Блоги 42km.ru

Будучи противником сторонников перекатывания с пятки на носок начинаю бег вообще не касаясь пятками.

Такого пружинистого шага как правило не хватает на всю дистанцию и тот момент когда мышцы уже не способны оторвать меня от земли и пятка начинает приземляться называю показателем усталости.

Да, без пружинящего шага можно тоже очень далеко убежать на многие километры просто переставляя ноги, но это уже другой бег, чем отталкиваясь передней половиной части стопы.

Считай, что босиком стучась так пятками и не смог бы суставы сберечь - вот она кара цивилизации с её обувью... Об этом настойчиво повторял Пири в своей книге, но сторонников у него не много - оно и понятно, ведь чтобы оторвать пятки от земли нужна куда более серьёзная и длительная тренировка, чем тупо перебирать ногами, надясь что подошва скрасит костыляния пяткой о поверхность, особенно если это асфальт, бетон, камень....

Вряд ли ощутишь все нюансы бега при тренировке раз, даже два в неделю и то не каждую.

Ты можешь при столь нечастых забегах вольготно себя чувствовать, не соблюдать особо диету, режима сна и отдыха, дать повышенный темп, к которому не готов чтобы удивить друзей, ступать как нога встанет и дышать как получиться и при этом будучи полностью уверенным, что через пару дней всё опять придёт в норму...

Но всё это пока молодой и пока у организма есть резервы и он самовостанавливается так, что ничего не замечаешь и ни за чем особо не следишь.

Но есть два фактора, которые быстро отрезвляют - это тот момент, когда чувствуешь, что больше не можешь, а очень хочешь, а очень надо.

Чувство слабости и беспомощности - когда слаб здоровьем, когда видишь, что у других лучше получается и тебя это очень задевает, когда сам себе ставишь цель выше, чем можешь себе представить, но понимаешь, что ты у неё на крючке и будешь пахать сколько угодно, пока не достигнешь её...

Что? Идёшь на пробежку с теми, кто за годы нисколько не улучшился и топчется на месте?

Но это их дело! Когда заболел сам или заболел высокой целью то не можешь быть одной из овечек стада.

Это теперь только погубит тебя и действуя как обычно по привычке уже не решить ничего...

Полный анализ здоровья, что и как. Нужно знать что и как не когда что-то случится, а предупредить чп.

Забег это как полёт, оторвался от земли и летишь в заоблачную даль - глупо если что откажет. если за какой-то мелочи придётся пожалеть, что не позаботился об этом там, до точки отправления.

Так, ступаю мягко, не забьюсь, разгоняюсь как можно медленнее, пусть ноги привыкают, потом сами понесут быстрее, а не наоборот, до финиша еле доковыляю. Ну и не сломя голову заканчивать бег, ведь завтра снова на старт...

Зимой не досыпаю - на пробежке чувствую холод и даже бег не согревает полностью, а как была бессоница, так вообще здравствуй сердце.

Летом, ё-маё, проклятый солевой баланс, перегрев тела - за сутки восстановиться ужас как сложно, но вот до тренировки всего час, а всё тело чувствует страшную усталость. Что это? Ломка или хитрая симуляция организма?

Расслабиться, спокойствие, олимпийское спокойствие! Кушать хочется всегда, но не перед бегом - отнимает силы для переработки как минимум.

И никто не скажет выдержу ли смогу ли, не загнусь ли, если прежде сам не буду стремиться понимать что делаю, как действую думая о последствиях.

Ну вот, доскакался, уже друзья отстают и они с ужасом замечают, что мы уже не одно, им это непонятно, нелепо. Но для тебя это не трагично: друзья отдельно, бег отдельно.

Нет никто не рождён для бега, это дикари убежали от льва, догнали дичь и всё.

Современному человеку бег нужен для того же, только вместо льва проблемы со здоровьем и вообще проблемы, а вместо дичи умение держать темп на пути к цели и тут смотря какая цель.

Смотрю на дорожку в парке и понимаю, что если даже половина жителей из всего двух близлежащих многоэтажек вышло на пробежку - это было бы стихийное бедствие.

Но на дорожке никого, зато много слабостей и много зависимостей. от которых не только не легче, а вообще погибель - вот так устроено наше общество и оно ещё строит оптимистичные планы...

Не верю я в такой оптимизм, поэтому начинаю всё через беговую дорожку, как самолёт со взлётной полосы.

В лесу тропа здоровья широкая, беги сколько хочешь - было бы время. Но бегунов всегда мало, больше велосипедистов, мамок с колясками, радуют пенсионерки - видно физкультурницами были...

То и дело тянет свернуть с этой "столбовой дороги" в одну из многих тропинок и попасть неведома куда в сказочную страну - так и делаю и прощай регламент, здравствуй новый путь, стежка дорожка...

Чем дальше от основной тропы тем больше сожжёных кострищами полянок с горами мусора, больше поваленных деревьев и огромных валунов, помнящих не то что монголо-татар, а самого снежного человека и мамонтов, а может и самих динозавров, а может и океанский прибой и морских чудовищ....

Становится темнее, выбегаю на ещё какую-то тропу, сворачиваю на неё, потом другая, опять сворачиваю и снова несусь по прямой неведомо куда... поменялся лес, был лиственный стал хвойный, вокруг ни души... А может это не лес поменялся - может это само время поменялось и я уже другой и всё другое...

Но тут пролетел самолёт великой отечественной (аэроклуб) стало совсем не по себе - как же бедные солдаты прятались от бомбёжек-то, сверху ведь видно всё ты так и знай. Ну вот яма от корневища упавшего дерева, вот считай и всё что осталось бы от тебя если прямое попадание... Самолёт улетает.

Бегу дальше, лес снова тёмный, пытаюсь понять куда бежать, чтобы скорее выйти снова на главную тропу. Не тут-то было сбился окончательно, тогда просто выбираю любую тропинку и бегу, в надежде что она меня куда-то приведёт, а потом видно будет... Замечаю какие-то тряпочки на деревьях - наверное от каких-то игр или соревнований, но они ничего не значат, наконец, вижу вдали высоковольтную линию и становится уже неинтересно, так как я всего лишь в пятистах метрах от старта и пора закругляться...

Переходить на ходьбу очень не хочется.

Во-первых, сразу прохладнее.

Во-вторых, лучше сначала ходить, а потом уже бежать, даже чередовать неудобно совершенно.

В-третьих, если ходить, то тогда только ходить, а в другой день только бегать.

В-четвёртых, ходьба и бег не дополняют друг друга. Или ты хороший бегун или хороший ходок.

Но!

Если вы не умеете или не можете бегать по состоянию здоровье, то никакого бега, только ходить.

Уже когда вам любое расстояние пешком не помеха, даже в гору и по ступенькам практически без одышки - вот тогда можно и бегом заняться, по-крайнеё мере запас выносливости обеспечен.

У меня была такая одышка, что и десяти метров подбежать не мог, так ходил и ходил, приходилось останавливаться когда пульс зашкаливал, потом снова и снова...

Когда дошло до бега, то начал с... с бега на месте. Вернее бежал на месте, чередуя с ходьбой на месте если сердце билось черезчур сильно или воздуха не хватало, но никаких остановок.

Когда после того бега на месте пытался сдвинуться с места, то ноги сами неслись вперёд и чувствовалось головокружение. Но со временем это прошло.

Потом стал бегать на месте с высоко поднятыми коленями, переносил нормально, но болели мышцы выше колена, касалось это неизбежно, но со временем и это прошло.

Теперь я понятия не имею - как и сколько надо пробежать, чтобы заболели мышцы ног. Последнее что беспокоило - это мышцы в области паха, приходилось компрессы прикладывать холодные.

Теперь думаю, что с суставами делать, да с сердцем - они то меня и доконают летом. Мне уже что больше 12 градусов - жарище, сразу суставы и сердце от жары изводятся...

Мне всегда хотелось, чтобы людям нравился бег, чтобы они вели здоровый образ жизни, но некоторые это понимают совсем не так, а то и вообще...

Много лет назад на пробежке мне попался... продавец обуви. Он очень хвалил свою фирму(седьмая вода на киселе) с лучшими ценами(дороже и не сыщешь)и качеством(явно одноразовые). Причём подбегал он очень грамотно - к тем кто уже вымотался и сопротивляться не будет... После того как я сказал ему, что меня устраивает моя обувь - услышал, что она неправильная, а его что надо. Сказал, что денег таких нет - предложил "работать в их компании - впаривать самому их туфту". Потом я и вовсе замолчал, чтоб не отвлекаться, а на него снизошло вдохновение и всё дошло до самых интимных подробностей.

Но я так и убежал от него, видел его потом только раз, но другие с ним не церемонились и он вскоре исчез.

Чего я вспомнил? Да вот заинтересовал одного детину бегом, а он столько не тренируется сколько за мной увязался да в гости напрашивается. Месяца два назад я выбежал на тренировку - а он уже ждёт меня, типа одному бегать скучно. Я до этого бегал весьма вяло, через час, полтора уже уставал и закруглялся. А тут думаю, дай рвану пусть догоняет и полностью перестал с ним разговаривать. На монологи его однако хватило ненадолго, началась одышка и он отстал, а я рванул вперёд и сделал лишний крюк километров в 7-8, возвращаюсь, а он ещё там и бежит опять со мной, типа мы вместе бежали. А я разворачиваюсь и делаю ещё один крюк ещё на большее растояние, на половине дистанции он очень сильно отстал, а потом и вообще исчез...

Я какое-то время испугался, уж не случилось ли с ним чего, зима всё-таки, но проверять не стал и побежал домой. Кошмар - я пробежал 45.5 км...

На другой день его уже не было, у меня начали появляться угрызения совести. Нет искать его не буду, совершеннолетний, простудился или хуже - его проблемы. Не сразу заметил, что стал бегать большее расстояние и обычного часа мне стало уже мало.

А тот навязчивый попутчик здоровый оказался и увидев меня всё также подбегает на километр не больше и ведёт свои монологи, а потом отстаёт, так как понял, что говорить я с ним не стану и если увяжется "бежать вместе" то теперь крюк задам ещё больше.

Благодаря этому я смог в этом месяце повторить некоторые свои достижения в беге, которые делал ещё 20 лет назад, а теперь и не надеялся, так как показывал темп в два раза медленнее...

Просмотрел года два назад фильмы о беге из "списка лучших о беге".Уже и забыл какие.

Но в памяти остались только моменты:

- наш спортсмен, ставший во время войны партизаном и бегающим по снежному лесу, уводя фашистов подальше от своих - забытый бессмертный подвиг...

- северокорейская бегунья, на успехи которой смотрела вся страна и лично сам бессмертный отец нации, а её собственный отец заставлял её бежать за едущим грузовиком по шоссе...

- индийский бегун, которому в детстве приходилось убегать от убийц и он потом борясь со своим страхом и горем тренируется привязав к себе автомобильную покрышку. В итоге побеждает пакистанца и в честь его победы в Индии объявляют праздник...

   Всем, кто интересовался моей спортивной жизнью, сообщаю:

За всё это время я прочитал много сайтов по теме Коксартроз 1 степени. Все медицинские врачи считают, что бег с таким диагнозом исключается. Они приводят несколько отрицательных результатов тех, кто продолжил бег.  В комментариях я нашёл пару случаев, когда при продолжении бега получился положительный результат.  Всё-таки отрицательных результатов  ООчень много.

    Проанализировав всё это, я принял решение - бег отложить (хотя это страшно жаль). Перехожу на скандинавскую ходьбу и велотренажёр.  Летом пересяду на велосипед и добавлю плавание в открытом водоёме.  А дальше посмотрю, как будут развиваться события.  Сейчас ещё выполняю 11 статических упражнений доктора Евдокименко.

   Поскольку первый этап моей жизни (беговой) закончился, подведу основные итоги:

Начал бег в 50 лет. Пробежал 34 года и 4 месяца. За это время преодолел 101 342 км (бег, лыжи, велосипед, плавание). В том числе 6 горных марафонов Конжак.   Слава Богу, что удалось завершить круглую цифру 100 000 км (хотя собирался бежать и дальше).

       С 10 февраля 2017 года начинаю второй этап моей жизни - ходовой. Первый опыт скандинавской ходьбы показал не плохое самочувствие. На велотренажёре - ещё лучше.

                         Всем бегунам - крепкого здоровья и спортивных успехов.

                 Уважаемые бегуны и бегуньи.

  В феврале у меня появилась боль в левом тазобедренном суставе.  По результату рентгенограммы написали - Коксартроз слева первой степени.

     Сейчас вынужден бег прекратить и перейти на скандинавскую ходьбу и велотренажёр.

Известны ли вам знакомые, которые при таком диагнозе и снятия болей продолжают  заниматься бегом. 

1.13,63км(salomonwingsflyte): 01:23:02 - средний темп по 06:05/км.; 2.12,88км(mizunowaverider18): В составе пробежал скоростные интервалы на холме, который находится рядом с кинотеатром "Иллюзион". Сделал 15х280м через 280м с набором высоты в 15м. Суммарно получилось 8,53км с набором 254 метра. Средний темп вышел по 04:50/км. Средний темп по сравнению с предыдущей неделей чуть улучшился, был по 04:56/км. Ну и по самочуствию, вроде бы сегодня получше "работалось. Но всё равно этот вид тренировок очень тяжёлый.; 4.10,44км(salomonsense2): В составе пробежал очередной паркран. Был выбор между Митино и паркраном Коломенское. Выбор пал на Коломенское, так как сегодня у них юбилей, не только у них, но и у Северного Тушино с Зеленоградом. Народу ожидалось много, соответственно конкуренция обещала быть высокой. Размялся парой километров, где определил, что дорога в даль будет связана со встречным ветром. Стартанули, пару спринтеров сразу ушли в точку, я практически сразу бежал третьим в забеге, самый тяжёлым км получился второй, так как раз ветер и хлестал в лицо. Ещё один меня обогнал где-то за километр до финиша, чел неплохо шпарил, плюс он достаточно великовозрастный бегун, наверное ему за 50. Результатом очень доволен, так как стадик ещё в этом сезоне не открывал, так что результат просто шик! Время на 5км: 0:18:22.2. Раскладка по км: 03;34.9, 03:46.0, 03:41.0, 03:36.0. Средний темп вышел по 03:38 /км.;5.11,97км(mizunowaverider18): Давно не бегал в воскресенье. Погода стоит великолепная, поэтому не удержался и отбегал несколько км=).; 6.12,35км(salomonwingsflyte): 01:16:34 - средний темп по 06:11/км.; 7.14,58км(mizunowaverider18): Парк в выходные очень тщательно убирали, плюс активно снег убывает. Вообщем покрытие позволяет вернуться к интервалам. Поэтому сегодня бегал интервалы в Лефортовском пакре на прямой. Сделал 5х720метров через 720м. Уже после третьего повтора накушался, последние два повтора через не могу бежал. Суммарно получилось 6,77км со средним темпом 03:59/км. Время интервалов: 02:42.4, 02:46.8, 02:46.3, 02:46.9, 02:52.1. Очень тяжёлая тренировка.; 9.16,92км(mizunowaverider18): По плану надо было отбегать темповые интервалы, а это к слову вторая такая тренировка на этой неделе. Как итог не успел восстановиться и трена прошла слишком тяжёло. Сделал 5х720м через 720м. Суммарно получилось 6,76км со средним темпом 03:57/км. Время интервалов: 02:39.8, 02:42.4, 02:45.0, 02:48.6, 02:44.5. Потом чуть восстановился и сделал ещё один повтор 720м: 02:38.9. Наверное ещё не готов бежать 5км из 18:00. Посмотрим в предстоящую сб.; 11.9,67км(salomonsense2): В составе пробежал свой очередной паркран, на этот раз выбрался в Митино. Выбрал короткую форму - трусы, когда приехал на место, оказалось, что там чуть холоднее, чем в центре Москвы, но бежалось в принципе не плохо, не замёрз. По прикидкам можно было расчитывать на результат в район 18:30, но задуманное не осуществил. Очень тяжёлая трасса для бега, уже в начале второго круга хотелось бросить всё к чертям, но перетерпел. Конкурент был один, вот он то и не дал расслабиться, я его отцепил в районе 4,3км, долго он дышал в мой затылок и не хотел отставать. Первый километр быстро начали, плохая спорт.форма и рельеф на этом километре нагрузили мышцы свинцом. Время на 5км: 0:18:44.6. Раскладка по км: 03:36.8, 03:41.0, 03:52.0, 03:38.0, 03:41.0. Второй проиграл мне 15 секунд.; 12.11,62км(mizunowaverider18): 01:04:39 - средний темп по 05:33/км.; 13.7,23км(salomonwingsflyte): Что-то ноги еле переставляются. Решил чуть-чуть физухи добавить. Сделал 5 подходов такого плана: 10 отжиманий+ 20 приседаний + 25 выпадов вперёд + 20 повторов на пресс. Пресс совсем слабый. Завтра наверное ноги болеть будут.; 14.14,51км(mizunowaverider18): После вчерашних ОФП, задняя поверхность бедра сильно болит. По плану надо было отбегать скоростные интервалы. Самочуствие не очень, поэтому желания их бегать не наблюдалось, но всё же ушатал несколько отрезков. Сделал 5х720м через 720м восстановительного темпа. Время отрезков: 02:42.9, 02:47.0, 02:46.1, 02:46.1, 02:45.3. Средний темп вышел по 03:59/км. Потом через небольшой промежуток сделал ещё один повтор 720м : 02:40.2.; 16.17,87км(mizunowaverider18): После дня отдыха, казалось что полностью восстановился, вроде бы была лёгкость и присутствовало желание отбегать планируемые интервалы. Но по факту - часам, сегодня не бежалось, отсечки показывали секунды, которые не хотелось наблюдать. Но вышло, что вышло. Размялся до парка и сделал 5х720м через 720м. Время отрезков: 02:43.3, 02:46.8, 02:47.3, 02:50.4, 02:47.9. Потом еще один отрезок 720м: 03:03.1. Средний темп вышел по 04:03/км. И через 1,7км выдал еще один отрезок 720м : 02:46.0.; 18.11,33км(salomonsense2): В четверг после пробежки опять "всплыла" травма колена. Поэтому были сомнения ехать сегодня на паркран или нет. Решил всё же ехать. Добрался до своего любимого ПГ. Сегодня была очень большая конкуренция. В забеге стал седьмым. Время 0:18:14. Раскладка: 03:37.9, 03:40.0, 03:45.0, 03:45.0, 03:30.8. По секундомеру оргов наверное чуть быстрее. Учитывая боли в ноге, отличный результат, хотя наверное мог и быстрее пробежать, если смотреть последний км, когда ускорился.; 26.11,20км(salomonwingsflyte): В прошлый четверг всплыла старая травма колена. Сделал недельный перерыв. Сегодня отбегал, но нога побаливает. Периодически останавливался и делал подходы по 50 приседаний. Суммарно вышло 50 приседаний.; 29.11,45км(mizunowaverider18): 01:09:13 - средний темп по 06:02/км. Плюс добавил 300 приседаний. Колено побаливает.;

С удовольствием подарю мужчинам 2 совершенно новые футболки для бега, обе размера S: 1) голубая,с марафона Белые ночи в СПб(2015год), 100% полиэстер, производство ASICS, длина по спинке-66 см, ширина по низу -47 см, прямой крой.2) белая, с марафона в Лимассоле(Кипр, 2016 год), 100% полиэстер, длина по спинке - 66 см, ширина по низу - 47 см, прямой крой. Я участвовала в этих марафонах, но я -женщина и мой размер XS :)) Мои знакомые и друзья не занимаются спортом( вообще), футболки красивые и хорошего качества, поэтому хочется, чтобы они кого-нибудь порадовали.:))) У меня есть Вотсап и Вайбер ( могу прислать фотографии), и мне можно звонить или писать на телефон: +7 921 093 08 38 ( Надя). Живу в СПб, метро пр.Ветеранов.