Lodeeva: Записи с меткой "Бег"

Я давно ничего не писала, просто так как-то вышло.

На самом деле отличный вышел сезон, после которого мы уже заходим на новый, не менее интересный

19 марта 15 км 1:14:41
16 апреля 10 км 49:22
14 мая 21 км 1:41:00
4 июня 21 км 1:43:
11 июня 10 км 48:10
9 июля 10 км 45:16
15 июля 4,7 км 20:15
23 июля 21 км 1:44:33
13 августа 21 км 1:43:24
10 сентября 21 км 1:35:52
24 сентября 42 км 3:17:05

Соответственно, личники на 10,21 и 42 км.

Восстанавливалась телом недолго, всего 4 недели, а вот голову подуспокоить до сих пор не могу.

За восстановление похудела на 3 кг, что считаю определенным успехом. Так что эту подготовку мы начинаем с весом на 10 кг меньше, чем 2 предыдущие. 

Итак цифры: 

25.09 -1.10 - 4 пробежки, суммарно 37,9 км, общее время 3:51:50, еще пыталась поплавать, но быстро замерзла. 

2.10 - 8.10 - 5 пробежек, суммарно 56,8 км, общее время 4:56:27, сделала работу 3* 2 км ( 8:39,9(4:15,6+4:24,3), отдых 2:46,2 8:39,4(4:19,0+4:20,4), отдых 2:10,2, 8:47,7(4:19,6+4:28,1)) 

9.10 - 15.10 - 4 пробежки, суммарно 48,9 км общее время 4:35:37 

16.10 - 22.10 - 5 пробежек, суммарно 61,4 км, общее время 5:53:43, в субботу очень хорошо бежалось и я бахнула в удовольствие 28 км. Было хорошо. 

Итого: 
18 пробежек, 1 работа, 1 длинный кросс, 205 км ровно.

В общем новый этап и я вся в предвкушении

Я не пропала, просто нечего было писать. Тренируюсь потихоньку.

за июль 240 км, из них за последнюю енделю 74. Думаю, что я молодец.

Музыкальный полумарафон через 2 недели. Ну личник (1:40) я точно не побью, но из 2 часов надо выбежать.

Добавила к 6 пробежкам 2 раза зал, что-то вроде круговой тренировки, спина сказала спасибо, без сарказма.

До основного старта 8 недель.

Мне нервно как-то

Привет!

За прошлую неделю набегала чуть больше 80 км, думаю, это хорошо, тренер говорит, чтоя перевыполняю программу.

Так вот это примерно в 2 раза больше чем на предыдущей.

Ноги чувствуют.

И у меня даже вопрос появился.

Вернее 2.

Про кроссовки.

1. В чем бежать марафон (ну и полумарафон)

2. Хочу найти какую-то новую модель для трусцы, чтобы были легкие, с толстой мягкой подошвой, ну и с хорошей поддержкой с внутренней стороны стопы.

Про то в чем бегаю сейчас:

https://fidgetrunner.com/2015/11/10/%d0%ba%d1%80%d0%be%d1%81%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%be%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d0%bf%d0%be%d1%81%d1%82/

Привет!

Наконец-то закончилась разгрузочная неделя - думала в понедельник я.

Наконец-то будут работы.

В общем была полна ликованья.

В понедельник трусила 50 мин на пульсе до 150(средний получился 152), хотя могла отдохнуть.

Вчера - сегодня-завтра у меня 60-70-80 минут на том же "до 150", однако вчера  было что-то около 159 средний. Я пошла в короткой форме, внезапно пошел дождь и бежать медленнее было как-то совсем холодно.

Сегодня постараюсь сделать все как надо, а еще из-за свидания(?), не успела сделать СБУ, которые люблю странной любовью.

Сегодня сделаю. Точно.

Очень хочу интервалы. Очень. Но тренер пока не дает. Печалька. Ну ладно буду трусить)

Года 2 сюда ничего не писала, а тут вот захотелось.

Итак в 2015 я финишировала марафон в Хельсинки 3:51.

После этого было много всего и хорошего и плохого.

Сейчас с 6 июня мы с тренером(да, с октября меня кто-то ведет, до марта был Вадим, с марта по июнь травма, сейчас меня ведет Андрей) начали подготовку к Московскому марафону.

Вводная часть закончилась 10 км на Белых Ночах (чистое время 48:28) что мы считаем достойным результатом ну и разгрузочной неделей.

Вот теперь будут (ну я надеюсь) веселые 5 недель перед музыкальным полумарафоном (господи, пошли мне интервалы и темп, а то я вчера чуть не уснула на 75 минутах трусцы, бежала и зевала, странное зрелище наверно)

далее отчет за март(что за первоапрельская шутка и я не могу приложить картинку?)

pic.twitter.com/eiWiHxT97D

я в целом довольна.

у меня упал темп, в последние пару дней(

возможно это связано с тем что я бегала 6 дней подряд, а может стресс(сейчас вся на нервах если честно) не знаю, но меня это дико расстраивает(((

вообще, я решила попробовать  бегать на недели пробежки одной длины, следить за недельным пробегомм(не повышать его более чем на 10 процентов), а от недели к недели увеличивать километраж разовой пробежки.

перечитала написанное выше и подумала, что я просто гений объяснений)

мне правда как-то грустно от того, что наканунне ты спокойно бежал и было 5'18'' а на следующий день 6'((((

веду видеоблог(болтаю о беге и не только) https://www.youtube.com/user/Lodeyeva

отчет в картинках. в общем я довольна, но сейчас я решила немного снизить нагрузки и увеличивать недельный пробег на 10%.

Сбила мальчика(сам виноват) хотела добить но я же девочка, добежала до скамейки  всплакнула минуту(это больно) дальше побежала. было это между 2 и 3 км.... 

Клеился мужик какойто, но 1. у меня план, это самое главное, никого не вижу, слышу только музыку в наушниках))))

2. предмет симпатий у меня есть)

ну и так весь день носилась по делам, забрала трудовую, все ок, будет сколько то бабла когда закрою 3 проекта, блузок пару куплю, а то инженер серьезный в майке с Че несерьезно как то))))

Потратила последнее на канцтовары и мокачино))

а еще совсем забуржуилась и в зал два раза  подряд езжу на машинке (ну отчиму на мозг капаю что надо заниматься спортом, вот и возит, сам занимается пока бегаю но его систему тренировок я не понимаю) теперь наверно еще в воскресенье побегаю 21

просто сегодня не мой день(

Из хорошего:1.уволилась 2. купила чашку 3.купила л карнитин

Из плохого: не будем о плохом

Ну и вопрос: почему мне как-то нормально, хотя вроде все грустно? 

Из жизни: Решила для себя, что если человек тебя поцеловал, то это как бы намек что ты ему нравишься, нашла наконец таки путь чувствовать себя не совсем идиотом)

Общее: как понять когда ты навязываешься а когда нет?

спала 1,5 часа за ночь, отработала полный день в офисе, решила побегать, вроде неплохо, другими словами я довольна) нет сил, но все равно есть предчувствие что я идиотка(