Новое на сайте

Но по смутным воспоминаниям..., пульс был наверняка весьма высок. И ничего, выжил, как видите...

Т.е. вы не знаете цифру. Так о чем вы говорите? Опять проповедь вместо научной лекции.

Сначала график (зависимость от времени,dt=1сек), потом анализ.

что то не пойму,Стаж 44 ,как вы хотите доказать графиком пульса во время упражнений, что гиревой спорт вреден для сердца? допустим у меня во время основной части тренировки в гс пульс в подходе находится в диапазоне 120-150, обычно поуже-120-140.гораздо реже,не каждую тренировку-примерно до 160. и где здесь вред для сердца?

main.c

Когда-то, в незапамятные времена, когда я начинал бегать, я понятия не имел ни о каких премудростях, и измерять пульс мне и в голову не приходило. Но по смутным воспоминаниям о своих ощущениях, пульс был наверняка весьма высок. И ничего, выжил, как видите.:о) Но я бы ни за что не решился никому советовать следовать своему примеру, тем более через интернет, совершенно незнакомому человеку, с неизвестным мне состоянием здоровья (предположительно не очень хорошим). А подобных "интернет-советчиков" подвешивал бы за одно место. Вот как-то так.:о) Но конечно выбор за вами, только вы будете ответственны за возможные последствия.

Олег, Вы правы,  нельзя написать формулу для всех людей, потому что у каждого человека свой уровень родготовки, структука и сила мышц, состояние ССС. Но для конкретного человека, на определенный момент времени, можно вычислить все по результатам одной тренировки. Можно вычислить и ожидаемый результат на любой дистанции (кроме, наверное, коротких) и какой темп будет на пульсе 120 - 130, и что будет, если наберешь или сбросишь несколько кг. К тому же, умение как следует вкалывать на дистанциях полумарафона и, тем более, марафона не требуется. Здесь нужно развивать выносливость, т. е. просто много бегать. Со временем снижается пульс, а значит можно увеличивать темп. Если сказать точнее, то ты бежишь на том же пульсе, но в более высоком темпе. Иногда можно включать в тренировку интервалы и темповый бег. Но каждый день выкладываться, это только себе во вред.

Oleg79

Стаж44, я не спорю, что есть связь темпа лёгкого бега на пульсе 130 и с возрастом, и с весом, и со стажем. Но формулу вы не напишете.

А  ее и не надо писать. Достаточно вам построить график например мировых рекордов на 20км в зависимости от возраста рекордсменов. Огибающая линия (линия соединяющая максимумы (минимумы) на графике) такого графика будет монотонно падающей функцией. Что и будет экспериментальной оценкой того, что с возрастом однозначно падает мощность "идеального" организма ("идеального" -  именно поэтому и надо брать мировые рекорды!).

да,еще относительно утверждения что гиревой спорт вреден для сердца.это просто стереотип мышления сложившийся от неверного представления у населения о гс. 

А какой науке нужны голословные представления?

Надо просто привести график пульса в зависимости от времеени во время упражнений. Это же легко. Наденьте на грудь беговой датчик пульса и скиньте данные в компьютер. А вот после этого мы с вами уже аргументировано все рассмотрим. 

Если вам лень, то придется мне провести такой эксперимент.

Урааа :) молодцы !!! 

Завершен 29-й Песчаный марафон! Поздравляем россиян с финишем!

Стаж44, я не спорю, что есть связь темпа лёгкого бега на пульсе 130 и с возрастом, и с весом, и со стажем. Но формулу вы не напишете. Потому как один 60-килограммовый 30-летний мужик ростом 170 сантиметров, занимающийся 10 лет, почему-то выбежит десятку из 30. А другой, с такими же параметрами, будет бегать её почему-то за 45. И лёгкий темп у них будет, мягко говоря, разным.

А вот по рекордному темпу можно написать приближённую формулу. Рекордный темп учтёт возраст, рост, вес и стаж. Но он учтёт ещё и другие важные параметры. Разумность системы тренировок, умение как следует вкалывать, врождённые данные и многое другое.

да,еще относительно утверждения что гиревой спорт вреден для сердца.это просто стереотип мышления сложившийся от неверного представления у населения о гс. обычно считается что это типа занятий штангой, и даже в худ. фильмах гиревики изображаются толстыми здоровяками, кстати в фильмах означенные здоровяки поднимают гири весьма коряво, сразу видно,не имея представления о том что существует техника движения.

далее,вред можно получить если заниматься неправильно любым видом спорта. так и в гс, многие начинают заниматься самостоятельно, имея опять же вышеупомянутый стереотип мышления о технике выполнении упражнений,и о методике тренировок. основная ошибка- что чем больше заниматься,тем лучше. поэтому многие занимаются в основном на высоких пульсах-до 180-200 и более чуть ли не каждую тренировку.понятно что закономерный итог этого-уход в застой,перетренировку. тем не менее можно продуктивно заниматься гс на пульсе в основном 120-150,иногда повыше. в принципе закономерности те же что и в беге.

так что занимайтесь гс правильно и будете здоровы

спасибо за информацию. лишнего веса нет, 184,75. тот кто серьезно занимается гс как правило лишнего веса не имеет,этож циклическая работа по воздействию на организм сходная со средними дистанциями в беге или с лыжами. не путайте с пауэрлифтингом,штангой и качками, отличие гс очень существенное.многие гиревики в качестве подсобки бегают и немало,чемпион и рекордсмен в тяжелом весе Иван Денисов бегает марафоны,при весе 115 кг -время 3ч 43мин. возраст тоже не помеха многие занимаются в возрасте за 60 лет,конечно результаты снижаются.хотя я лично знаю одного гиревика в возрасте 60 лет показывающего результаты по гс почти на уровне своей молодости. вообще считаю гс самым функциональным для жизни и здоровья видом спорта,но бегать тоже надо.

почему я бегал на пульсе 120-130. почитал профессора по спортивной физиологии Селуянова,так он рекомендует на начальном этапе подготовки  бегать на таком пульсе,правда речь не идет о новичках,как я понял это подготовительный этап в цикле у сборников. так вот бегать на таком пульсе для растягивания сердца,но очень долго,чем больше обьемы,тем больше воздействие на сердце.3-4 раза в неделю по 1-2 часа,это минимум,лучше в день часа 4-5.так 4 месяца,далее идет работа на более высоких пульсах.  в принципе все это правильно я думаю,но в точности копировать,много времени надо. пожалуй я буду кроме 120-130, бегать еще 130-150

main.c

...чтобы держать пульс в диапозоне 110-120 достаточно идти быстрым шагом, причём не самым-самым быстрым, это нормально??? 

Абсолютно нормальное состояние.

В соседней ветке справедливо указали, что режим бега на пульсе "120" был введен спортивными врачами только для тестовой оценки степени тренированности. Время теста ~10 мин.  Ну как всегда нашлись проповедники без спец. образования  (_http://www.youtube.com/watch?v=QlE0z5RM-FU), утвержадющие, что более правильного пути к беговым достижением нет. Причем в этом ролике нет ни одного научного аргумента. Только проповедь, как в церк....

Так что спокойно тренируйтесь на пульсе (75-85)%. На таком пульсе - шага уже не будет и сердцу вреда не будет.

...Как-то сильно сомневаюсь, чтобы тут всё так уж зависело от стажа, возраста или веса... 

Давайте порассуждаем.

1. От стажа - зависит на начальном этапе увлечения (года три). Пока не адаптировались все системы организма (мышцы, связки, мощность насоса...) к беговым нагрузкам

2. От возраста - однозначно зависит. Поскольку работа пропорциональна мощности насоса (сердца), а мощность сердца пропорциональна максимальносу значению пульса и удельной мощности на одно(1) сокращение. С возрастом мах значение пульса линейно и монотонно падает. Кроме того падает и удельная мощность сердечной мышцы (на один удар). Другими словами - развиваемая мощность  насоса (сердца), предположим на пульсе 160, для 30 летнего и 60 летнего принципиально разная (падает как квадрат возраста). Поэтому и разная скорость бега в зависимости от возраста (при прочих равных условиях).

3. От веса (массы "m") - зависимость (потерь энерги) прямо пропорциональная. При беге совершается работа против сил гравитации (~mgH). Здесь "H" - смещение центра масс по высоте на каждом шаге бега.

Какие ещё сомнения? Не стесняйтесь.

Очередной дразнящий отчет от Кирилла Александрова) На этот раз не только особенности трассы, организации и любование шикарными видами оказались под прицелом... Все дороги ведут в Рим, хотя по отчету я бы даже сказала, что они ведут из Рима) Из Рима уже навострились в Ровену и Эрбиль)) Не смотря на то, что отчет о римском пробеге, меня больше всего захватила как раз информация о предстоящих пробегах в выше названных городах. Любитель я мероприятий "не для всех") Приятно было посмотреть фотографии, порадоваться еще раз за ребят, но для себя бы точноне выбрала Рим в качестве марафона в ближайшее время. На моем счету их не так много, ни одного за пределами России, так что побеги по брусчатке, описывая зигзаги пока меня не вдохновили в качестве прохождения испытания, не смотря на архитектурную привлекательность трассы. Марафон для бывалых) Спасибо за отчет.