Блоги 42km.ru

Санкт - Петербург. 9 июля 2017 года. 
Идеальный марафон.

• По соответствию результата поставленной задаче.
• По погоде.
• По настроению.
• По хорошей компании старых друзей и новых знакомых.
• По организации.
• По самочувствию.
• Совсем неидеальным, если не сказать хуже, было отношение некоторых питерцев к бегунам. (Но это не ко всем жителям культурной столице относится, а лишь к отдельным их представителям. Об этом - позже).

Какова же была задача? - Достижение финиша одновременно с сыном Дмитрием.

До этого он преодолел несколько полумарафонов и прочих забегов, зимой натренировался на лыжных марафонах, преодолевал трейловые дистанции (в том числе 34 км Эльбруса). В Питере Митя бегал десятку и неоднократно проезжал 42 километра на роликах. Где, как не здесь, на знакомой плоской трассе пробежать свой первый марафон?!

Мы разместились впятером непосредственно возле площади Восстания в квартире с высоченными потолками. Старинный дом был оборудован лифтами, правда, наш лифт, рассчитанный на четверых, почему-то вёз только двоих. С полуразрушенного балкона открывался великолепный вид на площадь, увенчанную обелиском «Городу-герою Ленинграду», и на Невский проспект, по которому нам предстоит на следующий день бежать после двух третей дистанции. Кроме марафонцев: меня, Мити и Димы Петровского, с нами группа поддержки, состоявшая из двух девушек: Татьяны и Алевтины (моей дочери, она в этот раз не зарегистрировалась на забег).

С Димой мы дружны давно, я всегда слежу за его успехами. Вот и сейчас он приехал после очередной победы в труднейшей 80 -  километровой «гонке на выживание»  - Night White Trail 2017.

День накануне забега был посвящен регистрации и посещению огромной экспозиции Центрального Военно-морского музея, которую лишь бегло можно осмотреть за 2-3 часа; целый день нужен!

В день марафона погода благоприятствовала бегунам – прошлогоднего кошмара (жары) не ожидалось.

Мы с Дмитрием решили бежать в комфортном темпе примерно по 5:05 на километр, что привело бы к финишному результату 3 часа 35 минут.

На марафоне чего только не случается. Но такого начала у меня ещё не было! Через несколько секунд бега, не успев покинуть Дворцовую площадь, цепляюсь ногой за гранитную плиту и падаю! Лечу «рыбкой», как футболист после подножки, едва сдерживаю падение руками, жёстко бьюсь коленом, даже слегка касаюсь лицом асфальта. Быстро вскакиваю и продолжаю движение. Колено с содранной кожей и ушибленная кисть руки ноют, но об этом нужно поскорее забыть, ведь впереди - больше четырех десятков километров. Митя меня теперь предупреждает о препятствиях: бордюрах (пардон – поребриках!) и трамвайных путях. Надеемся, что моё разбитое колено  - это первый и последний неприятный сюрприз забега.

Бежим в компании Александра Типенкова, бывшего питерца, а ныне – москвича. У Саши план пробежать за 3:30. Наши цели практически совпадают. Бежим довольно легко, раскованно, и после начальных километров немного ускоряем темп до 4:50 - 4:55. Митя следит за своим пульсом, я же больше доверяю своим ощущениям. Любуемся, по мере возможности, видами города, приветствуем возвращённый, наконец-то, на место революционный крейсер «Аврора». 

Александр по пути заводит знакомство с девушкой Таней из Екатеринбурга. Она бежит довольно технично и экономно (по моим наблюдениям). Узнав её цель (4 часа) и оценив её предыдущий, не слишком большой опыт, мы предупреждаем её о том, что наш темп для неё может оказаться непосильным. Но пока она держится уверенно.

Алевтина нас поддерживает, в заранее оговорённых контрольных точках, предлагая воду. Но пока нам хватает того, что дают организаторы. Не жарко, поэтому лишняя влага не нужна. Неожиданно, после первых десяти километров у Мити начались проблемы. Вдруг стала натирать проверенная в многочисленных забегах майка. Принимаем решение: Митя снимает майку и отдаёт её Альке, до финиша он бежит с голым торсом.

Продолжаем выполнять план. «Поплутав» несколько довольно скучных километров по островам, минуем середину забега, в этот раз – без Дворцового моста. Половинка проходит легко. Догоняем и “подхватываем” Сергея Шаповалова, бегущего свой, наверное, 60-й или 70-й марафон. Очень неожиданно и приятно было услышать приветствие в мой адрес от Димы Кохова где - то в районе Фонтанки! Он уже успел добежать свою «десятку» и теперь подбадривал марафонцев. Через некоторое время, ближе к Невскому проспекту, Александр устремился к своей цели и ушёл вперёд, Сергей отстал, Таню мы тоже потеряли (бросили?) из виду.

Возле «коней Клодта» (Аничков мост, поворотный пункт на Невский проспект) нас снова встречает Алька. Держимся в графике. Но… Темп упал до критической отметки 5:30. Митя ещё не бегал больше 34 километров, а именно в этот момент наступает перелом. Я не даю ему ещё снизить темп, потому что дальше будет только хуже, если не перетереть это состояние. Поворачиваем на набережную Невы. Ожидаемого встречного ветра сегодня нет, поэтому мне не составляет труда незаметно ускориться. 5:18, 5:13. Тем самым я подгоняю Митю и, как оказалось…, Татьяну! Она продолжала придерживаться нашего темпа, хотя и отстала на несколько десятков метров. Митя, увидав шпиль Петропавловки, приободрился и сам ускорился, я же притормаживаю, останавливаюсь и «тащу» за собой Таню. При этом чувствую в себе огромный запас сил, позволяющий отвечать на все приветствия болельщиков, улыбаться, хлопать по всем встречным подставленным пятерням и даже - по барабанам музыкантов! Поймал кураж!

Остаются последние сотни метров. Митя чуть впереди, а я, “курсируя” между ним и Татьяной, стараюсь собрать всех вместе. Наконец, сворачиваем на площадь. Финишная прямая! Мы втроём берёмся за руки и так вместе финишируем! 3:38.

Задача выполнена! Митя пробежал (не без труда, а кто сказал, что марафон - это легко?) свой первый марафон. Татьяна улучшила свой личный результат минут на тридцать (!).

Я же попробовал себя в роли пейсмейкера. А Алевтина, бегая за нами, тоже намотала полмарафона!

Кроме красивейшей медали с «Авророй» за первый марафон Дмитрий получил от Валентина Ватракшина памятную медаль, учрежденную  и изготовленную организатором бегового клуба “Сенеж” Родионом Дубровским специально для таких случаев! Это стало приятным сюрпризом!

Для меня этот марафон прошел очень легко. Пожалуй, это был самый лёгкий мой марафон из более трёх десятков.

В конце -  небольшая ложка дегтя. Не все питерцы, к сожалению, достойны проживания в этом славном городе. Поведение некоторых удручает. На перекрестке у очередного моста через Фонтанку мы наблюдали сцену с участием работника ГАИ, перекрывающего движение транспорта и пешеходов, и некоего затянутого в черную кожу недовольного субъекта, пытающегося доказать полицейскому своё «право свободно перемещаться по городу». Он не только хамил гаишнику, но и умудрялся бросать матерные реплики в адрес бегунов. По-моему, эту сцену даже записала Маша Шальнёва.

Этот эпизод, конечно, не омрачил общего позитивного впечатления от забега. Как и не омрачила его засохшая на моей коленке кровь; только после финиша я разглядел последствия своего падения.

    Окончание этого года у меня получилось не очень удачным. Обнаружилась ещё одна болячка, которая в какой-то мере тоже тормозила тренировки. Тем не менее я продолжал ходить с палками.

   15 ноября мне исполнилось 85 лет. Юбилей отмечали у сына в Перми.

После этого начались перегрузки.  30 ноября в хирургическом отделении сделали операцию. 8 декабря сняли швы. 11 декабря сделал первый выход с палками, 5.2 км. Через два дня повторил выход. В одном месте рана не затянулась, пришлось дома делать перевязки.

   А тут ещё одна нагрузка. 23 декабря я переехал на постоянное место жительства в Пермь. Этому предшествовала сборка и упаковка имущества в Ревде.

   В Перми  начал более регулярно заниматься скандинавской ходьбой.

Вот мои итоги за ноябрь и декабрь 2017 года:

    скандинавская ходьба  -  187,1 км.

  А если посмотреть после 100 000 км с 13.06.2016 года по 31.12.2017 года результат такой:

              бег                                - 736,1 км;

              велосипед                   -  914,0 км;

              велотренажёр             - 232,0 км;

              лыжи                            - 284,9 км;

              сканд. ходьба            - 1 425,4 км;

              плавание                            0,87 км.

                                Общая сумма                -  3 593,3 км.

В январе 2018 года продолжаю скандинавскую ходьбу.

Ух…давненько я не писал …соревновательный сезон закончил… теперь можно и отписаться что и как натворил в 2017 году…

Январь 477км… ср.темп за месяц 4:39 мин/км.
29.01.17 42,2км 2:46:57 48-й Международный зимний марафон "Дорога жизни"
Замерз как скотина... особенно последние 15 км...спасибо погоде, что не пошел дождик... финишировал 7м (награждали первую 8ку) 2:46:57...обогнал тех кого хотел в своей весовой(временной)категории-уже неплохо...  да и с лучшего результата на ДЖ снял 8 мин...
а вообщем все нормуль... 

Февраль 422км… ср.темп за месяц 4:39 мин/км.
24.02.17 50км (по факту все 52км) 3:28:40 Ультрамарафон HOKA Hard Run
в принципе все прошло по плану даже с учетом сильного ветра... марафон по ходу где то за 2:46 (1:23:30+1:22:30)... на последних 6ти км конечно было тяжкова то... приятным бонусом было 2ое место, но против Васи Ларкина не попрешь )

Март 539км… ср.темп за месяц 4:38 мин/км.
Ничего особенного за месяц просто бегал всяко- разные работки…

Апрель 474км… ср.темп за месяц 4:42 мин/км
02.04.17 2:57:46 "Ялта марафон 2017"

приполз 4ым... лидер 2:4Это был реально "...горный бег по асфальту... " В голове расчитывал на 3:10... с учетом "нежнейшей трассы" набор высоты порядка 1000-1100м... а выбежать из 3 х это вообще космос какой то!!! Это было круто и безумно красиво !!!

23.04.17 1:12:57 Звездный городок (20км) по факту короче 19км.
Планировал в идеале по 3:45( но Димася сказал- быстро) ... пришлось пробежать по 3:43... 2ая половинка быстрее первой (36:35+36:22) ... в итоге финишировал 2м... я доволен... все вышло лучше чем планировал...

Май 377км… ср.темп за месяц 4:27 мин/км

09.05.17 21,1км Конаково 1:17:29
разложился достаточно ровненько с учетом что обратно против ветерка... 38:33+38:56... без особой подводки и особого отдыха получилось все как я хотел... я доволен!!!!

21.05.17 42,2км 2:52:40 2ой Псковский "Жаркий марафон"
После 10 км стал чуить как мозг начал закипать( жара и ни облачка)... как тут нахер личник по такой погоде как бы вообще добежать бы?! на 12-13 км обогнал Миронова С. - он не тянул по темпу и особо не брыкался...и решил просто добежать "на место" и спокойненько финишировал 2м... лидее на 3 мин быстрее... у меня 2:52 с копейками... Миронов С. через 2-3 мин... хороший марафон- трасса конечно замудренная...жара и ветерок...получил интересный опыт в плане контроля ситуации "по местам"... хорошо побегали 

27.05.17 1:15:32 Туполевский ПМ "ТУ-2017" и он же ЧО по полумарафону
Пипец часы сели прям перед стартом и не включались...пришлось бежать на бум....зацепился сразу за 3е место ... знаю ребята бегут 1:12-1:14... писец, но др вариков у меня небыло... после 10 км догнал 2 ого он мне выдал, что бежим по 3:30-3:35.... я подохерел чесн слово... на отметке 16 км у Коли часы отсекли 54:58 ... темп гдето 3:36....я про себя подумал - "еПать капать....на че я блин подписался?! ...Да ну нахер такие бега...  "
в итоге 3м и прибежал в абсалюте и ЧО ... время 1:15:32... с учетом что орги поменяли трассу и было 10 кругов по 2 км с копейками и небольшой недомер по трассе...очень круто пробежал для себя  да и еще неделю назад бежал марафон на котором не выложился по полной из-за жары.... вообщем моя довольна 

Июнь 594 км… ср.темп за месяц 4:53 мин/км
Перед ГРУТом сделал обьемные 3 недельки 154-158-193 и длительная в виде ночного трейла

24.06.17 Night White Trail 2017 
"Будет весело- говорили они!!!! " но было просто жесть ) для первого трейла это перебор )) нормальных раскисших дорог особенно после дождика %20 примерно... все остальное болота ( в одном месте провалился аж выше колен) ... спуски/подьемы(в некотрые шел пешком) под ногами постоянная жесть... просто лес со всеми вытекающеми последствиями... просто трешь!!! Это не равнинный эмаус, где восновном бегаю...!!! Прекрасное поле с травой почти с мой рост еще и после дождя приятно охлаждала и внизу крапивка, ой как бодрит ))
Но самое прекрасное то что мы бежали ночью.... разметка хоть и была на 5+ ( отдельное спасибо за это оргам в таких дебрях и так разметить это надо умудриться!!! Молодцы!!! но то что под ногами хз че еще и глазами искать разметку чтоб не пропустить поворт это - "весело"  хотя немного блуднули и еще в добавок в начале и в светлое время суток...
ух... если бы не саломонки, отбил бы все нахер об деревья.... пеньки и корешки...SALOMON S-LAB SENSE ULTRA отработали на УРА... почти все 85 км бежал с мокрыми ногами... ниче не натер и не отдавил... на поверхности "и в хвост и в гриву" держат супер!!!
даж в болотах не потерял 
Ну и в итоге приполз 1м  84,93 км ( орг заявлено 83,1 но тут и заблудились малька- сам виноват!!!!) время 9:02:21 набор 2200 м

Июль 349 км… ср.темп за месяц 5:10 мин/км
09.07.17 Белые ночи 2017 2:46:34
Это была та еще авантюра... с ночного трейла(85км) прошло всего 2 недели, но нужен был темповичек длинный перед ГРУТом... ноги - вроде ниче не болело и не кололо, но были какие то тяжелые на самом деле...с погодкой подвезло было пасмурно, как всегда с ветерком... тепленько, но не жарко...
По десяткам расклад получился такой:
39:00
38:40
38:20
А дальше поднакрыло 
40:04
Ну и в итоге 2:46:34 Хотел в худшем варианте 2:48 в лучшем 2:45 получилась золотая середина ) я доволен 

23.07.17 Т100 (107км) GOLDEN RING ULTRA TRAIL 2017!
Отличный старт с великолепной организацией... особенно рекомендую на дистанцию Т100 (107км) и в один круг- " нежнейшая трасса" - бродики, болота... точнее ДОХРЕНА болот ) трава выше колен... мои руки и колени в хлам все изодранны... все гудит и чешится- они просили пощады уже км через 15  местами блудили.... искали долго разметку.... а вообще у меня сложилось впечатления что Миша, организовывая этот трейл просто гулял по лесу и развешивал ленточки... и это - не о разметки - все было четко в этом плане , а том что было под ногами )) там была "опа" : ) большая опа"...особо впечатлили болота где проваливались почти погрудь...много грязи,особенно отлично намесили уже под конец участники Т50 ))
а вообще все погрустнели уже км через 30 ) было жарковато - мечтал о бродах чтоб охладился и по возможности обливался из болот водой...но тут уже было пофиг-надо было остыть...
трасса в этот раз совсем не лайтовая... что впринципе и сказалась на результатах: 1ый-11ч08мин; 2ой-11ч13мин; 3ий-11ч:25мин
Ну а я приполз 4ым-11ч35мин из 318 финишировавших...
Оргами по дистанции заявленно 107,3 км...я набегал 109,3 км( поблудили немного) ...набор высоты 1596 м.
хотел попасть в 5ку- попал, тока жаль что не зацепился за 3е место... бежал 3м, но Шамиль меня обогнал...но думаю я не смог бы ничего сделать... кто сильнее и кто выжилт в таких условиях тот и победил!!!! 
ну и хотел пробежать побыстрее, но тут без вариантов вообще...мысль отпала ориентироваться на время км через 15, когда поняли что нас ждет )
так что все гуд:) я доволен тому что есть )
а уже по пути назад узнали , что награждали еще по группам 30-39 и меня вызывали на награждение за 1ое место - приятный бонус за этот ГРУТ2017 - "ГолденРингУльтраТрейл 2017" или как его прозвали уже в сети "Грязный РУсский Трейл " ))) но мы уже уехали... заберу как нить потом... )

Август 377 км… ср.темп за месяц 4:28 мин/км
13.09.17 1:28:51 - полумарафон "Лужники" -отлично пожарились!!! 

Сентябрь 331 км… ср.темп за месяц 5:07 мин/км

03.09.17 Тверской марафон 2017 - 2:47:35
5ый в абсалюте и 2ой в области( слил прям на финише) не пошло... после 30 схеровилось с животом...3 раза ломился в сартир... было занято... кроссовки непошли - 3раза бежал и натерал в них на стопе... думал в носках дело... нет... короче - не мой сеня день... хотя было бы больше обидно , если к марафону готовился, а переход на ультратрейлы дает конечно о себе знать... все равно воспринимаю этот старт - как поражение и надеюсь это только "закалит"!!!!

17.09.17 Самба трейл" дистанция "ULTRA 70" 2170 D+
Набегал 72 км... около 2500 набор высоты...время 8:38:55... прибежал/ приполз 3им в абсолюте и 2ым в группе...
Отличный трейл в Саратовскаой области на территории Памятника природы «Нижне-Банновский». Очень понравилось большое разнообразие поверхностей трасса побольшей части проходила в постоянных спусков и подьемах- холмы холмы холмы - спуски спуски спуски  забегаешь такой в холмик, ну щас думаешь отдохнешь - вниз же бежать...но фиг там во многих местах бежать было не реально, вот вниз ползти - да!!! грунтовые дороги, песок, поля с травой, кусты, колючки... сыпучка на холмах - местами приходилось просто карабкаться на четвереньках пытаяся за что нить зацепиться... последние 3 подьема - мне дались очень не легко: пару раз возникало желание просто тупо сесть и посидеть ноги отказывались передвигаться...нок как то полз... как то шел... тяжело-мышцы горели... мозг закипал... было еще очень жарко- ни облачка...солнце припекало... почти безветренно...спасибо организаторам, что проложили часть маршрута вдоль волги, хотя по мелкой гальке бежать было и тяжело- постоянно буксуешь в ней, но можно было облиться водой и хоть как то охладиться- иначе было совсем тяжело... местами песок... красивые виды... пробегали мимо бахчи с дынями...кто то даже останавливался и ел их - говорят были оболденные!!!
Душевная обстановочка - вкусный ужин... сон в палатке на берегу волги... старт рано утром при свете налобных фонарей...отличная организация, разнообразное питание на ПП, хоть и пил там одну коллу, но многие любят поесть, отличная разметка по трассе... очень непростая и тяжелая трасса - что может быть лучше???!!! ))

Октябрь 435 км… ср.темп за месяц 6:17 мин/км НАБОР ПРАВДА 13500м 
Приехал специально за неделю до основного старта на осень - crimeaXrun 2017
Решил сделать несколько работ чтоб себя подушатать немного и акклиматизироваться…

04.10.17 Ялта -> Стари-кая -> Эндек и обратно
Прогулялся 22км. 5:38:17 ср.темп 15:22 мин/км. Набор 2100
05.10.17 20км/5:01 по Солнечной тропе
06.10.17 Ялта - Ай-петри – Ялта набор 
Пробежался 29км. 3:59:03 ср.темп 8:14 мин/км.Набор 2100
Ну и потом просто отдыхал… и бегал совсем немного…

11-14.10.17 Ну вот и закончился этот праздник бега CrimeaXrun 2017 #crimeaxrun 4х дневная стадиная трейловая гонка... 160км...8000м набора... обще время за 4 дня 19:46:28 в абсолюбном зачете - 18 место из чуть больше 200 чел... и в групее по муж до 45 лет - 15 место... 

За эти дни настолько привыкли вставать в 4-6 утра... чтоб собраться... позавтракать ( если это можно так назвать - чай/кофе, пару бутеров, сьедались на бегу и за пару минут) и добраться до места старта... 

атмасфера что на старте , что на финише была обалденной.... аж до мурашек... все позитивные... все доброжелательные, заряженные одной целью - приодолеть это «безумство»!!!

безумно красивая гонка с завораживающими видами... просто реально глаз не оторвать... Большой каньон крыма в осенних цветах -это просто НЕЧТО , этот не передать с ловами как красиво и насколько грандиозное сооружение природы матушки....

очень сложный местами рельеф... где м трудом приходилось идти в гору часами... где то сьезжать на попе со скал... карабкаться по ним... были беговые участки ( особенно во второй день)... спуски/спуски/спуски и еще раз спуски... их надо тренировать... если ты не умеешь их бегать то будешь очень много проигровать именно тем кто их бегает, а кто то и пролетает - впрямом сысле этго слова... верх тянул и обходил , но очень много проигрывал на спусках особенно в первые дни... а потом как то втянулся и немного понял как их бежать... а они были достаточно жесткие с большим сбросом высоты да и под ногами были скалистые породы со всеми вытекающими последствиями... 

отлично промаркированная трасса, пункты питания( волонтерам отдельный респект- брали бутылочки и наливали жидкости пока ты перекусываешь... особенно ввкусные были арбузы ... 

по питанию питался каждые 40 мин гелями , пил по желанию изотоник и электролиты... плюс жидкий магний...кстати за все эти дни ничего не прихватывало и не сводило...

По восстановлению... после первого дня начало уже побаливать все: спина, руки, ноги, шея, пресс... с каждым днем состояние ухудшалось... все болело сильнее и сильнее, особенно передние мышцы бедра которые с каждым дне превращались в хлам( и опять же это все из-за спусков спусков и еще раз спусков!!!) после забега купался в море, хотя и вода была холодная...жаль не было ванны, поэтому приходилось обходиться душем... поливал по 15-20 мин ледяной водой на ноги... массаж... вольтарен... последние 2 дня пошел в ход уже капсикам и после и до гонки... хоть как то разогреть и обезболить убитые в хлам мышцы...пил на ночь терафлю...позволял себе стакан сухого вина...

Сон... вот с ним это проблемма... ранние подьемы... плюс нервозность перед каждым стартовым днем... спал плохо и урывками по 2-3 часа в общем...в итоге хронический недосып за эти дни... тяжело... пипец как тяжело...

Ход гонки ...
Самое сложная задача это распределить силы на все 4 дня... много было случаев, что рябятки первые дни жгли , а последние 2 дня самые сложные и потом просто добегали... я не говорю о лидерах - это «нелюди» - в хорошем смысле!!! Считаю что для себя я провел эту гонку идеально просто , темболее это был первый подобный опыт многодневки да еще и бега по горам... 
все 3 дня- отработал четко бежа по состоянию на грани не перебрав и не плетясь еле еле... последний день и самая большая дистанция была 52 км.... набор высоты больше 3000 м...ощутил все прелести горного бега...началось все вообще печально- замерз как скотина очень сильный ледяной шквалистый ветер... номера срывал, сносило разметку...у меня кепку с головы сорвало...оделся- пофигу было холодно очень...еще до кучи чистило 2 раза...смог согреться тока аж к 20му гдет км... до этого полз как черепаха....а потом просто как переключило... собрался и жахнул остаток дистанции собирая кучу народа 8 мест отыграл на последних 30 км... в итоге сохранил 15 место в гр и 18 в абсалюте по итогам 4х дней...

Спасибо за этот праздник бега!!! Я счастлив! Это было безумно тяжело и не забываемо!!! Очень большой и интересный опыт... и приходит понимание над чем и как еще работать и работать !!! 

Ноябрь 363 км… ср.темп за месяц 4:15 мин/км

04.11.17 6ой марафон «Мучкап-Шапкино-Любо» 32км 2:02:18 по 3:56мин/км.
сошел после 31ти км...натер стопу... обидно  но лучше так... чем потом совсем не бегать..

Декабрь пока 417 км… ср.темп за месяц 4:07 мин/км 
Ноябрь-декабрь – это время ОФП практикую эту забаву уже 3ий год…было всегда мало бега и много ОФП…
Тут решил устроить7 недель экспериментов: увеличивая недельный обьем на 5 км и бегать достаточно интенсивно и плюс много ОФП –40-60мин 10-12упр в 3 круга.

В итоге год был – чумовой…5 марафонов и 4 дистанции “чуть больше марафона” 50-85-107-70 и плюс одна многодневка 4дня160км.8000м … получил много опыта в плане ультрапобегушек…ночной трейл-бег ночью…ГРУТ – отбегал больше 100км…и многодневка –это вообще нечто и еще и по горам…и самое главное даже с переходом на ультрапобегухи и трейлы не упала скорость на марафонах…тут на досуге сравнивал результаты на одних и тех же стартах ну и примерно при одинаковых условиях –БН,ДЖ,Тверской марик и по каждый год скидываю по 1-2 минуты каждый год-это не может не радовать…
Это был самый запоминающийся год!!!

отдыхаем и готовимся к следующему году... всем удачи ))) и пока))))

с уважением, bama_boy

Благодаря сайту http://42km.ru в феврале 2011 года пробежал полумарафон в Лимассоле 

202 TIMOFEY LAPIN half marathon time: 1.44.12  

В сентябре состоялся Первый Владимирский полумарафон .написал статью про него в местную газету Кольчугинские Вести  http://kolchvesti.ru/2017/10/02/ya-begu/

Сменил аккаунт так как утратил доступ в старый! Добавляйтесь в друзья!

   В этом году снежок выпал 21 октября и постепенно добавлялся. Не таял. Наиболее нетерпеливые оставили лыжные следы в лесу.  И только 30 октября температура перешла в плюсовую сторону. Сегодня 31 октября в городе потеки небольшие ручейки. Всё это для лирики.

    У бегунов и ходунов тренировки не зависят от погоды.  Мне в этом месяце пришлось на недельку отлучиться в г. Пермь по своим делам.  Но и там я пешим ходом (без палок) изучал город.

    В целом октябрь месяц у меня выглядит так:

           Скандинавская ходьба  -  137,3 км;

           Велосипед                      -    14,1 км.       Всего за месяц - 151,4 км.

   Жду снега пригодного для лыж.  Надеюсь - с лыжами всё будет в норме.

Я давно ничего не писала, просто так как-то вышло.

На самом деле отличный вышел сезон, после которого мы уже заходим на новый, не менее интересный

19 марта 15 км 1:14:41
16 апреля 10 км 49:22
14 мая 21 км 1:41:00
4 июня 21 км 1:43:
11 июня 10 км 48:10
9 июля 10 км 45:16
15 июля 4,7 км 20:15
23 июля 21 км 1:44:33
13 августа 21 км 1:43:24
10 сентября 21 км 1:35:52
24 сентября 42 км 3:17:05

Соответственно, личники на 10,21 и 42 км.

Восстанавливалась телом недолго, всего 4 недели, а вот голову подуспокоить до сих пор не могу.

За восстановление похудела на 3 кг, что считаю определенным успехом. Так что эту подготовку мы начинаем с весом на 10 кг меньше, чем 2 предыдущие. 

Итак цифры: 

25.09 -1.10 - 4 пробежки, суммарно 37,9 км, общее время 3:51:50, еще пыталась поплавать, но быстро замерзла. 

2.10 - 8.10 - 5 пробежек, суммарно 56,8 км, общее время 4:56:27, сделала работу 3* 2 км ( 8:39,9(4:15,6+4:24,3), отдых 2:46,2 8:39,4(4:19,0+4:20,4), отдых 2:10,2, 8:47,7(4:19,6+4:28,1)) 

9.10 - 15.10 - 4 пробежки, суммарно 48,9 км общее время 4:35:37 

16.10 - 22.10 - 5 пробежек, суммарно 61,4 км, общее время 5:53:43, в субботу очень хорошо бежалось и я бахнула в удовольствие 28 км. Было хорошо. 

Итого: 
18 пробежек, 1 работа, 1 длинный кросс, 205 км ровно.

В общем новый этап и я вся в предвкушении

Вот и пробежала я свой юбилейный марафон. 10й для меня и 40й для Чикаго.

https://zanozakat.livejournal.com/90072.html

   В сентябре к тренировкам приступил с 5 сентября. Чередовал северную (скандинавскую) ходьбу с велосипедом. Некоторые тренировки по ходьбе совмещал в лесу со сбором грибов. Других приключений не было.   За оставшиеся 26 дней сентября сделал три дня отдыха.

    Сентябрьский итог выглядит следующим образом:

             северная ходьба    -  140,5 км;

             велосипед              -   123,1 км.              Общий итог  -  263,6 км.

  Продолжаю штурмовать третий экватор.