Новое на сайте

Из российских,лучше Андрея Пшеничникова,не знаю!

Думаю да! Мы ищем источники. Поможете?

Значит,в разделе" Экипировка",появится скоро статья на эту тему-"Как правильно выбрать беговую обувь?"

А я совершенно с Вами согласна по поводу обуви и считаю, что в век высоких технологий нельзя пренебрегать собственной безопасностью. Я очень рада, что у нас на сайте есть такой специалист как вы, изучивший досконально тему обуви.

Надежда,это Вы меня за черные очки обозвали "некто"? Я изучил этот вопрос,так как считаю непозволительным,губить свое здоровье из-за собственной лени.Пора проводить акцию-"Узнай свою пронацию и помоги другому! " Неправильный выбор  беговой обуви, может создать серьезные проблемы  здоровью начинающих бегунов! И т.д и т.п .

Галине:

У вас хорошая схема и для начала я бы прибавила в выходной километраж. Таким образому у вас появится "длинная тренировка". Добавляйте не больше 10% в неделю (общий недельный километраж). Когда этот километраж станет 40 км в неделю, добавьте 4ю тренировку. Если будете консервативны, будете слушать сердце, бежать не в полную силу на длинной, то все получится и не будет травм и перетренировки. В зиму готовится трудно, хотя бы потому, что вам придется делать длинную тренировку на 3-4 часа на холоде. Но я знаю людей, которые и в зиму готовились. 4 месяца вполне достаточно, чтобы пробежать марафон за 4-5 часов. Итак, давайте найдем Вам подходящий старт и вы к нему подготовитесь. Уверена, у вас все получится. ПОсмотрите в календаре, что Вам подойдет и мы посчитаем сколько недель, сколько надо на формирование базы, сколько на саму подготовку. Пишите!

 Евгений, не запугивайте Андрея, он же сказал, что может себе позволить хорошую экипировку, если это так, то из перечисленного Евгением надо только ногти стричь. Я это испытал на себе. Хорошая майка не трет вообще, трусы и первые и вторые хорошего качества вазелина не требуют, кроссовки резать это дедовский метод, который относится к эпохи дефицита хорошей беговой обуви. Я сам пробежал первый марафон в Мадриде в апреле 2010, начал готовиться в декабре 2009. Время 04:02, тренировался по плану "Марафон за 04:00", который взял на этом сайте. Андрей подбирайте экипировку, если что-то начинает тереть - выбрасывайте, пробуйте другую марку, только так сможете подобрать то, что именно вам подходит. Я сменил 5 маек, пока нашел ту, которая мне подошла. Таже проблема с обувью, сменил 3 пары пока не нашел то, что устроило. Согласен, что это затратный путь и не каждый может себе это позволить, но в данном случае Андрея, других вариантов нет. Сколько людей, столько мнений, каждый будет советовать то, что ему подходит. Надо всех слушать, анализировать информацию и методом "проб и ошибок" подбирать себе экипировку, иначе - вазелин, каждый решает сам. 

Стартовые талоны собирали человек пять точно, может больше, начиная за час до старта и почти до самого старта. Эти судьи бродили в толпе стартующих около стартового створа и постоянно и очень громко кричали, чтобы участники сдавали талоны. Как Вам не удалось их заметить?

Губки с водой это не наше ноу-хау, это международная практика. Наша федерация очень долго добивалась, чтобы марафон внесли в официальный международный календарь, и вот теперь он в нем стоит. Одно жаль, трасса так и несертифицирована, а это значит, что километраж ее неизвестен на самом деле. В этом году десятку например удлинили на 200 метров из-за ремонта на проспекте Добролюбова, так что длину марафона можно только вычислить по карте, если помните схему трассы.

Иностранцы очень давно участвуют в этом пробеге, но раньше это были традиционные финны, чуть-чуть немцев, итальянцев и французов. В этом году впервые специально пригласили кенийца, были спортсмены из мексики, кореи. Итальянцы заявили аж 78 человек.

Про ветер было сказано слишком много, но в основном на него жаловались иногородние. Миша Быков, выигравший марафон, очень хорошо сказал: "Я люблю бегать против ветра". Для нас, живущих в Петербурге, ветер привычен, мы в таких условиях постоянно живем и тренируемся, город у моря. На Дороге Жизни например встречный ветер был всю трассу, она почти прямая, и вся в один конец. Мы частенько так попадаем на Пушкин-Петербург, там тоже вся трасса в одну сторону, и почти двадцать километров это одна прямая.

А что, побежали на роликах без регистрации - бегают же люди... С номером конечно веселее, но думаю и так пойдёт (надеюсь, если упаду без сил, воды всё-таки дадут попить).

ПРАВИЛЬНО ПОНЯЛ

еще вопрос. Интимный так сказать, на одном сайте прочитал, что на беге на 20 км и пр. надо вазелином смазывать промежность, подмышки и ... соски. Ну про промежность понял, а соски то причем, что  с ними происходит после 20 км? что так трутся об одежду?

спасибо.

По тренеру - понял, марафон я просто хочу пробежать все мейджоры 5 штук, время не важно, главное участие. Я был почти во всех странах Европы, а тут можно заново посмотреть так сказать, прикольно. У меня сестра выпускник школы олимпийского резерва и ин-т Физ-ры (ядро толкала), в целом она меня тогда сможет поправить если че. Хотя, конечно, жалко , что тренера нету. Странный у нас капитализм - хочешь денег заплатить, а сервиса нет.

Про RunKeeper тогда сам изучу и здесь расскажу, пока тестил - очень понравилось. 

Могу читать на англиском тоже. 

А где прочитать про пульс, что хорошо, а что нет, как цифры понимать. 

График  - я выбрал, который НК, кажется, опубликовала - на 4 часа. Тока увеличу его - не на 4 мес. подготовки, а на 8, мне торопится некуда и зимой буду на тренажере бегать, так как по снегу не люблю. 

Можно я тоже спрошу? Я тоже новенькая. Бегаю месяца три, в конце сентября хочу полумарофон попробовать, а в мае 2011 марафон. Сейчас пробегаю 7 км. три раза в неделю + 2 раза силовая и 30 мин. на элепсе.(просто планы тренировок, которые здесь есть, очень крутые для меня). Вопрос :

- как часто и по сколько прибовлять км.?

- стоит ли увеличить непосредственно беговые тренировки до 4-5 в неделю, если да, то сейчас или позже?

Привет новенький. Рады видеть! Я в общем тоже не очень старенькая, так как за плечами всего один марафон в Нью-Йорке за 4.34. Готовлюсь к Берлину в этом году. Мое мнение не экспертное, но я изучила примерно 20-30 книг иностранных авторов на тему бега:

1) В Москве не надо искать тренера. Бессмысленно. Тебе скажут, что бегать марафоны за 4 часа - это глупо. Надо только за 2... Я пыталась. Тренеры не хотят работать с "медлеходами", они хотят славы. Либо найдешь просто выпускника, у которого нет опыта и зря истратишь деньги. У нас в стране нет культуры любительского бега и поэтому нет тренеров, которые ориентированы на любителей, а не на профи. Так что рекомендую все самому изучать, на нашем сайте много всяких программ, дневников и комментов. Здесь на сайте много людей, которые лучше тренера посоветут и расскажут, что и как.

2) По обуви у нас на сайте есть некто PILORIS. Круче него нет специалистов. В Москве есть магазины с хорошими продавцами. ЭрСи в Измайлово например, там даже сотруджницы отдела маркетинга бегали сами марафоны.

3) Ничего сложного - у меня ГАРМИН с gps - 4 кнопки:)

4) Пока не бегаешь больше 2ч часов есть не надо. Только пить и то в жару.

5) На каком языке умеешь читать? От этого зависит ответ.

6) В Нью-Йорк на 2010 год уже нет мест, на 2011 уже начали запись. На сайте бланк заявки

7) и 8) ПРо айфон не знаю на владею данным чудом совренной техники

9) В подготовке к марафону самое важное - постоянство. Прогресс может быть только постепенным и еще не надо думать о результате - надо чтобы понравился процесс. Это я от себя написала на вопрос что забыл.

В общем, марафон - это здорово! Это полезно, это классно и я уверена, у вас все получится!

Привет! Прошу помощи советом. Решил, что созрел и хочу пробежать марафон. Почитал этот сайт и число вопросов увеличилось раза в 3... Помогите найти ответы, хоть ссылки, но только чтобы не по 20 книг читать, хочется побыстрее :-)

1. можно ли все таки найти тренера в Москве, чтобы хоть раз в неделю (за деньги конечно) задавать ему вопросы? ну или КЛБ на юге, юго-западе Москвы

2. Обувь, почитал... уже больно все сложно как то. Есть ли нормальный магазин, чтобы могли рекомендовать, пусть на заказ. У меня 97 кг, рост около 185. Что такое пронация не понял , просто хочу купить кроссовки и все. Пусть дорогие, на здоровье не буду экономить, но что купить?

3. Пульсометр, они как спутники, очень сложные. Но думаю, удобно чтобы на юсб на комп скидывать, что рекомендуете Там функций, как у ноутбука... И еще, ну вот показывает мне какие то цифры пульсмотер, я на фитнесе смотрел на беговом тренажере, ну а как понять то их - хорошо это или плохо?

4. Питание. Во время тренировок длинных, народ вы воду с собой таскаете или как? а надо что то еще употреблять во время забегов на 15-25 км.? про какую то соль пишут и пр. 

5. Что почитать, самое лучшее 1-2 книги.

6. Хочу в Нью-Йорк и Берлин :-) В этом году не успею подготовиться, а вот за год - точно смогу. Как записаться, я так понял если от делегации РФ с этого сайта, то там квалификации нет (а то для мужиков моего возраста надо 3.15 пробежать чтобы попасть...) 

7. для айфона для бегунов есть клевая прога RunKeeper, она стату ведет, карту делает, все запоминает и пр. кто юзал, опыт есть? http://runkeeper.com/

8. держак на руку для айфона можете рекомендовать, чтобы с музыкой бегать?

9. Что еще забыл?