Блоги 42km.ru

     Я уже писал, что 09.02.2017 года я был вынужден закончить беговой этап в своей жизни.

Сейчас перешёл к ходовому этапу, скандинавская ходьба и велотренажёр.

   Первая задача была - снять боль в суставе. На это ушло 6 недель. Попутно с этим ходил и крутил велотренажёр.  Первые впечатления от скандинавской ходьбы - это не так уж и плохо. Жить можно, надо только привыкнуть морально.

    Приведу первые итоги ходового этапа за март месяц.

                Скандинавская ходьба   - 105,6 км;

                Лыжи                               -     6,4 км;

                Велотренажёр                -  172 км.        Общий итог за месяц  -  284 км.

 И дальше буду продолжать этот этап.

    Тем более, мне внук привёз из США  GARMIN vivosmart HR+.   Сейчас осваиваю этот прибор. Очень доволен его работой.  По автодороге разбивка километровых столбов проверена не однократно велокомпьютером.  vivosmart HR+  отклонялся максимум всреднем не более +5 м\км. А как только растает снег, ходьба будет по лесным дорожкам. Там длина дистанции будет важна.

           Раньше я бегал с прибором  Пейсер Adidas miCoach. Его показания длины дистанции иногда отклонялись как в плюс, так и в минус до трёхзначной цифры. Регулировка показаний расстояния в Пейсере была предусмотрена.

Смотрел с месяц назад новый фильм "тренер" с Кевином Костнером в главной роли.

Конечно, это не "Спасатель" (фильм с ним  2006г), где он элита и тренирует тоже лучших, а наоборот обычный, но суровый мужик, которому попадаются одни маменькины сыночки. В итоге он перезжает в городишко где ему приходится тренировать шпану из мексиканцев-нелегалов, которые кроме сельского хозяйства и тюрьмы ничего не знают... Да он долго к ним искал подход и стал таки своим для них, так что они стали лучшими друзьями, а сами тренировки уже дело наживное, шаг за шагом они стали лучшими бегунами в штате и тд.

Вот так, так что спешите видеть.

В тоже время отечественный фильм с аналогичным названием вышел на канале "Матч". Фильм о девочке-подростке, которая бегать не хочет, но отец ей нанял тренера, который поругался с одним молодым спортсменом...

В общем, в итоге всё получилось девочка смогла пробежать 10км хоть и не первой, но уже ура, а то я думал вообще начнётся криминал или опять мелодрама...

Ночью часы тикают и не дают спать, а днём с тревогой и волнением смотришь на календарь. Почему?

Да потому что с каждым днём, с каждым часом всё ближе время назначенного старта соревнований.

И потом наступит время "Ч" - собираться, отправляться...

Судный день и судный час. Вот и погуляли, что весело было на тренировках, будешь вспоминать потом: "Ах, какой дурак, снова недоглядел, недобдел то и это"...Кабы, Кабы, кабы... Но в путь!

-

Вот жизнь идёт, таков ли я и есть,

Каков сейчас, вчера, сегодня?

Иль грежу всё - не перечесть

Небесных замков, планов, строек...

Какой безудержной тоской

Одолевает час далёкий

И мыслю поражён глубокой

Журавль в небе одинокий

А мне синица так нужна!

Она везде летать умеет

И между веток у ручья

И свистом душу мне согреет!

Чего неймётся, друг ты мой?

Оставь волнение в покое

Уж коль ты смел - то ты силён

И результатом будь доволен.

А дальше сможешь ввысь глядеть

И взмыв оттуда всё увидеть

Как говорят "была бы честь"

Спеши любить - не ненавидеть.

Не зря в бою не тяжело

Когда в ученьях не филонил

Тогда не скажешь: "повезло"

Ведь ты победу сам устроил!

Вы ветер любите какой?

В лицо, в спину, боковой,

Горячий, деревья валящий?

Со снегом глаза залипающий?

Не каждый день есть ветер, тогда как он сильно влият на тренировку. Где ж его взять?

Первое что напрашивается это аэродинамическая труба, но не имел счастья ею пользоваться.

Второе - это бег в местах, где ветер почти всегда есть. Но и это не всегда, а смотря в какое время года, дня и тд.

Тем не менее, красотень когда ветер есть и он вносит свой вклад в тренировку!

Бегу по зараннее установленому маршруту, но вот беда первая половина дистанции по направлению ветра, а обратно против. Что лучше: со свежими силами да ещё и с помощью ветра, а потом уставшим ещё и против ветра или сначала против ветра, а потом уже по направлению ветра?

Оперативно выбираю иной маршрут - бежать против ветра, а уже потом по направлению...Вот стану достаточно натренированным, тогда и паралельно куда ветер, а пока держим нос по-ветру!

-

Однажды в ветренный день произошло захватывающее событие.

Забегаю на крутою горку, да ещё и против ветра, но самое интересное было на изгибе дороги, где подъём стал переходить в спуск. Ветер оказался настолько сильным, что все мои попытки спуститься вниз были обречены - нельзя было сделать вообще ни шагу. Когда же я всё же сдался и повернулся к нему спиной, чтобы бежать обратно, меня уже при повороте тела чуть не унесло, а побежав с ветром получил такое ускорение, что почувствовал себя не бегуном, а велосипедистом, который на спуске набрал такую скорость, что крутить педали совершенно бесполезно!

Конечно, бег в такую погоду категорически опасен. Приходилось бывать в метель, когда столбы электропередач падали, а снегу намело намного выше, чем способен человек пройти - так что верная гибель.

Однажды в летнее время прямо во время пробежки пошёл сильнейший ливень с градом, ветер оказался настолько сильным, что вдоль трассы попадали все бигборды, везде были поваленные деревья, любой провод в луже мог оказаться смертельным - тут уже было не до тренировки, перешёл на ходьбу, улицы опустели полностью, но уже через полчаса послышался сильный шум и рёв - это вошли в раж местные байкеры и давай гонять - вот их штырило то от "конца света"... Но потом припёрлись пожарные и прочие и нарушили идилию. А я отделался только заложенным от града ухом.

-

Бег у моря очень вдохновляет. Не знаю чем точно оно пахнет, но ветерок так или иначе ободряет, что зимой, что летом, хоть он и боковой.

Степной ветер, суховей лишает последних запасов воды, высушивает тело, всю кожу и тщетно искать редкой тени или облачка, чтоб закрыл солнце на время, жаркий ветер всё одно высушит.

Наиболее приятен мне ветер лёгкого мороза, когда вдыхая запах снега, преодолевая встречный ветер думаешь на сколько тебя так хватит, ах на дольше бы!

Так что без учёта ветра в беге обходиться ну никак нельзя, особенно если с ним подружиться!

Не знаю кто и как, но без воды сразу срываю стоп-кран, даже если кажется что бежать можно ещё.

Можно, но через 10 минут на жаре начнётся реальная жажда и если ты вдали от источника воды - то это может осложнить последующие тренировки из-за ухудшения работы, например, сердца.

К тому же перегретый бегом организм будет просто пылать незатухающим пламенем, восстановление мышц и суставов затянется на неопределённый срок.

18 июля 1959 года в США стадион "Франклин-филд" матч СССР-США бег 10000 м СССР: А.Десятчиков, Х.Пярнакиви. США: Б.СОТ, М.ТРУЭКС.

Бег в 13 часов, температура воздуха в тени 33 градуса С, влажность 88%, Счёт 75:73 впереди США.

Сот сделал рывок и был трагически наказан, в историю этот случай вошёл как классический случай Сота.

Он упал, но вместо помощи, его пытались поднять, чтобы он добежал, но тот ничего не видя и не понимая свалился и всё.

А.Десятчиков пробежал даже лишний круг, так как американцы были в шоке. Пярнакиви от жары не видел ничего, но шатаясь как пьяным всё же добрался до финиша. Да это была победа над собой - дойти до конца любой ценой. Но увы, после этого можно попрощаться не только с бегом, но и с жизнью.

-

Наметил маршрут в 45 км в самую жару, а воды имел всего 1 литр.  Между 15-25 не пил стал экономить и экономия вышла боком, потом выбил оставшиеся 0.4 л чуть ли не одним разом. На 32 км воды нет, бежать хочется, но стоп, перешёл на пеший ход и уверенно прошёл оставшиеся 13 км.

Перестраховщик, ведь пешком дольше на солнце, разве нет? Может и дольше, но факт - пешком ещё могу выдержать, а даже самым медленным бегом нет.

Это я к тому, что иногда на некоторых марафонах бывает, что пункты с водой удалены больше, чем могу протянуть без воды и приходится серьёзно сбавлять темп, таскать с собой и тп. что сильно занижает мои показатели, будто я плохо готовился. Вот и думаю, как это продумать, пока не случилось ещё.

Крепитесь, братцы, мы не всё успели
На Марсе пробежитесь там за нас
Мы верим, что уже вы долетели
И даже Альтаир не даль для вас

А если вы не сможете и скажете
Что это вам всё скучно и всё зря
Кого винить тогда во всём прикажете
Обгонит и вселенная вас вся

Нет в жизни где застойного явления
Всё то что не движение - то смерть
Так будьте вы достойным пополнением
В борьбе за справедливость и за честь.

Закалка, сила воли и терпение
Фантазия, улыбка и стремление
Всё это бег сквозь сушу и моря
Движение - вот это жизнь моя!

Я мчусь вперёд и думаю о будущем
Кому я эстафету передам - там
Не может быть успех без предыдущего
А значит что мы все одна семья

Пробежал на тренировке марафон с целью выявить возможные проблемы, так сказать в спокойной обстановке.

Ничего не натёр, а так как бегать в гору пришлось в сумме более 12км, то появились несильные боли в мышцах выше колена, обычно это бывает от велосипеда, а не от бега.

Бежал совершенно не спеша, но все сто процентов дистанции, выпил только 0.75л(0.5 воды и 0.5 воды раствор малосольный). Однако по малой нужде останавливался 4 раза, мда, если где бегать среди людей это может быть проблемой...

После бега - обливание 80литров холодной(8град) воды, мне очень помогает для восстановления мышц.

Ну это потому что жары нет, выглянуло бы солнышко, сошло бы семь потов. Чтож лето не за горами...

Привыкнуть к жаре - это дело практики, вот никак не привыкну к бегу в дождь летом...

Нередко на соревнованиях бывают такие маршруты, что ни с первой, ни с пятой попытки не смог запомнить когда и куда поворачивать.

Ну разве что ты самый первый суперчемпион и бежишь сразу за судейской или полицейской машиной, которая едет впереди, но если вы где-то посередине или вообще отстали и никого уж не видать...

Ну местным проще, они много лет там крутятся, а каково приехавшему на день два и понять, что бег оказывается не главное, главное - ориентирование.

Сомневаясь или вообще путаясь в маршруте сложно рассчитать силы.

Карта полученная на старте - не вдохновляла, назвать её можно "враги не пройдут".

Получил карту в электронном виде. Количество поворотов впечатляет, где спуски или подъёмы, где какое покрытие можно узнать только после того как лично там побывал.

Ориентироваться по карте уже в процессе забега - экспромт, который мне не под силу. А каково это стать и ничего не придумать как остановиться и ждать ответа от того, кого незадолго перед этим честно обогнал?

Подбежали сзади две девушки и оказалось тоже не знают куда поворачивать, хотя и бегали здесь раньше.

Одна из них звонит подруге и та говорит ей ... неверное направление... Наконец, навигатор показал, что мы явно в сторону уходим и возвратясь снова на развилку тупо выбираем другую дорогу... И так ещё пару раз...

Да, если не знаешь маршрут в голове, с закрытыми глазами, то это ты приехал не бежать, а плутать.

Навигаторы, указатели? Это если не спешишь, если темп не важен или не нужен. И как силы рассчитать...

Слишком поздно, бежать надо, а не делать географические открытия.

В минуты утомленья рокового

Когда твоя решается судьба

Припомни тренировочные догмы

Чтоб победить нужны ещё слова:

Лети, приподнимайся от планеты

И каждый шаг уверенно держи

Ведь истинная лучшая победа

В которой ты себя вновь победил!

До финиша, совсем совсем немного

И поздно сожалеть - все силы в бой

Пусть воля к жизни оживит любого

Того, кто не сдаётся пред судьбой!

А вот и финиш - это не предел

На важном жизнерадостном пути

Друзьям спасибо кто за бег болел

Нас ждут ещё победы впереди!

Давно растаял прошлогодний снег

И тени нет от трудных  тех побед

Так стоило ли так мёрзнуть не жалея

Себя чтоб быть на миг бессмертным?

Да стоило и смертным сходу не понять

Когда ты на краю, но в разуме и в воле

И в силе, в доброте весь мир готов обнять

А ты всего лишь тень на снежном поле

Тот краткий миг, когда принял тебя мороз

За своего, за равного, за брата по природе

Несутся страхи и волненья под откос

И ты спокойно созерцаешь непогоду

И цель одна, нет не бравада - разум тела

Не покидал, скорее встал на новый пьедестал

Воды и льда, ветров со снегом и без снега

И тем теплей тебе, чем больше сил отдал

И вот в тепле, ты дух у снежной бури

Вдохнув несёшь с собой всегда везде

Не холод, нет, а силу и рассудок

Неукротимость и любовь вдвойне.