Сегодня 23 октября 2016 года мне удалось снова выйти на беговую дорожку. Правда для этого пришлось выйти из дома в 05:45 часов, чтобы на перекладных добраться до Заречного. У нас температура утром -5С и снега насыпало 3 см. Как зима.        А в Заречном снега нет. Дороги сухие. Трасса забега проходила по улицам города. Дистанции 3, 5 и 15 км. Участники 70 лет и старше, а также подростки бежали 3 км.

   Старт был общий для всех участников. С половины дистанции возвращались по этой же трассе.

Проводился очередной традиционный легкоатлетический пробег памяти И.В. Курчатова. Хочется отметить одну особенность. Дистанция 3 км - значительно короче. Так было и в прошлом году. Почему они разворачивают раньше, я не знаю. В прошлом году моё время было 10:08 минут (трасса была мокрая). В этом году время 09:22 мин. В других соревнованиях я бегу чуть больше 6-ти минут на км. Отсюда видно, что дистанция короче.   

    Сразу после старта я увидел впереди пожилого бегуна. Решил за ним держаться, а ближе к финишу добавить. Чтобы идти за ним, пришлось чуть упираться. Один я шёл бы медленнее. После разворота метров через 200 я его обошёл и чуть прибавил, чтобы оторваться. Манёвр удался, он пришёл после меня.

   В группе М80+ лет я оказался единственным. Поэтому получил грамоту и приз за первое место. И ещё как самому старшему тоже вручили приз.  Все участники пробега получили сувенирную атрибутику.

  В группе М70-79 лет итоги такие:

     1. Матвеев Виталий         Заречный      06:12 мин;

     2. Трифонов Владимир   Заречный      06:28 мин;

     3. Мастерских Виктор      Асбест           07:15 мин;

     4. Лопатин анатолий       Екб                 07:48 мин;

     5. Боярских Юрий            Заречный      09:11 мин;

     6. Округин Павел             Первомайское 09:24 мин;

     7. Любушкин Василий     Заречный       09:28 мин;

     8. Андреев Василий        Екб                 09:43 мин;

     9. Захарцев Владимир    Щучье            10:17 мин.

             Как видно из протокола моё время лучше четырёх последних участников предыдущей группы.

   В Заречном встретил бегуна из нашего города с автомобилем. Он очень любезно прихватил меня с собой обратно. Поэтому в 16:00 часов я был уже дома.         Настроение хорошее.

   На сайте Заречного появилось сообщение:  Дистанция 3 км оказалась укороченной до 2-х км.  Поэтому результаты для 3-х км оказались заоблачными

Дистанция полумарафон - 21 км.

Контрольное время - 1 час 55 мин 01 сек.

36 место среди 301 финишировавших в абсолюте мж
26 место в категории М26-35 из 158 финишировавших.
Накосячили орги с разметкой, где-на 16-ом км. на развилке не было вообще ни какой разметки, побежал на угад и не угадал...
в итоге + 1,8 км. накрутил, но таких больше половины, некоторые и по 3-4 км. и даже более набегали.

трек https://connect.garmin.com/modern/activity/1408753785

Бегала тут с подружкой за компанию. Довела ее до 30 км, потом потерялась, а я совсем заскучала что-то. Думала сойти, но как представила картину "Андрей, я сошла потому что мне скучно стало" так и передумала. Нет, марафоны только на результат, никаких по фану. Чуть не уснула, пока бегу. Зевала. 3:58:10 293 и 1000+ женщин, неплохо

5:34,7(160)
5:28,5(161)
5:32,3(160)
5:29,3(160)
5:27,2(165)
5:36,1(168)
5:24,3(169)
5:29,8(171)
5:28,9(168)
5:26,9(169)
5:30,5(168)
5:29,8(169)
5:25,1(169)
5:28,8(169)
5:26,3(170)
5:45(170)
5:26,2(170)
5:25,3(171)
5:25,2(172)
5:24,9(174)
5:31,0(175)
5:26,2(176)
5:26,8(175)
5:26,2(175)
5:28,4(175)
5:24,5(177)
5:47,3(174)
5:29,8(177)
5:35,7(177)
5:28,1(177)
5:32,5(177)
6:34,3(172) подождала немного Катю, но она не появилась и я побежала дальше
5:29,4(178)
5:44,5(176)
5:35,5(177)
7:09,7(170) сходила в туалет
5:24,8(176)
5:26,7(178)
6:12,8(172) Загляделась на мальчика симпатичного
5:25,0(176)
5:55,6(176) Зачем-то еще попила воды, хотя вроде не хотелось особо, думала будет кола где-то, но не было
5:29,5(178)
3:24,2(183) 687 м 4:57

    Давненько я  сюда не заглядывал. За это время слетал в Адлер на 10 дней (район Олимпийского парка). Отдохнул на море. Особенно мне там понравилась дорожка по берегу моря длиной 5 км. По ней бегает и ходит с палками много людей.  Даже в 6 часов утра по местному времени уже встречаются пока не частые бегуны.  

     Побывал дома и в хирургическом отделении, заглянув туда на три дня.

 И вот сегодня  16 октября 2016 года  вышёл на официальную дорожку.  Екатеринбургская фирма  Adidas runclub  проводила контрольный забег на дистанции 5 км. Трасса проходила по набережной городского пруда. 90% трассы выложено плиткой. После подтаявшего снежка она была мокрой.

   Собралось, на мой взгляд, человек 80 молодёжи. Среди них были только трое старичков мужчин и одна возрастная женщина.Через полкилометра я уже  завершал всю растянувшуюся колонну. 

   У первых призёров время было 15 минут с небольшим.  Моё время 33:28 минут (6:42 мин\км). Из 7 минут выбежал, я доволен. На тренировках время получается больше.

   Всем участникам забега вручили сертификат с отметкой показанного времени.

Я ещё получил карточку, по которой в магазинах Adidas будет скидка с цены.

    Доволен, что снова окунулся в спортивную жизнь.

Сегодня отыскал протокол Контрольного забега. Бежали 53 мужчин и 38 женщин. Значит визуально я ошибся на 11 человек.  Ещё момент: в протоколе у меня 52 место. После меня  финишировал ещё Холодков Роман со временем 35:16 минут.

    Ещё на сайте выложены 494 фотографии участников забега (поработали). Много я нашёл своих.    

В прошлые выходные 7-9 октября зафигачили классную поездку Владимир -> Гусь-Хрустальный прямо с вечера пятницы. Поучаствовали в "Хрустальном трейле", рогейне на 4 часа и просто отлично провели время!

читать дальше...

Отчеты обо всем

До подготовки https://fidgetrunner.com/2016/09/27/steel1/
Подготовка https://fidgetrunner.com/2016/09/28/steel2/
Питание https://fidgetrunner.com/2016/09/29/steel3/
Марафон и о Москве https://fidgetrunner.com/2016/09/30/steel4/

Восстановление https://fidgetrunner.com/2016/10/06/recovery/

Пользуясь отличной погодой 2 октября  поучаствовал в благотворительном забеге 5275 на ВДНХ. Дистанцию 5.275 км (1/8 марафона) пробежал за 17:25. Первая тройка была очень сильна, так что я только четвёртый.

Но результатом все равно доволен, это 5 км за примерно 16:30, значит скорость после долгой болезни почти полностью восстановилась.

Использовал кроссовки On CloudRacer из магазина Спорт-Марафон - как всегда на асфальте они офигенны!

На фотографии: Настя, Наташа (директор parkrun Мещерский) и я на премьере документального фильма Beat Film Festival “Бег - это свобода” .

читать дальше...

Это были довольно волнительные две недели. Почему они случились? Да, я хочу принять участие во всех мейджорах. В этом году путевку в Чикаго я выиграл в лотерею, а в Берлин решил поехать с помощью сайта 42км.ru. В восторге регистрации я как-то не обратил внимание о том, что пробеги так близко. Понял это уже только когда стал писать заявления на отпуск... Ну что ж... не отказываться же теперь.

В Берлине, как полумарафон, так и марафон проводятся совместно для роллеров и бегунов. У меня уже был такой опыт в прошлом году на половинке, поэтому мне удалось уговорить своих коллег и в этот раз составить мне компанию. Роллерный забег все-таки проводится в субботу, поэтому у меня был отличный шанс поболеть за своих, поддержать их на дистанции и... опять утомить ноги беготней по городу за день перед стартом. Но, обещав себе быть аккуратным, я решился на это.

До самого утра воскресенья, когда уже настала очередь ребят провожать меня на старт, я все никак не мог выбрать на какой результат бежать. С одной стороны - это Берлин, одна из быстрейших трасс в мире: прекрасный случай выложиться по полной и улучшить свой результат. С другой стороны - за две недели я не восстановлюсь перед Чикаго. А он ведь тоже мейджор и сливать его никак не хочется. Я решил окончательно решить после певых пяти км, но судьба решила иначе. Едва я попрощался с ребятами, как ко мне радостно подошла девушка со словами "ура! вы говорите по-русски! помогите мне". Для Ольги это были первые соревнования такого масштаба, и к тому же за рубежом, поэтому она сильно волновалась, и ей был необходим кто-то, кто обяснил бы как на заблудиться в этой толпе. Немного поболтав, я узнал, что ее цель - это пробежать 3:30, и мы как-то так незаметно договорились, что я тоже побегу на это время. Таким образом, мои мучения прекратились - выбрал темп чуть быстрее, чем по пять минут километр.

Надо отметить, что организация Берлинского марафона меня немного огорчила. По сравнению с половинкой прошлого года было заметно больше расслабленности. Даже в стартовую зону можно было попасть без номера и браслета при желании: контроль заметно хромал. Несмотря на то, что туалетных кабинок казалось достаточно, к ним выстроились огромные очереди, поэтому бегуны не сильно стесняясь использовали каждое дерево в парке для предстартовой подготовки.  У нас с Ольгой были разные стартовые группы, но я не сильно парился по этому поводу и решил пойти в ее. Это оказалось не так просто, потому что зона старта оказалась переполнена, и все не попавшие, в том числе и мы, ждали за оградой. Но это нам здорово помогло. Старт на марафоне давался один раз, первой группе, а затем все остальные блоки просто открывали через какие-то промежутки времени, похоже, на глаз. Поэтому настал такой момент, когда группа Е уже убежала, а группа F еще ждала, пока перед ней отпустят ленточку. Так как мы не стояли в загоне, мы с Ольгой быстро сориентировались, и... пошли стартовать из загона Е, который уже исчезал где-то у стартовой линии. Таким образом мы по-национальному пролезли без очереди, но зато обеспечили себе абсолютно свободный старт без толкотни и ходьбы на старте. Классно!

Откровенно говоря, о том, что я чувствовал на дистанции не помню вобще ничего. :) Это обратная сторона хорошей трассы: нет узких участков, где ты всех распихиваешь, нет затяжных горок, в которые нужно упираться... Бежишь себе и бежишь. Тем более, что задача была просто стараться держать ровненький темп. Честно, нельза сказать, что я справился хорошо. Так как пейсером я был впервые, то немного переоценил свои полномочия. После финиша я понял, что пейсерство - это прежде всего огромная дисциплина. Независимо от того, как ты себя чувствуешь, ты должен ориентироваться на время. Не сбавлять, не накатывать - печатать километр за километром в абсолютно ровном темпе. Первая десятка у нас была чуть тише 50 минут, и я разрешал нам (себе) немного играть темпом, в зависимости от обстановки на трассе. А также убеждал Ольгу не ориентироваться на мгновенные показатели темпа на часах - так как они всегда врут. Начиная с 10 я чуть ускорился, предположив, что лучше сделать запас, которым мы сможем воспользоваться на финише. К половинке мы выигрывали у графика уже около 30 секунд и продолжали запасать. Несмотря на то, что я начал заставлять себя бежать тише - это получалось не очень хорошо. Хорошая погода и ровная, тенистая трасса призывали "накатить". Мы шли примерно в ритме 4:45-4:50. Расплата настала на 37 километре, когда Ольга стала сомневаться, что сможет выдержать этот темп. У нас еще оставалось 40 секунд запаса, но, видимо, Ольга встретилась со "стеной" и этот запас неумолимо таял. Пару раз я попытался мотивировать на потерпеть, но потом перестал. В конце концов, я-то чувствовал себя хорошо (устал, конечно - марафон все же), и что я мог знать о том, что чувствует в этот момент моя "подопечная". В результате мы финишировали 3:30:13 и 3:30:16. Трудно сказать, насколько довольна осталась этим результатом Ольга, но я был вполне удовлетворен тем, что после финиша еще остались силы.

Продолжая критиковать организаторов, отмечу, что питание на дистанции было довольно скудным. За день до этого роллеры жаловались на то, что пунктов было всего пять или шесть, поэтому я уже настроился морально на то, что придется помучаться. Но для бегунов картина была чуть получше. Пунктов было достаточно. Другое дело, что на них была одна вода. Реже - изотоник и совсем редко бананы и сладкий чай. В одном месте гели. И все. Для тех, кто любит плотно и регулярно подкрепляться на дистанции это могло быть проблемой. Впрочем, я уже знал, что на финише будет (безалкогольное) пиво, поэтому одна эта мысль мотивировала попасть туда побыстрее.

Получив вещи, я достал припрятанный в мешке смартфон и понял, что ребята тем временем тоже не скучали. Надо сказать, что мы привезли с собой квадрокоптер, чтобы поснимать старт такого прекрасного события. Мы даже проверили правила пользования ими в Германии, и, вроде бы, ничего не предвещало беды. Квадрокоптер взлетел над стартовой зоной, покружился, запечатлевая полсотни тысяч участников и вернулся к пилотам. И в этот же момент к ним подошли улыбающиеся представители полиции. Сокращая историю, ребят препроводили в отделение, оштрафовали, изъяли и отпустили до суда, вменив нарушение воздушного пространства в радиусе трех километров над рейхстагом. С горя парни отправились в баварский ресторан через дорогу, где и дожидались моего возвращения. Там то я и ликвидировал все потребности организма в еде и питье, уделяя особое внимание сортам нефильтрованного пива.

На удивление, следующий день оказался легким - мышцы не болели, и я даже провел его в туристической прогулке по городу. Но отдохнуть все-таки было нужно: часы тикают. До Чикаго остается меньше двух недель...
Кстати, обратный самолет в Москву был заполнен марафонцами чуть менее чем полностью. Наших было легко узнать - по майкам, браслетам и специфической походке, которой мы зашагали на пункт паспортного контроля в Шереметьево, напоминая десантировавшуюся команду зомби.

---

Следующие дни прошли тревожно, но без происшествий. Начиная с понедельника ноги решили поболеть той тягучей болью, которая не на шутку заставляет задуматься - а успею ли я восстановиться. Впрочем, выбора я себе на дал, поэтому стал терпеть и беречься.

И надо ж было так случиться, что именно сейчас я прочитал книгу о Ци-беге. Чем-то напоминающий концепцию "естественного бега" подход, но в физиологии совсем другой. и опять - почему бы не попробовать? Попробовал. И вот тут начался сумбур (В голове мысли всякие. Это.. как.. кубок через пару дней и если Большой Зи меня потренирует, то это... бум!!! Могу ж выиграть! - (с)). Побегал несколько раз уже в Чикаго, и трезво определился: за день техника не поставится, так что решил стартовать пытаясь применить новые элементы, но при этом не задавая себе никаких временных рамок. Как пойдет :)

Экспо в Чикаго распологается километрах в пяти от центра, но, по счастью туда организовали трансфер, и автобусы останавливались на соседнем перекрестке от моей гостиницы. Так что с проездом проблем не было. Таких точек трансфера в городе несколько - и о них написано в памятке бегуна, но кто ж ее читает внимательно :) Повезло, что я просто уперся в этот автобус, когда направлялся к метро, чтобы добраться до экспо. В экспо я был один из первых (утро пятницы), поэтому и получил номера и посмотрел все стенды сравнительно свободно, без спешки и толпы. Экспо как экспо - ничего особенного.

Как и предполагал, пятница и суббота наполнили город бегунами со всего мира. Статистика показала, что бОльшая доля, конечно, из Иллинойса, но и 100 других стран были представлены. Немного обидно, что в журнале, который выдали на Экспо, страна, которую я представлял назвалась Китай. Окей. Спишем на политическую напряженность в мире. Ревниво смотрел на людей в костюмах с единорогами. Их тут много, и понятно почему: география. Ну да ладно, и у меня такой появится когда-нибудь. А пока что меня приветствовали там и тут, видя эмблему Берлина на кофте. Вокруг люди "в теме" и чувствуешь респект, который прибавляет силы перед завтрашним стартом.

Одной из немногих проблем стало отсутствие завтрака в гостинице. Городские кафешки открываются в 8 или 10, поэтому пришлось зарание сходить в магазин и купить легкий перекус на утро. Ну и, конечно, паста-пати с вечера.

Погоды в Чикагах в эти дни стоят прекрасные. Около 20 градусов цельсия и чистое безоблачное небо. Что еще можно желать для октябрьской пробежки. Однако в километре от старта - в переполненном гостиницами районе возле Магнифишент майл - солнца нет, его не пропускают небоскребы. Поэтому с утра немного зябко. Можно и потерпеть, ведь до старта всего около километра, но опыт Нью-Йоркского марафона еще не забыт. Лучше взять какую-нибудь дополнительную одежду, которую затем будет не жалко выбросить. К слову, американцы для этих целей используют марку Old Navy - дешево и сердито. Ну или в Walmart можно присмотреть что-нибудь долларов за 10. Я все же решил взять старые заслуженные беговые тайцы и термобелье и перед стартом сложить их в официальный пакет. Удастся сдать в толчее - хорошо. Не удастся - ну и ладно.

На удивление, попадание в стартовую зону, да и в блоки, прошло вообще без проблем и задержек. При том, что все проверки были обычные для америки - платстиковые мешки, сканирование металлодетектором и так далее. Непосредственно перед сдачей мешков решил таки бежать в трусах, а не в тайцах и, для второй половины дистанции это было правильное решение. На первой все же немного мерз. Стартовый блок В, в который я попал, не был переполнен, и все стояли довольно комфортно до старта. Пейсеры порадовали - они не просто были мужиками с шариками, а настоящими шоу-менами. Запомнилась шутка "Why bicycle cannot stand by its own? Because its two tired". Может, по американским меркам и простенько, но для иностранца (тем более из Китая) - вполне ничего.

Старт чикагского марафона таит в себе небольшую опасность: сразу со стартовой линии начинается спуск в туннель. Очень трудно устоять и  не ускориться прямо с самого начала. Я ускорился. И это стало началом саморазрушения. Первые 10 км прошли достаточно легко, сопровождаемые шутками пейсера. Пытался следить за техникой, но как-то не очень успешно - кончилось тем, что просто постарался расслабиться и держать спокойный темп. Вторая десятка оказалась еще быстрее, но это был перебор - таким темпом до конца не протянуть. Сбавляй, сказал я себе, и просто получчай удовольствие от города, не обращая внимание на время. И до тридцатого километра примерно так и получалось, но затем начался ад.

Трасса очень приятная, особенно если стартуешь в своем блоке. Нет толчеи, необычно только на мостах, которые представляют собой металлическую решетку, местами, правда, накрытую ковровым покрытием для бегунов. Некоторые направления действительно ветренные, оправдывая прозвище Чикаго - Windy City, но терпимо. Суровых тягунков тоже нет. Беги себе и наслаждайся. Поддержка зрителей по всему городу уступает нью-йоркской, но мало тоже не покажется. Честно говоря, в некоторых местах хотелось бы и потише. Также все очень хорошо с пунктами питания - они практически на каждой миле. Так что мучаться жаждой долго не придется. На всех пунктах был и гаторейд и вода, а ближе к финишу появились и бананы и гели и батончики.  Несмотря на солнечную погоду, на трассе практически нет мест с низким солнцем в глаза. Я взял с собой очки, но всю дистанцию обошелся бейсболкой. Определенное неудобство доставляет плохая поддержка китайских бегунов, привыкших ориентироваться на километровые отметки, поэтому приходилось ориентироваться на темп на на милю, а также официальные воротики каждые 5 км.

Начиная с девятнадцатой мили усталость дала о себе знать очень резко, Перешел на совсем щадящий режим с небольшими кусочками ходьбы каждую милю. Но и этого оказалось недостаточно. Последние ти мили уже физически не мог бежать из-за боли в колене. Поэтому то шел пешком, то ковылял, как маньяк в американских фильмах, таща одну ногу за собой. Результат нельзя назвать хорошим: 3:37, при том, что половина была 1:38. Не вдаваясь тут в "разбор полетов", замечу, что все-таки два марафона в две недели требуют особенного внимания к организму. И если после Берлина я еще мог перемещаться вертикально, причем довольно резво, то после Чикаго почти все время до вылета провел с ногами навытяжку.

Кстати, в журнале нашел рекламу сообщества Marathon Maniacs. Вступать в него пока не собираюсь, но почитать описание забавно: http://marathonmaniacs.com/

Вот так.
Хочется еще раз поблагодарить Надежду из 42км.ру за помощь с Берлином. Спасибо!

 

     Пробежав уже второй марафон (Московский марафон 25 сентября в Лужниках) в своей жизни, по уже сложившейся традиции решил написасать небольшой отчет. Заодно воспитываю писательские навыки, пока восстанавливаются мышцы можно потренировать мозговую активность.

     Как-то прочитал здесь на форуме, что если пробежать 2 марафона,то это на всю жизнь. По ощущениям так оно и есть. Не прошло и суток после забега, уже начинаешь строить планы на следующий год, тем более беговых событий с каждом годом становится все больше, а по методу проведения все разнообразней. В прошлом году не получилось пробежать из-за простуды, пришлось выбрать другой забег (тоже на 42 км), в этом году получилось пробежать именно Московский марафон.

     Организация понравилась. Были конечно кое-какие недостатки, но учитывая полномасштабную реконструкцию и глобальную стройку  в районе БСА "Лужники", все это можно списать и поблагодорить организаторов за этот праздник бега. Также хочеться выразить слова благодарности "небесной канцелярии" за предоставленную погоду. Еще накануне лили неперестовая дожди, но ближе к мероприятию все наладилось. Бежал в коротких тайтсах и футболке и непрогодал. Было очень комфортно, не жарко и не холодно, то что надо. На руки одел белые строительные перчатки за 20 руб., которые планировал после первого пункта питания выбросить, но так и добежал в них до конца. Кстати на 3-5 км. таких перчаток валялось под ногами довольно много.

     В дни регистрации пакет участника стараюсь получать в пятницу, чтобы в субботу все подготовить и настроиться психологически, но в этот раз была запланированна встреча начинающих и уже довольно опытных марафонцев с сайта Аэробия.ru, которую нельзя было пропустить. Отдельное спасибо за организацию данной встречи Марии Нагумановой, которая кстати с результатом 2:57 выполнила КМС на этом марафоне и вошла в 10-ку лучших среди женщин. Встретились, пофоткались пообщались так сказать "вживую".                                                 

     Перед забегом, в ночь с субботы на воскресенье плохо спал, видимо сказался "предмарафонский мандраж", поэтому ехал на забег невысповшимся. Зато в 6.45 был уже перед входом в Лужники. Запускать начали где-то в 7.10 плюс до раздевалок идти было довольно прилично, наверное порядка 1-1,5 км, но запас по времени был приличный. Спокойно переодевшись начал готовиться к старту. Где-то минут за 20 пошел в стартовый коридор искать свой кластер. Стартовал из кластера "С" , планируя пробежать из 3:30. Народу конечно очень много было, но какой-то давки я не ощутил. В 9:05 стартовали "Хэндбайкеры", в 9:10 стартовали бегуны на 42,2 км и 10 км.

     Вот и долгожданный старт. Первые километры бежится вроде легко, но все равно чувствуется небольшая тяжесть в ногах, хотя последние 3 недели снизил интенсивность и объемы. Начинаю понимать, что погаричился немного с питанием и слегка переел, поэтому некомфортное состояние в желудке начало проявляться уже после первой 10-ки.

     Раскладка на марафон была следующей: первую половину бегу по 5 мин/км после если смогу нарастить, то будет хорошо если нет, то постараюсь удержать первоначальный темп. Такой темп был выбран исходя из пульсовых характеристик по результам майского Московского полумарафона, который я пробежал со средним темпом 5:02 и ср. пульсом 159. После метаболического тестирования, которое правда было 1,5 года назад, верхняя граница аэробной зоны у меня была на пульсе 169, после которой постепенно начиналось закисление. Так как прошло 1,5 года, да и весил я тогда килограмм на 5 побольше - решил, что смогу пробежать в таком ритме.

     В связи с тем, что Московский марафон бежал первый раз, не знал рельефа трассы. Опытные бегуны рассказали, что как раз на второй половине дистанции начинается все самое интересное, а именно: подъемы, спуски и тягуны. Надеяться на увеличение темпа после первой половинки рискованно, особенно если мало опыта, но как говорится главное начать, а там видно будет. После старта сразу догнал "пэйсера" на 3:29 из своего стартового кластера и решил бежать вместе с ним. Мой пульсометр начал сигнализировать о первых километровых отрезках. Смотрю и удивляюсь, медленней 4:45-4:50 не бежим периодически даже выбегая из 4:40. У пэйсера ср. темп, написанный на флажке - 4:57, захотелось подбежать и спросить "куда мы так ломим", но опыт участия в подобных мероприятиях напомнил, что пейсеры делают задел вначале дистанции. Это шло вразрез с моей раскладкой (по 5 мин/км), но решаю продолжать. Пульс колеблется от 160 до 170, иногда опускаясь ниже.

     Приятно и интересно бежать по Москве, особенно когда улицы перекрыты. Тебя встречают и поддерживают радостными возгласами болельщики и просто прохожие. Трасса в один круг уникальна, разнообразна и конечно не скучна, что делает Московский марафон весьма привлекательным мероприятием. Дети протягивают пробегающим марафонцам руки и просят дать "пять". Я неоднократно эту просьбу удовлетворил.

     Первая половина проходит относительно незаметно, разве что потеря GPS сигнала на 18 км. немного напрягла. После восстановления связи со спутниками отставание было порядка 800 метров (судя по километровым указателям). Думал после финиша придется добежать, дабы на сайте Аеробии зафиксировался рекорд. Но после 33 км. (на набережной возле Кремля) видимо забежали в зону подавления сигнала и практически до конца забега сигнал пропал окончательно. Благо секундомер работает и показывает пульс, этого было вполне достаточно, чтобы понимать на какой результат "иду". Осознаю, что неудобно бежать без GPS не зная информации о темпе. Нет четкого представления о том сбавил или наоборот ускорился. На прошлогоднем марафоне уже после 25 км. забились мышцы ног и снизился темп, поэтому в этот раз я ждал чего-то подобного. После 30 км. понимаю, что закисления нет как в прошлом году и темп не падает, это немного придает сил и уверенности в осуществлении задуманного, хотя свежести уже нет. На улице Моховая в районе Манежа из встречного потока (те кто бежит чуть впереди) один из марафонцев кричит "Давайте, десяточка осталась". Небольшой и последний подъем на Лубянскую площадь, который не всем давался легко включая меня. Некоторые останавливались видимо по причине сведенных мышц. Мимо бежит парень, ему подсказывают потерпеть в горочку, а на набережной можно уже пробовать ускоряться. Решаю тоже воспользоваться этим советом.

     Выбегаем на набережную, до финиша остается порядка 7-9 км. Последние километры даются не легко, но бегу на морально-волевых, понимая что так и должно быть на марафоне. Мышцы налиты свинцом, ноги "деревянные" и побаливают. Появляется чувство, когда мозг практически отключается и остается в голове одна лишь цель - добежать до финиша. Вспоминаю марафон в прошлом году, там было такое же чувство, такие же мысли и ощущение этого мне как и тогда нравится. Редко когда можно побывать в таком уникальном состоянии в повседневной жизни. Почувствовать свое тело и испытать физические возможности организма в полной мере, только ради этого стоит бежать марафон. Смотрю на секундомер за 3 км. до финиша и понимаю что если буду бежать даже по 6 мин/км все равно выбегу из 3:30, т.е иду с запасом. Пытаюсь ускориться, но чувствую что это довольно не просто. Стараюсь хотя бы не отстать от пейсера, который "ушел" чуть вперед.

     Когда же финиш? И вот впереди появляются очертания метро-моста и Лужников. Собираю всю силу воли "в кулак" и пытаюсь за оставшиеся 2-3 км. не потерять темп. Удается даже догнать и обогнать пейсера. Поворот направо и финишная прямая, которая ну оооочень очень долго тянется. Пэйсер притормаживает, отклоняясь вправо от потока бегунов, махая всем рукой и предлагая ускориться под конец всем тем кто бежал вместе и рядом с ним. Спорт и в частности марафон конечно объединяет за эти три с половиной часа. Ладно это все лирика, где же финиш? И вот впереди появляется черная рамка, через которую мы пробежали на старте и начали свой марафонский путь. Справа и слева меня начинают обгонять, но это уже не важно, я программу максимум выполнил, выбежав из трех с половиной часов. ФИНИШ!!! Перехожу на шаг, испытывая при этом необычные ощущения, словно недавно научился ходить или попал на другую планету с иной силой гравитации, нежели на земле. На шею девушка-волонтер вешает заслуженную марафонскую медаль. Все, свершилось, я преодолел уже 2-ой марафон в своей жизни. И если первый был просто "ознакомительный", то в этот раз была  четкая цель и продуманная схема прохождения дистанции. С полным удовлетворением и чувством выполненного долга иду в раздевалку переодеваться.

Итог:

-результат 3:26:57 (прошлогодний результат улучшил почти на 27 минут);

-прошел дистанцию ровно 1:43:04 и 1:43:56 (первая и вторая половины соответственно);

-на дистанции с самого начала на пунктах питания пил изотоники и съел один целый банан на 21-ом км. После понял, что можно было ничего и не есть вовсе а только пить, думаю попробовать на следующем марафоне;

-ну и конечно получил море положительных эмоций, которые трудно описать или рассказать, и что не менее важно - опыт участия в забегах на почетной и престижной дистанции 42,2 километра!!!