 |
NektoSK 16.11.2013 15:38 |
Неделя ( никуда не готовлюсь) 4 тренировки - 75 км. Одна длительная 30 км. Последние 2 тренировки по снегу, скользко, колдобины. Сегодня перевалил за 4 000 км. с начала года.
 |
bama_boy :) 16.11.2013 15:30 |
Пробег 21,21 км.; средний темп 04:36 на км. ;средний пульс 165
старт в 13:11…шоссе...асфальт...
дождь...ветер...холмики...
10,6 км. - ср.темп 04:52 мин/км; ср. пульс 158
10,6 км. - ср.темп 04:20 мин/км; ср. пульс 172
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=19c1ea08c58b54994c59dc5719153d69
 |
InnOK 15.11.2013 21:46 |
Медленно 15 км. На удивление ноги после вчерашнего марш-броска не беспокоят. Погода-жесть! Мокрый снег с ветром. Еле вытащила себя на пробежку, но вытащила ведь!!! Последний км на пути к дому тяжко. Таки перешла на шаг за 500 м до дома-заминка вроде. Замёрзла даже, ну и промокла. Хорошо что кроссовки с гортексом-греют даже мокрые. Умаялась в борьбе со стихией очень.
 |
panmatros 15.11.2013 14:31 |
По крайне двое, из активнопишущих в последнее время форумчан, делают это попеременно с двух компьютеров, заходя в них под разными никами. Один из компов по всей видимости стационарный.
Ранее с одного из этих компьютеров был зарегистрирован и писал форумчанин, которого впоследствии забанили.
В последнее время, с этого из этих компьютеров была сделана ещё одна регистрация и как минимум одно сообщение.
NB! No comments...........
 |
Фруктенштейн 15.11.2013 12:49 |
Выложили конспект и перевод лекции вегана-ультрамарафонца Майкла Арнстайна. На следующей неделе будет вторая часть. Там будет еще интереснее, про самое разнообразное оборудование, которое он использует при беге и восстановлении.
 |
bama_boy :) 15.11.2013 09:28 |
Пробег 6,01 км.; средний темп 06:07 мин/км. ;средний пульс 134
старт в 06:12…стадион...тартан...
4,00 км. - ср.темп 06:15 мин/км; ср. пульс 131
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
2,00 км. - ср.темп 05:49 мин/км; ср. пульс 141
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1b5998059b7a5e1780067e2d217c11d0
 |
С.Петрович 14.11.2013 22:34 |
+3. парк. вкатывающая пробежка.
21.2 км. темп 5.47. пульс примерно 122.
ПС примерно 704.
 |
bama_boy :) 14.11.2013 20:09 |
Пробег 12,01 км.; средний темп 04:11 на км. ;средний пульс 176
старт в 18:24…шоссе...асфальт...
решил пробежаться побыстрее...
как итог :
5,5 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 170
5,5 км. - ср.темп 04:00 мин/км; ср. пульс 182 (последние 2 км 3:45 и 3:43)
1 км. - ср.темп 05:07 мин/км - заминка
на последнем км. в подьемчик умудрился пульс разогнать до 195 (раньше как то был 191,но специально этим не занимался)...
значит все таки «220-возраст=max.пульс» это не для меня…
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8ac9a5d19c06ec9169e52fb90c456733
 |
InnOK 14.11.2013 19:47 |
Получилось три дня вынужденного перерыва в беге. В понедельник выходной по плану, а вторник и среду работала и сил на бег в 20 вечера как-то не оставалось. Зато сегодня в выходной оторвалась. 12 км выгуливала мужа пешком по набережной, а потом этот же маршрут пробежалась, вернее 11 км получилось лёгкого бега и два ускорения в небольшую горку около 90 метров. Ноги конечно устали, но настроение вполне бодрое после пробежки.
 |
prksmatko 14.11.2013 11:34 |
13 км, парк, асфальт-грунт
ср. темп 6:45
время 1:28
ЧССср~125
Как и ожидал после СБУ к вечеру накрыло немного. Болели ноги - всё, что ниже колена. Мышцы были немного забиты, кости тоже отзывались на каждый шаг, хотя, конечно, не каток проехал.
Были малодушные мысли не бегать, но в последний момент решительно их отмёл, т.к. знаю, что если сейчас забить, на следующий день будет ещё хуже. Ну и потрусил значит., не вняв голосу разума.
На удивление пульс норовил упасть ниже 120, приходилось иногда себя даже подстёгивать, чего никогда раньше не было. Наоборот, обычно чуть отвлечёшься и выскакиваешь за 130. То ли расту над собой, то ли убегался уже.
Блоги
