info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Новое на сайте

Новое на сайте

anyrun anyrun
10.04.2014 07:41

Молодец Леонид! Очень отважный поступок. Представляю, как это трудно и завидую тебе, окунувшемуся в красоту, от которой дух захватывает. Для себя решил, что бег по крумнику и я, несовместимы. Слишком большой риск травмы. С учётом этого, твой скайраннинг, для меня сравним с подвигом. Поздравляю.

Николай Мельник Николай Мельник
10.04.2014 07:39

После зимнего перерыва (зимой только лыжи) скорость в пульсовой зоне 120-130 7.40-8.30.Возраст 32, вес 63, рост 170.В начале прошлого бегового сезона (апрель 2013) на такой скорости пульс был 140-145.Но  также коррективы по пульсу во время тренировки вносят многие сторонние факторы, помимо треннированности ССС.Это и рельеф, температура (сколько на тебе одежды), даже окружающая обстановка (спокойный парк, шумное шоссе с скоростным движением большегрузов) и даже симпатичная девушка спортсменка бегущая впереди может приподнять средние значения ЧСС за тренировку ;-)

(отредактировано 10.04.2014 08:46)

NektoSK NektoSK
10.04.2014 07:37

Обалдеть, Леонид, с твоей то подготовкой и скоростью, ты себя новичком почувсвтовал. Да вертикальное восхождение это работа совсем других мышц и координации. Здорово написал, прям живая картина, фотки будут?

bama_boy :) bama_boy :)
10.04.2014 07:20

Леонид, КРУТО !!!

вот это приключение!!! :)) молодцом, поздравляю :)))

как самочувствие после всего этого?

NektoSK NektoSK
10.04.2014 06:29

И что, никто не проверял. Сегодня захожу сюда и сюда. Не могу прокрутить ни вниз, не в верх сообщения. 


никМЧС никМЧС
09.04.2014 22:25

Спасибо за идею дебюта на заграничных марафонах!
Приятный и интересный рассказ!

Nitnelav_ Nitnelav_
09.04.2014 20:47

Невероятно круто! Как там сегодня всё прошло...[фото]

Ждём новостей

foxone foxone
09.04.2014 20:19

Скайраннинг. Борус-2014

Всё-таки не так я представлял это мероприятие.Во-первых,собственно бега получилось не более 20%.Во-вторых,не знал я,что такое курумник и как по нему передвигаться.Ну и в-третьих,такую красоту и такое величие камня,снега и неба просто невозможно представить,это надо хотя бы раз увидеть.

    Старт назначили на 8.15,мы приехали где-то за полчаса до начала.Повстречал старых знакомых из Ужура,Ачинска,Саяногорска,Абакана, и ,конечно,Женю Жильцова,нашего форумчанина. Жаль,не пересёкся с ним на обратном пути,прошёл чуть выше по гребню.

   Погода самая беговая :около 5С и ветерок. На себе термуха верх и низ,лосины,тонкая флисовая кофта и верх от лыжного комбеза,на ногах Арктики.С собой взял ветровку,штаны,толстые перчатки,балоклаву,2 геля и поллитра изотоника. Со старта дорога идёт всё в гору и в гору,довольно круто.Стараюсь не заходить за ПАНО,берегу силы,всё-таки на 1760м подниматься.Многие бегут с палочками,того и гляди напорешься на победитовый наконечник.Я же решил,что и так обойдусь.Через пару километров сворачиваем на тропинку,которая ещё круче забирает в гору.Только теперь добавились торчащие корни и льда побольше стало.Народ переходит на шаг,и с палочками у них получается довольно ловко.Меня начинают догонять и обгонять,а ноги-то уже не тянут.Кажется уже поднялись метров на 500,тропинка начинает огибать гору.Вроде и равнина,бежать можно,но сильный уклон и глубокий снег делают бег почти невозможным.Вот и поворот на гору ,там на вершине первый КП. И тут начинается курумник,весь склон засыпан камнями разного калибра.Карабкаемся наверх,цепляясь руками (ободрался сразу же).На КП выпил полстакана чаю,дальше заснеженный пологий подъём,а потом начинется курумник,засыпанный снегом,сменяющийся снеговыми участками.С меня уже пот ручьями,начинаю пить изотоник.Начинаем штурмовать вершину Малого Боруса,гора уходит куда-то в небо,вершины не видно,камни всё крупнее.Народ бросает палочки,дальше только на "полном приводе".  Карабкаемся по гребню,меня всё обгоняют и обгоняют,ноги явно не готовы к такой работе.Пульс уже не прёт,нечем его разгонять.Главное не оступиться и не навернуться на камни.Здесь это проще простого.Второй КП встречает ветром и ярким солнцем,выпиваю ещё полстакана чаю с лимоном.С водой здесь лимит,судьи топят снег в литровом ковшике на газовой горелке.Спрашиваю:"Близко уже?"   "Ну как близко..? Полчаса где-то".  Я понял,альпинастам пофиг расстояние,им важна высота и время.  Финиш теперь уже виден,от этого становится полегче,к тому же на середине подъёма начинают поподаться финишировавшие участники,они здорово подбадривают.

  Сам момент финиша совсем не такой,как на беговых соревнованиях : я просто перелез очередной валун и мне уже говорят время.Теперь можно перевести дух,осмотреться.Вокруг столько неба и солнца,словами не передать! И выше ничего нет,ни деревьев,ни проводов,ни даже гор,ты на самой высокой точке.  Но долго задерживаться нельзя,ветерок продувает.Судьи поставили маленькую штурмовую палатку,оттуда торчат несколько пар ног,спортсмены отдыхают.Спрашиваю,есть ли чай.Девушка говорит: "Давай бутылку,я туда кипятка налью,у тебя же есть бутылка?"   

Путь назад занял гораздо больше времени,да ещё на спуске поймал жёсткие судороги квадрицепсов.А с собой уже не было воды (отдал по дороге сдраждущему). 

  На следующий день мы приняли участие в гонке "вертикальный километр",хотя накануне ,еле шевеля ногами,нам и в голову такое не приходило.Тут я уже не экономил.а топил в гору,пока были силы.Всё равно на курумнике меня многие сделали,но далеко не все. В итоге первый день получилось 2.46 (лидер за 1.58),41 место,второй день 1.01 (лидер 50),19 место. 

    Вобщем первый опыт скайраннинга выявил мои слабые места,есть над чем работать.Меня уже зовут на пик Черского в августе,буду думать.

Комментарии: 17 | Оставить комментарий
Поделиться:
gagarin-nn gagarin-nn
09.04.2014 19:15

5.10-5.30. В хорошей форме было и 128 по 5.00 мин/км. Длительность пробежек в таком темпе 12+ км.


bama_boy :) bama_boy :)
09.04.2014 18:49

09.04.14 24 км.

Пробег 24,00 км.; средний темп 04:03 мин/км

старт в 16:17…шоссе.. асфальт...+4С...ветер...

 

11,00 км. - ср.темп 04:05 мин/км 
11,00 км. - ср.темп 03:57 мин/км


+2,00 км. - ср.темп 04:25 
мин/км

 

Оставить комментарий
Поделиться:
hohams hohams
09.04.2014 17:41

Сейчас есть несколько новых организаций, и групп любителей бега. В основном учат бегу, но есть пара сообществ которые просто бегают. 


Стаж44 Стаж44
09.04.2014 17:09

62г (81кг) -> 21.8 км, 125 [1/c] (77%), 6:18.

 

Re:

alem2,

желательно указывать свои параметры бега.   

(отредактировано 12.04.2014 01:28)

Владимир Сандак Владимир Сандак
09.04.2014 16:26

Кто знает-Где в Санкт-Петербурге сейчас есть Клубы любителей бега,как были раньше ?


InnOK InnOK
09.04.2014 16:19

Спасибо! Очень захотелось поучаствовать.

Иван Серебряков Иван Серебряков
09.04.2014 15:21

Молодец! Мои поздравления. Красивый рассказ! Было очень интересно прочитать. Только я не увидел в отчёте результата марафона...

InnOK InnOK
09.04.2014 14:36

Петрович, я решила лучше бегать чаще, но покороче. Только в воскресенье длинную оставить. Так что теперь почти всегда лёгкий бег должен получаться.

36 36
09.04.2014 14:15

спасибо!

хороший, третий вариант нашелся, а то я зациклился на этих 1000/400, а 400 правда не оч. тяну.

на 10-15 падать всего за время восстановления? у меня при 3:40-50 работе падает со 170-175 до + - 150, первые конечно ниже, потом выше, но в среднем так...

мне нужен максимум на работе 5*1000/400, но указанный вариант в точку.

(отредактировано 09.04.2014 14:16)

alexey42195 alexey42195
09.04.2014 13:55

Для байкера.Правильнее пробежать 5- 6 раз 1000(3.40-45)(160-170 пульс через 600 м 5.40-5.50(в конце 145-150 пульс)может к 4 разу и выше пульс быть тут по самочувствию и если справился в следующий раз повеселее на 5 секунд делай.Смотри за пульсом он должен падать на 10-15 ударов,а так через 400 м вообще жёсткий отдых ну это потом попробуешь исходя из более продолжительного отдыха.Дерзай!!!


<<  <   471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 >    >>
 © 2010