... начинал я с 5 км, примерно два три раза в неделю бегал, когда дистанция выросла до 10 - 12 км за пробежку, заметил дискомфорт стоп, мне стало натирать внутреннюю час стоп, объклеевался пластырем не помогало, но чуть лучше было. Потом я подрезал стельку которая и терла стало лучше! Когда я стал раз в две неделе пробегать отрезки по 17км по асфальту, то стали еще, в дабавок, болеть колени и неметь стопы. До марафона осталось 1,5 месяца, посещая сайты и читая отзывы бегунов отметил для себя что хвалят мизуно вайв ридер 12, или вайв айро. Вот хочу купить их и попробовать побегать пока время еще есть!!!
Если у когото есть личный опыт, поделитесь, буду благодарен!!!
Геннадий Хворых 01.07.2010 10:28 |
10 июля, Лыжный клуб "Измайлово" проводит одноименный пробег ("Белочка") по тому же маршруту своими силами. Все подробности на сайте клуба http://www.lk-izmajlovo.ru
ROM 01.07.2010 09:11 |
Будет ли на сайте работать регистрация с оплатой кредитной картой visa?
Пока у вас она не работает, доходишь до "зарегистрироваться и оплатить" и все. Пишет: ошибка на странице. Или опять придеться идти платить в СБ.
Игорь Пронин 01.07.2010 07:58 |
июнь быстро прошел. набегал 408 км. вполне нормально, с учетом того , что было пару стартов. через пару дней КОНЖАК .старт будет классный. погода сухая.теплая и ожидается жара и без осадков.трасса будет сухая относительно.надо постараться не хуже 2008 года прбежать.
ВСЕ НА КОНЖАК.
wardoc 01.07.2010 05:15 |
Спасибо, стараюсь. 1:26:45 - здоровский результат, поздравляю. А погода да, помогала. Хотя вот Анатолий Антонов написал, что у него от холода судорогой прихватило ноги.
Darya 01.07.2010 02:29 |
всем привет! Наткнулась в интернете на описание восьмидневного пробега через Альпы. Вроде интересная вещь, но пишут, что россияне не принимали ещё в нём участия. Интересно, почему?