Блогиодин раз в N дней (по самочувствию) добавить темповую тренировку и все пойдет :)
объем, это объем, скорость это скорость...для чего нужен большой объем, если нет планов на этот объем подтягивать скорость...
 |
36 09.04.2014 13:37 |
один раз в N дней (по самочувствию) добавить темповую тренировку и все пойдет :)
объем, это объем, скорость это скорость...для чего нужен большой объем, если нет планов на этот объем подтягивать скорость...
 |
New Balance 09.04.2014 13:27 |
Четвертый Благотворительный пробег New Balance
24 мая 2014 года на одной из главных площадок московского парка Сокольники состоится четвертый ежегодный Благотворительный пробег New Balance. Организатором спортивного состязания выступает беговой бренд NewBalance. Помимо спортивной составляющей, важными задачами пробега является привлечение внимания к проблемам людей с особенностями развития и сбор средств на развивающие программы для детей с синдромом Дауна в России.
Три предыдущих пробега позволили объединить более 3 500 участников на одной площадке и собрать более 2 800 000 рублей на программы ранней педагогической и психологической помощи детям с синдромом Дауна в России. В этом году Благотворительный пробег New Balance приобретет мировой масштаб, благодаря привлечению иностранных участников, в том числе присутствию руководящего состава компании New Balance и спортсменов международного уровня.
Беговое мероприятие New Balance по праву считается первым в России благотворительным пробегом высокого профессионального и спортивного уровня, положившим начало целой серии регулярных благотворительных беговых соревнований по всей стране. Каждый год, продумывая программу пробега, организаторы стремятся создать как можно больше интересных активностей, собрать вместе современных и активных людей, мотивировать окружающих к регулярным занятиям бегом и спортивному образу жизни.
Чемпионы Мира, Европы и России по бегу на различные дистанции в разных категориях личным участием поддерживают Благотворительный пробег New Balance, открывая мероприятие показательным забегом на 300 метров. Представители спорта, культуры и шоу-бизнеса также не остаются в стороне, мотивируя других к участию. Ведущими соревнования в прошлые годы выступали журналист Виктор Набутов, спортивный комментатор Мария Коробова, телеведущая Тутта Ларсен и другие.
Количество бегунов с каждым годом увеличивается вдвое – в этот раз организаторы заявляют о более чем 4 000 участниках, вовлеченных в пробег. Программа учитывает различные интересы и предпочтения, вне зависимости от возраста и спортивной подготовки. Для родителей с детьми предусмотрен забег на 50 метров и индивидуальные взрослые дистанции на 5 или 10 километров. Для гостей с чувством юмора – костюмированный километровый забег Fun Run, где каждый может проявить свои творческие способности и сконструировать костюм для забега в образе любимого сказочного персонажа или киногероя. Представителям компаний-партнеров предоставляется возможность участия в командной эстафете.
Ежегодный Благотворительный пробег New Balance – это отличный способ активно провести выходной день с семьей и друзьями на свежем воздухе в одном из самых больших парков Европы, пообщаться и порадоваться участию в благом деле вместе с теми, кому вы помогаете!
Регистрация на мероприятие доступна на официальном сайте пробега: www.nbrun.ru
 |
36 09.04.2014 13:22 |
Вопрос - как правильно подобрать темп для интервалов 1000/400? От каких критериев отталкиваться, максимальный ЧСС, восстановление между и т.п.
Максимально тысяча сейчас у меня 3:10-3:20,
5 км. 19 мин.
работа 3-4*1000 - 3:35, это максимум (за 400 м. при этом трусцой восстановиться не успеваю, темп паузы 6 – 6:30)
то ли медленнее бегать интервал, и успевать восстановиться за 400 м., то ли бежать так же, но часть паузы пешком проходить (за метров сто, пульс падает до 120 и меньше, и дальше трусцой)…запутался
 |
Обязательно пробегите Рим и не пытайтесь установить на этом марафоне свой личный рекорд, он не для этого. Напротив, пробегите его на 5-10% медленнее, чем собирались. Просто пробегите по Риму, посмотрите на него и дайте ему посмотреть на Вас. Конечно, если Вы приехали за первым местом и за всем призовым фондом, то наплюйте на мои рекомендации.
|
 |
bama_boy :) 09.04.2014 12:56 |
Многие говорят- обьемы так или иначе убивают скорость...
Знаешь, я соглашусь с этими словами... Это так...
 |
YurMas 09.04.2014 11:51 |
я заканчиваю этот диспут
Отлично. Давно пора. Тема давно исчерпана.:о)
 |
С.Петрович 09.04.2014 10:40 |
Парк, +1, лёгкий бег, 12 км. 1:11
Инна - молоток!!! Ключевое слово легкий:)))
молодцом.
 |
С.Петрович 09.04.2014 10:38 |
Всмысле
Как бы это точнее выразить. Вот даже Владимирович подключился к моей проблеме с советом, что "золотой я человек, отдыхать мне больше надо" :)))
Типа, бегаю-бегаю, а только хуже и хуже (в плане, где-то подевалось чувство легкости), а объективно, медленнее и медленнее. :).
 |
upiter 09.04.2014 09:58 |
всем добрый день. вопрос такой,у кого какая скорость в пульсовой зоне 120-130,ну допустим в минутах,секундах на километр,в зависимости от стажа?
сам я бегаю недавно,4-5 мес,помимо этого занимаюсь помаленьку гиревым спортом.бегать на пульсе 120-130 получается,но скорость пока невелика,интересно как у других. цель-повысить скорость на пульсе 120-130
 |
Елена Бурдина 09.04.2014 09:11 |
Ночной этап интересный ) в пустыне был зеленый прожектор, который светил на много километров, Живность вся повылазила.
 |
InnOK 09.04.2014 08:40 |
Парк, +1, лёгкий бег, 12 км. 1:11
Бежалось отлично. Погода тоже радовала-тепло и солнечно. После бега минут 15 ОФП.
 |
bama_boy :) 09.04.2014 08:28 |
Всмысле в др.сторону?)
 |
bama_boy :) 09.04.2014 08:26 |
Этот кусочек был по плану:
потом 4000 по 2:45
потом 5000 по 2:50
но получилось по другому :))) ну и фиг с ним :)) зато силы сберег :))
Спасибо, Серенька :)))
 |
С.Петрович 09.04.2014 08:20 |
3,00 км. - ср.темп 03:38 (3:38-3:39:3:38) мин/км
от этот кусочек особенно удачный, красота!
 |
С.Петрович 09.04.2014 08:17 |
процесс пошел
точно, Дима, но отчего-то в другую сторону :((((
 |
Стаж44 09.04.2014 02:45 |
По мере увеличения интенсивности выполняемой работы аэробная система становится не в состоянии полностью удовлетворять растущий энергозапрос
Да, только минимум на 95% Вам этого мало?
...поэтому все в большей степени задействуется анаэробная система. Конкретные проценты неважны...
Согласен, для верующего проценты неважны. Даже если они состовляют почти 100. Наука и вера - две разных галактики. Не сообщаются.
...записываете в невежи и двоечники уважаемых авторов известных во всем мире книг? Нехорошо, коллега..
Да, в двоешники по физике и математике - если этот термин "анаэробный" действительно их изобретение, а не ошибка переводчика.
А вот их тренерские рекомендации сам применяю.
Re:
Раз вы перешли в плоскость "веры" о чем и говорят ваши слова "Конкретные проценты неважны", то я заканчиваю этот диспут. Поскольку для меня важны только проценты, а не безцифровая "вера".
 |
Стаж44 09.04.2014 01:45 |
...в икроножной мышце на левой ноге чувствую тупую тянущую боль...
Боль - это всегда сигнал о перегрузке. А вот причина этого - индивидуальная. От неготовности мышечных волокон к интенсивной работе, ..., до недостаточной амортизации кроссовок.
Тут только метод проб и ошибок срабатывает. Кстати, "забегать" нельзя. Это самое тупое, что можно придумать.
 |
tera 09.04.2014 01:09 |
YurMas большое спасибо. то что нужно!
 |
bama_boy :) 08.04.2014 22:27 |
Ооо процесс пошел :)))
